когда я решилась, то переходила постепенно. сначала убрала майонез, соусы, сухарики, чипсы, газировку. потом капчености. потом жирное и жаренное.потом выпечку.
мой главный друг это мультиварка. главное хорошо завтракать, не переедать. пить много воды, и ужинать не позднее 3 часов до сна. если хочу съесть что запретное, то ем его до 12.00. кушать старайтесь в одно и тоже время.
Для меня лично правильное питание-это отказ от жареного,копченого и всего вредного + спорт.Для меня пример это Айза Долматова.У нее есть статья интересная.Почитайте,если будет интересно вот ссылочка http://www.peopletalk.ru/article/ajjza-vagapova-dolmatova-ja-pokhudela-na-dva-razmera
О питании. Из личного опыта.
Утром натощак 2 стакана теплой воды. через 20 минут овсянка ( на воде без соли ,сахара), можно потереть яблоко или банан.
Питание обязательно должно поделиться на 5-6 раз,то есть каждые три часа мы едим примерно по 200грамм
Воды в день нужно выпивать не менее 2 литров, постепенно увеличивая (кофе,чай не считаем).
Исключаем из рациона:
жирное, ЖАРЕНОЕ, КОПЧЕНОЕ, СЛАДКОЕ, МУЧНОЕ.
-сыры, колбасы
-все полуфабрикаты ( мы же точно знаем,что там одно дерьмо)
- масло подсолнечное и сливочное
-свинина
-макароны
-картофель( напишу отдельно)
-хлеб,тортики,булочки,пирожки,бутербродики
-майонез
-сахар
ОБЯЗАТЕЛЬНО ВКЛЮЧАЕМ В РАЦИОН
-творог
-клетчатка( продается в магазинах,стоит 7-10грн)
-курица, индейка,говядина, куриная печень, рыба.
-овощи (сырые или тушим,варим)
-рис,гречка,чечевица(на любителя)
-фрукты ( в небольшом колличестве) в первой половине дня
Голодной сидеть нельзя, также как и нельзя думать,что достаточно поесть три раза в день.
ПЕРЕКУСЫВАТЬ НЕЛЬЗЯ
ПОКУПАТЬ ДИЕТИЧЕСКИЕ ХЛЕБЦЫ НЕЛЬЗЯ_ ЭТО ВСЕ РАЗВОД
Для того,чтобы наладить такое питание, тебе понадобится
-весы для себя_мотивация
-несколько судочков- берем с собой
-хорошо планировать с вечера,что именно будем брать с собой
Таким образом, как только питание станет 5-6 разовым организм будет,намного быстрее сжигать жиры.
Конечно поначалу немного сложно отказаться от всего вкусненького, но со временем, ты узнаешь множество рецептов вкусной еды с нормальным колличеством каллорий и без трансжиров.
НАПРИМЕР
вода на тощак
1.овсянка
2.гречка+курица+салат
3.суп
4.йогурт обезжиренный, яблоко
5.рыба +салат
6.творог+чай без сахара
При таком питании в отличии от всяких диет не приходится сидеть голодной, а наооборот смысл в том,чтобы организм был насычен полезными веществами.
Хочу сказать,что придерживаясь такого питания ты будешь иметь 80% успеха+10% это отдых 8 часов в сутки и 10% физическая нагрузка.
Учитывая твою занятость,я бы тебе посоветовала делать утреннюю пробежку 30-40 минут-5 раз в неделю.Эффективней будет так: 5 минут идешь быстрым шагом 1-2 бежишь и так все 30-40 минут,таким образом организм получает небольшой стресс и усиливается процесс метаболизма.
ОТЛИЧНО БУДЕТ ЕСЛИ ДОБАВИТЬ ПАРУ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК, для того ,чтобы при похудении кожа не обвисла, так как именно это и произойдет как только организм потеряет свои запасы подкожного жира.
если тебе интересно могу скидывать какие-то прикольные рецепты.
Irina16 23 мая 2015, 11:34
а как же Вы решались, не зная, что это такое?:))
amerikanka 23 мая 2015, 11:43
я слышала отдаленно,но никогда не заморачивалась)теперь хочу узнать подробнее)
Svetlana_S 23 мая 2015, 11:52
https://kashalot.com/club/post-147543/ У этой девушки почитайте посты
amerikanka 23 мая 2015, 12:05
cпасибо))
ролтмо 23 мая 2015, 13:29
когда я решилась, то переходила постепенно. сначала убрала майонез, соусы, сухарики, чипсы, газировку. потом капчености. потом жирное и жаренное.потом выпечку.
ролтмо 23 мая 2015, 13:32
мой главный друг это мультиварка. главное хорошо завтракать, не переедать. пить много воды, и ужинать не позднее 3 часов до сна. если хочу съесть что запретное, то ем его до 12.00. кушать старайтесь в одно и тоже время.
Bunadziva 23 мая 2015, 19:40
пеките в духовке овощи, мясо, рыбу. Отличное пп.
Екатерина 6 июня 2015, 12:31
Для меня лично правильное питание-это отказ от жареного,копченого и всего вредного + спорт.Для меня пример это Айза Долматова.У нее есть статья интересная.Почитайте,если будет интересно вот ссылочка http://www.peopletalk.ru/article/ajjza-vagapova-dolmatova-ja-pokhudela-na-dva-razmera
ybrbnrf 13 июля 2015, 23:45 1
О питании. Из личного опыта.
Утром натощак 2 стакана теплой воды. через 20 минут овсянка ( на воде без соли ,сахара), можно потереть яблоко или банан.
Питание обязательно должно поделиться на 5-6 раз,то есть каждые три часа мы едим примерно по 200грамм
Воды в день нужно выпивать не менее 2 литров, постепенно увеличивая (кофе,чай не считаем).
Исключаем из рациона:
жирное, ЖАРЕНОЕ, КОПЧЕНОЕ, СЛАДКОЕ, МУЧНОЕ.
-сыры, колбасы
-все полуфабрикаты ( мы же точно знаем,что там одно дерьмо)
- масло подсолнечное и сливочное
-свинина
-макароны
-картофель( напишу отдельно)
-хлеб,тортики,булочки,пирожки,бутербродики
-майонез
-сахар
ОБЯЗАТЕЛЬНО ВКЛЮЧАЕМ В РАЦИОН
-творог
-клетчатка( продается в магазинах,стоит 7-10грн)
-курица, индейка,говядина, куриная печень, рыба.
-овощи (сырые или тушим,варим)
-рис,гречка,чечевица(на любителя)
-фрукты ( в небольшом колличестве) в первой половине дня
Голодной сидеть нельзя, также как и нельзя думать,что достаточно поесть три раза в день.
ПЕРЕКУСЫВАТЬ НЕЛЬЗЯ
ПОКУПАТЬ ДИЕТИЧЕСКИЕ ХЛЕБЦЫ НЕЛЬЗЯ_ ЭТО ВСЕ РАЗВОД
Для того,чтобы наладить такое питание, тебе понадобится
-весы для себя_мотивация
-несколько судочков- берем с собой
-хорошо планировать с вечера,что именно будем брать с собой
Таким образом, как только питание станет 5-6 разовым организм будет,намного быстрее сжигать жиры.
Конечно поначалу немного сложно отказаться от всего вкусненького, но со временем, ты узнаешь множество рецептов вкусной еды с нормальным колличеством каллорий и без трансжиров.
НАПРИМЕР
вода на тощак
1.овсянка
2.гречка+курица+салат
3.суп
4.йогурт обезжиренный, яблоко
5.рыба +салат
6.творог+чай без сахара
При таком питании в отличии от всяких диет не приходится сидеть голодной, а наооборот смысл в том,чтобы организм был насычен полезными веществами.
Хочу сказать,что придерживаясь такого питания ты будешь иметь 80% успеха+10% это отдых 8 часов в сутки и 10% физическая нагрузка.
Учитывая твою занятость,я бы тебе посоветовала делать утреннюю пробежку 30-40 минут-5 раз в неделю.Эффективней будет так: 5 минут идешь быстрым шагом 1-2 бежишь и так все 30-40 минут,таким образом организм получает небольшой стресс и усиливается процесс метаболизма.
ОТЛИЧНО БУДЕТ ЕСЛИ ДОБАВИТЬ ПАРУ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК, для того ,чтобы при похудении кожа не обвисла, так как именно это и произойдет как только организм потеряет свои запасы подкожного жира.
если тебе интересно могу скидывать какие-то прикольные рецепты.
Vika100 6 ноября 2016, 13:42
Мне очень интересны ваши рецепты)))
Nadin1108 1 июня 2016, 17:05
+++