Восьмичасовой сон – это современное новшество.
Представьте, что живёте в 18-ом веке. В 20.30 часов вечера вы надеваете ночной колпак, задуваете свечи, и засыпаете под запах воска и огарка, мягко заполняющего воздух вокруг кровати. Спите несколько часов. В 2:30 ночи просыпаетесь, надеваете пальто и идёте к соседям в гости. Они тоже не спят. Спокойно читают, молятся или занимаются сексом. Потому что до эпохи электричества двухразовый сон за ночь был распространён повсеместно.
В те времена люди спали дважды за ночь, вставали на пару часов среди ночи, а затем отправлялись обратно в постель до рассвета.
Существование двухразового сна за ночь впервые выявил Роджер Экерч (Roger Ekirch), профессор истории из Виргинского университета.
Его исследования обнаружили, что мы не всегда практиковали непрерывный восьмичасовой сон. Для людей привычнее было спанье в два коротких периода за более длительный диапазон ночи, который охватывал около 12 часов. Он делился на промежутки: сначала три-четыре часа сна, затем два-три часа бодрствования и снова сон до утра.
Упоминания о таком распорядке встречаются в литературе, судебных документах и личных записях. Удивительно даже не то, что люди спали в две смены, а невероятная распространённость такого вида ночного отдыха. Это был стандартный, общепринятый способ спать.
«Количество и характер упоминаний свидетельствуют о том, что это был общеизвестный факт», – говорит Экерч.
Например, английский врач писал, что идеальное время для учёбы и размышлений это период между «первым сном» и «вторым сном». Чосер Джеффри в «Кентерберийских рассказах» писал о героине, которая шла спать после «первого сна». И, объясняя причину многодетности в среде рабочего класса, врач 1500-х годов отмечает, что люди обычно занимались сексом после первого сна.
Книга Роджера Экерча «На исходе дня. История ночи» изобилует подобными примерами.
Но что делали люди в эти свободные ночные часы? По большому счёту всё, о чем вы могли подумать.
Большинство оставались в своих спальнях и постелях, иногда читали, нередко молились. Религиозные пособия даже включали особые молитвы, рекомендованные к чтению между двумя периодами сна.
Другие курили, разговаривали с человеком, который делил с ними постель, или занимались сексом. Некоторые проявляли большую активность, навещали соседей.
Как известно, такая практика в итоге изжилась. Экерч связывает изменения с появлением электрического освещения в помещениях и на улицах, а также с популярностью кофеен. Писатель Крейг Кослофский предлагает дальнейшие размышления на эту тему в своей книге «Вечерняя империя» (Evening’s Empire). С распространением уличного освещения ночь перестала быть достоянием преступников и подклассов общества. Этот период стал временем для работы или общения. Бимодальный образец сна в итоге начали воспринимать как нецелесообразную трату нескольких часов времени.
Наука поддерживает записи в исторических книгах. Исследователи провели четырёхнедельный эксперимент, в котором приняли участие 15 мужчин, живущих в условиях с ограниченным световым днём. С ними начало происходить нечто странное. Нагнав недосыпы, – обычное дело для большинства из нас – участники стали просыпаться в середине ночи:
У них наступило по два спанья.
В течение двенадцати часов участники обычно сначала спали около четырёх-пяти часов, затем просыпались и бодрствовали в течение нескольких часов, затем снова спали до утра. В целом они спали не более восьми часов.
Период среди ночи между сегментами сна характеризовался необычайным спокойствием, похожим на медитативное состояние. Это не напоминало ворочание в постели, которое многие из нас испытывали на себе. Участники эксперимента не напрягались и не беспокоились из-за пробуждения, они в это время расслаблялись.
Рассел Фостер (Russell Foster), профессор циркадной нейробиологии в Оксфорде, отмечает, что даже при стандартных моделях сна пробуждение среди ночи – ещё не повод для беспокойства. «Многие люди просыпаются ночью и паникуют. Я объясняю им, что так у них происходит возврат к бимодальному режиму сна», – говорит профессор.
Хотя в статье отмечают, что нет никаких преимуществ в том, чтобы спать два раза за ночь, мне сложно представить, что такая модель сна не возымеет серьёзных последствий для нашего повседневного сознания. Сколько пользы мы могли бы извлечь из нескольких часов «необычайного спокойствия, похожего на медитацию»? В самом деле. Я не применял «бимодальный» сон, но думаю, что многие из нас, включая меня, сталкивались с ним. При безумно загруженном графике мы даже не рассматриваем возможности и преимущества от иного состояния сознания кроме как восьмичасового сна, необходимость в котором вызвана усталостью.
Конечно, мы не можем вернуться к образу жизни «до электрификации» с ранним отходом ко сну и ранним подъёмом. Но, может быть, мы могли бы применить эти знания, чтобы улучшить качество жизни и открыть для себя альтернативные режимы разума и времени.
MAMAchoLi 8 августа 2016, 01:33 3
Господи, тут бы один раз восемь часов беспрерывно поспать...)
wella 8 августа 2016, 20:24
Дык и я по молодости могла хрюкнуть 10 часов к ряду)))
MAMAchoLi 10 августа 2016, 20:45
Я в молодости ваще не спала, некогда было))
wella 10 августа 2016, 22:03
Всё,ты меня уделала)))
Marusya 8 августа 2016, 01:53 2
Кашалота не было,не знали чем заняться)
Marusya 8 августа 2016, 02:04
И аукционов))
Irinka_ 8 августа 2016, 09:21
Ходили в гости сексом занимались :-) :-)
Ann_a 8 августа 2016, 09:23
Иринка ))))
galaxy_ 8 августа 2016, 02:21
Не помню, чтоб моя бабушка рассказывала, что она два раза спала, а свет у неё появился ого-го как поздно. Она ложится в 21:00, а просыпается в 4:00. Солнце село - спать, солнце встало - работать.
Мне кажется, исследование проводилось для узких слоёв населения, которые не знали тяжёлого физического труда
Arabeska 8 августа 2016, 10:42
Я вообще не поняла кто это мы--англичане и украинцы что-ли?Так мы точно не 2 раза спали,ложились в 9-10 и просыпались в 4-00.
galaxy_ 8 августа 2016, 11:05
Арабеска, я к этому и вела.
Люблю такие "исследования" ))
Ладно ещё электричество, но кофейни
Arabeska 8 августа 2016, 11:12
Да,можно спать и по 3 раза,когда нет коровы,нет огорода,поля и т.д.,к нашим предкам это точно не относится.
MasIn 8 августа 2016, 04:08 2
у меня другой вопрос, как они просыпались то? Тут с будильником не возможно проснуться, а разбуди меня среди ночи, так я еще и глаза выцарапаю.
KROMA_86 8 августа 2016, 07:37
если бы спали столько, то, думаю, начали бы вставать.)))))))))))))
irina_musienko 11 августа 2016, 09:47
легко можно проснутся в 00-2, если уснуть в 20-30.
по себе говорю. если рано усну, то в это время всегда бессонница и ворочаюсь до 4, если телефон под рукой то в инет лезу, потом опять засыпаю и до 6-7
MasIn 11 августа 2016, 21:02
мы с мужем можем уснуть часов в семь вечера, проспать до 9 утра, позавтракать и спать еще до обеда :)
ElenaBigMammy 8 августа 2016, 06:29
У меня папа так спал: засыпал в 20-30, а потом ночью просыпался и готовил кушать, через пару часов еще ложился спать) и мужа дед так же.
KROMA_86 8 августа 2016, 07:37
Вот какая полезная привычка у мужчин сохранилась! )))
Kalkis_Anna 14 августа 2016, 09:18
И такого мужа хочу)))
Malinka_orijinal 8 августа 2016, 07:30
Интересная статья. Спасибо. Если рано ложусь я сплю тоже 2 раза. Приятно почитать, что это нормально ) Правда рано ложусь почти никогда)
KROMA_86 8 августа 2016, 07:39
И я очень редко, хотя нужно взять себя в руки и выспаться так, чтобы просыпаться ночью и работать. )))))
JuliS 8 августа 2016, 07:35
Ах вот оно что. Бывает встанешь водички попить и все - час, полтора, а то и больше ворочаешся и только на рассвете засыпаю. А это оказывается бимодальный сон :)
KROMA_86 8 августа 2016, 07:39
да-да )))
Sophia_125 8 августа 2016, 07:50
спасибо. интересно. у меня муж так часто спит. я не сплю до 2 ночи, он ложится в 9-10. потом встает и ложится второй раз около 3 ночи. ну и я вместе с ним)
Rainbow 8 августа 2016, 09:12
интересно! Я если до 23.00 не усну , то все...бкжц до 03.00 блудить, по квартире)))
Natalka 8 августа 2016, 10:21
Интересно, спасибо за статью)
Na_talya 8 августа 2016, 16:10
Британские ученые не устают поддерживать свое реноме на должном уровне :)