Стретчинг , Pole Dance или тренажерный зал ?

13 комментариев

• Nika_ 24 сентября 2015, 19:09

  2 если синяков не боитесь и 3 хорошо а растяжка это обязательное окончание любой тренировки

• caricapoley 24 сентября 2015, 20:08

  почему обязательное окончание любой тренировки?

• Nika_ 24 сентября 2015, 20:25

  потому что растяжка повышает эластичность мышц гибкость суставов это профилактика травм также разгоняет кровь и молочную кислоту ( чтоб не было крепатуры на след день) так же вырабатывается гормон самототропин- способствует расщеплению жиров ну и плюс гибкое тело это красиво.

• caricapoley 24 сентября 2015, 20:51

  ну как бы растяжка после тренировки 5 минут, и час занятия стрейчингом это как мне кажется немного разные вещи. Не? что бы тело из не гибкого превратилось в гибкое то растяжки после тренировки маловато.По поводу крепатуры тоже очень спорно. Про профилактику травм после тренировки тоже не поняла

• Elena_Inschakova 24 сентября 2015, 19:29

  самое действенное конечно тренажерный зал -если заниматься в умом
  2 и 3 тоже нагрузки но весь процесс плавнее будет идти :)

• Анна М. 24 сентября 2015, 19:30

  +1 и с тренером.

• Dibrova 24 сентября 2015, 19:52

  Лучше совмещать. Я хожу 2 раза на шейпинг, 1- на пол денс. На шейпинге подтягиваются мышцы целенаправленно, а на пол денсе у меня такое ощущение, что время пролетает незаметно, а эффект колосальный- тут и растяжка, и гибкость, и пресс, и руки, и ноги. Вообще другая нагрузка. И еще отдых для души)

• masterica 24 сентября 2015, 20:22

  я хожу в зал. Эффект просто супер, все подтянуто, жира нет, правда я еще соблюдая диету. Как говорит мой тренер, если неправильно питаешься, то и зал не принесет ощутимого результата. "Формирование" красивого тела - это как строительство дома: из какого материала построишь, то и получишь в итоге.

• Sandra13_ 24 сентября 2015, 20:54

  Тренажерный зал! Заниматься упорно и регулярно. И конечно правильное питание. А в зале делать упор на базовые упражнения: присед, жим и становая тяга.

• teas601007 24 сентября 2015, 21:41

  Стрейчингом Вы ничего не подтянете:) только тренажерный зал, только с тренером. Пол денс - красиво, но у Вас ведь цель красивая фигура?

• Vegerya 24 сентября 2015, 21:43

  Для души Pole Dance я бы выбрала, а для похудения аквааэробику (Вы ее не рассматриваюте как вариант), я ненавижу потеть я от этого нервничаю ))) а в бассейне такой релакс получаю и заряд бодрости

• Sunmamy 25 сентября 2015, 06:12

  за аквааэробику слышала,что полчаса занятием заменят- 1ч в трен.зале.И эффект лучше и быстрей все подтянется и уберется ,чем в зале. Но я не умею плавать. Это не помешает для занятием аквааэробики ?

• Annie 26 сентября 2015, 20:06

  там они по пояс стоят в воде и занимаются, раз приходилось наблюдать, интересно, притом в воде приятнее заниматься.