Здравствуйте девочки.Жаловалась я ВАМ как то на свои жирки на брюшеке... потом поискала в нэте и нашла занятия с ЭНВИ.результат удивил причем очень быстро!!!!Может кто еще по этой програме занимается?У меня за три недели минус 5кг,минус 5см в талии,и супер прес.,а жирка осталось еще на пару недель работы.Так что если кто хочет себя подкоректировать СОВЕТУЮ.Там комплекс упр.на прес,ягодицы,ноги.(это ,то что делаю я.)Делаю упражнения по очереди два раза в день,в обед когда малыш спит и перед сном,потом контрастный душ и баю-бай.
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=26056 для преса роликпредпоследний внизу.
http://smotri.com/video/view/?id=v1178029c32f бедра-ягодицы.
http://smotri.com/video/view/?id=v1178132e085 ноги.
mrs_shilova 20 мая 2010, 21:34
Мне больше нравятся ссылки на youtube.com тренировки по 8 минут. Они более эффетивные.
А те не советую заниматься перед сном, это очень вредно! Ты включаешь организм, а он требует отдых. Поэтому последняя тренировка должна быть не позднее за 2 часа до ночного сна.
Удачи и ты - молодец! :))))
mrs_shilova 20 мая 2010, 21:41
Моя ты хорошая! :))))
Я уже месяц с дядями пресс качаю, весь двор завидует моему прилипшему к позвоночнику животу...:)))))))))) Тяжеловато, но классно и очень эффективно, а всего 8 минут в день. Супер! :)))
Pchelka 20 мая 2010, 21:43
Анечка - эти 8ми минутки - ПРОСТО СУПЕР!!!!!! Спасибо тебе ОГРОМНОЕ!!!!! Я уже сегодня 3й день делаю. Даже особой боли в мышцах нет, если правильно дышать (я имею ввиду пресс).
Только что нашла эти упражнения на ЕХ.ua и скачала, чтоб на дачу взять (на флешке).
mrs_shilova 20 мая 2010, 23:32
Я тоже обожаю эти комплексы. Делаю на пресс, ноги, ягодицы. А сегодня еще руки добавила,чтобы завтра и ложку не смогла поднять и ко рту донести. :))))))))
Anna_St 20 мая 2010, 22:08
... может, и себе заняться....... Анютка, ссылочки дашь?)))
Pchelka 20 мая 2010, 22:17
Чичас я тебе дам Анину ссылочку - http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8&feature=related и еще это же, но на другом сайте - там скачать можно, очень удобно, если что-то с инетом случается: http://www.ex.ua/view/1245386?r=28714,23775
Anna_St 20 мая 2010, 22:24
Спасибки))))
Тала 20 мая 2010, 23:11
просто у меня за цель не только прес,а в общем все привести в тонус.Восьмиминутку делаю утром,пока старший в школу собирается(завтракает).
mrs_shilova 20 мая 2010, 23:29
Так у меня тоже не только пресс.... Там задействованы все мышцы живота + ног,е комплекс для ног включает в себя ноги+ягодицы...Там все взаимосвязано.
Tata_original 21 мая 2010, 15:28
Я подумала, что ЭНВи это наша Аня Ви ))) Так прикольно)))
Anna_St 21 мая 2010, 15:29
))))))))))))))))
Наталия 24 мая 2010, 14:47
Все, я сегодня начала, только всю 30 минутную программу, теперь все болит =))) Девченки, ну скажите, что правда за пару недель результат виден. И что за результат?
mrs_shilova 24 мая 2010, 15:44
Во-первых, ноги и ягодицы не трясутся как холодец, а становятся упругими и подтянутыми, во-вторых, минус сантиметры в объемах, в-третьих, подтягивается живот и уходит лишний жир. И самое главное - отличное настроение и чувство гордости за себя любимую! :)))
Я занимаюсь 8 минутками, в итоге тренировка длится 35-40 минут + правильное питание, а результат минус 15кг за 3 месяца!!! Теперь я снова вешу 55кг и могу спокойно позволить се миниюбку и шорты. :)))
Юлия 15 июня 2010, 11:17
Занимаюсь 2 недели, вес пока не уходит, но чувствую себя гораздо лучше, и ноги, руки, живот подтянулись, купила короткие шорты, раньше стеснялась.