Здоровое питание. Обед

Расскажу только о теплом салате. 

Кашу и другой углевод можете сами добавлять на ваше усмотрение.

 

Итак:

Куриное филе, у меня ушло - вот та меньшая частичка)) 1/3

фасоль в стучках. Горсть. У меня она домашняя/заморозка

Лук - половина средней особи

масло подсолнечное - +- столовая ложка

Болгарский перц - 1шт из разряда маленькие.

все соломкой шинкуем

Масло на сковороду, лук до золотистого цвета, туда же следом фасоль, курицу, перец и пусть приходят в синергитичность.

А тем временем в миску огурец вот таким способом, а вообще на вашу эстетику, как удобно

Помидоры поддерживают стиль)) Опять же таки - вы можете творить все иначе. 

Зелень само собою мелко шинкуем.​​​​​​​

Не забываем помешивать содержимое сковороды. 

Листья салата посто рвем руками и отправляем в миску. У меня их там немного. НО люблю когда много. Вот ооочень хотелось кушать и лень было еще добавлять.Взяла те,что были в первой доступности. 

Пекинскую капусту соломкой и в сковороду.  Фото сперла в инете, извините. Но так яснее что именно из пекинки нужно взять.

И зубчик чеснока придавить полотном ножа,чтобы лопнул и отправить в сковороду вместе с ложкой горчицы дижонской и примерно столовую ложку соевого соуса. Немного протушить. Ну мнут 5-7 отсилы. 

Содержимое переместить в миску со свежими овощами. Можно взбрызнуть лимонным соком и добавить брынзу или фета, на любителя. Я очень люблю с фета, но в этот раз забыла. Очень уж кушать хотелось. 

Заправлять дополнительно ни чем не надо, соуса из сковороды достаточно будет. 

Приятного!

175 комментариев

  • Caramel 1 октября 2018, 17:12 51

    Горелые оладьи-это изюминка здорового питания?))

  • 35 комментариев
  • Lolaya 2 октября 2018, 15:13 2

    так як і бабуля, всьо норм, тільки трошки примятий!)))))))))))
    А по темі, все правильно берть світлу базарну.

  • Chuchasonya 2 октября 2018, 15:49

    Ой, класс, прям захотелось это чудо увидеть. Я видела в своей жизни 18-ти летнего кота, он был моим рекордсменом. Теперь он мальчик)

  • prodavetsnomer1 2 октября 2018, 23:00

    Lolaya, я была на поле и есть такие люди, которые могут стырить подсолнух, и берут по немногу.
    А покупать лучше сыродавленную

  • IraLr 1 октября 2018, 17:15

    Из чего салат?

  • Arinna 1 октября 2018, 17:20

    доредактирвала

  • IraLr 1 октября 2018, 17:26

    Думаю что вкусно. Люблю салаты, больше всего с осенних поздних помидор с чесноком ну и + черный хлеб ;)

  • Tatusia 1 октября 2018, 17:19

    Як на мене то м'яска не вистачає, або хоть рибки.

  • Arinna 1 октября 2018, 17:20

    внутри салата мяско

  • LuLuda 1 октября 2018, 17:25 5

    Жареное - это не здоровое питание :wink:

  • Arinna 1 октября 2018, 18:22

    Жареного ничего нет

  • rozetka 1 октября 2018, 19:22

    А лук до золотистого цвета и курицу?

  • Arinna 1 октября 2018, 19:24

    Просто лук чуток. Если его не припустить, то все запорото будет вкус лука везде

  • CaptainMorgan 1 октября 2018, 17:26 22

    Какой-то салат сильно жареный ))) не хватает постного майонеза и диетической колы))))

  • CaptainMorgan 1 октября 2018, 17:27

    Но думаю для тех кто не на деете будет норм

  • Arinna 1 октября 2018, 18:22 1

    Жареного ничего нет. Оно все даёт воду и тушится там

  • CaptainMorgan 1 октября 2018, 18:30 1

    Попробую, вроде звучит вкусно

  • MaryMe 1 октября 2018, 17:37 16

    То есть салат с мясом, к нему каша, а к каше блины?

  • 33 комментария
  • Arinna 2 октября 2018, 17:55

    пркольно..От яблок просто есть хочется безумно

  • Arinna 2 октября 2018, 17:55

    ну лично мне

  • prodavetsnomer1 2 октября 2018, 22:52

    Chuchasonya, откажитесь от мяса и рыбы на месяц

  • TanyaMamaMatheus 1 октября 2018, 19:01

    Я вот такое тушу и в конце в сковороду кашу любую готовую добавляю, вкусненько :)

  • 1 комментарий
  • TanyaMamaMatheus 1 октября 2018, 19:25

    Любимое- картошку, кабачок, шампиньоны тушить в сметане.
    Мммм...)))

  • Arinna 1 октября 2018, 21:38

    Я картошку вообще не ем и не особо люблю

  • TanyaMamaMatheus 1 октября 2018, 21:45

    Картошки можно вообще капульку, она лишний сок с кабачка впитывает.
    На один кабачок- маленькая картофелинка.

  • prostoMira 1 октября 2018, 19:27

    Наче рецепти від Марти))

  • Arinna 1 октября 2018, 22:20

    Я б тоже хотела узнать больше её рецептов. Не первый раз слышу

  • prostoMira 1 октября 2018, 22:42

    Такий салат і овсяноблін в неі були в марафоні схуднення.

  • Arinna 1 октября 2018, 22:57

    Прикольно. Я не знала. Это моё творчество :rofl:

  • Комментарий удалён

  • 2 комментария
  • Tata4ka 1 октября 2018, 22:24

    смотря какая у него цель - если вам мышцы добавить - то да - подойдет. А если строго худеть - то не очень(

  • Комментарий удалён

  • Комментарий удалён

  • Veronka 1 октября 2018, 20:56 4

    Мне кажется если все это разделить на порций 5 ,будет отлично.И можно обойтись без лука

  • 5 комментариев
  • Tata4ka 1 октября 2018, 22:23

    всего один? или один из?

  • Arinna 1 октября 2018, 22:27

    Есть каша с утра. И одни белки да фрукты в перекусах

  • Tata4ka 1 октября 2018, 22:28

    что-то тут не совсем так. Реально - на сковороде без масла и плюс сочетание откорректировать.

  • Juliya81 1 октября 2018, 22:19 3

    Арина,не обижайтесь,но я на пп много лет,сковородка масла не видела, тоже много лет, и смешивать такие продукты,при ПП нельзя.Это наверное вкусно,но никак,не ПП.Овсяно блин,готовится без масла,я ими питаюсь, практчески,каждое утро.Есть хороший сайт ,фат сикрет...И в инстаграм Артем Бразговский почитайте его.

  • 5 комментариев
  • Chuchasonya 2 октября 2018, 11:21 3

    Воооот, прекрасный пример. Мне кажется, жизнь итак коротка, что бы вот так себя морить....

  • rozetka 2 октября 2018, 12:39 1

    А кто сказал..что жизнь коротка?

  • Chuchasonya 2 октября 2018, 12:42

    ну, если вы проживёте лет 300- тогда конечно, не коротка. Некоторых жизнь рано заканчивается, раньше, чем хотелось бы.

  • Xxaaa 1 октября 2018, 23:18 2

    каша тоже с зажаркой? это в ней морковь виднеется? салат жирный, калорийный+каша+ оладки... и порция такая не маленькая... как-то не для похудения обед...

  • 13 комментариев
  • Lolaya 2 октября 2018, 23:09

    Дівчата, будете варити то хоч покажіть той холодець! Я дуже люблю але не варю, бо собі одній немає сенсу та і ліньки, а більше ніхто з мого сімейства не признає цю смакоту)))

  • Arinna 2 октября 2018, 23:13

    Сварите кастрюлю и можно заморозить, потом бульон на суп. Я беру шеи индюшки, ноги свинки. Все мою тщательно. Вода кастрюля. И так часа 2-2.5. Потом только соль, пару зубчиков чеснока, лук целым, морковь, лаврушку, душистый, горошек, гвоздику и курицу, пару окорочка. И ещё часок. Супер будет

  • Lolaya 2 октября 2018, 23:48

    У мене немає два часа для кухні))) Я працю, з 7.00 - до 14.00 вдень відсиділась на роботі , потім на часок додому у школу гурток, покинула дітей, а зараз у потязі також по роботі, тільки тій яка приносить гроші)) і завтра на вечір на планьорку треба знову на роботу, відзвітувати.. От якось так роками. Сидиш вдома, вариш обіди- нема грошей, не сидиш дома гроші є нема обіду)))))

  • Chuchasonya 2 октября 2018, 11:05

    Мне понравилось всё, я люблю такое питание. и плевать на чужие мнения. Автор, отдельно хочу отметить способ нарезания- это реально с любовью, очень красиво, не смотря на то, что очень хотелось кушать. Молодец!

  • Arinna 2 октября 2018, 11:20

    спасибо.Я и правда люблю готовить. Фоткать не умею красивою а так показывала б чаще. С едой "вкусно" уже давно дружу, с вкусно и одновременно полезно" ток начала дружить

  • Chuchasonya 2 октября 2018, 11:23

    Я пока только вкусно, для ребёнка стараюсь полезно.

  • Arinna 2 октября 2018, 11:26

    ну вот и я пытаюсь воплотить задачу,чтоб не готовить для всех по отдельности, чтоб в меру вредности, можно детям, вкусно, а еще и красиво

  • MaryPlot 2 октября 2018, 12:12 2

    С таким обедом не похудеешь и правильно ненаписаешься) разве что если оладьи убрать - будет более менее на чтото похожее) но - видя ранее насколько жирные и зажаристые блюда вы показывали ранее - то да, в сравнении с ними это здоровее питание) но и из этого надо многое поубирать - как вам уже писали выше) думаю если вы задались целью - со временем все ненужное и поубираете) и согласна - надо поситать сайты о пп

  • 6 комментариев
  • Chuchasonya 2 октября 2018, 15:10 1

    О , Боги, к нам спустился мега эксперт и раздаёт рекомендации маленькими порциями, все в очередь))) мэриплот, номер карты дайте, будем вам деньги за ваши умнейшие советы платить..... И спасибо, что спустились к нам, о несравненнейшая и наимудрейшая..........

  • MaryPlot 2 октября 2018, 15:49

    Арина - ну смотрите сами, вам виднее, тут надо себя слушать в таком случае... По себе так сказать))) Вон АннаБ написала что жрет и не толстеет вообще))) ну разве можно нам тут такое писать)))

  • Arinna 2 октября 2018, 17:02

    я просто слушаю тренера. Она контролирует все мои приемы пищи и их кол-во,время и качество. ПОэтому уверена,что результат будет.

  • Garmonia 2 октября 2018, 15:19 7

    Арина, поменяйте название темы, уберите слово "здоровое" и комменты будут совсем другие, типа "ох, и я сегодня объелась гадости".
    Ну правда, ну не ПП, если там жареного масла даже "чуток".
    Вы в каждой цепочке доказываете, что раз в день можно. Да хоть 10 раз, это ваше дело, что как и сколько. И браво за то, что делитесь. Только не подменивайте понятия. Есть нормы здорового питания, и это не то, что вы обзорите.

  • 20 комментариев
  • Lolaya 3 октября 2018, 16:13

    Картинка
  • Arinna 3 октября 2018, 16:14

    Вот это точно

  • Garmonia 3 октября 2018, 16:23

    Главное, чтобы Вы сами были уверены в своей правоте. Перед собой.

  • Zhanna85 2 октября 2018, 16:48 1

    Арина, забейте и выкладывайте ещё рецептов нам. Ваши баклажаны- уже моё любимое блюдо.)

  • Arinna 2 октября 2018, 17:03

    Уже выложила, но пока без описания.Сейчас допишу.Работой перебили..Ха-ха-ха

  • Arinna 2 октября 2018, 18:04

    https://kashalot.com/club/post-17976609/?self_ref=notify-club-comment

  • rozetka 4 октября 2018, 00:31

    https://www.youtube.com/watch?v=9aULFHlKfMM

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб