Девчонки помогите!)В декрете немного расслабилась,уже понимаю надо брать себя в руки)Подскажите как эфективно привести себя в порядок,может диета какая эфективная или марафон какой))
Девчонки помогите!)В декрете немного расслабилась,уже понимаю надо брать себя в руки)Подскажите как эфективно привести себя в порядок,может диета какая эфективная или марафон какой))
leto_ 14 марта 2019, 21:27 1
Не есть хлеб, сладкое и фрукты и все из пиалки маленькой или чайной ложкой
leto_ 26 марта 2019, 08:35
Да фрукты исключаются при похудении, много фруктозу, того же сахара, особенно бананы.
Miralissa 27 марта 2019, 09:53
На мою думку вирішальне значення має спосіб приготування їжі, а не відмова від фруктів. Банани і справді занадто калорійні, але від інших фруктів я би не відмовлялася.
Korovka 28 марта 2019, 13:25
Марафон Юлии Науменко, Инстаграм.
Реально действует
Iriska2290 14 марта 2019, 21:40 2
Никакой диеты. Обзаведитесь любым приложением типа «дневник питания» , «подсчёт калорий» и кухонными весами.
Введите свои данные :рост и вес, до какого веса делаете похудеть. Программа просчитает Ваш кбжу. Вы будете знать сколько ккал Вам можно есть за день. Мне (175 см и 64-65кг) посчитало 1600ккал. Но я хочу 60-61кг, и поэтому планирую на пару недель 1200ккал+спорт.
Спорт у меня регулярный. Советую зайти на канал Ютуб Юля Смольная. Я уже год тренируюсь по не жиротопам.
Если изначально очень большой избыточный вес, то питание + много ходить и подниматься по лестнице. Потом потихоньку подключать спорт.
Если не хватает мотивации, действительно, заплатите за нормальный марафон. К примеру, той же Марты из Зважених
Комментарий удалён
Iriska2290 15 марта 2019, 14:51 1
Не знаю. Сидела на 1200+спорт 5дней , и норм было. Ничего не вернулось. Питалась так, чтоб не быть голодной
wella 15 марта 2019, 20:43 2
на 1200 ккал за 5 месяцев скинула 18 кг,вес не возвращался очень долго...пока не родила)))Так что не надо ля-ля)))
Natikmil 14 марта 2019, 22:43 1
исключите сладкое и мучное - или хотя бы ешьте это в первой половине дня, больше салатов и фруктов, делайте не сложные упражнения и по немногу добавляйте каждый день что то новое, много гуляйте , массажик проблемных зон перед сном , сауна пару раз в месяц - мне этого хватает что бы быть в отличной форме
Nata13 15 марта 2019, 05:11
Подсчёт калорий вам в помощь!
Vladka9295 15 марта 2019, 10:03
+
AlbinaAl 15 марта 2019, 09:32
Методом проб и ошибок нашла для себя питание,которое помогает похудеть. Мне подходит система Миримановой. В первой половине дня ем все, обед уже поскромнее, а вечером что-нибудь легенькое,например творожок или куриная грудка.
Arinna 16 марта 2019, 10:51
Я так пробовала. Не пошло жжж выросла
Olya_1 15 марта 2019, 23:27
Я на марафоні у Юлії Науменко (зважені і щасливі), вже 2 марафони пройшла, один марафон 21 день смачнющих страх, розписаних по грамах, як правильно приготувати, постійні підтримки в групі, в прямих ефірах в інстаграм, зайдіть почитайте, там не морочиш собі голову відкрив меню, і тобі вказано що їсти іна диво без фізичних навантажень вага уходить і я дуже шаслива, ні на одних дієтах так не було.Тому я її рекомендую, раз спробуєте-і тоді не захочеться їсти шкідливої їжі.
ohmonek 16 марта 2019, 09:07
І я зараз в Юлі в марафоні)) а з понеділка на детокс. Дуже задоволена)
Arinna 16 марта 2019, 10:51
А сколько раз в день готовите? Какая-то индивидуальность есть? Или не важно как вы живёте, просто расписано?
ohmonek 16 марта 2019, 12:52
Готую раз в день. Ввечері - вечерю на сьогодні, і на завтра обід, перекус і заготовку на вечерю
Arinna 16 марта 2019, 10:50
У меня есть группа с руководством сертифицированного тренера. Групповые занятия даются видео и рекомендации по питанию. Персональные - все делается только для вас, под ваш образ жизни.
ivahova90 25 марта 2019, 11:38
Давай к нам в группу в Вайбере, мы без тренера, но дружно идём к своей цели
Yulia32 25 марта 2019, 12:53
Я 7лет пыталась, всё безуспешно, пока не щелкнет в башке. Вот когда произошел этот щелу у меня, минус 35 за 4 мес. Просто весть по минимуму и только тогда когда реально сосет желудок . Первые 2 недели только белки, потом немного овощей можно, а со второго месяца можно немного и фруктов. Я со второго месяца иногда могла даже пиво выпить и кусочек рыбы, но тогда ничего в тот вечер больше
Комментарий удалён
Alenyshca 4 июня 2019, 22:10
Мои дорогие девочки:dancer: Скоро лето :blossom: Скоро отпуск:family: :swimmer: Нам нужно выглядеть на все 100% :haircut: :nail_care: Если Вам нужно откорректировать свою фигуру:dancers: , то это предложение для Вас! Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию :eggplant: :tomato: :green_apple: Бесплатно :pray: Мы учим вас основам ПП:fried_shrimp: :cherries: , даем рецепты ПП♨ , рассказываем об альтернативном питании:fork_and_knife: Хотите к нам:bicyclist: ? Добавлю:gift_heart: ! Пишите :pencil: в Вайбер по номеру +79273617880 ХОЧУ В ЧАТ
❤ в личное сообщение:blossom: :dancer:
LizaKissa 5 июня 2019, 07:26
Настало лето и опять проблема с лишним весом вылезла наружу. У меня тоже есть лишние килограммы и как по мне, все они разместились на животе. Кушать люблю, поэтому перебороть себя будет трудно. Пока изучаю информацию, как похудеть без диеты и убрать живот. В инете можно найти много подсказок, к примеру, здесь https://tochka-pohudeniya.ru/metody-pohudeniya/169-kak-pohudet-bez-diety-i-ubrat-zhivot.html Но главное, иметь большое желание и силу воли.