Упражнения на расслабление для детей

НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ НА РАССЛАБЛЕНИЕ, СНЯТИЕ ВОЗБУЖДЕНИЯ

Часто родители жалуются на то, как трудно успокоить возбуждённых, расшалившихся малышей. Действительно, дети возбудимые, импульсивные легко включаются в движение: бегаю, прыгают, кричат, смеются, но очень трудно "тормозятся". Особенно трудно им успокоиться вечером, перед сном или, когда мама/папа приходят с работы. 

Предлагаю для таких случаев несколько упражнений, которые помогут детям успокоиться и прийти в равновесие. В эти игры можно играть с детьми от 2 до 9-10 лет.

Упражнение "Звезда"

Ребенок ложиться на пол/ ковер, раскинув руки и ноги в стороны. Говорим ему: «Ты превращаешься в морскую звезду! Звезда медленно покачивается на волнах, её лучики (ручки-ножки) не подвижны (не шевелятся). Для малышей – считаем от 10 до 100. Для более старших – засекаем время.

Упражнение «Третий глаз»

Ребенок ложиться на пол, руки вдоль туловища, ладонями вверх. Глаза желательно закрыть. С малышами это часто не проходит, поэтому они могут лежать с открытыми глазами. Положите ему на лоб маленький предмет: камешек, стекляшку или кристалл. Скажите ему следующие слова: «Это твой третий глаз) Он волшебный, он дает тебе силу. Помогает быть сосредоточенным, спокойным. Дыши спокойно и глубоко. Пусть его волшебная сила медленно проникает в твое тело и заполняет всего тебя от макушки волос до кончиков пальцев. Почувствуй какой он». И помогите ребенку составить мысленный образ третьего глаза: какого он цвета, теплый или холодный, тяжелый или легкий, мягкий или твердый, пушистый или колючий, прозрачный и т.д.Если ребенок лежать не может, предложите ему попринимать разные позы, не роняя камень и не прекращая его ощущать. Можно попробовать поднять вверх по одной ноге, поднять руки и ноги, сделать руками или ногами ножницы, сделать «березку», полумостик, закинуть ноги за голову.

Упражнение «Остановись и послушай»

Для этой игры вам понадобится колокольчик с мелодичным звоном и приложение для телефонов с различными звуками. Ребенок может свободно передвигаться по комнате. Главное не бежать, а идти. Как только ребенок слышит звук колокольчика, он должен опуститься на ковер, замереть, закрыть глаза. И Вы включаете запись любого звука: шум дождя, журчание ручья или гудение пылесоса. Ребенок сидит, слушает а потом по Вашей команде открывает глаза и называет источник звука. С детьми помладше сначала надо познакомиться со звуками, послушать их. Потом игра продолжается опять.

Упражнение «Камушек»

Поставьте тихую, расслабляющую музыку. Пусть Ваш малыш отдыхает в позе Ребенка: колени под себя, расслабленные руки вытянуты вдоль тела к ногам или располагаются за головой, как кому удобно. Вы садитесь рядом, легко касаетесь его спины кончиками пальцев, поглаживаете, постукиваете и рассказываете сказку про камушек

«Жил-был камушек. Он лежал у реки. Солнышко нагревало его, а ветерок охлаждал. Иногда прилетали птички и ходили по нему. Иногда приползали змейки и ящерицы и лежали на камушке, грели свои желтые животики. Иногда приходил медведь и сидел на камушке, и смотрел как плещется рыба в воде. Но камушку было скучно лежать. Он мечтал стать девочкой/мальчиком. Бегать и прыгать. И вот однажды пошел грибной дождик. Грибной дождик это необычный дождик. Когда он идет, все вокруг растет и оживает». Дальше Вы слегка щекочите ребенка, малыш рано или поздно поднимается. «Вот и наш камушек превратился в девочку (мальчика)…» И называете имя ребенка.

Вариаций сказок множество. Как подскажет Вам фантазия и воображение. Чудесное упражнение. Работает с детьми до 8-9 лет.

Автор - Аппаратова Марина

Темы: ігри для розвитку

15 комментариев

  • anichcka 21 февраля 2019, 12:30 2

    большое спасибо, попробуем)

  • Lesenka 21 февраля 2019, 12:50

    Пожалуйста :)

  • Solomiyka 21 февраля 2019, 12:36 1

    класс, нам это надо

  • Lesenka 21 февраля 2019, 12:51

    Обычно детки любят такие упражнения.

  • Lolaya 21 февраля 2019, 12:38 1

    Дякую, всі методи цікаві. В закладки.

  • Lesenka 21 февраля 2019, 12:51

    Будь ласка :)

  • Freekee 21 февраля 2019, 12:43 1

    Спасибо огромное

  • Lesenka 21 февраля 2019, 12:50

    Пожалуйста :)

  • Anettt 21 февраля 2019, 12:44 3

    у нас воспитательница перед сном всех превращает в камни))))) ходит еще иногда удивляется, что у нее сад говорящих камней)) малые смеются, но засыпают быстро

  • Lesenka 21 февраля 2019, 12:55 2

    Чудесный подход :)

  • Olga_Shoymar 21 февраля 2019, 12:51 1

    Старшему помогает чесать спинку, он может и пол вечера пролежать ))

  • Lesenka 21 февраля 2019, 12:55

    Чесать спинку (любые тактильные штуки) это прекрасно! Особенно для детей, которые родились раньше положенного срока.

  • Cvetok2 28 февраля 2019, 21:36

    нам похожие упражнения психолог для старшего(школьника0)советовала. у нас сдвг у старшенького,умный парень но тяжело ему из за своей невнимательности и др. сопутствующих проблем. упражнения-хороши, особенно перед ночным отдыхом,чтобы уснуть нормально. мы в январе даже прошли курс биоакустической коррекции в центре стимуляции мозга,т.к. совсем режим отдыха расстроился.. дома-ежедневно упражнения, те что психолог дала и остеопат(у него тоже курс прошли)..

  • Lesenka 28 февраля 2019, 23:26

    Да, при сдвг это тоже полезные упражнения должны быть. Спасибо, что написали. А как ребёнок в школе справляется? Интересно, есть ли у учителя индивидуальный подход?

  • Комментарий удалён

  • Irina_Irina 30 июня 2019, 15:36

    Спасибо!

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб