Всем привет.
Разрабатываю себе план питания на основе ПП и ИГ
Хочу попробовать 3 приема пищи, перерыв между которыми по 4 часа.
Не знаю куда вместить фрукты.
По тем знаниям, что накопила - фрукты это самостоятельный прием пищи.
И лучше до обеда.
Но мне не хочется полностью исключать завтрак или обед.
Да и вроде фрукты не так нам и нужны. Они сильно повышают уровень инсулина и тем самым препятствуют в процессе похудения.
А что думаете вы? Может есть другая информация по поводу фруктов, которую я не знаю?
dyspet4er 27 июля 2020, 15:00
На завтрак и первый перекус?
Rouse 27 июля 2020, 16:58
Диетолог самый лучший вариант. Он на основе анализов видит где именно пошел сбой в организме. И в первую очередь определяет питание которое позволяет наладить работу органов и нормализовать гормоны.
Но у вас и так уже отличный результат.
Читала ваши темы.
Вы молодец. Хотя я помню как раньше вы были категоричны в плане пищевых ограничений.
dyspet4er 27 июля 2020, 18:16
Спасибо,просто стала меньше жрать.
Nika_147 28 июля 2020, 08:38
может,и не появятся А вот перистальтика нарушится. А через годик раз, и живот как на 7-м месяце, при нормальном-то весе
Tatyana 27 июля 2020, 15:27
фрукты не особо нужны
более того, без них вы быстрее похудеете и тд,+ в них по мимо всего куча химии пестицидов и прочего, но
но то все фигня, по сравнению с тем, чтобы это стало образом жизни и было комфортно жить и не думать, что ты на диете
по этому ешьте когда хотите, со временем все станет на свои места
у меня они сегодня во второй прием ) фрукты много, добавила авакадо к ними молочку в виде мороженого
но утром в салате тоже была ежевика , потому что я так хотела, лучше жить и кайфовать
чтобы не быть голодным надо просто пить много воды ) и все хочу есть= стакан воды , и это идеальн, можно с лимоном
Tatyana 27 июля 2020, 15:28
кстати, первая неделя интервального бвыла такая в моей жизни, я просто ела что хотела, как хотела в пищевое окно , а потом уже стала делать красивыми сытными тарелками прием пищи и заранее думать. что я буду кушать
те не надо сразу идеально ..) это гарантия сырва 99 %
начните и с малого и постепенно
Rouse 27 июля 2020, 15:56
Вот я пока так для себя и решила, что калории и вес считать не буду. Только приемы и продукты контролировать.
Со временем интуитивно отрегулирую порции под себя.
Tatyana 27 июля 2020, 16:01 1
да, а потом когда привыкнете вообще есть в окно пищевое только и только потом начинаете слегка корректировать
не нао все сразу, идеально хоть научить себя есть только в пиш=щевое окно и иные 16-18 часов пить воду, это уже +
остальное постепенно придет
потом постепенно все что едите , снова таки без ограничений разделите на приемы пищи и тд , шаг за шагом а потом уже из ваших тарелок с четкими приемами пищи делаете анализ и заменяете менее нужное на более нужное
Rouse 27 июля 2020, 16:16
Большое спасибо за совет.
У меня действительно с этим проблемы. Я хочу все и сразу. Уже не первый раз делаю себе жёсткие ограничения, а потом так же быстро бросаю все.
Проблема ещё и в том, что я не просто убираю или ограничиваю лишнее, а и хочу компоновать продукты по совместимости и по времени.
Наверное слишком много хочу.
На фоне этого у меня постоянно зацикленность на еде.
A_nastasiia__ 27 июля 2020, 15:51
Фрукты при похудении лучше исключить из полезных оставить киви, грейпфрут, и все ягоды( особенно черные)
Marishe4ka 27 июля 2020, 19:17
Я хз, просто от этих коктейлей у меня было дикое хождение в туалет:smile::joy:
Комментарий удалён
Marishe4ka 27 июля 2020, 20:11
Скорее расстройство желудка, там такая бурда была, бррр. :joy:
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Rouse 27 июля 2020, 17:40
Спасибо. Наверное немного пересмотрю свой рацион.
Все таки не зря создала тему.
Kristina 27 июля 2020, 17:33 1
Я останніх 2 тижні рахую калорії і важу їду
За день не наїдаю більше норми
Перекусів не роблю,бо їсти не хочу
Вага йде стабільно і це ще без спорту
Rouse 27 июля 2020, 17:39
Две недели, это уже результат. Вот сейчас тоже настраиваюсь на что-то такое
Kristina 27 июля 2020, 17:56
Мені було з одного боку легко,бо ми так харчуємось з сестрою
А з другого,я зараз в селі і потрібно готувати і собі і іншим
H_elga 27 июля 2020, 21:53
Без фруктов ох как быстро можно сорваться )) я в первой половине дня, во второй приём пищи (у меня 4). А если на первый завтрак у меня йогурт с чиа, то и туда могу добавить фрукты/ягоды. То, что виноград/арбуз/дыня «враги» похудения знаю, но полностью их считаю глупостью исключать и есть в их сезон грейпфруты или киви (особенно у мамы вот на огороде своё это все). Просто количество соблюдаю )
Kowwka 27 июля 2020, 22:19
Я иногда арбузом заменяю обед. Вкусно и разгрузка хорошая
Sanechka 28 июля 2020, 07:31
Фрукты это фруктоза, ещё хуже чем глюкоза, свести к минимуму.
Sanechka 28 июля 2020, 12:45
Не, фрукты можно и нужно есть, только без фанатизма
Sanechka 28 июля 2020, 12:45
Не килограммами
IRINA_F 28 июля 2020, 13:23
И в первой половине дня)))) но кушать обязательно
Lusik_86 28 июля 2020, 10:14
конечно без фруктов быстрее похудеете или лучше их в первой половине дня