у кого был опыт, пока интересует только утро позднее и вечер )) что вы обычно делали, что пили из разрешимого ? :)
со врачем сегодня решили, что пока мои гормоны не в норме, и пока они придут в норму , а это несколько месяцев , питаться по схеме интервального голодания (это опыт моего врача и ей в свое время это помогло ), тк уже есть лишний вес(пусть и немного) и пока пролактин высокий сбросить его как раз не реально
вчера я думала, что это мега просто, тк обычно у меня завтрак как раз к обеду, но не учла тот факт, что и лате пить то нельзя
пришлось срочно заняться чем то полезним и отвлекать себя до 11 утра (я решила выбрать отрезок 11,00-19,00), плюс один, теперь точно натощак буду пить хлорофилл )его как раз и можно и нужно, может и пользы теперь будет больше
ищу тех, кто имеет реальный опыт, ну и реальные отзвы :)
для тех. кто не знает, польза в целом
Во‑первых, для поддержания хорошей физической формы. При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы — этот естественный механизм позволял нашим предкам выживать в отсутствии еды, а современному человеку — избавляться от последствий переедания.
Во-вторых, даже при сравнительно кратком периоде голодания усиливается процесс аутофагии — избавления от отживших свое клеток и их частиц. В сочетании с усиленной выработкой гормона роста (особенно активно это происходит во время сна), которая также причисляется к эффектам голодания, это дает мощный стимул к обновлению клеток.
В-третьих, периодическое голодание крайне положительно сказывается на уровне сахара в крови — особенно это актуально для тех, у кого он повышен, включая страдающих диабетом II типа (при инсулинозависимом диабете самостоятельно голодать нельзя!).
Нормализуется и уровень инсулина, а также восстанавливается чувствительность клеток к нему и к лептину — гормону, отвечающему за регулировку аппетита и сигналы о голоде или сытости. Резистентность (снижение чувствительности к этим двум гормонам.— Esquire) — признак метаболического синдрома — нарушения метаболизма, которое ведет к разным проблемам со здоровьем, а также способствует стремительному набору висцерального жира. В отличие от подкожной жировой клетчатки он откладывается на внутренних органах в области живота и повышает риск сердечно-сосудистых и эндокринологических заболеваний. Избавиться от висцерального жира обычной диетой довольно сложно, периодическое голодание на регулярной основе же атакует его вполне успешно.
В-четвертых, тем, кто мучается проблемами с пищеварением по причине ленивой перистальтики кишечника или нездорового микробиома в нем, голодание может помочь значительно улучшить ситуацию. За время голодания стихают воспалительные процессы (и это, кстати, относится не только к пищеварительной системе) и процессы брожения. Некоторые специалисты утверждают, что именно в этот момент наступает идеальное время для приема пробиотиков, чтобы добиться максимального эффекта в минимальные сроки.
Кроме того, периодическое голодание считается хорошим инструментом для нормализации давления, снижения уровня «плохого» холестерина в крови (он называется липопротеинами низкой плотности), улучшения когнитивных способностей и даже усиления эффекта от химиотерапии. Приверженцы интервального голодания утверждают, что благодаря ему они чувствуют себя легче и бодрее, им проще сосредоточиться на работе и важных делах, легче переносить стрессовые ситуации, проще заснуть вечером и проснуться утром.
Zlata78 18 февраля 2019, 19:36
Автор,я не поняла.какой Хлорофиллипт покупать???
В аптеке??
Или БАДы на сайте???
Спасибо
Tatyana 18 февраля 2019, 19:42
смотря зачем он вам )) если детокс то жидкий как бад Хлорофилл
Tatyana 18 февраля 2019, 19:44
43 минуты я думаю про .. кофе с молоком которое нельзя)
len4ik7 18 февраля 2019, 19:50
))) найдите, чем себя занять)) это первые дни сложно, а потом на автомате будете.
Удачного голодания!
Mama_devochek 18 февраля 2019, 20:50
Если начнёте с 8/16, будет не сложно, потом можно попробовать 10/14 и выбрать что вам комфортнее
zorya 18 февраля 2019, 20:56 3
Я сейчас так и питаюсь,с 11-12 до 19,блин,вес прет как на дрожжах(( мне врач,профессор сказал,что завтракать лучше рано,в 8 хотя б,и питаться не 3 раза в день,а 5-6,дробное питание всегда считалось лечебным
Tatyana 18 февраля 2019, 21:52
ответ один- вы едите много
считайте калории и бжу
Tatyana 18 февраля 2019, 21:47
в 21,47 вроде и не сложно) теплая вода спасет
Nataliia 18 февраля 2019, 22:07
Хм. Надо попробовать)) а кроме временного интервала, какие условия? Я наверное так примерно и ем, чуть больше, с 7 до 17, надо ужаться))) может реально что-то изменится
Nataliia 19 февраля 2019, 10:05
таки шо ту пробовать, ужин перенести с 17 на 16 и все дела ))) пока все по-старому )))))
wella 19 февраля 2019, 10:08
ты шо,у меня в это время самая нервотрёпка и начинается))
Nataliia 19 февраля 2019, 10:09
ну вот как раз, отвлечешься, пожуешь че-то )))
Arina20 19 февраля 2019, 07:01
Дуже цікава метод я багато років тому чула про нього від знайомої но вона харчувались з 12-18 і все , але не найшла інформації чи можна каву з ранку?! Чи тільки воду?
Tatyana 19 февраля 2019, 10:25
можно без сахара и молока ,
Arina20 19 февраля 2019, 11:34
Тоді супер ,без цукру і молока я люблю ,але без кави ніяк))))
Svetlana18 19 февраля 2019, 07:56
Алексей Ворон - посмотри его на Ютубе, ооооочень много инфы.
Tatyana 19 февраля 2019, 10:26
зато ждешь 11 утра и готовишь красивый завтрак )
Xoma7 19 февраля 2019, 13:29
А можна питання, це треба поїсти у 11 раз та потім у 19 раз, чи просто можна у звичному режимі декілька раз з 11 до 19? Дякую
Tatyana 19 февраля 2019, 13:36 1
с 11 до 19 - это мой интервал, вы можете любой иной взять и в течении этих 8 часов есть как хотите- у меня 3 приема пищи и сегодня вот перекус - купили ананас ), а потом главное 16 часов не есть вообще )воду и зеленый чай без сахара можно пить
Xoma7 19 февраля 2019, 13:47
А може є якась інформація, яка б вам сподобалася щодо цього, бо багато читала, прийшов і мій час щось робити, вже перепробувпла багато чого, але зрозуміла що з віком дуже сповільнюється метаболізм, шукаю що мені поможе)))) треба -5, в ідеалі 10, але щитоподібної майже немає, гормони та ще й шлунок не зовсім, голодати не можу, дефіцит калорій- хочу їсти страшно....
Tatyana 19 февраля 2019, 14:20
вам точно надо ко врачу и с ним про это поговорить дабы не навредить
Tatyana 19 февраля 2019, 13:38
я сегодня приготовила
завтрак - кус кус с сырыми овощами в виде салата
перекус - свежий ананас
обед рыба из духовки с овощами
ужин будет творог иди сырники из духовки
Vikli 19 февраля 2019, 17:24
Татьяна , а почему именно кофе запрещено вам? Я сама кофезависима )) утром проснулась и первая мысль - ура, утро, капучино :wink::grin: и на протяжении дня - так же , потому мне очень интересно )
Nadin1108 26 февраля 2019, 22:40
Танюша , объясните чайнику как это интервальное голодание ? В 11 :00 первый прием пищи потом в 19:00?
Tatyana 26 февраля 2019, 22:41
вы едите с 11 до 19
с 19 до 11 только вода и чай зеленый без сахара
8 часов можно есть
16 часов нельзя
Nadin1108 26 февраля 2019, 22:44
Спасибо :wink::laughing:
Tatyana 20 февраля 2019, 08:07
итак 2 дня,
для человека, который любит есть вечерами и ночами
пока очень просто даются вечера, теплой воды вечером достаточно
в 18,40 у меня последний прием пищи и в 23,00 примерно легла спать, и к моему удивлению, утром немного сложнее, тк хочется именно кофе с молоком выпить по раньше
думаю , про то чтобы сдвинуть на час 10,00-18,00
bear13 21 февраля 2019, 21:00
и я с понедельника на интервальном. пока нормально: с утра - малого в сад, работа, на перемене перекусываю. А вот как на выходных будет...
Tatyana 21 февраля 2019, 21:01
мне пока нравится очень, и чай зеленый отлично пить вечерами)
bear13 21 февраля 2019, 21:04
вот и я особо не страдаю от голода) Будем надеяться на результат