Напишу сразу вопрос питания не стоит,а именно упражнений(питание держу).Ходила в зал с тренером на питании и тренировках збросила 13 кг,но сейчас нет для зала времени....Нужны хорошие тренировки дома.....НО ЕСТЬ ОДНО НО.......У мен плечи шире бёдер.... ещё там и лишнего веса куча...Комплексую страшно....Нужны тренировки которые увеличат задницу и уменьшат верх скажем так....Очень нужно чтоб похудела руки и спина....Сейчас добавлю фото сзади хорошо видно так мою проблему....В общем девочки прошу посоветуйте что то действенное в моём случае
похудеть нужно ещё кг на 15...ну это я б хотела....
Tatyana 19 августа 2019, 23:38 3
что значит уменьшить ввех - грудь , руки ?
руки не толстые , тонус будет и так от спорта, грудь еще похудеет
разве что добавить баланса низу можно спортом
с верхом через спорт вы ничего дома не сделаете
попа это легко)) купите резинки для начала, дешевл и бесплатный спортзал дома
Ksenya 20 августа 2019, 08:28
Сейчас за 3 месяца 46 размер. Хочу 44-46.
Ksenya 20 августа 2019, 08:28
Но у меня и роста 175
dnatn 20 августа 2019, 11:02 2
У вас очень неплохая фигура. Килограммов 8 - 10 сбросите, и все будет отлично. Похудеть надо всплошную, а не зацикливаться на руках и плечах.
Maxsimm 19 августа 2019, 23:40
В вашем случае надо какое-то подвижное кардио. Мне нравятся тренировки с Леандро Карвальо, если есть доступ к ВК, то там раньше были его часовые тренировки с акцентом каа раз на попу. А то в ютубе сейчас только короткие нахожу
Brend 19 августа 2019, 23:40 4
Не подскажу, но фигура часы, не описываемый Вами треугольник
Rouse 20 августа 2019, 06:37
И я вижу часы именно на фото сзади.
Лейла, какой у вас размер груди?
Может разрез в размерах низа и верха именно из-за большой груди?
Nadina 20 августа 2019, 09:22
++ часы. Не знаете вы что такое "у бегемота нету талии (это я освоей чудной Хвигуре)... плак-плак((("
Lialia 20 августа 2019, 11:44
Размер 3-4 груди
Nastya_mama 19 августа 2019, 23:46 3
Я Вам не подскажу по теме. Но Вы такая хорошенькая, красивая, вот все гармонично.
Я Вас понимаю, я сама всегда пытаюсь скинуть себе 5-7 кг, работаю над этим. У меня дома резинки, с ними результат заметен лучше, чем просто упражнения те же.
Lialia 19 августа 2019, 23:58
Спасибо очень приятно
А какие упражнения с резинками делаете?
Nastya_mama 20 августа 2019, 00:49
Я в Инстаграм подписана на Аниту Луценко и вот у нее сейчас как раз марафон с упражнениями, в том числе и резинки.
Gorbushechka 19 августа 2019, 23:47
Не підкажу вам по вашому проханню, в мене в сестри похожа до вашої фігура, але руки і плечі в неї такі стали від тяжкої домашньої роботи, живуть в селі ( город і хазяйство на ній). Незнаю вашої ситуації, але для прикладу написала, мені здається що 15 кг. це дуже багато буде.
Lialia 19 августа 2019, 23:59
В мене немає фізично важкої роботи
Gorbushechka 20 августа 2019, 00:07
Тоді залишається дійсно худнути, але не багато
maksim 19 августа 2019, 23:49 3
Нормальная фигура у Вас. Сбитая так сказать. Зачем Вам жопа. Плавать идите и хватит с Вас. Не вижу чего стыдиться.
Gorbushechka 20 августа 2019, 00:08 10
Від плавання плечі можуть ще ширшими стати
maksim 20 августа 2019, 10:05
уже не станут. Это ж не подросток . Спокойное полавание руки будет держать в тонусе , мышцы так сказать .
Marishe4ka 19 августа 2019, 23:57
Не вижу,чтоб плечи были шире бедр,по-моему на одной волне они.
Tatyana 20 августа 2019, 00:16
Поднимая то правую то левую ягодицу
Lialia 20 августа 2019, 00:17
Спасибо
JennyJen 20 августа 2019, 12:59
а подскажите, сколько так ходить на попе надо? за подход. и сколько подходов?
Avon30 20 августа 2019, 00:08
Анна Цукур
Avon30 20 августа 2019, 10:28
Цукур теж крута)))
your_style 20 августа 2019, 10:55 2
я фанат Куркуриной,очень классная....женщина)))
LUCKY_V 20 августа 2019, 21:02
У Куркуриной классные упражнения от болей в спине!!!! ))) Очень рекомендую)
Arlana 20 августа 2019, 00:30
Я думаю, что любой комплекс будет удачен. Вот даже та Джиллиан Майклс, Цукур выше советовали, тоже супер. У Тани Федорищевой отличный ютуб канал Tgym и есть тренировки с упором на определенную часть тела.
Как по мне, то сначала похудеть, а потом попу качать) вроде так самое то.
Arlana 20 августа 2019, 00:41
Ножки у вас отличные, кстати:thumbsup:
Lialia 20 августа 2019, 11:45
Спасибо
Люблю свои ноги
Arlana 20 августа 2019, 11:53
Правильно делаете)) их сложно похудеть, так что уже проще))
IuliiaD 20 августа 2019, 00:51
Найдите тренера онлайн . Она и тренировки пропищат и гонять даже может онлайн ( как групповые или индивидуальные ).
MilaFon 20 августа 2019, 01:36 2
Вам просто похудеть нужно. Я за Джилиан Майклз, похудение за 30 дней. Посмотрите видео, там в три этапа тренировки. А какой ваш минимальный вес был? Какая тогда фигура была?
kucya 20 августа 2019, 23:38
Нееее....нога не выдержит, сейчас отекшая от жары, побаливает и ничего кроме кроссовок не разрешает одеть(((( а мне таааак жарко в них:cold_sweat::cold_sweat::cold_sweat::cold_sweat:
Но обязательно просмотрю, можно что-то скомбинировать)))))
Arlana 21 августа 2019, 00:28
Неее, там не скомбинируешь)) хотя...в каждом курсе есть девушка, которая показывает упражнения в облегченном варианте, но все равно страшно.
kucya 21 августа 2019, 09:17
посмотрела пару видео. Это мне больше похоже на шейпинг)))) не совсем то, что мне нра)) но можно для разнообразия попробовать.
Flame 20 августа 2019, 01:42
Вот это у вас заморочка по поводу верха!!Вы очень симпатичная и яркая женщина.Вам постройнеть немного и все.
Lialia 20 августа 2019, 12:45
Lialia 20 августа 2019, 12:45
Вот я в платьях
Комментарий удалён
zzzka 20 августа 2019, 08:01
https://timeforwoman.ru/vt/image/chto_delat_esli_plechi_shire_beder.html
здесь советы по одежде)
Svetlana18 20 августа 2019, 08:01
Канал пресс 227. Там инфа, что делать чтобы накачать или сдуть. Инфы много, но это лучшее что есть в интернете
Mama812 20 августа 2019, 08:18
У моей подружки такой тип фигуры как у Вас. Ноги стройные, а верх тяжеловат, большая грудь. Но она не комплексует, знает как подчеркнуть свои сильные стороны
VanilnoeNebo 20 августа 2019, 08:38 1
Какая грудь❤какие ножки❤
Seller 20 августа 2019, 08:40
Вам нужно носить не такой тяжёлый верх, больше грудь открывать, но рукав небольшой-обязательно. Научитесь подчеркивать Ваши достоинства. У Вас красивые ноги))
mADAM_Elvira 20 августа 2019, 09:00
У меня совершенно нет бедер и при этом широкие плечи. Ещё и голова маленькая. Только отрубить, разве что. С этим ничего не сделаешь. Попа вширь не качается
Marinka_B 20 августа 2019, 09:00
А бегать не хотите попробовать? Может быть каждый организм по-своему реагирует на такое кардио, но по себе скажу, что очень нравится эффект. И как тело подтягивается буквально за неделю, и эмоциональное состояние меняется - очень круто. Когда втягиваешься, это как наркотик уже - с удовольствием ждешь пробежку). Выберите свое время - и на стадион. Ребенок покатается на роликах или велике, а вы побегаете. Или рано утром, если вам так лучше.
oxana123 20 августа 2019, 09:12
https://www.youtube.com/watch?v=NvRRxuv9mB8 отличная кардиотренировка, через день + правильное питание.
oxana123 20 августа 2019, 09:13
я совмещаю еще с бегом
Lialia 20 августа 2019, 09:33
Спасибо