Милые женщины, кто выполняет упражения для интимных мышц? Поделитесь упражнениями. Лично я выполняю одно очень простое и очень эффективное упражнение "поцелуй матки", нашла на диске Ларисы Ренар к книге "Элексир любви". Техника такая:
ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, делаем полный выдох, закрываем пальцами нос, и делаем как бы ложный вдох, максимально возможно подтягивая диафрагму к груди, держим сколько можем, открываем нос и делаем выдох. Повторяем 5 раз. Надеюсь описала понятно. Через месяц результат.
Если да, то как изменились ваши ощущения в отношениях с мужчинами?
Anuta7777 13 июля 2015, 16:58
Послушаю!!После третьих родов все только планирую ознакомится))
Anuta7777 13 июля 2015, 16:58
Теперь хоть буду знать как называется)
ролтмо 13 июля 2015, 17:09
Я делала упражнение Кегеля, реально помогает. У меня было опущение задней стенки матки, пришло в норму.
ролтмо 13 июля 2015, 17:10
То что вы написали больше похоже на вакуум живота.
Олена 15 июля 2015, 01:03
Попробуйте подтягиваются именно внутрилонные мышцы, и как бонус на задержке дыхания активируется расщепление жира. Делать каждый день, кроме критических минимум 3 месяца максимум всю жизнь.
ролтмо 15 июля 2015, 07:51
Я и так делаю
esprance 13 июля 2015, 17:12
Делаю упражнения Кегеля без утяжелителей
ролтмо 13 июля 2015, 17:48
Одно из упражнений.
esprance 13 июля 2015, 17:49
я напрягаю с разным диапазоном, делаю велосипед и ножницы, но хотелось бы советов от опытных в этом вопросе девушек))
ролтмо 13 июля 2015, 17:54
Делайте @лифт"
Irinka 13 июля 2015, 17:17
Была на лекции один раз. Там вся большая фишка не в этих простых упражнениях. Есть продвинутые тренировки со всякими шариками, грузами и т.д. После тренировок обещают научить делать знаменитую "волну" и заниматься сексом даже с мягким и немощным. Я решила, что мне не надо :)
Margoha 13 июля 2015, 17:19
Была такая тема в программе "все буде добре"
busja 13 июля 2015, 17:33
Я что-то не верю во все эти штучки...Оно ж сравнительно недавно появилось, а раньше такого не было, и женщины как-то жили...и ни у кого никаких таких проблем не наблюдалось...
Aleksandra__ 13 июля 2015, 18:58
Оно было есть и будет.
И больше часть женщин этим не пользуются. Это на очень многое влияет.
И на половую жизнь и на здоровье женщины в целом.
И оргазмов становится больше и сильнее))))
blueAngel 13 июля 2015, 21:32
У каждого человека свой тонус мышц, у одних есть растяжки после родов, у других нет. Одному для восстановления хватает природной силы, как Вы говорите "само", другим нудны упражнения. В любом случае, влагалищные мышцы - это тоде мышцы, почему бы их не тренеровать! Автор, хорошая тема, спасибо!
MaryAnn1410 14 июля 2015, 13:33
Просто, мне кажеться об этом стеснялись говорить.))
IRiSSSkA_ 13 июля 2015, 17:36
интересная тема!!!!!!!!
ролтмо 13 июля 2015, 17:52
Самое эффективное было для меня это ИП ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, сжимает мышцы промежности, подымает таз, задерживаемся на 10 сек, опускается в ИП, дважды стучим порой по полу, расслабляем мышцы. 10 повторов.
ролтмо 13 июля 2015, 18:00
Лейла, у некоторых после родов опускаются стенки влагалища, если вовремя не начать что то делать то нужно будет подшивать. У меня очень растянулось, у малой была большая голова решили это попробовать, если не помогло б то подшивал. Плюс у меня было иногда не держание мочи и тоже прошло.
Leila 13 июля 2015, 18:53
Понятно,значит мне просто повезло все 3 раза ))
ролтмо 13 июля 2015, 18:58
У малой ОГ 38 см была и роднички боковые полностью закрыты а верхнений 1*1 см почти затянутый, кости головы совсем не сложились.
Ksenia13 13 июля 2015, 18:28
Девочки ,у женщин были проблемы всегда-у меня соседка гинеколог,сейчас ей 72 года,она фанат своего дела и очень интересный человек,когда я родила первого ребёнка в 19 лет и с весом 4.400,а это 1993 год,она мне принесла распечатанную на машинке книгу с упражнениями,сказала -это не навредит,но лучше будет...знаю точно что многим она советовала и помогала,просто тогда не принято было говорить об этом...
ролтмо 13 июля 2015, 18:33
Вот и я о том же, моей мама в 1987 году их советовали.
Veselka 14 июля 2015, 00:10
У меня после родов (додгий потужной период) задняя стенка влагалища опустилась. Это был пипец! Я так трудно морально это переживала когда нащупывала при подмывании тот шарик..... Делала упражненич кегеля плюс спорт, тьфу-тьфу стало на место. Сейчас на 9 мес беременности, делаю простые упражениния кегеля раз 6-8 а день ( чтоб не забыть, в основном когда иду в туалет). Есть еще такая практика из йоги для беременных - кпждый раз при мочеиспускании задерживать струю н пару секунд. 6-8 раз за попис. Но где-то читала, что это не очень полезно для мочеполовой системы. Пока не добралась до изучения этого вопроса...
ролтмо 14 июля 2015, 07:04
Может быть цыстит.
Alterra 14 июля 2015, 14:19
Как я Вас понимаю!! Меня " этот шарик" довел до истерики полгода назад.ни одной хорошей мысли в голову не пришло, когда нащупала... А гинеколог сказала, мол, а чего вы хотели, крупные дети и вообще...все пучком. Тоже начала делать упражнение, о котором вы писали. Только почему оно вредно?
ролтмо 15 июля 2015, 07:53
Вредно именно останавливать мочу постоянно.
Viktoriya_Star 14 июля 2015, 00:36
я упражнялась по Кегелю в беременность) классная штука...сейчас забросила по ненадобности)
Alenka_Kita 14 июля 2015, 00:50
давно собираюсь начать но на второй день забываю) чтоли на телефоне напоминалку поставить
danon 14 июля 2015, 01:04
Я Кегеля делаю и на тренировке у нас тоже пару упражнений есть. Это очень полезно, мама еще мне говорила что надо делать что бы не было выпадения матки или неердания мочи в старости:-)
При чем это она объясняла мне в лет так 17, просто она у меня в роддоме 15 лет проработала акушером и эта тема и про секс тоже не была закрытой в нашей семье:-):-) сейчас мечтаю об одном тренажере , но у нас его не продают,,ищу как купить:-)
Veselka 14 июля 2015, 14:30
Ссылку в студию))))
Олена 14 июля 2015, 19:17
http://www.lifeacademy.ru/shop/vumbilding/ тренажер для интимных мышц
danon 14 июля 2015, 23:45
http://vk.com/elisex
Alterra 14 июля 2015, 14:33
Да да, поделитесь информацией
Олена 15 июля 2015, 12:07
Искусство быть гейшей- женщина в позе "наездницы" сидит неподвижно, на голове подсвечник с горящей свечей, управляя внутренними мышцами доводит мужчину до оргазма.... Нет предела совершенству
Veselka 16 июля 2015, 18:36
Интересно, а рожавшие гейши на такое способны?)) Или их вычеркивают из списка гейш после родов?
Олена 16 июля 2015, 23:59
Мне кажется, что можно, упражнение, которое я описывала в теме начала делать после третьих родов, во время 4 беременности - перерыв, а потом возобновила, конечно с "подсвечником" не пробовала, но мышцами управлять получается.