Посоветуйте какую делать зарядку дома)

37 комментариев

• VikaE 19 июля 2019, 06:34

  https://www.youtube.com/watch?v=Rm-JEkMGuis&list=PLs0ndsReqHq9cM5Xu9cNFar0Lgy1XO3lE&index=5&t=120s

• Caramel 19 июля 2019, 07:40

  Спасибо

• Nadin1704 19 июля 2019, 07:26

  Посмотрите Джанет Дженкинс упражнения для бедер и ягодиц

• Nadin1704 19 июля 2019, 07:37

  http://dl.by.ww2.maintracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639045
  И вот эту программу рекомендую,каждый день новое занятие,20 минут,достаточно эффективно

• Caramel 19 июля 2019, 07:39

  Спасибо!

• Liya28 19 июля 2019, 07:35 1

  Секс :)

• Caramel 19 июля 2019, 07:40 3

  Не получается каждый день :cry:

• Liya28 19 июля 2019, 11:12

  Йога, очень рекомендую.

• maksim 19 июля 2019, 12:11

  ой йога. У меня косметолог так свернула свебе спину, еле ползает . Что делала не знаю .

• Комментарий удалён

• Caramel 19 июля 2019, 10:00

  Спасибо

• Tandt 19 июля 2019, 08:04 1

  Юлия Смольная пятиминутки

• Caramel 19 июля 2019, 10:00

  В ютубе есть?

• Tandt 19 июля 2019, 10:22

  Да у неё канал свой

• Natali_30 19 июля 2019, 17:19

  Мне очень нравятся её пятиминутки. Особенно, если успевать за ней, делать одновременно под счёт и в её темпе.

• Anna_Kh 19 июля 2019, 08:10 2

  Я делаю набор планок. Полно приложений на телефон для отсчёта времени и подсказок какую планку вам стоять :) Все упражнение 5 минут + 10сек перерывы между планками.

Предыдущий 1 комментарий
• MaryPlot 19 июля 2019, 10:08 1

  Тонус всех мышц) как раз что вам и надо

• your_style 19 июля 2019, 21:14

  и я плюсуюсь к планкам,их много видов,это отлично для всех мышц.

• Anna_Kh 20 июля 2019, 00:34

  Мне она дала кубики на животе :) И отлично для спины тоже.

• Inessa_vis 19 июля 2019, 08:18

  Табата, киошики

Предыдущие 2 комментария
• Tanyushka 19 июля 2019, 10:16

  https://youtu.be/Z4ziWoCuf5g
  Здесь по протоколу и на все тело. Можно этот комплекс сделать повтором несколько раз

• Olga_Shoymar 19 июля 2019, 20:08

  + за Табата, но надо разогреться до

• Tanyushka 19 июля 2019, 20:35

  Перед любой тренировкой нужна разминка, даже перед кардио. Делать кардио перед табатой лишнее, там все в комплексе уже есть. А если добавить гантельки, утяжелители или резинку, будет прокачка и подтяжка

• Svetik78 19 июля 2019, 08:46

  Мне больше всего нравится эта зарядка https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c&list=PLx1-HVP3CiNUAP_pKtBEAvkKUroCLL9AS&index=2&t=505s

• solodka 19 июля 2019, 10:40

  Вот моя любимая зарядка.
  https://youtu.be/l6Oim0LxNTs

• Комментарий удалён

• VladlenaN 19 июля 2019, 12:20 1

  Чтоб просто приободриться - 10-минутка от Синди Кроуфорд (запись 90-х)

• Sonnenschein 19 июля 2019, 12:35

  Сурья намаскар

• ElenaPre 19 июля 2019, 13:01

  Не удаляйте, пожалуйста

• Nata13 19 июля 2019, 13:34

  +++

• Let_it_go 19 июля 2019, 16:22

  +++ Возьму себе в закладки, скачивать некуда сейчас

• iryna_b 19 июля 2019, 21:50

  +

• tamama 19 июля 2019, 17:20

  https://youtu.be/SuwfUzTL5vs
  https://youtu.be/SuwfUzTL5vs

• fistahkalena 19 июля 2019, 17:34 1

  Не удаляйте тему. Очень много полезных ссылок для тех, кому уж не шишнадцать:grinning:

• iryna_b 19 июля 2019, 21:50 1

  
• Ksenya 19 июля 2019, 22:54

  Я нашла для себя стрейчинг. 3 раза в неделю. Мне так легче. Каждый день найду кучу причин почему не занимаюсь.