Расскажу только о теплом салате.
Кашу и другой углевод можете сами добавлять на ваше усмотрение.
Итак:
Куриное филе, у меня ушло - вот та меньшая частичка)) 1/3
фасоль в стучках. Горсть. У меня она домашняя/заморозка
Лук - половина средней особи
масло подсолнечное - +- столовая ложка
Болгарский перц - 1шт из разряда маленькие.
все соломкой шинкуем
Масло на сковороду, лук до золотистого цвета, туда же следом фасоль, курицу, перец и пусть приходят в синергитичность.
А тем временем в миску огурец вот таким способом, а вообще на вашу эстетику, как удобно
Помидоры поддерживают стиль)) Опять же таки - вы можете творить все иначе.
Зелень само собою мелко шинкуем.
Не забываем помешивать содержимое сковороды.
Листья салата посто рвем руками и отправляем в миску. У меня их там немного. НО люблю когда много. Вот ооочень хотелось кушать и лень было еще добавлять.Взяла те,что были в первой доступности.
Пекинскую капусту соломкой и в сковороду. Фото сперла в инете, извините. Но так яснее что именно из пекинки нужно взять.
И зубчик чеснока придавить полотном ножа,чтобы лопнул и отправить в сковороду вместе с ложкой горчицы дижонской и примерно столовую ложку соевого соуса. Немного протушить. Ну мнут 5-7 отсилы.
Содержимое переместить в миску со свежими овощами. Можно взбрызнуть лимонным соком и добавить брынзу или фета, на любителя. Я очень люблю с фета, но в этот раз забыла. Очень уж кушать хотелось.
Заправлять дополнительно ни чем не надо, соуса из сковороды достаточно будет.
Приятного!
Caramel 1 октября 2018, 17:12 51
Горелые оладьи-это изюминка здорового питания?))
Lolaya 2 октября 2018, 15:13 2
так як і бабуля, всьо норм, тільки трошки примятий!)))))))))))
А по темі, все правильно берть світлу базарну.
Chuchasonya 2 октября 2018, 15:49
Ой, класс, прям захотелось это чудо увидеть. Я видела в своей жизни 18-ти летнего кота, он был моим рекордсменом. Теперь он мальчик)
prodavetsnomer1 2 октября 2018, 23:00
Lolaya, я была на поле и есть такие люди, которые могут стырить подсолнух, и берут по немногу.
А покупать лучше сыродавленную
IraLr 1 октября 2018, 17:15
Из чего салат?
Arinna 1 октября 2018, 17:20
доредактирвала
IraLr 1 октября 2018, 17:26
Думаю что вкусно. Люблю салаты, больше всего с осенних поздних помидор с чесноком ну и + черный хлеб ;)
Tatusia 1 октября 2018, 17:19
Як на мене то м'яска не вистачає, або хоть рибки.
Arinna 1 октября 2018, 17:20
внутри салата мяско
LuLuda 1 октября 2018, 17:25 5
Жареное - это не здоровое питание :wink:
Arinna 1 октября 2018, 18:22
Жареного ничего нет
rozetka 1 октября 2018, 19:22
А лук до золотистого цвета и курицу?
Arinna 1 октября 2018, 19:24
Просто лук чуток. Если его не припустить, то все запорото будет вкус лука везде
CaptainMorgan 1 октября 2018, 17:26 22
Какой-то салат сильно жареный ))) не хватает постного майонеза и диетической колы))))
CaptainMorgan 1 октября 2018, 17:27
Но думаю для тех кто не на деете будет норм
Arinna 1 октября 2018, 18:22 1
Жареного ничего нет. Оно все даёт воду и тушится там
CaptainMorgan 1 октября 2018, 18:30 1
Попробую, вроде звучит вкусно
MaryMe 1 октября 2018, 17:37 16
То есть салат с мясом, к нему каша, а к каше блины?
Arinna 2 октября 2018, 17:55
пркольно..От яблок просто есть хочется безумно
Arinna 2 октября 2018, 17:55
ну лично мне
prodavetsnomer1 2 октября 2018, 22:52
Chuchasonya, откажитесь от мяса и рыбы на месяц
TanyaMamaMatheus 1 октября 2018, 19:01
Я вот такое тушу и в конце в сковороду кашу любую готовую добавляю, вкусненько :)
TanyaMamaMatheus 1 октября 2018, 19:25
Любимое- картошку, кабачок, шампиньоны тушить в сметане.
Мммм...)))
Arinna 1 октября 2018, 21:38
Я картошку вообще не ем и не особо люблю
TanyaMamaMatheus 1 октября 2018, 21:45
Картошки можно вообще капульку, она лишний сок с кабачка впитывает.
На один кабачок- маленькая картофелинка.
prostoMira 1 октября 2018, 19:27
Наче рецепти від Марти))
Arinna 1 октября 2018, 22:20
Я б тоже хотела узнать больше её рецептов. Не первый раз слышу
prostoMira 1 октября 2018, 22:42
Такий салат і овсяноблін в неі були в марафоні схуднення.
Arinna 1 октября 2018, 22:57
Прикольно. Я не знала. Это моё творчество :rofl:
Комментарий удалён
Tata4ka 1 октября 2018, 22:24
смотря какая у него цель - если вам мышцы добавить - то да - подойдет. А если строго худеть - то не очень(
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Veronka 1 октября 2018, 20:56 4
Мне кажется если все это разделить на порций 5 ,будет отлично.И можно обойтись без лука
Tata4ka 1 октября 2018, 22:23
всего один? или один из?
Arinna 1 октября 2018, 22:27
Есть каша с утра. И одни белки да фрукты в перекусах
Tata4ka 1 октября 2018, 22:28
что-то тут не совсем так. Реально - на сковороде без масла и плюс сочетание откорректировать.
Juliya81 1 октября 2018, 22:19 3
Арина,не обижайтесь,но я на пп много лет,сковородка масла не видела, тоже много лет, и смешивать такие продукты,при ПП нельзя.Это наверное вкусно,но никак,не ПП.Овсяно блин,готовится без масла,я ими питаюсь, практчески,каждое утро.Есть хороший сайт ,фат сикрет...И в инстаграм Артем Бразговский почитайте его.
Chuchasonya 2 октября 2018, 11:21 3
Воооот, прекрасный пример. Мне кажется, жизнь итак коротка, что бы вот так себя морить....
rozetka 2 октября 2018, 12:39 1
А кто сказал..что жизнь коротка?
Chuchasonya 2 октября 2018, 12:42
ну, если вы проживёте лет 300- тогда конечно, не коротка. Некоторых жизнь рано заканчивается, раньше, чем хотелось бы.
Xxaaa 1 октября 2018, 23:18 2
каша тоже с зажаркой? это в ней морковь виднеется? салат жирный, калорийный+каша+ оладки... и порция такая не маленькая... как-то не для похудения обед...
Lolaya 2 октября 2018, 23:09
Дівчата, будете варити то хоч покажіть той холодець! Я дуже люблю але не варю, бо собі одній немає сенсу та і ліньки, а більше ніхто з мого сімейства не признає цю смакоту)))
Arinna 2 октября 2018, 23:13
Сварите кастрюлю и можно заморозить, потом бульон на суп. Я беру шеи индюшки, ноги свинки. Все мою тщательно. Вода кастрюля. И так часа 2-2.5. Потом только соль, пару зубчиков чеснока, лук целым, морковь, лаврушку, душистый, горошек, гвоздику и курицу, пару окорочка. И ещё часок. Супер будет
Lolaya 2 октября 2018, 23:48
У мене немає два часа для кухні))) Я працю, з 7.00 - до 14.00 вдень відсиділась на роботі , потім на часок додому у школу гурток, покинула дітей, а зараз у потязі також по роботі, тільки тій яка приносить гроші)) і завтра на вечір на планьорку треба знову на роботу, відзвітувати.. От якось так роками. Сидиш вдома, вариш обіди- нема грошей, не сидиш дома гроші є нема обіду)))))
Chuchasonya 2 октября 2018, 11:05
Мне понравилось всё, я люблю такое питание. и плевать на чужие мнения. Автор, отдельно хочу отметить способ нарезания- это реально с любовью, очень красиво, не смотря на то, что очень хотелось кушать. Молодец!
Arinna 2 октября 2018, 11:20
спасибо.Я и правда люблю готовить. Фоткать не умею красивою а так показывала б чаще. С едой "вкусно" уже давно дружу, с вкусно и одновременно полезно" ток начала дружить
Chuchasonya 2 октября 2018, 11:23
Я пока только вкусно, для ребёнка стараюсь полезно.
Arinna 2 октября 2018, 11:26
ну вот и я пытаюсь воплотить задачу,чтоб не готовить для всех по отдельности, чтоб в меру вредности, можно детям, вкусно, а еще и красиво
MaryPlot 2 октября 2018, 12:12 2
С таким обедом не похудеешь и правильно ненаписаешься) разве что если оладьи убрать - будет более менее на чтото похожее) но - видя ранее насколько жирные и зажаристые блюда вы показывали ранее - то да, в сравнении с ними это здоровее питание) но и из этого надо многое поубирать - как вам уже писали выше) думаю если вы задались целью - со временем все ненужное и поубираете) и согласна - надо поситать сайты о пп
Chuchasonya 2 октября 2018, 15:10 1
О , Боги, к нам спустился мега эксперт и раздаёт рекомендации маленькими порциями, все в очередь))) мэриплот, номер карты дайте, будем вам деньги за ваши умнейшие советы платить..... И спасибо, что спустились к нам, о несравненнейшая и наимудрейшая..........
MaryPlot 2 октября 2018, 15:49
Арина - ну смотрите сами, вам виднее, тут надо себя слушать в таком случае... По себе так сказать))) Вон АннаБ написала что жрет и не толстеет вообще))) ну разве можно нам тут такое писать)))
Arinna 2 октября 2018, 17:02
я просто слушаю тренера. Она контролирует все мои приемы пищи и их кол-во,время и качество. ПОэтому уверена,что результат будет.
Garmonia 2 октября 2018, 15:19 7
Арина, поменяйте название темы, уберите слово "здоровое" и комменты будут совсем другие, типа "ох, и я сегодня объелась гадости".
Ну правда, ну не ПП, если там жареного масла даже "чуток".
Вы в каждой цепочке доказываете, что раз в день можно. Да хоть 10 раз, это ваше дело, что как и сколько. И браво за то, что делитесь. Только не подменивайте понятия. Есть нормы здорового питания, и это не то, что вы обзорите.
Lolaya 3 октября 2018, 16:13
Arinna 3 октября 2018, 16:14
Вот это точно
Garmonia 3 октября 2018, 16:23
Главное, чтобы Вы сами были уверены в своей правоте. Перед собой.
Zhanna85 2 октября 2018, 16:48 1
Арина, забейте и выкладывайте ещё рецептов нам. Ваши баклажаны- уже моё любимое блюдо.)
Arinna 2 октября 2018, 17:03
Уже выложила, но пока без описания.Сейчас допишу.Работой перебили..Ха-ха-ха
Arinna 2 октября 2018, 18:04
https://kashalot.com/club/post-17976609/?self_ref=notify-club-comment
rozetka 4 октября 2018, 00:31
https://www.youtube.com/watch?v=9aULFHlKfMM