Я только начала худеть. Кушаю 4-5 раз в день маленькими порциями.Убрала с рациона хлеб,сахар,майонез.Спорт 30 минут в день.Нужно сбросить 8-10 кг.За 10 дней ушло 1800гр.
Мне вот зуб вырвали в четверг, кушаю суп гороховый,пюре с тушеной печенкой, жареные кабачки, а на десерт творожок с клубникой, все это взбитое блендером. Спортом не занимаюсь (нельзя), минус 2,5кг)). Муж шутит, что эта ранка заживет, пойдешь еще один рвать....
А я за полгода похудела на 20 кг. Км все, как и раньше, просто перестала есть после 18:00, на велике гоняю каждый день около 10-15 км (если погода позволяет), больше ходить стараюсь.
Если мне нужно скинуть пару кг -придерживаюсь следующего: до 14 ч ем все, что хочу -могу и булку, и шоколад. Ужинаю не позже 17 ч что-то легкое. Главное -засыпать с чувством легкого голода. За неделю так я худею на 2 кг. Спорт пару раз в неделю по часу плюс танцы с детьми под веселую музыку.
Но я вообще не ем майонеза, колбасы, жирного и жареное(крайне редко). Сейчас от стрессов похудела сама по себе - смотреть на ребра торчащие страшно...Но такой метод похудения никому не пожелаю(((
Я на подсчете каллорий + спорт 3 раза в неделю + обруч кручу каждый день.
Пробовала кучу диет, результаты сомнительные и недолгие. А подсчет калорий - это ВЕЩЬ! Можно и конфетку, и зефирку иногда себе позволить. Главное, расчитать правильно (в интернете полно методик) сколько именно Вам нужно в сутки калорий для похудения и сколько для поддержания веса. Если при этом набирать нужный калораж не булками и конфетами, а полезными продуктами, то голодными не будете никогда. Я уже так привыкла, что сходу без табличек вычисляю, сколько в блюде калорий:)))
Я на подсчете за 2 месяца сбросила почти 7 кг. Сейчас буду повышать калораж, чтобы больше не худеть, а просто оставаться в таком весе и не набирать. Если у автора есть страничка VK, подпишитесь на группы: 0 калорий, диетические рецепты, правильное питание, zero calories... Там масса классных полезных рецептов с указанием БЖУ и калорий каждого блюда.
+ Пить-пить-пить. 2 литра в день - это маст хэв! Без воды метаболизм не запустите, соответственно сбрасывать вес будет труднее. Приучайте себя к воде через не хочу, ваше тело потом скажет вам спасибо:)
Сейчас Вам многие посоветуют ПП- правильное питание.На Клумбе был пост Юли. Если найду добавлю ссылку.
Лично я хлеб белый заменила на черный бездрожевой, не ем жареное, чай и кофе без сахара, что- то сладкое только до обеда и то кусочек, творог, яйцо варенное, отварное белое мясо, рыба варенная или запеченная, разные салатики с минимум масла подсолнечного ;в качестве гарнира рис, гречка, овсянка- все без масла и соусов, но немного соли я добавляю; картошка очень редко и только печенная, воду приветствую и побольше. Все выше перечисленое ем НЕ БОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ.!!! Результат за 2 месяца- 5 кг.
Уже месяц сижу на диете. Результат - минус 6 кг. Без спорта (если не считать 3-х часовые прогулки с детьми). Рацион выглядит приблизительно так:
Завтрак: 2 яйца + чай+ 250 г овощи+ 40 г хлеба
Перекус: Чай + 1 печенье яблоко
Обед: 100 г мясо + 200 г овощи
Перекус: 250 г йогурт
Ужин: 100 г рыба + 250 г овощей
Перекус: 200 г йогурт + 2 шт сухофрукты
После месяца вес стал уходить не так легко, добавляю Джиллиан Майкла "Стройная фигура за 30 дней".
Ну и воды пью не менее 2 л в день
Bryunetka 29 мая 2016, 22:54
Я только начала худеть. Кушаю 4-5 раз в день маленькими порциями.Убрала с рациона хлеб,сахар,майонез.Спорт 30 минут в день.Нужно сбросить 8-10 кг.За 10 дней ушло 1800гр.
Anastasiya 29 мая 2016, 22:54 2
Мне вот зуб вырвали в четверг, кушаю суп гороховый,пюре с тушеной печенкой, жареные кабачки, а на десерт творожок с клубникой, все это взбитое блендером. Спортом не занимаюсь (нельзя), минус 2,5кг)). Муж шутит, что эта ранка заживет, пойдешь еще один рвать....
Irinka_kartinka 30 мая 2016, 08:26
)))
Liinochka 29 мая 2016, 23:02 1
А я за полгода похудела на 20 кг. Км все, как и раньше, просто перестала есть после 18:00, на велике гоняю каждый день около 10-15 км (если погода позволяет), больше ходить стараюсь.
L_e_r_a 29 мая 2016, 23:09
Если мне нужно скинуть пару кг -придерживаюсь следующего: до 14 ч ем все, что хочу -могу и булку, и шоколад. Ужинаю не позже 17 ч что-то легкое. Главное -засыпать с чувством легкого голода. За неделю так я худею на 2 кг. Спорт пару раз в неделю по часу плюс танцы с детьми под веселую музыку.
L_e_r_a 29 мая 2016, 23:12
Но я вообще не ем майонеза, колбасы, жирного и жареное(крайне редко). Сейчас от стрессов похудела сама по себе - смотреть на ребра торчащие страшно...Но такой метод похудения никому не пожелаю(((
Farfalla 29 мая 2016, 23:55
Я на подсчете каллорий + спорт 3 раза в неделю + обруч кручу каждый день.
Пробовала кучу диет, результаты сомнительные и недолгие. А подсчет калорий - это ВЕЩЬ! Можно и конфетку, и зефирку иногда себе позволить. Главное, расчитать правильно (в интернете полно методик) сколько именно Вам нужно в сутки калорий для похудения и сколько для поддержания веса. Если при этом набирать нужный калораж не булками и конфетами, а полезными продуктами, то голодными не будете никогда. Я уже так привыкла, что сходу без табличек вычисляю, сколько в блюде калорий:)))
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Natalka 30 мая 2016, 00:12
Да, введите в гугле "считать калории" или "моя норма калорий" и вам выдаст много сайтов. Рекомендуют не меньше 1200ккал в день, но я питалась до 1200)
Irina16 30 мая 2016, 00:17
спасибо!
Farfalla 30 мая 2016, 00:18
Я на подсчете за 2 месяца сбросила почти 7 кг. Сейчас буду повышать калораж, чтобы больше не худеть, а просто оставаться в таком весе и не набирать. Если у автора есть страничка VK, подпишитесь на группы: 0 калорий, диетические рецепты, правильное питание, zero calories... Там масса классных полезных рецептов с указанием БЖУ и калорий каждого блюда.
Farfalla 30 мая 2016, 00:00
+ Пить-пить-пить. 2 литра в день - это маст хэв! Без воды метаболизм не запустите, соответственно сбрасывать вес будет труднее. Приучайте себя к воде через не хочу, ваше тело потом скажет вам спасибо:)
L_e_r_a 30 мая 2016, 00:12
Я себе банку 2л наливаю и всякий раз, заходя в кухню,вспоминаю о воде. До этого вообще воду не пила.
viola 30 мая 2016, 00:11 2
Сейчас Вам многие посоветуют ПП- правильное питание.На Клумбе был пост Юли. Если найду добавлю ссылку.
Лично я хлеб белый заменила на черный бездрожевой, не ем жареное, чай и кофе без сахара, что- то сладкое только до обеда и то кусочек, творог, яйцо варенное, отварное белое мясо, рыба варенная или запеченная, разные салатики с минимум масла подсолнечного ;в качестве гарнира рис, гречка, овсянка- все без масла и соусов, но немного соли я добавляю; картошка очень редко и только печенная, воду приветствую и побольше. Все выше перечисленое ем НЕ БОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ.!!! Результат за 2 месяца- 5 кг.
Farfalla 30 мая 2016, 00:19
Отличный результат!
Farfalla 30 мая 2016, 00:21
А то садятся некоторые на гречку с кефиром, сбрасывают 15 кг за месяц этих истязаний. А потом проблем не оберешься!
viola 30 мая 2016, 00:25
Спасибо) Главное поставить себе цель и все получится!
Morgana_Le_Fay 30 мая 2016, 09:29
Уже месяц сижу на диете. Результат - минус 6 кг. Без спорта (если не считать 3-х часовые прогулки с детьми). Рацион выглядит приблизительно так:
Завтрак: 2 яйца + чай+ 250 г овощи+ 40 г хлеба
Перекус: Чай + 1 печенье яблоко
Обед: 100 г мясо + 200 г овощи
Перекус: 250 г йогурт
Ужин: 100 г рыба + 250 г овощей
Перекус: 200 г йогурт + 2 шт сухофрукты
После месяца вес стал уходить не так легко, добавляю Джиллиан Майкла "Стройная фигура за 30 дней".
Ну и воды пью не менее 2 л в день