Спортзал и относительно здоровая еда—более-менее слежу, мышцы прощупываются, а от подкожного жира никак не могу избавиться, чтобы рельеф улучшить/см уменьшить. Как достичь желаемого результата? Уже расстраиваться начала(
Однажды услышала от тренера, что без "сушки" никак. Действительно так?( ЖКТ не позволяет особо эксперименты ставить.
Еще знакомая рассказала, что ей за 2 недели значительно помог тренажёр, где одеваешь пояс и он трясёт-массажирует это место. У кого-то ещё есть такой опыт?
Likashot 10 апреля 2019, 05:12
Мені допомогли ліполітики ( МРХ комплекс). Але + ПП і спорт. Якщо їсти булочки, то я незнаю чи був би результат)
TMoris 10 апреля 2019, 13:15
Розкажіть детальніше, що це і де брати?
Likashot 10 апреля 2019, 14:35
Це процедури які робить косметолог.
Yanan 10 апреля 2019, 07:07
Убрать сахар, мучное!
maksim 10 апреля 2019, 07:57
плавать
Maxsimm 10 апреля 2019, 08:13
Если жир не уходит, значит есть переизбыток калорий. Либо недостаточный их расход. Здоровая еда это еще не всё, надо и за ее колличеством следить) Попробуйте разгрузочные дни раз в неделю, если здоровье позволяет
Tanya_mama 10 апреля 2019, 08:27
Много пить, снизить потребление ккал, напрочь отказаться от сладкого/мучного/жареного. И массажики с обертываниями :thumbsup:
olyanka 10 апреля 2019, 08:33
Бег добавьте
IrinaIrinaIrina 10 апреля 2019, 08:39
Именно бегать не могу. Есть проблемка с коленом и бедром. Занимаюсь на тренажёре, где почти те же движения, но скользящие, без резких ударов на суставы.
galaxy_ 10 апреля 2019, 14:52
https://kashalot.com/club/post-21030257/?self_ref=notify-club-comment
Нормальный вес - это 20% спорт и 80% питание
val5d 10 апреля 2019, 17:29
Любое кардио 12-16 км в день, тренировки на рельеф, питание на рельеф. Если нет заболевания почек то дюкан (это та же сушка)
LeraVas 11 апреля 2019, 22:26
Проследите очень честно сколько калорий употребляете. старайтесь меньше есть углеводох, а больше белков. Кардио и еще раз кардио 2 раза в неделю. Можно даже попробовать чит день, или чит мил, чтобы сделать стресс огранизму. Поверьте, даже такое может помочь
IrinaIrinaIrina 12 апреля 2019, 02:46
Не совсем поняла про чит день/мил. На сколько я знаю, это когда всё время сидишь на диете, а какой-то день (или приём пищи) делаешь читерским, т.е. ешь, что хочется. Вы об этом говорите или наоборот?)
IrinaIrinaIrina 12 апреля 2019, 02:49
И ещё вопрос, вдруг знаете) Слышала тренер говорила как-то, что сколько на групповые тренировки не ходи (а-ля body sculpt, степ, аэробика и тд), без работы с весами (грузами) в тренажёрке результата, подтягивания форм не будет. Мне показалось, Вы знаете о чём говорите) Можете её этот комментарий подтвердить либо оспорить?
val5d 12 апреля 2019, 16:12
Если вы о наращивании мышечной массы, а соответственно она меняет форму мышц то мышцы растут от тренировок с весами хорошими, а групповые это как кардио примерно, и для общего тонуса организма, но никак не для изменения качества мускулатуры. Вес сбросить на групповых можно, но не накачать мышцы. И кардио 2 раза в неделю это мало, для видимых изменений 10 км каждый день, все таки расход калорий должен быть каждый день а не 2 разв в неделю. Читмил это обычно загрузочный углеводами день на 300-500 калорий больше вашего обычного дня когда вы на низкоуглеводке с дефицитом калорий. В этот день в основном углеводы, можно съесть десерт или кусочек пиццы, но не весь день на пончиках, а только один приём, а остальное каши. Вы занимаетесь с тренером, так почему он вам не построит программу и не подкорректирует питание? Сколько месяцев вы занимаетесь с тренером и сколько раз в неделю? Сколько едите калорий в день и сколько у вас в неделю кардио? Если нет результата то либо вы делаете что-то не так либо смените тренера. У меня был клиент, но на 6000 калорий и хотел похудеть без изменений в питании так и продолжая есть пончики, майонез, жирное и жареное, так что не всегда проблема в тренере. При этом этот клиент считал что ест он не много, и удивился что в 100 граммах орехов может быть 600-700 калорий, думал что около 100 калорий и ел по 300-400 грамм орехов в день, жареную свинину поверх с майонезом и тд. Напрочь отказался менять питание, естественно без этого и эффекта даже у самого лучшего тренера не будет.
Комментарий удалён
Malina_Malvina 14 апреля 2019, 13:34
Я слышала, что если есть много подкожного жира- виной всему уровень гормонов. Нужно проверить гормоны и скорректировать питание
Alenyshca 4 июня 2019, 22:09
Мои дорогие девочки:dancer: Скоро лето :blossom: Скоро отпуск:family: :swimmer: Нам нужно выглядеть на все 100% :haircut: :nail_care: Если Вам нужно откорректировать свою фигуру:dancers: , то это предложение для Вас! Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию :eggplant: :tomato: :green_apple: Бесплатно :pray: Мы учим вас основам ПП:fried_shrimp: :cherries: , даем рецепты ПП♨ , рассказываем об альтернативном питании:fork_and_knife: Хотите к нам:bicyclist: ? Добавлю:gift_heart: ! Пишите :pencil: в Вайбер по номеру +79273617880 ХОЧУ В ЧАТ
❤ в личное сообщение:blossom: :dancer: