Сама себя вытаскивала, все еще чувствую иногда что может и быть, но заранее спокойнее отношусь.
Помогает четкий режим, хорошая разнообразная занятость/жизнедеятельность. Избегать нервничания любого рода, т.е. не столько ситуаций а своей реакции, смотреть положительные фильмы, оптимистичные, общаться по больше с такими же людьми. Учится купировать предсостояние. И много свежего воздуха, постепенно, от неактивного до активного пребывания. И успокоить себя...вот у меня ну например что-то начинается, я раздеваюсь максимально стараясь оголить руки и грудину, выйду на балкон или улицу, не сильно глубоко и медленно начинаю дышать, могу выпить валерьянки и дальше самовнушение, валерьянка супер лекарство-она сейчас все мне снимет, если даже нет, ничего страшного это химия в моем мозге я сама себя пугаю и вырабатывается много адреналина, я не буду себя пугать, если даже валерьянка не поможет я могу подышать в бум пакет и на крайний случай у меня всегда есть гидезипам, я всегда смогу себя остановить, не смогу ничего страшного щначит не сильно хотела, но я всегда жто переживу, в мире полно людей страдают и передивают эту неприятность и вообще нужно проверить расписание, нужно бежать за малым, заказать ему тапки, ой пойду ребрешек куплю какой там рецепт, блин оде ж розмарин взять, а маме спеку тортик с безе прослойкой, и т.д. уводите себя мысленно срочно придумайте куда спешить или чего быстро сделать. Не допускайте перегрева, не переедайте, в любой не понятной ситуации чрочно чтото планируйте, хотите, вспоминайте рецепт, и главное помните, ничего страшного если в этот раз не смогу остановится, адреналин быстро поступает и так же быстро распалается в крови, и говорить себе ну накрыло, сейчас все пройдет, вот голова щараза целый день может болеть, а тут, та, сейчас в пакетик подышу, можно молитвы почитать, не то что сильно вы верите, но вот когда не можешь мозг чем занять не приходит в голову ни рецепт ни дело даешь
себе установку, сейчас прочитаю 10 раз отче наш и все пройдет и начинаешь читать и думать о том что ты читаешь и зажимать пальцы.
1. Остыть(раздеться)
2. Отвести мысли, занять чем-то как можно более важным, но на крайний случай и молитвы пробубнеть
3. Сказать и повторить себе ничего страшного если не справлюсь это всего оишь выброс адреналина, сейчас все пройдет, а люди еще и гоняются за ним, с парашютом прыгают))
Пы сы если от переедания не ложится, очень важно, если нет, то остыв и подмерзнум можно под одеялко и очень веселый мульт(фильм)
И хорошо бы иметь человека которому позвонишь и просто скажешь "начинается" а он тебе "та не гони, знаешь что Маринка беременна, ...васька анькин плюнул в морду директору и ушел со школы, ....ого только что на моих глазах бабулька лет 80 через забор перепрыгнула и побежала, ....ой та какие твои беды я он присела стою в шоке штаны репнули трусы наружу и бла бла бла" если кто-то может вам "заговорить зубы" держитесь его
Был период, я не знаю па это или нет , я не могла ездить в машине когда темно и все одетые, даже в городе, по трассе вообще молчу. Задыхалась, сердце , паника, страх что сейчас задохнусь, нет места, все на меня давит. Смотрю на детей в куртках и мне кажется,что им тоже жарко, раздеваю, муж психует... Просила останавливать машину, выходила на мороз без куртки, этот холод меня попускал, но это ж пипец как неудобно, особенно если спешишь, если с детьми... В общем я перебарывала этот страх, внушала себе,что это все не опасно, это все в моей голове, что все дышат и я могу....И как-то со временем попустило
Комментарий удалён
Krulya 4 ноября 2019, 07:13
Была одна сильная и иногда бывают легенькие. Посмлтоите видео Николая Перова. Мне помогли
Pchelka 4 ноября 2019, 07:48
Были. Три месяца лечилась большим количеством лекарств, уколов, которые назначил невропатолог. Перед этим было обследование
Svetlanrka 4 ноября 2019, 08:25
Посмотрела кучу роликов и поняла -врачи не лечат. Нашла аудио тренинги и смотрела.Это все в голове!Можно попить витамины гр В и Магний (цитрат).
Allatra 4 ноября 2019, 08:47
https://youtu.be/uonx-8YjWN8
Allatra 4 ноября 2019, 08:49
В передаче рассказывается почему возникают панические атаки и как с ними справляться.
Maluwka4 4 ноября 2019, 09:35
Как называеться
Andrinna 4 ноября 2019, 09:39
Были ,прошли .Отвечу в личку ,если интересно
Brend 4 ноября 2019, 09:42 1
Сама себя вытаскивала, все еще чувствую иногда что может и быть, но заранее спокойнее отношусь.
Помогает четкий режим, хорошая разнообразная занятость/жизнедеятельность. Избегать нервничания любого рода, т.е. не столько ситуаций а своей реакции, смотреть положительные фильмы, оптимистичные, общаться по больше с такими же людьми. Учится купировать предсостояние. И много свежего воздуха, постепенно, от неактивного до активного пребывания. И успокоить себя...вот у меня ну например что-то начинается, я раздеваюсь максимально стараясь оголить руки и грудину, выйду на балкон или улицу, не сильно глубоко и медленно начинаю дышать, могу выпить валерьянки и дальше самовнушение, валерьянка супер лекарство-она сейчас все мне снимет, если даже нет, ничего страшного это химия в моем мозге я сама себя пугаю и вырабатывается много адреналина, я не буду себя пугать, если даже валерьянка не поможет я могу подышать в бум пакет и на крайний случай у меня всегда есть гидезипам, я всегда смогу себя остановить, не смогу ничего страшного щначит не сильно хотела, но я всегда жто переживу, в мире полно людей страдают и передивают эту неприятность и вообще нужно проверить расписание, нужно бежать за малым, заказать ему тапки, ой пойду ребрешек куплю какой там рецепт, блин оде ж розмарин взять, а маме спеку тортик с безе прослойкой, и т.д. уводите себя мысленно срочно придумайте куда спешить или чего быстро сделать. Не допускайте перегрева, не переедайте, в любой не понятной ситуации чрочно чтото планируйте, хотите, вспоминайте рецепт, и главное помните, ничего страшного если в этот раз не смогу остановится, адреналин быстро поступает и так же быстро распалается в крови, и говорить себе ну накрыло, сейчас все пройдет, вот голова щараза целый день может болеть, а тут, та, сейчас в пакетик подышу, можно молитвы почитать, не то что сильно вы верите, но вот когда не можешь мозг чем занять не приходит в голову ни рецепт ни дело даешь
себе установку, сейчас прочитаю 10 раз отче наш и все пройдет и начинаешь читать и думать о том что ты читаешь и зажимать пальцы.
1. Остыть(раздеться)
2. Отвести мысли, занять чем-то как можно более важным, но на крайний случай и молитвы пробубнеть
3. Сказать и повторить себе ничего страшного если не справлюсь это всего оишь выброс адреналина, сейчас все пройдет, а люди еще и гоняются за ним, с парашютом прыгают))
Пы сы если от переедания не ложится, очень важно, если нет, то остыв и подмерзнум можно под одеялко и очень веселый мульт(фильм)
Brend 4 ноября 2019, 09:51 1
И хорошо бы иметь человека которому позвонишь и просто скажешь "начинается" а он тебе "та не гони, знаешь что Маринка беременна, ...васька анькин плюнул в морду директору и ушел со школы, ....ого только что на моих глазах бабулька лет 80 через забор перепрыгнула и побежала, ....ой та какие твои беды я он присела стою в шоке штаны репнули трусы наружу и бла бла бла" если кто-то может вам "заговорить зубы" держитесь его
Maluwka4 4 ноября 2019, 11:30
Спасибо большое
Maluwka4 4 ноября 2019, 11:30
Ноткак только дохожу до остановки тело блокируеться
wella 4 ноября 2019, 10:08 2
О!А я уже скучать начала)))
friendsandall 4 ноября 2019, 21:01 1
Её Вы называете Козероговна?)
Irinka_kartinka 4 ноября 2019, 10:55
Был период, я не знаю па это или нет , я не могла ездить в машине когда темно и все одетые, даже в городе, по трассе вообще молчу. Задыхалась, сердце , паника, страх что сейчас задохнусь, нет места, все на меня давит. Смотрю на детей в куртках и мне кажется,что им тоже жарко, раздеваю, муж психует... Просила останавливать машину, выходила на мороз без куртки, этот холод меня попускал, но это ж пипец как неудобно, особенно если спешишь, если с детьми... В общем я перебарывала этот страх, внушала себе,что это все не опасно, это все в моей голове, что все дышат и я могу....И как-то со временем попустило
natali202 4 ноября 2019, 18:56
У меня тоже были, это не лечится, выход один - победить саму себя. Мне помогли молитвы и церковь.