Добрый день всем мамочкам! Вот стала замысливаться о своём внешнем виде. При росте 166 см я весила 64-66 кг , вес колебался в этих пределах.Но 9,5 месяцев назад родив двойню я стала 70-71 кг. Начинаю нервничать по поводу лишнего веса. На диету садится не хочется как-то , почему - то не доверяю , вот читала и слышала что многие практикуют Раздельное питание. Скажите кто пробывал или сейчас тоже придерживается этого, какие результаты? Тяжело ли морально и фезически отказываться от чего-то.Поделите сь своим меню на неделю.
julpankova 22 марта 2016, 10:53
а физ нагрузки?)
Natalka 22 марта 2016, 16:46
Можно и 33 скинуть без спорта)
julpankova 22 марта 2016, 18:41
а за счет чего организм худеет то? если запасы есть, пища поступает, физ нагрузок нет ?
Natalka 22 марта 2016, 18:48
За счёт ограничения в количестве, в моём случае)
На счёт именно раздельного питания гарантировать не могу, но читала много позитивных отзывов о нём.
Vika1516 22 марта 2016, 11:02
Посмотрите питание Кима Протасова, я на нем сижу уже в третий раз,результаты хорошие, главное ничего не нарушать, уходит не только вес,но и объемчики)))
Jyljcja 22 марта 2016, 11:03
попробуйте харчуватись по системі Катерини Міромановой,там суть в правильному харчуванні,мені дуже сподобалась і зовсім не важко
inna_z 22 марта 2016, 11:09
Когда-то давно увлекалась раздельным питанием, но не потому, что лишний вес был, а потому, что проблемы с кожей были -демодекс и нужно было не нагружать печень и т.д. Не тяжело, ведь ты употребляешь всё, что и в обычной жизни, только белки с углеводами не смешиваешь, (например, картошку с мясом, кашу с мясом), а вместо этого употребляешь мясо+овощи. Не ела я жаренного, а лишь отварное, запеченое. В весе не теряла, так как была и так очень стройная (при росте 174, вес 54-56 кг). Мне бы сейчас хоть 65 кг.)))) Так вернусь к теме, мне нравилось). Кстати супы и борщи без картофеля варила.
Ushastik 22 марта 2016, 11:24
У меня такой же рост, как у Вас. Сыночку в конце апреля будет годик. Тоже ужаснулась, когда увидела на весах 70! Так как тогда еще кормила+старшая дочка+вся домашняя работа на мне, а муж всегда на работе, то времени на себя совсем не было. Перерыв кучу отзывов о похудении, наткнулась на отзыв о подсчете калорий. Не особо надеясь на результат, а скорее от беспомощности, решила подсчитать. Скачала программу на планшет, в которой записываю весь(!) свой рацион и она сама считает мои калории. Купила электронные кухонные весы и электронные напольные весы, чтобы радоваться каждому отвесику. Мой результат: за 1 месяц -6 кг, за 2 месяц -3 кг. Самое сложное начать. Трудно первую неделю сократить объем порций еды, а потом уже все, как по накатанной. А, когда видишь результат, то это еще больший стимул.
panterik 22 марта 2016, 11:33
поделитесь программой)
Ushastik 22 марта 2016, 13:03
Я пользуюсь FatSecret, но есть много других хороших попроще и посложнее. Еще я когда-то прочитала книгу Миромановой "-60", которая очень мотивирует, и пользуюсь ее советами, когда что есть. Например, все сладости-вредности в первой половине дня и легкий ужин. Не всегда получается, нет у меня такой силы воли! Правда, срывов у меня не было. И, если я переедала калорий до 200, то на следующий день делала разгрузку. Вообще, в этой системе питания есть свои правила, главное из которых, не есть менее(!) 1000-1200 калорий. Если есть вопросы, спрашивайте, поделюсь своим опытом :-)
Lyska 22 марта 2016, 11:27
Я сейчас посещают программу фитнес+ питание. Тяжело первое время. Очень не хватает сладкого. Чай без сахара это вообще жесть. Теперь я чай не пью))) . Воду чистую в день пью 2500литра. Привыкают потихоньку. Занятия очень затягивают, с нетерпением жду тренировку. За две недели ушло 1.300кг
Lyska 22 марта 2016, 11:28
Привыкают- привыкаю))))
Tifa1989 22 марта 2016, 12:07
Раздельное питание работает только в пределах допустимого калоража. Если вы непривысите их то и не поправитесь или даже похудее те,а если буду есть раздельно но много и не точ тонадо то толку не будет. Исключите муку первого сорта и сладкое минимум сразу увидите результат. Есть таблица гликимического индекса продуктов тоисть как организм реагирует выбросои инсулина на тот или другой продукт и поймете от чего вы набрали. Бывает вроде один и тот же продукт, но способ преготовления и уже разные индексы...
Kaminskaya_Kseniya 22 марта 2016, 12:13
Многие диетологи выступают против раздельного питания, потому что если на него хорошенько подсесть, то лучше не отходить ни на шаг, иначе организм привыкнет и на "срывы" отреагирует соответственно. Например, пельмени - ни-ни!!! бутерброд с колбаской - та же ерунда. В гости пойти.... нужно строго следить за тем, что можно съесть, а чаще всего на столах ничего для раздельного питания, кроме нарезки ))) даже отбивная без гарнира уже не подходит, потому что в кляре. А спрашивать про каждый салат о точных его ингредиентах....
Tifa1989 22 марта 2016, 13:28
я не люблю диеты это значит что временно, это должен быть образ жизни
theodora 22 марта 2016, 13:36
Раздельное питание, вегетарианство - это конечно образ жизни. Просто у нас привыкли, что если диета, то это на 1-2 недели для похудения, а не для здоровья навсегда)
Tifa1989 22 марта 2016, 13:38
так можно "качелями" всю жизнь худжеть)))
Natasha2015 22 марта 2016, 13:07
Я начала питаться раздельно около 7 лет назад. Сначала совсем строго придерживалась, сейчас немного свободнее. Но общий принцип не смешивать белки с углеводами остался. Ушли 10 кг, которые никак не могла сбросить. У мужа около 20, потом набрал недостающее. Организм очистился от шлаков, решились некоторые проблемы со здоровьем. За это время родила двоих детей. Вес 55-58 кг при росте 167. Придерживаюсь и других принципов пп: Ограничение мучного и сладкого, преобладание фруктов и овощей, употребление больше жидкости за 15-20 минут до еды и через 2-3 часа после. И, конечно, физические нагрузки по возможности. Одного раздельного питания для того чтобы сбросить и не набрать вес снова мало.
Tifa1989 22 марта 2016, 13:29
та нет никаких шлаков в организме если б были уже б все вымерли.
Lipik 22 марта 2016, 14:10
Ем с очень маленькой тарелки. Каши и картошку отдельно от мяса. Сладкое и мучное только не вечером. Вода 1-1,5 в день. Если хочеться есть выпивала воду , если чувство голода не ушло тогда ела. За пол года около 13 кг без напряга и в удовольствие.