Накорми , пока не съели тебя ))день 4 )

Сегодня у нас рыбный день )) 

Завтрак : 

1) Гренка с глазуньей и авокадо .

2) Сладкие греночки с киви  )) 

  В кусочке хлеба , вырезать круг и положить на раскалённую сковороду с маслом , поджарить с одной стороны , перевернуть и влить яйцо в кружочек . Жарить 3 минуты.  

Порезать белый хлеб , окунуть  яйцо с молоком и сахаром ( на 5 кусочков 2 яйца, 1 ст ложка сахара  и 2 ст ложки молока ) Поджарить до золотистого цвета. На одну поры 3 греночки ( половинки ) Время готовки 20. мин 

Обед : 

1) Пюре картофельное 

 2) Тефтели рыбные 

 3) Салат овощной с йогуртом 

   Отварить картошку , помять и добавить молом с маслом .     Рыбное филе (500 грм)  перебить блендером или на мясорубке добавить лук , морковку , ложку ст овсяных хлопьев , яйцо , зелень , соль и перец . Формируем шарики и обжариваем по минутке на раскалённой сковороде , складываем в форму , заливаем томатом и в духовку на 15 минут на 180 градусов.    Овощи нарезать и заправить йогуртом.  Время приготовления 40 минут.   Полдник : 

1) Творожная запеканка с изюмом 

2) Кофе - фраппе 

На 500 грм творога 3 яйца , пол стакана сахара , ложка ст манки , ложка ст крахмала , соль, ваниль , изюм замоченный заранее . Всё смешать и оставить на пол часика . Переложить в форму и выпекать на 190 градусов 20 мин .  Кофе заварить , взбить с холодным молоком (сливками) и положить мороженое.  Время приготовления 1 час.  Ужин : 

 1) Филе хека жаренное 

 2) Салат овощной 

 Поджарить рыбу и отделить от кости . Овощи помыть и нарезать , заправить маслом .  Время приготовления 30 минут 

 Всем хорошего настроения и вкусной еды :blush: