День 1. 15 февраля.

Тема для отчёта! На понедельник! 

Надеюсь, что вы не забудете взвеситься, сделать замеры или приготовить ту вещь, которая немного тесновата?!

Упражнение от Аниты на первый день, но можете делать что-то своё. Не можете упражнения, пройдите чуть больше шанов, чем обычно или пройдите небольшую тренировку из хотьбы на месте. 

 

Удачи, девочки!

Буду завтра очень ждать ваши отчётики. Можете и на протяжении дня писать, будем обсуждать сложную жизнь худеющих Можно делиться классными рецептами масочек или рецептиками. Можно показывать то, что едите. Кто что хочет, главное не отмалчивайтесь

Я пошла печатать трекеры Делать масочки для волос и морды лица, и спать чтобы поскорее настал понедельник


Теги: без сладкого

109 комментариев

  • Lerik 14 февраля 2021, 22:32 1

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:29

  • Vesnushka 14 февраля 2021, 22:39 3

    Всем удачи и великолепных результатов на финише

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:29

    Спасибо!

  • mamayulik 14 февраля 2021, 22:39 1

    Я хотіла сьогодні з'їсти шоколадку, щоб більше не хотілось))) але так сталось, що до магазину так і дійшла. Це гарний знак значить

  • mamayulik 14 февраля 2021, 22:40

    Так, і всім удачі, дівчатка!

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:30 1

    Прекрасно! Це дієвий спосіб. Я сьогодні була одна в магазині і купила лишень те, що в списку було, без якогось солодкого гівна а це рідко таке буває))

  • Комментарий удалён

  • Комментарий удалён

  • Комментарий удалён

  • Комментарий удалён

  • Комментарий удалён

  • Kapitoshka77 14 февраля 2021, 22:54

    Не грузяться фото. Соседка покупала этот курс. Делюсь. Сейчас напишу на понедельник.

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:30

    Жаль, что ч фото беда((

  • Kapitoshka77 14 февраля 2021, 22:58 2

    Завтрак. Яйца 2 шт.+овощи 150, + ц/з хлеб 50
    Перекус: кисломол. прод 200, +ягоды и фрукты 250, +орехи или семечки 10г
    Обед: мясо или печень 100г, + каша или макароны 150, + овощи 150-200
    Ужин: гречка, киноа или рис 170, + приготовленные овощи 250.

  • birdie_ 15 февраля 2021, 00:40 1

    У меня готово несколько тесноватых вещей, в планах к лету их надеть. Если сброшу 2-3 кг, то будет отлично. Буду стараться придерживаться

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:31 1

    Удачи)
    У меня весь шкаф таких тесноватых вещей

  • Rita_Rita 15 февраля 2021, 02:03 1

    Привіт, минулого року мені дуже класно вдалось протриматись, єдине я пам'ятаю якось мусила пару днів кубик шоколаду вранці, щоб трясучки не було, бо мене ковбасило капітально, і що не зійти з шляху ввела таке послаблення собі
    Плюс тоді ПП притримувалась, я за 2 міс скинула 7 кіло, та за карантин до літа потихеньку все повернула
    Шкода звісно
    .
    .
    Я тут з вами потусуюсь, моя мета буде мучне по мінімуму і солодке також по мінімуму, бо чітко дотримуватись боюсь не налаштована

  • Rita_Rita 15 февраля 2021, 02:04

    А, ще кавку до мінімума

  • Olchik_1308 15 февраля 2021, 07:43

    @Rita_Rita О, я з Вами, також не зможуть всього дотримуватися, але постараюсь максимально врізати ручне і солодке. Добре, що цукерки дома майже скінчилися, тепер головне не купувати)))

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:33

    Так, пам'ятаю, ти дуже гарно трималась тоді Все правильно. Краще з'їсти шматочок, ніж обжертись потім.

  • Tatyana 15 февраля 2021, 07:38 3

    А мог бы быть на завтрак торт )) но нет

    Картинка
  • 7 комментариев
  • Arlana 15 февраля 2021, 17:47

    @Tatyana И я хочу в шортах ходить

  • Olenka_Fot 15 февраля 2021, 18:11

    У меня кекс манит, говорит съешь меня)))

  • Arlana 15 февраля 2021, 18:18 1

    @Olenka_Fot Он не тебе, не слушай его!

  • Zhanna85 15 февраля 2021, 07:56 2

    Доброго безцукрового ранку! Я з вами. Зважилась, змірялась, ще сфоткаюсь

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:34

    Чудово

  • Tatyana 15 февраля 2021, 08:06 14

    Надеюсь все понимают что мы контролируем рот, а не рот нас - эти мысли помогают не был амёбойкогда хочется сожрать сладкое спрашиваемся - кто главный ?) я или мой рот ?))

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:35

    Блин, круто сказала

  • svit_luna 15 февраля 2021, 08:24 1

    Сфоткалась, замеры сняла

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:36

    Спокуха думаем не про то, что сейчас ужас, а про то, что скоро будет не ужас

  • svit_luna 15 февраля 2021, 20:25

    @Arlana

  • Marinka_B 15 февраля 2021, 08:49 3

    Ну, начнем).
    Завтрак - яичница из 2 яиц + спаржевая фасоль+ зеленый чай без сахара.
    Кстати, поделюсь, может быть кто-то не знает лайфак насчет пашот - как его сварить без противной белковой паутины).
    Я варю в силиконовой формочке для кекса - ставлю в глубокую сковородку с водой, и прикрываю крышкой. Когда белок прихватится, легко вынимаю яйцо, желточек остается жидкий. Может это не пашот в полном понимании, но в настоящем пашоте я обрываю всю эту гадость белую, которую разметало по катрюле, мне там мало что остается, поэтому такой вариант нравится, подсмотрела где-то)

  • mamayulik 15 февраля 2021, 11:08

    Дякую за підказку Зроблю обов'язково. А як ви готуєте спаржеву квасолю, щоб смачно було?

  • Marinka_B 15 февраля 2021, 13:32 1

    @mamayulik Я люблю її у будь-якому вигляді.) Смачно трішки відварити, а потім на сковорідці піджарити з цибулькою і небагато масла.

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:38

    Отличный завтрак, люблю сочетание яиц и спаржевой фасоли, но чаще на ужин делаю. А пашот пару раз пробовала делать и только яйца переводила, попробую ваш способ. Спасибо

  • Lamantina 15 февраля 2021, 09:03 1

    Доброе утро.
    Нашла свою таблицу прошлого года -2кг/-18 см. Посмотрим на эти 14 дней)
    Планы:
    - убрать сахар
    - убрать мучное
    - ИГ 16/8, алучше 18/6
    - акцент - кето питание
    В легкий путь!!!!

  • 1 комментарий
  • Pantherka 15 февраля 2021, 17:49

    @Arlana А можно подробнее о рецептах и что такое 18/6 и16/8?

  • Arlana 15 февраля 2021, 18:18 1

    @Pantherka Речь идёт об Интервальном или периодическом, или цикличном голодании. Это, когда приёмы пищи имеют временные ограничения. То есть это не что вы едите, а когда едите. У меня сейчас схема 18/6, то есть 18 часов я ничего не ем, только пью, а на протяжении 6 часов ем. У меня 2 приёма пищи - в 13 и 19 часов. Очень редко могу сделать перекус посрединке) Есть и другие схемы 16/8, одна из самых лёгких, 20/4, 23/1(называется omad, one meal a day,когда один приём пищи).
    С интервальным голоданием я практикую или lchf (высокожировое низкоуглеводное), или кето питание (тоже высокожировое низкоуглеводное, но немного иные макросы). С таким питанием нет голода, так как жиры насыщают, нет скачков инсулина. Ну и для здоровья оно имеет свои выгоды. Всё не расскажешь в одном комменте) я уже два году эту тему изучаю и ещё уверена, что всего не знаю) знаю только, что чувствую себя прекрасно, когда питаюсь таким образом.

  • Pantherka 15 февраля 2021, 18:36

    @Arlana Спасибо большое. Есть теперь что поискать в интернете для изучения

  • Ella93205 15 февраля 2021, 10:10 1

    Всем доброе утречко) На завтрак был творог 5%, чуть йогурта 1,5%,ч.л меда,курага и орешки. Знаю что запивать нельзя, но...кофе был. Признаюсь)))

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:42

  • Olenka_Fot 15 февраля 2021, 18:12

    Почему нельзя запивать???

  • Arlana 15 февраля 2021, 18:20 1

    @Olenka_Fot Я на счёт этого очень много перечитала инфы и везде есть противоречия. Лично я пью, когда хочу, во время еды тоже.

  • mamayulik 15 февраля 2021, 11:47 1

    1. Сьогодні замість вправ у мене басейн зранку.
    Сніданок: 1яйце жарене (чоловік приготував, прийшлось їсти), кус-кус з сумішшю насіння, помідори, + алигейський сир з медом до чаю)
    2. Перекуси - сушена диня, курага, ряжанка.
    3. Пізній обід і мабуть сьогодні це буде вже вечеря - скумбрія запечена та овочі.
    Можливо, встигну на обід приготувати супчик овочевий.
    Планую не їсти після 16:00. Я вже так почала вже 2 тижні, організм настроївся, вже легше)))

  • 3 комментария
  • Marinka_B 15 февраля 2021, 13:51 1

    @mamayulik Я теж більше за все його люблю). Хоча перепробувала декілька, цей для мене найзручніший

  • Arlana 15 февраля 2021, 17:43

    Чудово як же хочу запечену скумбрію, кожен день би їла! Треба запаси поповнити))

  • Ekaterina_Petrovna 15 февраля 2021, 19:32 1

    @Arlana Дякую, вже скачала:)

1 2 3
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб