Спешу поделиться своими впечатлениями от первого спорта после родов.
До беременности я занималась капоейрой, еще до того какими-то танцами. Но, по большому счету, спортсменкой не была никогда. Капоейра мне действительно нравилась, но сейчас, во-первых, не подходит время, во-вторых, напрягает необходимость поддерживать идеологию. Короче, я искала просто хорошую зарядку. Нашла :)
Было два варианта:
1. Обычный шейпинг-фитнес-аэробика-пилатес в маленьком зале в двух кварталах от меня. 3 раза в неделю по 1 часу, 550 грн/мес, утром или вечером. На пробное занятие я так и не дошла.
2. В ТЦ недалеко от дома меня словили промоутеры из нового сетевого "фитнес-клуба для женщин" и по-быстрому напарили пробное занятие. Вот на него-то я и попала :)
Система необычная: за примерно 170 грн. в месяц можно заниматься хоть каждый день (кроме воскресенья), но занятие длится ровно 30 минут. Начала и конца нет. В небольшом зале 8 тренажеров, между ними платформочки для аэробики. За занятие каждый проходит 3 круга, по 30 секунд на каждой станции. Тренер все время показывает. как правильно на тренажерах, и аэробные упражнения между тренажерами.
Плохо, что не можешь больше времени уделять какой-то группе мышц, которой больше хочется. Хорошо, что получается равномерная интенсивная зарядка. Мне понравилось. Посмотрим, что получится, и насколько меня хватит.
А как у вас со спортом после беременности?
Настя Куницкая 4 декабря 2009, 15:37
Да, спорт это моя больная тема, я во время учебы в школе занималась на протяжении 6 лет фитнесом (там была смесь пилатеса и шейпинга), потом, когда поступила в Институт начала преподавать, и 4,5 года была инструктором с тренеровками 6 дней в неделю, потом вышла за муж переехала в другой город, надо было вливаться на работе в коллектив, была вакансия в новом,еще не открытом, фитнес клубе, но когда он открылся, я уже была беременна, занималась всю беременность дома по всяким комплексам из журнала Shape-Мама, потом родила, переехали обратно в Харьков и я начала ходить на занятия в клуб Федирации Шейпинга Украины, месяц походила и как-то мне там не понравилось, появилась новая работа, стало не до спорта, сейчас просто изнываю без спорта, но времени как то совсем не хватает, так как живем в новострое, район не обжитой, добираться до ближайшего клуба около часа, в общем до покупки машины эта тема табу,так и стараюсь по возможности заниматься дома, но получается редко, может подкините мне еще какую-то мотивацию. Наташ искренне порадовалась за тебя, желаю,что б это начинание продолжалось и дальше. Это же такая бешеная энергетическая зарядка, про пользу физическую я сейчас вообще не говорю, так как о ней, думаю знают все :)
zueva 5 декабря 2009, 00:17
Вот тебе и стимул: даешь блог про зарядку для мам с практическими примерами и отчетами? Тут, думаю, многие оценят. А мы так в первую очередь ;)
Настя Куницкая 6 декабря 2009, 17:25
Договорились, обсудим формат и начнем в ближайшее время :)
Sasha 4 декабря 2009, 15:54
Ой, девочки, какие вы молодчинки! Я на протяжении 5 лет усердно качала мышцы пресса дома, что и помогло мне в родах. Родила за 15 минут и испугаться не успела, а живот ушел на глазах. Будто в нем никто и не жил:) После родов добавила общеукрепляющую зарядку по утрам. Да и с колясочкой на улице как можно дольше гуляю. Потом коляску на 2-й этаж с малышом вытаскиваю (глаза на лбу.)Вот и весь мой спорт.
А спортзалы считаю выбрасыванием денег, если спортом не профессионально заниматься!
В домашних условиях тоже можно держать себя в форме!
zueva 5 декабря 2009, 00:13
Для домашних условий мне очевидно не хватает силы воли. Скакалка и хула-хуп пылятся в углу, не говоря уже о гниющем на даче тренажере :) Режим и стимул - великое дело.
mrs_shilova 4 декабря 2009, 16:40
Спорт - это красота и здоровье!!! Я до беременности 5 лет занималась аэробикой 3 раза в неделю и столько же восточными танцами... жизнь била ключом... А теперь так за этим скучаю((( Занятия в группе или клубе ни с чем нельзя сравнить!!! Такой обмен негативных эмоций на положительные, да и халтурить не получается, ведь другие же смотрят!!!))) Дома заниматься не всегда получается, т.к. всегда найдутся "дела поважнее", но стараюсь. Муж для этой цели мне даже тренажер подарил, о котором я так мечтала! Главное в этом деле, как и в диете - сила воли, тогда хоть в клубе, хоть дома! А результат - шикарная фигура, отличное настроение и здоровье!!! Удачи и физкульт привет!!!)))
zueva 5 декабря 2009, 00:14
А какой тренажер? Что делает? Про дела поважнее - чистая правда :)
mrs_shilova 5 декабря 2009, 16:13
Leg Magic - тренировка всех мышц ног + ягодицы и пресс, а для рук у меня гантели. Если сочетать все вместе - отличная нагрузка и быстрый результат - 2-3 кг за месяц!!!
Sasha 4 декабря 2009, 16:46
Анна, Вам - аплодисменты!
Oksana_S 4 декабря 2009, 17:40
Увидев тему спорта после родов,не могла не присоединиться.Всю сознательную жизнь активничала:в детстве - танцы, в университете увлеклась пешеходным туризмом, после замужества продолжила хождения в горы с мужем.Забеременев,решила заняться йогой и восточными танцами для беременных.Удовольствия получала массу, благо практические занятия йогой чередовались с лекциями (естественно на тему беременности и родов).Последнее занятие состоялось за 2 дня до родов.Желание чем-то заняться появилось спустя 2 дня после родов.Инструктор по йоге посоветовала упражения Кегеля и дыхательный комплекс для укрепления мышц живота.Когда дочке исполнилось 4 недели записалась на занятия пилатесом - 3 раза в неделю.Занимаюсь уже почти 2 месяца.
Соглашусь с мнением, что заниматься можно и дома,но в зале можно общаться!А поскольку в группе не только мамочки -темы не ограничиваются детскими вопросами.
zueva 5 декабря 2009, 00:16
Оксана, вы просто молодец. Я вот два года себе оправдания искала: то кормлю, то времени нет, то еще какая-то причина. с 4 недель - это, я считаю, правильно :)
Sasha 4 декабря 2009, 20:42
Оксана, а я думала, что в зал ходят заниматься, а не лялякать:)
Laura79 4 декабря 2009, 23:38
Очень интересная аэробная гимнастика - бодифлекс и оксисайз.Я пробывала и то и другое,всего 15-20 мин в день и эффект есть.Занималась 2 мес дома под запись(скачала с инета),потом мы заболели и теперь хочу опять начать,но лень бежит впереди меня.Мне очень понравилось.
Laura79 5 декабря 2009, 13:46
Дааа,я при муже не делала,чтобы он не смеялся.А вот в оксисайзе дыхание не такое шумное и муж мой видел и ничего.Попробуйте и то и другое,их можно сочетать для большего эффекта:бодифлекс утром,а оксик вечером.Я больше оксик люблю и тоже под видео,так быстрее делаю и за 18 мин.А,если еще и питание регулировать,то эффект очень классный.С-ма минус 60 и дыхательная гимнастика - идеальное сочетание.
mrs_shilova 5 декабря 2009, 16:16
Девчонки! Испробовала я этот бодифлекс на себе.. Да, дышишь смешно, но правильно и организм насыщается кислородом...Да, теряешь лишние см, но мышцы в тонус не особо приходят - все равно нужна силовая нагрузка!
Pchelka 5 декабря 2009, 17:39
Лора!!! Дайте пожалуйста ссылку для закачки!!!
Комментарий удалён
Oksana_S 5 декабря 2009, 08:53
Саша, кто занимается в зале,знает, что пообщаться получается в течение нескольких минут до и после тренировки.Для мамы, которая без ребенка выходит из дому всего-то 3 раза в неделю это очень-очень важно.
Наташа 7 декабря 2009, 18:16
Я после родов была 75 кг- такая себе тетенька в то время как до родов 55....
После кесарева естественно ни о каком качании преса и речь не шла, шов был третий поперечный от пупка и ниже...
с пол года я так посидела, а потом начала постепенно бегать, много ходить пешком, и еще рез полгода пошла на фитнес, там то меня и привели в порядок...за тренировку сжигалось по 0,5 кг,+ пошла на каток, и в результате имею 53 кг, прекрасно катаюсь на коньках и начала тренировать детей. Хорошая растяжка, легко сажусь в "пистолетик" на льду отсутствие живота и проблемных мест на бедрах. Вот такие результаты. Так что заниматься нужно, и держать себя в форме просто необходимо.
Елена 13 декабря 2009, 01:46
Девочки умнички!!!
А я лентяй:( Сто раз начинала и бросала:( Дома куча закачанных программ, есть фитбол и разное прочее, асилы вол нет:(((((((((
Лида 8 января 2010, 22:41
Молодці,дівчата)))Я повернулась в попередню форму за рік завдяки басейну і після 18 не їсти.Качання прессу обмежилось короткочасними еізодами влітку((Ось знову збираюсь почати,тільки кожного разу є оправдання-немає часу ,дитина,ліньки..А годую дитину до цього часу..нам вже 1,5 рочки.
Olja85 8 февраля 2019, 15:51
А какая идеология в капоейре