вообще то это идеальный ужин для тех, кто худеет
но как я и писала ранее, я не планирую пока ничего, как получается - так и ем )
нашла грибы , по этому будет делать омлет и посмотрим сколько калорий в хорошей большой порции
Далее все просто, берём из первого дня готовый подсчёт по калориям на молоко и яица и все готово)
грибы 200 грамм =50 калорий (их может заменить отварное любое мясо, овощи и тд , все что у вас есть )
2 яица =200 калорий
молоко 0,5 % 90 грамм =30 калорий, тут смело можно и сливки и любое иное молоко, которое у вас есть )
масло оливковое 7 грамм=75 калорий
итого 355 калорий на утро и мега сытный завтрак :) только начинаю делать, фото позже добавлю
Добовляем всю зелень которую имеем
У меня это огурец 150 грамм , 20 грамм зелёного лука и 50 грамм салата рамен=+60 калорий, итого 415
но омлета выйдет много, реально на 2 порции ) никак не привыкну , что надо на 1 яицо делать)
Смотрите, это половина омлета
советую сразу делать на 1 яицо) ну или на двоих с кем то)
тк днем я была занята , пришлось выпить только кофе
на ужин вторая порция омлет а (половина от того что бы приготовлен утром и не сьеден) ,ранее посчитанного + овощной большой салат на 350 каллорий +ложка масла+семена льна
и позже протеиновый батончик, сегодня по коллариям было около 1000
Красоты мало, но времени было в обрез успеть до :alarm_clock:. 19.00
посмотрим утром ,что бывает когда каллорий меньше , в целом это не хорошо, но реально не было времени есть
а завра с 10 утра у меня покраска, потом дела,планирую только кофе утром в салоне и протеиновый снек на за завтрак. а обед уже приготовить нормальный
а раньше в такие дни я ела ночами )) теперь не успел поесть - значит пить чай)
Sinichka_ 18 апреля 2019, 10:04
Уже который день Ваши темы висят на главной ленте) Вы доплавчиваете за рекламу или просто везет?)
Tatyana 18 апреля 2019, 11:10 1
мне вообще не интересно кто и что про меня думает :) ни вы.. ни кто либо )):)
hosta 18 апреля 2019, 11:11
И это правильно.
Tatyana 18 апреля 2019, 11:11 3
ем что хочу ) и пытаюсь показать, что эта система работает , моя цель =я и похудеть, если это еще кому то поможет - отлично)
Mariya_S 18 апреля 2019, 10:09 3
Не думала что замороженные грибы кто-то вообще берет...
Tatyana 18 апреля 2019, 10:15
нет) вкусные :)
Rossa 18 апреля 2019, 10:47
Я как-то замороженные непакетированные взяла, а там песочечка хорошо так :grimacing:.
Tatyana 18 апреля 2019, 10:48
Это марка отличная, все чистое
Galinka_ua 18 апреля 2019, 10:52
Ух ты какая смесь,а где брали? Я как-то зимой искала подобное чтобы под рукой было и не видела
Tatyana 18 апреля 2019, 10:54
Сильпо
Galinka_ua 18 апреля 2019, 10:56
Спасибо, присмотрюсь, мне АТБ ближе территориально, наверно поэтому и упустила :blush:
Arlana 18 апреля 2019, 10:55
Отличный вариант. Я обожаю шампиньоны и кушать могу их каждый день. И вот в таком сочетании люблю, и со спаржевой фасолью вместе. Кстати, наверное я тоже буду их морозить, когда цена хорошая.
О, кстати, у меня есть огромный пакет сушеных грибов. Там не шампиньоны, а лесные разные. Но я их очень давно не готовила, а когда готовила, то только одним способом - в сметане)))
Как думаешь, их же можно, как и шампиньоны использовать?Ну понятно, что варить дольше придетсч.
Tatyana 18 апреля 2019, 11:35
Ага) и они сами по себе растут
Arlana 18 апреля 2019, 12:08
Класс! У мужа в одно время была идея заняться выращиванием шампиньонов, но как-то не дошли до этого)
Galinka_ua 18 апреля 2019, 12:18
я погуглила :) если для себя, а не на продажу и не круглогодично, то вполне можно на грядке выращивать.
Aleksandrovna_Ia 18 апреля 2019, 11:24
Зелень шикарная, хочется уже свежего) а грибы как-то не аппетитно выглядят)...
Tatyana 18 апреля 2019, 11:36 2
А сфоткать аппетитно можно все, но далеко не все это вкусное))
Aleksandrovna_Ia 18 апреля 2019, 11:52
Эт точно) иногда такая красота, глаз радует, а на вкус пластмасса.
Tatyana 18 апреля 2019, 12:02
По этому цели красиво сфоткать у меня нет) это к Боните вкусно и красиво))
nafane4ka 18 апреля 2019, 14:08 6
а я прочитала бЕлки с бЕлками)) думаю,а где же сами белки)))
Arlana 19 апреля 2019, 00:13 1
Твои грибочки не дают мне покоя, завтра буду готовить))
Муж мне решил помочь с мотивацией и обещал выделить некую сумму денег(которую я раньше никогда не тратила) на косметику, если к концу июня мой вес будет не больше 56 кг:joy::joy::joy: А поскольку я этого очень хочу, то это отличный дополнительный стимул.
Arlana 19 апреля 2019, 11:07
Спасибо))
Ты наверное выше, я 161 см. И если чесно тоже буду ориентироваться по виду, если устроит в 55, то не буду больше худеть(хочу 50-52).
Фотосессия это круто. Я тоже хочу, но сначала любительскую))
Tatyana 19 апреля 2019, 11:40
Выше, но не 175)
Но спорт тоже влияет, и мышцы тяжелее жира, по этому кг тут такое
Ноги и попа устраивают
Мне живот надо убрать и руки сделать
Tatyana 19 апреля 2019, 11:41
В размер xs точно не хочу, скорее не полную м, сейчас МНИЗ И ВВЕРХ Л
но дале если я похудею, ОГ не на оно меньше станет
Надо вверх в М вывести
Комментарий удалён
Anna_po 19 апреля 2019, 16:02
Спасибо Вам, я тоже стараюсь питаться по принципу 16/8, уже 5 день, результат есть. Но вот только сегодня пятница...( Интересно, если отойти от этой диеты ненадолго, это критично?)
Tatyana 19 апреля 2019, 16:49
Не стоит)