Показываю свою технику и пример вакуума, впринципе всё не столь сложно, главное правильно понять. Назвала это 1 уровень. Наблюдаю, что у всех по разному образовуется вакуум внутри по глубине, даже если девушка моей комплекции. Конечно если жир. прослойка большая, то у вас не будет точ в точ как у меня глубина получаться.
Val80 21 сентября 2018, 22:57 7
может такое и хорошо для здоровья но мне противно смотреть на такое, простите
irina_julia 21 сентября 2018, 23:01
И полезно ли
Juliia30 21 сентября 2018, 23:07
Точно вам никто не скажет. Я делаю 8 месяцев и он мне подходит, а кому то нет. А у кого проблема ЖКТ, а кто то ощущает боли, а у кого то что еще.... и это может быть очень много что еще. Человек должен сам попробовать и понять. Тело само вам скажет полезно оно вам или нет, если у вас нет выявленных проблем с организмом. Мне подошло я делаю, а так выбор за каждым. Я ни кого не заставляю, мне это не нужно)
Tata4ka 22 сентября 2018, 22:27
хвастаетесь?))))
milagros 21 сентября 2018, 23:04
Я такое не смогу сделать, не получится
statys 21 сентября 2018, 23:07
Пробовала вакуум натощак. Но после него начинает болеть желудок. После еды номер с вакуумом не прошел тоже(. Что делать?
Juliia30 21 сентября 2018, 23:10
Вооо это явно не ваше, я бы не продолжала. А там вам решать. Если у меня что болит значит есть причина. Задумайтесь
statys 21 сентября 2018, 23:14
А так хотелось... И волна почти получается. Но ощущения после не радуют (.
Juliia30 21 сентября 2018, 23:18
Думаю не стоит мучиться. Проверь то что у вас болит. После еды вакуум я бы не делала б
TanUlia 21 сентября 2018, 23:08 2
Какой-то кошмар, вот что значит живот к спине прилип
Juliia30 21 сентября 2018, 23:10
Спасибо)
Tanyushka 21 сентября 2018, 23:18 5
За 2 года с лишним, результат хороший))) Я обычно за 3 месяца прихожу в форму)))
Mikki94 21 сентября 2018, 23:18
Как давно вы занимаетесь вакуумом? И сколько времени прошло после родов? Видите ли для себя результат?
Juliia30 21 сентября 2018, 23:23
8 месяцев делаю вакуум каждый день. Результат такой, понимаю что мои мышцы живота не были такими никогда. Считаю что это 100% из за вакуума. На счет нагрузок после родов консультация врача
natajnna 22 сентября 2018, 00:00 4
А мне понравилось! Молодец!
Marusya 22 сентября 2018, 00:08 1
Я даже втянуть не могу(
Homka 22 сентября 2018, 20:36 1
Если правильно делать вдох-выдох, то он сам втягивается.
yanina24 22 сентября 2018, 00:44 1
"Конечно если жир. прослойка большая, то у вас не будет точ в точ как у меня глубина получаться."
Ахаха...
Как раз глубина у меня получается как у вас,а вот ребра не так видны,поскольку "жир. прослойка большая".Но,причем тут я - вы же ТРЕНЕР,вам виднее)))
tanya33 22 сентября 2018, 21:00
Я попробовала. И застряла на вдохе с одной стороны, потом с другой, с середины...и все
tanya33 22 сентября 2018, 21:02
Такое ощущение, что у Вас отсутствует часть органов, когда это проделываете
Juliia30 22 сентября 2018, 21:13
Органы у меня все на месте)) Не поняла где вы застряли. Упражнения делается на выдохе и не вдыхать(дышать)!!!
Juliia30 22 сентября 2018, 21:14
В этом видео я рассказываю как делать обычный вакуум. Вы сначала должны освоить эту технику, затем остальные
Artemiida 22 сентября 2018, 22:51
Юля вот где попа...?!, и жаль что грудь ушла. По вакууму супер, молодец. но морщины- морщины на лбу с этим нужно что-то делать. Ты фейсбилдингом занимаешься с Сашей Костюк? Я вакуумом и бегом+пп зимой в 2009 году привела себя в форму за 2,5 месяца.
Artemiida 22 сентября 2018, 22:54
вот так все хочется повторить, как в 2009, я тогда была в комфортном теле и чувствовала себя прелестно, а сейчас сил нет даже на мотивашку(
Ulkka 23 сентября 2018, 11:04
отлично помогает