Японская методика "кайдзен"

От себя: оно таки работает))

https://www.liveinternet.ru/users/maxima/post366729817?aid_refresh=yes

Как часто мы слышим фразы «в понедельник начну делать зарядку, учить английский, делать упражнения для глаз, разбирать эту гору бумаг…» — но проходят недели за неделями, а вожделенный понедельник все никак не наступает. Бывает и так, что человек начинает, не жалея сил, выполнять задуманное, но быстро теряет запал и бросает начатое. Почему это происходит? Все дело в большой нагрузке — организм к ней не привык, при этом привычка к занятиям еще не появилась.

В такой ситуации на помощь приходит японский способ одной минуты. Он заключается в том, что человек занимается каким-то делом только 1 минуту. Главное условие — делать это каждый день, и, желательно, примерно в одно время.

Одна минута — это ничтожно мало, даже на неприятное дело нам не жаль потратить такой незначительный кусочек своего времени. Выучить пару слов на иностранном языке, сделать упражнение для осанки, оттереть пару пятен — это можно сделать всего лишь за 1 минуту. Хитрость в том, что постепенно появляется привычка к подобным занятиям, мышцы, пусть и понемногу, начинают работать, и со временем требовать большей нагрузки. Преодолев этот этап, постепенно можно увеличивать время занятий до двух минут, трех, пяти и так далее. Постепенно можно дойти до полноценных занятий, если есть такое желание.

Что немаловажно, занимаясь всего по одной минуте в день, тем не менее, люди избавляются от чувства вины за нереализованные намерения и планы. В Японии эта методика носит название кайдзен («кай» — перемена, «дзен» — мудрость). Она универсальна и применима практически к любой сфере деятельности.

Для людей западной культуры такой подход может показаться малоэффективным, ведь на Западе бытует мнение, что достичь результата можно, лишь прикладывая титанические усилия. Но не стоит забывать, что путь в тысячу миль начинается в первого шага.