Развитие осознанности в повседневной жизни

Прежде чем приступить к #наблюдению за ложной личностью, тебе нужно освоить одну из важнейших техник — #осознание переходов.

У нас ее еще называли «ловлей бабочек». ⠀

Идея состоит в том, чтобы наилучшим образом концентрировать #внимание в #момент различных переходов или промежуточных действий. — сказал старик и полностью завладел моим вниманием. ⠀⠀. ⠀⠀

— Например, ты собрался выйти на улицу и пока находишься дома, вроде бы #внимание здесь, осознает свое #присутствие. Но, вот ты надеваешь одежду и в этот #момент отвлекаешься.

Раз — и уже на улице и вроде бы опять осознаешь свои действия. ⠀⠀

А момент перехода между улицей и домом потерялся.

Или я захотел закурить — старик вынул из кармана штанов золотой портсигар и вытянул одну из сигар. — и до того, как я достал сигарету, вроде все хорошо, внимание на месте.

Но только я стал подносить сигарету ко рту и зажигать спичку — и снова внимание пропало: либо увлеклось #действием, либо, что чаще бывает, поглотилось #мыслями. ⠀⠀

— В течение рассказа, #учитель с артистичностью демонстрировал описываемое, но вместо того, чтобы закурить сигару, принюхался к ней, издал вздох сожаления и убрал обратно. ⠀⠀

— Я занимался подобным, когда убирал #мысли. — проговорил я — И заметил, что #концентрация #внимания на любой точке тела позволяет дольше сохранять #непрерывность #осознания. Без этого практически невозможно длительно отключать #ум. ⠀⠀

— Да, ты прав — согласился старик — но я тебе говорю о том, чтобы сохранять внимательность не привязываясь ни к чему: ни к телу, ни к мыслям. То есть сам момент перехода станет фиксатором. Слушай внимательно. Мы сейчас сидим и вот начинаем вставать — учитель привстал и через секунду сел обратно — этот промежуток и нужно отслеживать с особым усердием. 

#Evgenuyt 

artsanches

Вот почему я так незаметно преодолеваю расстояния, я сильно отвлекаюсь. Но зато быстро оказываюсь на месте. Незаметно для себя. Но это очень удобно и путь становится легким. Но теперь буду отслеживать пытаться все моменты. Надо же как внимание скачет.