Посоветуйте комплекс упражнений 15-20 минут в день, которые поддерживали бы тело в тонусе.
Цели худеть/толстеть нет, всё нравится.
Но так как чай не шишнадцать уже, хотелось бы подольше сохранить фигуру в тонусе.
Особенно интересуют упражнения для внутренней части бедра.
VikaE 19 июля 2019, 06:34
https://www.youtube.com/watch?v=Rm-JEkMGuis&list=PLs0ndsReqHq9cM5Xu9cNFar0Lgy1XO3lE&index=5&t=120s
Caramel 19 июля 2019, 07:40
Спасибо
Nadin1704 19 июля 2019, 07:26
Посмотрите Джанет Дженкинс упражнения для бедер и ягодиц
Nadin1704 19 июля 2019, 07:37
http://dl.by.ww2.maintracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639045
И вот эту программу рекомендую,каждый день новое занятие,20 минут,достаточно эффективно
Caramel 19 июля 2019, 07:39
Спасибо!
Liya28 19 июля 2019, 07:35 1
Секс :)
Caramel 19 июля 2019, 07:40 3
Не получается каждый день :cry:
Liya28 19 июля 2019, 11:12
Йога, очень рекомендую.
maksim 19 июля 2019, 12:11
ой йога. У меня косметолог так свернула свебе спину, еле ползает . Что делала не знаю .
Комментарий удалён
Caramel 19 июля 2019, 10:00
Спасибо
Tandt 19 июля 2019, 08:04 1
Юлия Смольная пятиминутки
Caramel 19 июля 2019, 10:00
В ютубе есть?
Tandt 19 июля 2019, 10:22
Да у неё канал свой
Natali_30 19 июля 2019, 17:19
Мне очень нравятся её пятиминутки. Особенно, если успевать за ней, делать одновременно под счёт и в её темпе.
Anna_Kh 19 июля 2019, 08:10 2
Я делаю набор планок. Полно приложений на телефон для отсчёта времени и подсказок какую планку вам стоять :) Все упражнение 5 минут + 10сек перерывы между планками.
MaryPlot 19 июля 2019, 10:08 1
Тонус всех мышц) как раз что вам и надо
your_style 19 июля 2019, 21:14
и я плюсуюсь к планкам,их много видов,это отлично для всех мышц.
Anna_Kh 20 июля 2019, 00:34
Мне она дала кубики на животе :) И отлично для спины тоже.
Inessa_vis 19 июля 2019, 08:18
Табата, киошики
Tanyushka 19 июля 2019, 10:16
https://youtu.be/Z4ziWoCuf5g
Здесь по протоколу и на все тело. Можно этот комплекс сделать повтором несколько раз
Olga_Shoymar 19 июля 2019, 20:08
+ за Табата, но надо разогреться до
Tanyushka 19 июля 2019, 20:35
Перед любой тренировкой нужна разминка, даже перед кардио. Делать кардио перед табатой лишнее, там все в комплексе уже есть. А если добавить гантельки, утяжелители или резинку, будет прокачка и подтяжка
Svetik78 19 июля 2019, 08:46
Мне больше всего нравится эта зарядка https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c&list=PLx1-HVP3CiNUAP_pKtBEAvkKUroCLL9AS&index=2&t=505s
solodka 19 июля 2019, 10:40
Вот моя любимая зарядка.
https://youtu.be/l6Oim0LxNTs
Комментарий удалён
VladlenaN 19 июля 2019, 12:20 1
Чтоб просто приободриться - 10-минутка от Синди Кроуфорд (запись 90-х)
Sonnenschein 19 июля 2019, 12:35
Сурья намаскар
ElenaPre 19 июля 2019, 13:01
Не удаляйте, пожалуйста
Nata13 19 июля 2019, 13:34
+++
Let_it_go 19 июля 2019, 16:22
+++ Возьму себе в закладки, скачивать некуда сейчас
iryna_b 19 июля 2019, 21:50
+
tamama 19 июля 2019, 17:20
https://youtu.be/SuwfUzTL5vs
https://youtu.be/SuwfUzTL5vs
fistahkalena 19 июля 2019, 17:34 1
Не удаляйте тему. Очень много полезных ссылок для тех, кому уж не шишнадцать:grinning:
iryna_b 19 июля 2019, 21:50 1
Ksenya 19 июля 2019, 22:54
Я нашла для себя стрейчинг. 3 раза в неделю. Мне так легче. Каждый день найду кучу причин почему не занимаюсь.