иногда делаешь шаг вперед, и вынужденного шаг назад, или два...
но каждый наш шаг вперед, даже при откате назад, дает возможность делать следующие шаги , я давно знала "подсознательно " что мне надо делать в идеале и шла к этому медленно, тк варианта два
изменить все, или смириться
и как большинство " сидеть потом на тироксине ", понимая что причину ты никогда не уберешь.. и большинство врачей не ищут и не убирают причины, а прикрывают, но тут надо четко понимать вашу ситуацию
моя , к счастью, в легкой степени затронута..
у меня было два серьезных отката назад, один из них это лето
питание было вообще странным, я ела углеводов (фрукты, каши ) и организм быстро дал понять, что не хочешь по хорошему - придется иначе )
в сентябре я уже знала, что идеальное ТТГ пошло вверх после длительного удержания на питании и добавках . и вселенная сама мне дала "решение "
я еще раз сдала анализы (все , что только можно + все то, что я смотрю в динамике) очень много того, что никогда не сдавала.. тк четко надо было найти все слабые места , на основе анализов вышла идеальная моя программа , и эт о по сути АИП протокол с поблажками, те по сути только ТТГ слегка повышается при не правильном питании. единственное что все таки индекс нома и инсулинорезистетность выше нормы, по этому убрали все сладкие углеводы , каши большинство и тд ., завтраки (мне проще я не завтракаю) чтобы инсулин не прыгал и быстро снизился
Два месяца меня контролируют каждый день ,
к удивлению своему , я летом как то себя полюбила больше .. наверное и забила на вес , и тут отвесы на весах минус 3 кг за 3 месяца-
я не могу до сих пор выполнять все условия протокола по образу жизни, но стараюсь и постоянно что то выходит лучше
к чему я это все эти тарелки .. это 1\3 питания на день на 580 калорий, у меня четкое ИГ на 2 приема пищи ... и второй обычно ( все что осталось от первого, банально не съедаю ,+ что о еще )
если кто то понимает,
что это его, но сложно, не выходит, все это долго .. реально долго, + заморочки по АИП очень серьезные на все молочку зачастую, лактозу , глютен ,кофеин овощи в основном зеленые только, загустители, консерванты , ешки, у меня омега 6-9 в запрете и тд советую делать шаги вперед, пусть и с откатами.. это опыт, постепенно выходит)
по этому прежде чем что то лечить , худеть и тд очень важно сдать все анализы
я , наверное около года , думала что это не так важно ( тк реально очень дорого все сдать найти ), но оказалось, что и идеальный индекс нома уже и не идеальный и летние поедание полезных каш и фруктов капец как влтяет на ТТГ ..
я не пишу свое питание, тк смысла нет .. оно именно под меня сделанное с учетом моих анализов, но вот такие тарелки приходится кушать...
Порция для слонёнка )) я честно все не доедаю , а тк оно посчитанное то просто оставляю на второй приём часть
))))
Mimih 9 ноября 2020, 20:36
Спасибо что делитесь, я в начали пути, узнала об наличии аит после того как выпивши чашку кофе становилось плохо, хорошо что дали на то время хороший совет побежать к эндокринологу, уже год исключаю вся что с кофеином, чай не пью, чайный гриб не могу заставить пить, в течении полугода постепенно исключаю другие продукты от которых потом плохо чувствую, учусь правильно готовить еду, и главное мысли в голове позитивные
Ekaterina_80 9 ноября 2020, 22:47
Я поняла, спасибо, с врачами да, найти не просто. Я сдавала некоторые гормоны, ТТГ, пролактин, тестостерон общий, глобулин, индекс свободного тестостерона, ФСГ и витамин Д. Все в норме, кроме витамина Д. Но анализ назначала гинеколог, я понимаю, что нужно эндокринолог. Сама много смотрю и читаю про гормоны. Но ещё до конца не разобралась. В сбросе веса проблема как раз в области талии, живот. Спасибо за информацию)
Tatyana 9 ноября 2020, 22:57
инсулин , нома , инсулинорезистнетность - почитайте про это все
у меня тут была загвоздка
Ekaterina_80 9 ноября 2020, 23:39
Благодарю за информацию
R9bina 10 ноября 2020, 08:23
Здорово когда врач понимает пациента. Эти все гормоны связаны на хорошо между собой. Тарелочка аппетитная)
Tatyana 10 ноября 2020, 17:23
нет) не в своем
онлайн, назначали анализы и обследования . контролируют питание каждый день , образ жизни и всю симптоматику
врача не буду давать - причина банальная , я тут рекламирую то что уже прошла ил уверенная
а тут дело на год вперед , и это длительный процесс и дорогой же
по этому так
когда нибудь расскажу
пока рано, но динамика отличная
O_L_Y_A_ 10 ноября 2020, 21:36
Ок, спасибо за ответ
vokalise 12 ноября 2020, 18:08
Татьяна, а можно в ЛС контакты, с кем работаете?)
Tatyana 10 ноября 2020, 13:53
Примерно так приходится мучаться каждый день ))))
Sanechka 10 ноября 2020, 17:27
Да, написала)
vokalise 12 ноября 2020, 18:07 1
Я хочу к Вам:wink: постучалась
Sanechka 12 ноября 2020, 20:12
Принимаю)
Tatyana 10 ноября 2020, 17:26
а еще приходится есть домашний шоколад теперь...))) ак нибудь покажу
Galina777 10 ноября 2020, 17:58
Блажен, кто верует))
Tatyana 10 ноября 2020, 18:00
к чему такой комент ?
Innusya 10 ноября 2020, 19:50
Татьяна, читаю Ваши темы. Вы для меня мегацелеустремленная!!! У Вас все будет отлично!!! Рада, что уже есть результаты!!! Ваши блюда очень аппетиные:)
Tatyana 10 ноября 2020, 19:54
а как иначе ?) жить тюленем и плвыть по течению явно не мое было всегда
да и все что нам дается - это всего лишь новый полезный и нужный опыт
)))
tabby 10 ноября 2020, 22:35
Татьяна, большое спасибо, что поделились, т.к. информации по питанию людей с аитоиммунными заболеваниями много и она вся разрозненная, приходится разбираться самой по кусочкам. Я давно "сижу" на тироксине, но до недавнего времени меня это совсем не смущало, т.к. все эндокринологи в один голос утверждали, что у вас всё ок, ТТГ в норме, доза подобрана правильно. А чтобы направить на сдачу других анализов кроме ТТГ и Т4 вообще речи не шло, даже когда я сама об этом просила, то мой эндокринолог, которому я конечно же доверяла, сказала, что дополнительные анализы, это только лишняя трата денег. Спасибо, девочкам на кашалоте, посоветовали группу по щитовидке, потом я сама начала вникать в эту тему. Но информации реально много, самой очень сложно разобраться, где бы еще найти хорошего специалиста))) Но ничего, мелкими шажочками, потихоньку буду с этим разбираться.
Tatyana 5 декабря 2020, 22:08
я слышала и читала про хашимото
там есть протокол питания, погуглите
в групппах у кого такое же вам точно помогут с ответами
они все на АИП
мне тоже говорили, что нельзя снизить ТТГ без тирокстина
а я смогла протокольным питанием
но держать сложно, тк то одно, то второе
а питание строгое очень
но питание очень помогает
могу дать того, кто понимаете
можете у нее просто спросить знает ли она что с этим делать
+в анализах понимает и разбирает
Iryn4a 5 декабря 2020, 22:14
Если не сложно:)
Tatyana 5 декабря 2020, 22:27
пишите в личку , утром сделаю)