Решила написать,т.к. после поста про туфли, Вы меня засыпали вопросами))) На ГВ я скинула много, но как только бросила кормить, смена гормонального фона повлекла набор веса. Я сама не заметила,как стала толстушкой. И не говорите про аппетитные формы, лишний вес никого не красит и добавляет возраста. Но я как-то не комплексовала и особо не верила в чудеса.
После любых диет вес возвращается и увеличивается, плохо диеты сказываются на здоровье. Я ела разное количество еды: иногда могла не есть весь день и не было аппетита, иногда все подряд за компанию. Т.е. обменка моя была убита... Веру в меня вернула мне подруга: напомнила, что когда я чего-то хочу, то добиваюсь, рассказала про пп - правильное питание. Сначала я подробно изучила теорию, благо, инфы полно, было бы желание. Посчитала свое соотношение бжу. Начала 1 марта 2015 года. Для меня это было трудно. Особенно научиться пить воду. Чувствуешь себя аквариумом ))) И казалось, что все время ем, т.к. не привыкла я кушать не реже, чем раз в 3 часа. Но!!! За первый месяц ушло 5 кг. Я полностью исключила сахар и содержащие его продукты, редко ем картофель и белый рис. Я много пеку для мужа и сына. Белую пшеничную муку заменила другими видами. Я купила стевию, это такой натуральный сахзам. Но она для меня странная на вкус, трудностей без сладкого я не испытываю, можно скушать сухофрукт или ложку меда в творог добавить. Кстати, мед - это смесь глюкозы и фруктозы, т.е. тоже сахар ))) и слухи о вредности нагревания меда сильно преувеличены, обычный гидролиз сахарозы, а чтобы вредные вещества от его нагрева навредили, надо полведра навернуть. Итак, пьем воду (не чай, компот, сок - это жидкости!),а простую питьевую воду! Сколько ее в сутки пить? Приблизительно 30-40мл на кг веса. Кушаем на завтрак каши, это сложный углевод, дает энергию. Обед - углеводы и белки. Ужин - преимущество белкам. Не забываем о полезных жирах, для женщин это залог регулярных кд, здоровых волос и кожи. Перекусываем полезностями. Фрукты едим в первой половине дня. Если есть возможность, добавляйте физ нагрузки. У меня проблемы со здоровьем, не все можно. Но я много гуляю с сыном, стараюсь не ездить в лифте, иногда бегаю, делаю растяжку. Мой результат: минус 20 кг за полгода. Потом вес просто держала, т.к. в праздники иногда позволяла себе вино или вкусности. Еще хочу скинуть 5-8 кг ))) Знакомые иногда не узнают, а муж ревнует, когда друзья делают комплименты))) Есть один огромный минус - все вещи и обувь стали большими ;) И да, чудес не бывает! Не верьте в чаи-пластыри-магниты-наклейкинапопу! Это развод на бабки, купите на них капусты или творога!;) Чуть не забыла! Не пить спиртное, замедляем обмен веществ! И бросайте курить
Latif 6 апреля 2016, 15:30
Вы умничка.
Olesya13 6 апреля 2016, 15:42
Главное - начать
Violettochka 24 апреля 2016, 21:24
+++дружу)
Olesya13 24 апреля 2016, 23:09
Добавляю
Yulin_magazin 6 апреля 2016, 15:31
какая вы молодец....читаешь как всё легко делается...я рада за вас..
Olesya13 6 апреля 2016, 15:33
Оооо, это было не так легко, как кажется! Но надо только захотеть
Japona_mama 6 апреля 2016, 15:32
Автор,а напишите примерный рацион на день,если не сложно
Olesya13 6 апреля 2016, 15:36
Это входит в привычку. Сейчас я не так строга к себе. Главное без вредностей, сократить быстрые углеводы. Никаких майонезов и их братьев мы не едим и так. Конфеты я делаю сама из какао масла, тертого какао и т.д.
Мой рацион в самом начале я рассчитывала под свое соотношение бжу. Потому он может не подойти
Japona_mama 6 апреля 2016, 15:39
Спасибо
Olesya13 6 апреля 2016, 15:41
Не за что. Если будут трудности, спрашивайте
Julia_Sofia 6 апреля 2016, 15:33
Восхищаюсь Вами! Посоветуйте, где почитать про правильное питание?
Olesya13 6 апреля 2016, 15:37
Просто в поисковик вбиваете пп, рассчет кбжу, зож. Куча инфы есть в инстаграмме
MariTani 6 апреля 2016, 15:34
Какая Вы молодец! По доброму завидую! Я вот тоже 2 месяца сижу на ПП, но без спорта. Сбросила только 2 кг, а в объемах живот и бедра, по 4 см. Со следующей недели собираюсь в спортзал. Даже темку выше создала, что туда одевать )))) Т.к. спортивной одежды и обуви нет.
А какой вес у Вас был, скажите пожалуййста. А то яне видела Вашей предыдущей темы.
Sofiy 6 апреля 2016, 18:20
Я 69 и готова себя прибить.Еще пол года ГВ
Olesya13 6 апреля 2016, 21:20
Может, для вас норма 50... Мой вес комфортный 62-65. И я всегда выгляжу на меньше. У меня набор пошел после завершения гв
Olesya13 6 апреля 2016, 21:32
Для моей лучшей подруги комфортный вес 48-50. Она мне по плечо. Именно она меня подсадила на пп, была для меня примером. Они с мужем вдвоем тоже похудели. Теперь для наших семей пп - образ жизни
Julee_k 6 апреля 2016, 15:35
Супер результат!
Olesya13 6 апреля 2016, 15:39
Спасибо
Zeffirka 6 апреля 2016, 15:35
ВИ МОЛОДЕЦЬ!!!!!
Olesya13 6 апреля 2016, 15:39
Дякую
Wereda 6 апреля 2016, 15:39
Фото в студию
Olesya13 6 апреля 2016, 15:44
Я с телефона сижу. Не могу ((((
Talabira_Tanya 6 апреля 2016, 16:15
и мне бі интересно фото увидеть)
Olesya13 6 апреля 2016, 21:23
Подскажите, как добавить с телефона. Мне не жалко показать ))))
dr_Ann 6 апреля 2016, 15:41
Молодец! Я 2 месяца на пп+спорт. Результат -10, но это только начало...
Olesya13 6 апреля 2016, 21:26
Я выше писала, что мне не все можно. Я бегала, по мере возможности занималась по Дж.Майклс.
Talabira_Tanya 6 апреля 2016, 21:40
как знаю с телефона вроде никак, только с компа
Olesya13 6 апреля 2016, 21:44
Жалко... к компу у меня нет доступа (((
Vinn87 6 апреля 2016, 15:42
А хотела уточнить за количество воды,вы написали приблизительно 30-40мл на кг веса,это если я 80 кг так сколько же мне нужно пить?
vikzeos 6 апреля 2016, 17:31
Ой, установила себе програмку которая напоминает пить водичку. Девочк - это что-то. Япостоянно пью воду, почти каждый час, даже перекусить некогда, так как когда чего-то захочиться сообщение - вода сама себя не выпьет ))))
Ashatan1983 28 апреля 2016, 10:51
Классно о праграмке придумали. Как называется? Я тоже хочу напоминалку и под зад давалку :)
Olesya13 29 апреля 2016, 00:02
Под зад давалку )))
umnica 6 апреля 2016, 15:47
2,4 литра
Nataliya8 6 апреля 2016, 15:50
Леся,в гугле полно меню ПП,а подскажите, доступное меню без красных рыб)) и дорогих продуктов... Проверенное))
Olesya13 6 апреля 2016, 15:58
Никаких колбас и чипсов, булок и печенек
Nataliya8 6 апреля 2016, 15:58
Спасибо большое
Olesya13 6 апреля 2016, 16:03
Не за что.
А! Я не ем хлеб. Разве что редко, без дрожжей и сахара в составе. Из хлебцов "Росток" мне нравятся
Mianka 6 апреля 2016, 15:58
Респект и уважуха. Молодець
Olesya13 6 апреля 2016, 16:03
Дякую
Lananik 6 апреля 2016, 17:48
ВЫ просто молодец с большой буквы!!!! Так держать. ПП это действительно работает. Мой муж весил 120 кг (((((((((((( да было такое!! Но мы перешли на пп + он по-домашнему делает легкие физ нагрузки (бег,немного йоги) и - 33 кг примерно за год. Так что,все возможно
Olesya13 6 апреля 2016, 21:27
Спасибо! Вы огромные молодчики, что взялись за дело ;)
busja 6 апреля 2016, 21:54
Я мабуть геть " в танку". ЯК рахувати БЖВ????????? Звідки я знаю, скільки там тих БЖВ в 1 жареній рибині ( карасик такий собі наприклад...), чи в мисці салату??? Ну от ЯК його рахувати???
П.С. Я відмовилась повністю від картоплі, цукру і білого хліба.
Olesya13 8 апреля 2016, 15:07
Лана, Ирина, я тоже не высчитывала прям каждый продукт. Знаю таких, кто так делает, это уже клиника ))))
Я только считала свою норму кбжу, чтобы понимать, от чего мне отталкиваться
Lananik 11 апреля 2016, 17:11
да вы большая молодец,это круто!!!!
Olesya13 12 апреля 2016, 09:21
Спасибо )))
Sanechka 7 апреля 2016, 08:51
Самое прекрасное что вы не любитель сладкого.. А я не могу без него. Тем кто не любит сладкое легко худеть, а тут что ни день то пытка..
Sanechka 8 апреля 2016, 15:41
Спасибо!!))
dr_Ann 13 апреля 2016, 10:32
я уже 3 месяца без сладкого вообще. привыкла, уже и не хочется. сначала тяжко было, но тренировки 3 раза в неделю и дневник питания сделали свое дело)))
Olesya13 13 апреля 2016, 14:27
Поздравляю! Умница
busja 8 апреля 2016, 21:12
Потеплело...завтра возобновлю свои пробежки на свежем воздухе. Люблю это))).
Olesya13 8 апреля 2016, 22:49
У нас не просто потеплело. Сегодня жара прямо была. Ребенка домой не заманишь даже поесть последнюю неделю. Велик и на улицу )))) Потому мои пробежки: мама, догони меня ;)
busja 8 апреля 2016, 23:07
Так даже лучше - пробежки со смыслом!))) или , точнее, "за смыслом")))жизни))
Olesya13 9 апреля 2016, 08:56
Это точно ;) Он - мой смысл жизни и моя вселенная )))
Lusik_86 24 апреля 2016, 17:20
скинула 42кг за год сама еще надо скинуть 15 срочно за 2 мес( к мероприятию) я кормящая мама помогите подскажите какую-то диету( хотя я итак на диете постоянно ведь кормлю и не ем после 5ти) ВСЕМ СПАИСБООО
Olesya13 24 апреля 2016, 23:07
Вы его спросите, ему нужна здоровая жена или толстая? Лишний вес полнзным не бывает
Lusik_86 24 апреля 2016, 23:22
ахахах это точно я думаю на этот вопрос он ответил бы- ДОБРАЯ !))))))
Olesya13 25 апреля 2016, 17:23
))))