Никогда не ходила в тренажерные залы. Всегда думала, что это скучно. А вот теперь хочу пойти. Так как пока жду сына с дзюдо или плавания (итого мы 5 дней в неделю ходим в спорт комплекс), я втыкаю в телефон. Хочу попробовать провести это время с пользой, а тренажёрный зал этажом выше. К чему я это все...
Расскажите, с чего начинали заниматься, какие тренажёры, а лучше ссылки покидайте на занятия по каким занимались, и был результат. Цель - скинуть пару-тройку килограмм с нижней части тела, или как там по модному - подсушиться))
Kseniya2 7 декабря 2019, 19:52 3
Рекомендую Вам взять пару занятий с тренером, а дальше втянитесь и саме поймете что к чему. Так на словах тяжело объяснить
Svetlana18 7 декабря 2019, 19:55
Поддерживаю
Nadina 10 декабря 2019, 10:13
+1
Liudmyla 7 декабря 2019, 23:34
похудеть там мало можно, а подтянуть форма да.
смотря что вам надо, если попа - больше на приседания с гантелями, штангой и.т.д.
Liudmyla 8 декабря 2019, 10:24 1
форму подтяните, но не похудеете.
dietolod_yulia 8 декабря 2019, 13:44 1
Вы стали больше потому как мышцы стали расти, а подкожный жир не уменьшился.
Плюс ко всему нельзя похудеть только единой части тела. Вы всегда худеете всем телом.
На тренировках вы можете добавить больше упражнений на проблемные части. В вашем случае ноги, бедра и попа. Подтянутые мышцы это всегда красиво.
но избавить вас от подкожного жира может только питание, массаж (вакуумный или аппаратный) + тренировки на выносливость/кардио нагрузки
hay_Israel 4 января 2020, 01:59
Все физ упражнения делятся на легкие, умеренные и тяжелые, это я своими словами пишу, чтобы понятно было. Для похудения нужны только легкие упражнения, не вызывающие сильного напряжения мышц, тела и лица тем более и высокого пульса. Приседания, особенно если глубокие, относятся к тяжелой нагрузке, тем более травмо-опасной для колен. Без тренера и его консультации приседаниями не увлекайтесь. Существует целая методика приседаний, как правильно приседать, до какой глубины и прочее. Шейпинг классический дает отличные результаты по похудению, вместе с правильным питанием, конечно. Проходили, знаем.
Wild_fairy 8 декабря 2019, 18:33
Там картинки на тренажёрах есть как правильно на них работать. А вообще обычно есть вводный инструктаж с тренером, который показывает все тренажеры
Sadulya 8 декабря 2019, 18:37
Пару занятий с тренером обязательно.
Просто качать попу с весом категорически не рекомендую - "забывая" о других частях тела можно наделать себе беды, со спиной, в частности. Только гармоничная постепенная нагрузка на все мышцы.
hay_Israel 23 декабря 2019, 16:54
Девочки, послушайте совета бывшего тренера по оздоровительным видам спорта.... Для похудения всегда был только классический шейпинг, без изуродывания формы мышц и прочего.
Аэробика дает сброс веса, но!! накачивает икры!! У кого мало, вперед, на аэробику!!!
Тренажеры - это мужская работа, но никак не женская, женщины идут в зал ради мужчин, "повыпендриваться", можно сказать красиво.
И не забывайте, что при похудении сначала худеет лицо, потом грудь!!! а только потом все остальное!!!
EliziuM 26 декабря 2019, 23:03 1
Вот не согласна с Вами!!! При правильных нагрузках объемы уходят равномерно. А насчёт повыпендриваться Вы опять же не правы!!! Это образ жизни, когда приходишь в зал в 9 утра воскресенья и там уже занимаются... А не слюни пускают в подушку , разбивают желудок и имеют лишний вес
hay_Israel 27 декабря 2019, 15:09 2
Я знала, что кто-нибудь скажет фи!! Я тренером проработала почти 20 лет и очень хорошо знаю себя, как женщину и других. Я говорю об основной массе женского коллектива.
Шейпинг украшает женскую фигуру, а тренажерный зал наоборот, делает ее мужской. Это неоспоримый факт. Тренажерный зал существует для мужчин, для накачки и оформления мышц. Вам нравится быть похожей на мужчину, на здоровье, женская фигура на то и женская, чтобы отличаться от мужской. После моих занятий шейпингом, девушки участвовали в конкурсах красоты!! Выступали в красивых танцевальных номерах и т.д.
Может когда-нибудь сброшу фото в молодости... если не поленюсь сканировать и т.д.
Annetti 10 января 2020, 20:43
Добрий вечір, можливо порадите якісь відео уроки шейпінгу в дом.умовах займатися.
EliziuM 7 февраля 2020, 14:49
Я занимаюсь в зале ) сначала ходила на фитнес микс . Потом зал и фитнес .
Комментарий удалён
IrishaDem 28 января 2020, 11:33
https://kashalot.com/aukcion/detoks-programma-ot-uchastnika-zvazheni-ta-schaslivi-rezultaty-realnye-27596393/
OLISSSS 7 февраля 2020, 16:04
Автор ну как пошли в зал?
OLISSSS 7 февраля 2020, 16:32
Я хожу 3 недели. Не на тренажеры. В фитнес зону- йога, пилатес, стретчинг, трх петли, зумба. Нравиться. Годовой абонемент буду покупать
Nata13 7 февраля 2020, 16:43
Из всего перечисленного вами меня скорее всего заинтересовала б зумба, все остальное мне скучно. Я люблю подвижное. Вот надо бы танцы может какие-то рассмотреть... Но опять же, я ребёнка вожу в спорт комплекс 5 дней в неделю, и именно в это время могу чем-то заниматься. Пока у нас это только тренажёрный зал и ещё есть плавание. Петли тоже есть, группа занимается. Посмотрела, как-то не очень понравилось. В марте наверное опять зал буду пробовать, если не обламаюсь)
OLISSSS 7 февраля 2020, 18:02
Там есть из энергичного LBC, степы, фитбол. Но там прыжки, а у меня спина((