Самое главное это твёрдо знать и определить для себя что вам главнее лишний вес с кучей болячек и обжорство всякими вкусностями или здоровое и привлекательное тело без болезней и проблем?
Если вы любите сладости и всякую вредную пищу то следует от этого отказаться либо ограничить к минимуму, а позже и вовсе отказаться. Я сама очень сильно люблю сладкое по этому ограничила всё это к минимуму. Стараюсь кушать сладкие фрукты либо домашние сухофрукты. Можно ещё мёд или домашнее варенье но всё же очень в малых количествах да бы не навредить своему организму. Сейчас мой вес в норме, хотя я не останавливаюсь и веду здоровый образ жизни, постепенно отказываюсь от той или иной вредной пищи без корой раньше не могла. Сейчас мой организм сам даёт мне знать что ему нужно что нет. К примеру я начну что то кушать и если чувствую дискомфорт или неприятные ощущения то оставляю эту пищу и не ем. Хотя очень давно не употребляю газированные напитки и еду с фаст-фудов, еду быстрого приготовления всяческие пищевые красители и тому подобное. Еда которую мы едим сокращает либо увеличивает продолжительность нашей жизни.
С каждым поколением люди живут всё меньше и меньше. Ожирение становится нормой. Если наши дети будут питаться теми синтетическими продуктами что сейчас в изобилии предлагают супермаркеты то они примерно проживут в половину меньше чем мы. Все эти продукты очень сильно влияют на наше здоровье и самочувствие, с годами они накапливаются в организме и приводят к куче болезней. А медицина в свою очередь бессиьна и лечит все эти болезни. Но я почему то не встретила ещё ни одного человека которого бы излечили от той или иной болезни. Пациенты всё равно возвращаются и лечатся повторно, многие из за перенасыщения всеми этими лекарствами умирают. А врачи только разводят руками мол это болезнь погубила человека...
Наш организм сам в силе себя излечить всё что ему нужно это давать правильно живое питание и ограничивать стрессовые ситуации.
Здоровый образ жизни каждый понимает по разному. Для меня это само собой не употребление алкогольных и наркотических веществ. И обязательно активный образ жизни. Каждый день прогулки и занятия спортом кому что по душе. Либо в зависимости от сезона (коньки, лыжи, санки, ролики, плавание у водоёмах...)
Если вы скажете что у вас нет времени на занятия спортом, то это выглядит глупо. Вы обманываете в первую очередь только себя. На самом же деле вы всегда найдёте время поболтать по телефону несколько минут, а то и часов с подружкой. Но вы этого не замечаете. Или тупо сидеть часами возле телевизора зомбируя себя сплошным негативом, на всё это время находится. Ведь если человек сидит и мало двигается ему с каждым годом становить всё труднее и труднее делать элементарные вещи в быту.
Нужно начинать с малого. Возьмите за правило каждый день делать самые простые упражнения - зарядку. Если же вы чувствуете себя более уверенно то можно записаться в тренажерный зал, на фитнес, танцы да всё что угодно что вам по душе. Лишь бы это вам нравилось. Главное не ленится.
Развивайте себя. Читайте полезные книги которые чему то вас учат то ли по бизнесу, саморазвитию, психологии правильному питанию, общению. книг сейчас уйма в интернете в свободном доступе даже покупать не нужно, скачал и читай. К примеру, если едете в общественном транспорте то вместо того чтобы слушать беседы, жалобы, обсуждения и прочую ерунду недовольных жизнью граждан скиньте себе на плеер или телефон полезную аудио книгу и слушайте, естественно в наушниках. =) Заряжайте себя позитивом, негатива и так везде полно.
По поводу диет. Я считаю что диета это ограничение своего организма в чём то что ему нужно. Это как стресс и сильная встряска. Организм на диете вроде как и сбрасывает вес. Но после диеты мы знаем что скинули несколько килограмм и теперь вновь можно кушать всё и в любом количестве. И вновь набирается вес иногда и больше предыдущего. Вместо диеты я хотела бы посоветовать для начала уменьшать порции. Кушать больше растительной пищи овощей и фруктов, зелени ягод. Можно полностью перейти на растительную пищу за это организм вас скажет только спасибо. Постепенно, спустя несколько лет он полностью очистится от шлаков и токсинов что вы накапливали годами, избавитесь от кучи болячек которые современная медицина не в силах излечить, кожа станет чище. Почувствуете себя бодрее и моложе. Самое главное каждый день делать что то для себя полезное.
Это всё проверено на собственном опыте. Написала вкратце, чтобы посмотреть есть и у кого то интерес к данной теме (есть ли единомышленники). Хотя это огромнейшая тема. Если кто то сомневается в полезности простых советов то я рекомендую почитать соответствующую литературу. Забейте в поиске и появится множество книг которые можно купить либо почитать онлайн. Это всего навсего моё мнение на данный момент.
С ув. Наталья ^_^
Unter 14 апреля 2016, 13:53
для меня важнее нямка и ништячки. а вас поздравляю)
pariki_volosy 19 апреля 2016, 23:00
Юлия вы молодец) И хороший пример подаёте другим это замечательно.
Unter 19 апреля 2016, 23:09
люблю слово невротик :) это как невменяемая. можно использовать с подтекстом.
pariki_volosy 19 апреля 2016, 23:10
:smile: :smile: :smile: :smile: :smile: :smile: :smile:
Enot_ 14 апреля 2016, 13:56
Чёто Ваша аватарка не говорит об зож. :-) Но Вы на верном пути
NIKAMAMA 14 апреля 2016, 22:29
А кофе там готовится с ложечкой сахара!)))
Sanechka 14 апреля 2016, 23:40
А зачем полчашки?? Одной ложечки достаточно. Я кофе пью так чашка молока и чуть чуть кофе и сахар обязательно
pariki_volosy 15 апреля 2016, 06:03
Это всё на любителя.
Natalie_999 14 апреля 2016, 14:06
Я стремлюсь , но пока сложно)
pariki_volosy 14 апреля 2016, 17:07
Вот парень сыроед спортсмен, мне очень нравится смотреть его видео, очень умный и начитанный парень, понимает что говорит: https://www.youtube.com/channel/UCncXNW9bhhJDKSDB-MMAGWA
Но не знаю как вы это воспримите. Меня лично очень мотивирует. Возможно выборочно посмотрите вдруг что понравится.
Ещё, если бываете часто в соцсетях то можно найти группы где есть единомышленники с соответствующим названием типа "спорт", "здоровый образ жизни", "правильное питание" или вроде того.
Natalie_999 14 апреля 2016, 17:10
Спасибо, поищу, мне б еще девушек для равнения , было б интересней) Сыроедение пока тоже нет , стараюсь ввести ПП как образ жизни.
pariki_volosy 14 апреля 2016, 17:17
Да, я вас понимаю. Но для общего развития можно посмотреть несколько видео. Не помешает думаю. Так же очень мотивирует на занятия спортом. Я сама перешла на вегетарианство. От мяса отказалась легко. А от рыбы как то было трудно отказаться, но спустя год примерно организм отказался и от рыбы. Всё остальное пока ещё употребляю но в умеренном количестве. Возможно со временем изменю ещё что то.
Sanechka 14 апреля 2016, 14:28
Стремимся, вы молодец, я только встала на путь истинный.
Marysichka 14 апреля 2016, 16:48
Я тоже начала заниматься своим здоровьем) уже пол года колбасные изделия совсем не ем, от чипсов и других вредностей отказалась ~2 месяца назад. И в тренажерку хожу уже 2 месяца). Хотелось бы от жареного отказаться, но не могу, хочется.... При перепросмотр питания стала чувствовать себя намного лучше) И по утрам ем клетчатку семечек льна и грецкого ореха, если не забываю, то и вечером кушаю. Довольна собой, рада что это мне далось не тяжело, сама осознала, что нужно менять свой рацион и жить здоровой жизнью)
pariki_volosy 14 апреля 2016, 17:11
Да, вы действительно молодец. Можно ещё к примеру попробовать вместо жареной картошки запекать в рукаве с овощами морковка, свекла, сельдерей, лук, чеснок можно и зелень ещё добавить и немного масла. Вкусно получается. Вместо жареного постепенно переходить на отварное, или приготовленные овощи на пару. И уменьшать частоту приёма в пищу жареного.
pariki_volosy 14 апреля 2016, 17:12
Это точно так!! Чувствуешь себя на много лучше, и энергии больше.
Maryhanchik 14 апреля 2016, 14:57
Я спортом занимаюсь. А вот еда - это мой грех. Обжорство (
pariki_volosy 14 апреля 2016, 15:38
Да, эта проблема у всех есть. Старайтесь вставать из-за стола чуть голодной или немного оставив в миске, не прося добавки. И на ночь лучше не кушать или скушать какой то небольшой сырой фрукт или овощ. Всё равно с нами ничего не случится если мы съедим меньше, а если больше то организм ночью будет то и дело что отдавать всю энергию на переработку пищи.
Maryhanchik 14 апреля 2016, 15:59
Ну вот пока достижение не км на ночь. Но днём отрываюсь
pariki_volosy 14 апреля 2016, 16:06
Значить днём нужно придумать занятие какое то, чтобы нравилось (если нет такого) чтобы меньше думать о еде.
Mianka 14 апреля 2016, 15:06
Послушаю, перешла недавно ПП, а вот со спортом немного проблемы. Нет на кого ребенка оставить(( А это вы на фото? Фигурка, а талия просто бомба, просто секси :)
pariki_volosy 14 апреля 2016, 16:07
хих)) хорошая идея)) так и сделаю по возможности.
Mianka 14 апреля 2016, 16:17
Ждемссс)
pariki_volosy 14 апреля 2016, 16:25
))
NataLee 14 апреля 2016, 17:11
Уверены? Я ем почти все подряд, тощая как скелет. Еда совершенно не держится и не откладывается в организме. Могу еще добавить - работа на ногах и связанная со стрессами.
NataLee 14 апреля 2016, 19:43
собственно оно так и есть. мы живем, для того чтобы есть и едим, для того, чтобы жить :)
pariki_volosy 14 апреля 2016, 19:44
Хах :smile: .. ну у каждого своё мнение.
NataLee 14 апреля 2016, 20:57
:)
Natyrmasla 14 апреля 2016, 17:18
Для здорового питания предлагаю клетчатку, толокно и многое другое заходите
https://kloomba.com/o/sbalansirovannoe-pitanie-privodim-sebya-v-21285657/
pariki_volosy 14 апреля 2016, 17:37
Можно дома прорастить зерно измельчить его это будет более натурально.
Natyrmasla 14 апреля 2016, 17:50
тут я с Вами согласна на все 100%...так леньки... проще открыть пакетик и слопать)))))
pariki_volosy 14 апреля 2016, 17:53
Это да. Да ещё и время понадобиться чтобы дождаться пока прорастёт.
YInnaY 14 апреля 2016, 20:32
Вы конечно молодец! Все правильно пишите о еде.
Вопрос к автору - сколько раз в неделю и по сколько часов вы занимаетесь в фитнес центре?
pariki_volosy 14 апреля 2016, 21:09
Добрый вечер Ирина. У нас к сожалению фитнес клубов нет. Я занимаюсь сама дома по утрам, в основном каждый день. Иногда один два дня в неделю делаю полностью отдых либо простенькую зарядочку-разминочку чтобы лучше себя чувствовать в течение дня. Занимаюсь примерно полтора - пару часов, если честно не беру во внимания сколько конкретно я отвела времени на упражнения.
pariki_volosy 14 апреля 2016, 21:10
Но не пойму что конкретно даст вам то, что вы узнали сколько я времени занимаюсь спортом??
Juliia30 17 апреля 2016, 14:56
Вы хотите сказать, что на фото девушка которая ведёт нормальный образ жизни?Она просто мимо тренажёрного зала проходила)
pariki_volosy 17 апреля 2016, 15:40
Это ведь не мужик. Девушка должна быть стройной и хрупкой.
Juliia30 17 апреля 2016, 15:55
Я знаю так как сама тренер, и могу различить спортивную девушку или такую как вы прикрепили, непонятно чем мотивируете. Это мотивация не к добру, так как многие девушки хотят такими быть и прибегают не понятно к чему. Здоровое тело должно быть с формами а не кости обтянутые кожей.
pariki_volosy 17 апреля 2016, 17:17
Каждый отвечает за свои поступки и действия сам. Здесь нет ничего о чём вы написали выше. Я никому не рекомендую прибегать к "непонятно чему".
Если вы имеете в виду мускулы то в некоторый степени я с вами согласна. Но всё же у каждого свои представления о красоте и идеальной фигуре. Здесь спорить бессмысленно. И не считаю это нужным.
Я рекомендую кушать правильную и полезную пищу.
А девушки с формами - это пышечки!!! от этого нужно избавляться.
А чтобы достичь хороших спортивных форм, то нужны усиленные и каждодневные тренировки. Но нужно к этому подготовить организм. А здесь сидят не особо то и подготовленные личности, в основном одни мамочки или безработние которые просто хотят похудеть к лету вот и всё.
Это призыв к здоровому образу жизни!!!
И нет смысла обсуждать и доказывать что то кому то.. Если не нравится то нечего читать или что то доказывать. У вас своё мнение, у меня своё. Так же можете написать статью и добавить хоть и сотни фото с вашими идеалами красоты. Мне от этого, аж ни чуть не станет хуже. Мне абсолютно всё равно.
Juliia30 17 апреля 2016, 14:57
https://www.youtube.com/watch?v=CvD30snBU3M
pariki_volosy 17 апреля 2016, 15:22
Чтоб не быть жирной, нужно не кушать вредную пишу и вести активный образ жизни. А худеть это никакое не достижение. Достижение быть здоровым в наше время и не ходить по больницам.
Juliia30 17 апреля 2016, 15:26
Значит надо было подобрать картинку со здоровой едой а не эту девушку.
Juliia30 17 апреля 2016, 15:26
Получается, что вы не хотели стать красивой и стройной?
pariki_volosy 17 апреля 2016, 15:38
Со мной всё в порядке. С девушкой на фото тоже. Просто хотелось донести некую информацию к другим.
NIKAMAMA 17 апреля 2016, 22:34
Короче - "это все на любителя"!
pariki_volosy 19 апреля 2016, 23:01
Да, согласна. Кому не нравится будет делать то что нравится. Хах.