Интервальное голодание

у кого был опыт, пока интересует только утро позднее и вечер )) что вы обычно делали, что пили из разрешимого   ? :)

со врачем сегодня решили, что пока мои гормоны не в норме, и пока они придут в норму , а это несколько месяцев ,  питаться по схеме интервального голодания (это опыт моего врача и ей в свое время это помогло ), тк уже есть лишний вес(пусть и немного) и пока  пролактин высокий сбросить его как раз не реально

вчера я думала, что это мега просто, тк обычно у меня завтрак как раз к обеду, но не учла тот факт, что и лате пить то нельзя

пришлось срочно заняться чем то полезним и отвлекать себя до 11 утра (я решила выбрать отрезок 11,00-19,00), плюс один, теперь точно натощак буду пить хлорофилл )его как раз и можно и нужно, может и пользы теперь будет больше 

 

ищу тех, кто имеет реальный опыт, ну и реальные отзвы :)

 

для тех. кто не знает, польза  в целом

 Во‑первых, для поддержания хорошей физической формы. При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы — этот естественный механизм позволял нашим предкам выживать в отсутствии еды, а современному человеку — избавляться от последствий переедания.

Во-вторых, даже при сравнительно кратком периоде голодания усиливается процесс аутофагии — избавления от отживших свое клеток и их частиц. В сочетании с усиленной выработкой гормона роста (особенно активно это происходит во время сна), которая также причисляется к эффектам голодания, это дает мощный стимул к обновлению клеток.

В-третьих, периодическое голодание крайне положительно сказывается на уровне сахара в крови — особенно это актуально для тех, у кого он повышен, включая страдающих диабетом II типа (при инсулинозависимом диабете самостоятельно голодать нельзя!).

Нормализуется и уровень инсулина, а также восстанавливается чувствительность клеток к нему и к лептину — гормону, отвечающему за регулировку аппетита и сигналы о голоде или сытости. Резистентность (снижение чувствительности к этим двум гормонам.— Esquire) — признак метаболического синдрома — нарушения метаболизма, которое ведет к разным проблемам со здоровьем, а также способствует стремительному набору висцерального жира. В отличие от подкожной жировой клетчатки он откладывается на внутренних органах в области живота и повышает риск сердечно-сосудистых и эндокринологических заболеваний. Избавиться от висцерального жира обычной диетой довольно сложно, периодическое голодание на регулярной основе же атакует его вполне успешно.

В-четвертых, тем, кто мучается проблемами с пищеварением по причине ленивой перистальтики кишечника или нездорового микробиома в нем, голодание может помочь значительно улучшить ситуацию. За время голодания стихают воспалительные процессы (и это, кстати, относится не только к пищеварительной системе) и процессы брожения. Некоторые специалисты утверждают, что именно в этот момент наступает идеальное время для приема пробиотиков, чтобы добиться максимального эффекта в минимальные сроки.

Кроме того, периодическое голодание считается хорошим инструментом для нормализации давления, снижения уровня «плохого» холестерина в крови (он называется липопротеинами низкой плотности), улучшения когнитивных способностей и даже усиления эффекта от химиотерапии. Приверженцы интервального голодания утверждают, что благодаря ему они чувствуют себя легче и бодрее, им проще сосредоточиться на работе и важных делах, легче переносить стрессовые ситуации, проще заснуть вечером и проснуться утром.

Темы: Дім і побут

135 комментариев

  • Elena_Inschakova 18 февраля 2019, 11:23

    Во‑первых, для поддержания хорошей физической формы. При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы -----это после того как мышцы спалит....

  • 5 комментариев
  • Klubnichno 18 февраля 2019, 17:08

    Когда училась в ВУЗЕ так и питалась, похудела очень хорошо, при том, что в остальное время ела все подряд

  • Mama_devochek 18 февраля 2019, 20:48

    Кофе утром нельзя?!

  • Ta_ta 19 февраля 2019, 09:17 1

    в 17 лет таким образом сбросила 13 кг за пол года. только потом начались проблемы из-за излишней худобы. но чувствовала себя прекрасно. сейчас почти так же и питаюсь. но результата нет вообще. метаболизм уже другой. возраст имеет большое значение.

  • CooleMa 18 февраля 2019, 11:25 2

    Если питаться с 11-19 одними пельменями или пирожками толку не будет)

  • CooleMa 18 февраля 2019, 11:25

    А что вы собираетесь кушать?
    Мне тоже интересно

  • CooleMa 18 февраля 2019, 11:27

    Интересно голодание. я по старине) надеюсь на гречу и кефир,

  • Tatyana 18 февраля 2019, 11:29

    да я правильно питаюсь как раз)) тут нет проблем вообще
    я ем много мяса, много овощей, немного иногда овсянки утром ,

  • Tatyana 18 февраля 2019, 11:31

    я одно время смотрела TGYM, и нашла у них же интересный опыт
    https://www.youtube.com/watch?v=6lsFT0EEzLg реальный , причем эта девушка как раз нам ПП обычно

  • Nadin1108 19 февраля 2019, 16:01

    как долго можно Интервальное голодание?

  • Tatyana 19 февраля 2019, 16:02

    это способ жизни ) не диета разовая

  • Galinka_ua 18 февраля 2019, 11:35

    Я пробовала , первый день-два непривычно, рука тянется что-то жевануть или попить, потом вроде норм. Даже удивилась и кушать не хотелось, хотя ложилась поздно, и утром жора не было. Но на праздники сошла с такого питания :) теперь вот планирую вернуть :)
    .
    Пробовала кушать на работе в 4-5, что бы дома завтракать. Но неудобно вечером все кушают, иногда на автомате, что-то можно куснуть :)))) или когда готовлю, то пробую. Сейчас хочу попробовать вариант 11-19 сравнить :)
    .
    Главное не забывать в отведенные часы еды, съесть норму еды. Когда забывала, то вечером, утром было ощущение голода

  • 2 комментария
  • Tatyana 18 февраля 2019, 12:13

    неа, жидкий пью) чайную ложку со стаканом теплой воды

  • Vika777 18 февраля 2019, 15:55

    Я стараюсь раз в неделю с утра до 13.00 ничего не есть - просто пью воду. Но это больше не для похудения и т.п. , а для очищения организма.
    Мне в начале лета попалась инетересная книжка по очищению кишечника и я попробовал по той системе один меяц попитаться и мне подошла такая система и без увеличения физ нагрузок при таком питании за 4 мес минус 5 кг похудела.
    Исключаем на месяц сахар, глютен, кофеин и алкоголь. И за день надо обязательно съедать 5 размеров своего кулака овощей (в любом виде - сырые/тушеные/варенные и т.п. и 2 кулачка фруктов и мясо/рыбу и незапрещенные продукты свыше этого, если будет еще хотеться.

  • Vika777 18 февраля 2019, 15:57

    насчет исключения кофеина: зеленый и черный чай тоже надо исключить на период очистки

  • Princessochka 18 февраля 2019, 11:39

    Я спрашивала за голодание у своего врача, думала практиковать один день в неделю. Но у меня проблема с пролактином и кортизолом, как врач мне объяснил что это стрессовых гормоны, а голодание это стресс, т.е . Может плохо на них отразиться. Ваш опыт интересный, т.е. это не долгое голодание, почитаю, спасибо!

  • 12 комментариев
  • ChildrensPlace 18 февраля 2019, 17:34

    Тогда попробовать стоит

  • Nactya 18 февраля 2019, 23:09

    Можно выбрать более щадящий интервал , типа 10/14 :) и девочки мне писали, что есть некий Андрей рожков на ютубе, который рассказывает про сие голодание :)

  • Nactya 18 февраля 2019, 23:10

    Я вот хочу 10/14 :)))

  • Sanechka 18 февраля 2019, 11:39

    А для чего хролофилл? У меня есть хлорофиллипт, вроде врач выписывал для горла. Это одно и то же, его и пить можно?

  • 16 комментариев
  • JuliaSha 19 февраля 2019, 08:53

    Хлорофиллипт это экстакт хлорофилла эвкалипта.
    http://www.li.ru/interface/pda/?jid=3837554&pid=127830700&redirected=1&page=0&backurl=/community/3837554/post127830700/

  • Tatyana 19 февраля 2019, 10:24 1

    но оно на разной основе и в разной концентрации , у кого есть возможно пить лучше хлорофилл, тем более он не мега и дорогой
    мне банки на 3 месяца хватает

  • Alevtina0411 20 февраля 2019, 15:00

    А для чего его пить?

  • VikaSvyatoslav 18 февраля 2019, 11:39

    У меня на работе одна девушка практикует такое интервальное голодание. Результат за месяц - 5 кг. Ест она только с 12:00до 18:00, ест все что душа желает но в разумных порциях.

  • Tatyana 18 февраля 2019, 11:46

    сама пришла к этому ?

  • VikaSvyatoslav 18 февраля 2019, 12:38

    Да сама, где-то нашла информацию в интернете

  • luydmila 18 февраля 2019, 11:58

    Вот, женщина практикует интервальное голодание, посмотрите её видео: https://www.youtube.com/channel/UCbUMa1S1T6s9c-8vvfzGq5A

  • Tatyana 18 февраля 2019, 12:00 1

    спасибо) буду всю неделю смотреть и тестировать)

  • Mama812 18 февраля 2019, 12:15

    Послушаю, очень интересно
    Тоже повышен пролактин

  • Tatusia 18 февраля 2019, 12:31

    Я робила трішки не так,вибирала день тижня і протягом того дня пила тільки воду,коли на роботі то легко.Але це я робила більш для очищення .

  • Tatyana 18 февраля 2019, 12:36

    это не мое)

  • Комментарий удалён

  • 13 комментариев
  • Комментарий удалён

  • Sanechka 18 февраля 2019, 14:05

    Покупные полуфабрикаты и чипсы я и так никогда не ем,.. а вот конфеты конечно да.. эх.

  • H_elga 18 февраля 2019, 17:37

    не все тезисы поддержу, но по поводу разогнать метаболизм утром+++
    как только поменяла режим с ранним подъемом и завтраком (до этого по сути тоже есть начинала к обеду, вредностями не балуюсь) - начались улучшения. Гормональные проблемы тоже есть, щитовидка, был небольшой набор веса, вовремя кинулась. Сейчас еще не идеально все, но результаты есть. Гормоны принимаю

  • Annaoz 18 февраля 2019, 12:33

    я пью пол таблетки алактина в неделю, сразу хороший результат. Питание, нужна пища с низким ГИ

  • Annaoz 18 февраля 2019, 12:34

    чтоб снизить пролактин

  • Tatyana 18 февраля 2019, 12:40

    гормоны пить не хочу(
    а продукты уже отобрала как раз отобрала
    но вот самое популярное с высоким индексом я как раз и ем, тк там не большая сортировка была
    убрали из полезного тыкву и овсянку
    а все остальное подходит, под вопросом только яица, но я их использую часто в тефтелях\котлетах и запеканках

  • Комментарий удалён

  • Xxaaa 18 февраля 2019, 12:50

    На одном из форумов читала одну женщину, она с 4х часов дня до 6 утра не ест,, может помэло жевать часов в 8 вечера, воду пьет, но она и днем мало ест, небольшие порции, без выпечки, ей около 60ти и 42й размер носит, вес около 50кг... впечатляет, но я так не могу...

  • Tatyana 18 февраля 2019, 12:55 1

    это все классно , но ткут же первое желание не навредить и чтобы тебе комфортно было
    тк это образ жизни , мне понравилось пока все, тк оно не нарушает привычный образ жизни , и мне должно комфортно быть
    те через стресс терять кг не вариант) и вот утром я все равно есть не смогу, даже если пол дня накануне голодать
    организм не хочет совсем ничего, и так было всегда

  • R9bina 18 февраля 2019, 13:19

    у меня ритм жизни обычно такой, что питание какое-то и правда интервальное, но я скажу, что с утра не есть не очень хорошо. Вот, к примеру, при очередном обострении гастроентеролог настоятельно рекомендовала мне завтракать до 9 утра ,т.к. в это время желчь активно вырабатывается, все таки не зря говорят, что врагу нужно отдавать именно ужин)

  • TanyaMamaMatheus 18 февраля 2019, 13:56 1

    я всегда ем с 11/12 до 19/20.
    это типа полезно?))
    все комменты не осилила...

  • 1 комментарий
  • TanyaMamaMatheus 18 февраля 2019, 14:20

    не очень правильное....
    но правильного в питании большинство)))
    и практически не ем мясо

  • Tatyana 18 февраля 2019, 14:24

    я одно время не ела мясо, просто не хотелось
    пока не увидела стейк рибай на тарелке мужа :)

  • TanyaMamaMatheus 18 февраля 2019, 14:27

    я с детства мясо не очень.
    я бы рыбу ела на завтрак, обед и ужин))
    но цены меня не вдохновляют(

  • Комментарий удалён

  • Nata13 19 февраля 2019, 00:19

    Напишите пожалуйста ваш рацион

  • vokalise 19 февраля 2019, 15:23

    и про результаты за 2 мес, пожалуйста, тоже)

  • ChildrensPlace 18 февраля 2019, 16:39

    Посмотрите Звереву у нее интервал 16 часов. В истаграмм

  • Tatyana 18 февраля 2019, 16:40

    рано еще ) очень рано
    ту хоть бы 16 )))
    помогает ? мне бы в целом отзывы ? все что я нашла по сути позивное

  • ChildrensPlace 18 февраля 2019, 16:44

    Да позитивного много. Если у вас с ЖКТ все ок проблем не будет)))

  • Tatyana 18 февраля 2019, 16:46

    проблем то нет, но хочется прям волшебства ) :)

  • sati18 18 февраля 2019, 17:35 2

    Автор, очень интересная актуальная тема, не удаляйте пожалуйста))

  • Brungilda 18 февраля 2019, 19:26

    У меня опыт 3 и 6 дневного голодания про интервальное 6ичего не знаю

  • Lusik_86 18 февраля 2019, 19:32 1

    Для меня это вообще не голодание .не ем после 5-6 много лет и с утра не завтракаю.был опыт голодания много дней подряд,а не есть вечером и утром так так все почти едят и не считают это интервальных голоданием.

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб