Хелп)) Проблемы со стулом(
Такая проблема у меня всегда при ПП, когда исключаю углеводы.
Воды пью много, утро начинаю с ложки льняного масла, в день выпиваю 1 литр кефира, добавляю в него ложку клетчатки из АТБ, по совету девочек. Результата 0.
Что ем: салат капуста-огурец-льняное масло, куриная грудка, гречка, пюре кабачек-цветная капуста, ну и все в этом духе.
Что еще предпринять?))
Tatyana 20 мая 2016, 16:07
клетчатка/отруби самое верное решение)
Natyrmasla 21 мая 2016, 08:02
Витаминная эко-каша включает растительные белки, большое количество витаминов, антиоксидантов, микро- и макроэлементов, сложные углеводы и клетчатку.
https://kloomba.com/o/ekokasha-vitaminnaya-22921207/
Julia2 21 мая 2016, 14:08
Попробуйте отруби, есть овсяные, пшеничные, ржаные ... Мне нравятся овсяные, добавляю в хлеб и выпечку, правда я не на ПП и не для похудения, но стараемся всей семьей правильно питаться.
Знаю, что шрот льна может крепить, может вас тоже, хотя масло ...?
Alena_Dnepr 21 мая 2016, 15:38
Юлия, спасибо) взяла сегодня овсяные отруби, буду пробовать))
JannaFerre_ 20 мая 2016, 16:34
я клітковину п"ю з водою за 30хв до їди, а ранок починаю з теплої води з лимоном.
Alena_Dnepr 20 мая 2016, 17:00
нет, с водой я ее не впихну в себя))
MarinaSand 20 мая 2016, 17:01
Так углеводы нельзя исключать! Поэтому и не хцдеете, только ешьте правильные углеводы.
Alena_Dnepr 20 мая 2016, 18:01
Владлена, я вообще люблю сладкое, выпечку, когда расслабляюсь - набираю вес. вот сейчас отказалась, аппетита нет вообще)
MarinaSand 20 мая 2016, 20:22
Вам нужно есть каши: перловая, овсяная, неочищеная гречка, бурый рис и хлеб цельнозерновой и бездрожжевой. Это и есть правильные углеводы и кушать их надо завтрак-обед на ужин низя.
Alena_Dnepr 20 мая 2016, 20:45
Марина М, я ем гречку.
Хотите сказать, что мои проблемы со стулом, от недостаточного количества каш в рационе?))
vitavitt 20 мая 2016, 17:06
Таблетки пиколакс помогают -пол таблетки перед сном.Действуют очень мягко.Мне нравятся)
YuliyaV111316 20 мая 2016, 17:12
ешьте медленные углеводы в первой половине дня
у меня на пп наоборот все наладилось с желудком
Aleksandra__ 20 мая 2016, 17:40
Сколько воды на тощак выпиваете?
Alena_Dnepr 20 мая 2016, 17:56
я воды много пью. встаю примерно в 9. перед этим просыпаюсь к примеру в 5 и в 7 и выпиваю по стакану воды. потом когда уже встала пью ложку масла и выпиваю стакан кефира. потом кофе))
ElenDark 21 мая 2016, 08:52
Я на ПП, тоже исключаю углеводы и тоже была проблема с этим. Выход для меня это овсяные или пшеничные отруби 2-2,5 ст. л. это моя индивиуальная доза, которую я нашла в ходе продвижения от одной ложки до 2,5 когда все наладилось. Ем отруби на завтрак, готовлю из них блины или оладьи. У меня есть много рецептов. Прекрасный завтрак и прекрасный результат. Еще нужно выпивать 1,5 или 2 литра воды в день. Если хотите, могу Вам прислать пшеничных отрубей (безвозмездно) попробуете подходит ли Вам)
ElenDark 21 мая 2016, 11:07
Могу Вам дать на пробу пшеничных. Поэкспериментируете, посмотрите структуру и таким образом будите знать что Вам подходит. Отруби не перевариваются в кишечнике. Их даже куры не едят) И животных ими не кормят) Они разбухают в кишечнике, создают эффект насыщения и способствуют движению каловых мас) Поэтому я советую найти для Вам то, что подходить именно Вам.
ElenDark 21 мая 2016, 11:16
Ежедневно можно не есть 2,5 ст. ложки отрубей. Это когда все встало, беру отруби, 1 яйцо, молоко 50 рг, творог 50 гр, соль, сах зам(рецепт приблизительный, нужно минут 20 чтобы отруби набухли), вжик в блендер и жарю один блин или оладьи. Через несколько часов все работает. До отрубей я думала, что у меня склонность к запорам, оказывается не хватало клетчатки. Когда все хорошо у Вас. Вы можите добавлять отруби в блюда 1-2 ст. л. (да хоть в суп) и проблем не будет.
Alena_Dnepr 21 мая 2016, 11:47
Елена, спасибо, поищу сегодня по магазинам Нордик.
Julee_k 21 мая 2016, 14:00
Утром кушаю 2 ложки отрубей. Только я кефиром заливаю и выпиваю. Покупаю Нордик, оч.нравятся они.
Проблем нема) без отрубей бывают..
Alena_Dnepr 21 мая 2016, 15:40
спасибо) Нордик не нашла, взяла в АТБ какие-то овсяные отруби, буду пробовать))
.
а в какой сети берете Нордик? если встречу возьму их.
Julee_k 21 мая 2016, 15:42
Алена, покупаю в "Сильпо", еще видела в "Novus", больше нигде не встречала
Alena_Dnepr 21 мая 2016, 15:43
о, спасибо, в Сильпо загляну