Добрый день девченки подскажите методика Джиллиан Майклс помогает. И как нужно правильно заниматься? Там три уровня. Можна только трейтим? Или какойто период первым уровнем потом вторым и потом третим? Подскажите как надо. И результаты у когото были расскажите какие результаты у вас. И заниматься каждый день или как. Буду ждать ответов ваших.
Ariadna_Lev 17 марта 2015, 13:49
не знаю как похедеть, но похудеть вроде да))))))))
Комментарий удалён
caricapoley 17 марта 2015, 13:52
Если вы про похудей за 30 дней. То начать нужно с первого уровня,выполнять 10 дней ,потом второй уровень 10 дней потом третий уровень 10 дней.Без выходных и срывов .Так же нужно выпивать 2 литра простой воды в день и соблюдать диету низко калорийную.
Inness 17 марта 2015, 13:56
тут ударение на слове - заниматься!
Aleksandra__ 17 марта 2015, 13:57
каждый день начиная с первого уровня. при этом правильное питание обязательно.+2 л чистой воды в сутки
Al4onok 17 марта 2015, 13:58
Тренировка хорошая, помогает похудеть и подтянуть фигуру, но нужно быть осторожной, если колени слабые, я на 10 день занятий почувствовала сильную боль в коленях, хотя всю жизнь занимаюсь спортом, бегаю и т.д., пошла к травматологу оказалось смещение хряща, уже восстановилась, теперь только бегаю по вечерам.
OlgaUgbaja 25 марта 2015, 13:15
В том и есть минус домашних занятий, что без присмотра тренера!!!!! Я не рекомендую лично!!! Тоже думала по ДжМ позанимаюсь, чтоб хоть как-то в форме себя держать, а потом, когда пошла в фитнесс клуб с тренером, то поняла, что практически ни одно упражнение я не выполняла правильно! Хоть и от фитнесса я не совсем далёкая, до беременности регулярно на треньки ходила.
caricapoley 17 марта 2015, 13:59
Заниматься нужно в кроссовках,так же потребуются гантели от 1,5 до 3 кг по желанию или какие есть и коврик если вы занимаетесь на твердой поверхности( ламинат,плитка)
результаты будут ,вот мой после "похудей за 30 дней" и половины "пресс за 6 недель" https://vk.com/feed?section=comments&z=photo-34483173_354125861%2F0b7b389873782a2dfe
Еще для хорошего результата можно добавить кардио тренировку на 20-30 минут.От кардио очень хорошо плавится жирок. на пример вот эту http://lovi.tv/NozT/video/djilian-maykls-kardio-kikboks/
danon 17 марта 2015, 15:18
Обязательно кроссовки!!! Я свои колени добила когда прыгала с джилиан.. до этого была проблемы в коленях, а сделал еще хуже .. теперь запрещены все нагрузки на колени и такого рода тренировки((...
Svetlana_Poland 17 марта 2015, 20:06
А что это за похудей за 30 дней? Просветите темную
caricapoley 17 марта 2015, 21:25
Это программа тренировок на 30 дней.Заниматься нужно каждый день.каждый уровень по десять дней.
Vera3 17 марта 2015, 13:59
конечно помогает!
особенно если не есть сладкого, жирного, жаренного)
OlgaKy 17 марта 2015, 14:16
Главное - система питания. Я занималась йогой для снижения веса от джиллиан каждый день И кушала по системе минус 60. Похудела на 10 кг за полтора месяца.
Dejneris 17 марта 2015, 14:47
Оль,киньте посилання на йогу,будь ласка!
OlgaUgbaja 25 марта 2015, 13:18
-10 кг - это смотря от какого веса отталкиваться! Если мне от 56, то 10 кг я никак не сброшу.
Olalala 17 марта 2015, 15:20
А можна где-то скачать эту Джиллиану? Чтоб не онлайн?
KissYulya 17 марта 2015, 17:32
я тут качала http://www.ex.ua/12428711
вика 17 марта 2015, 19:10
Ну пробывали скачать получилось? Расскажите Как?
Olalala 17 марта 2015, 20:42
Неа еще
mama_Uli 17 марта 2015, 15:24
вауууу...девочки вы вдохновляете!!!давайте еще!!!!)))и про минус 60 тоже!
Ekaterina86 17 марта 2015, 15:41
Скажите, а от бега только мышцы укрепляются или жир сходит тоже? если при этом не уменьшать калории в еде?
Sanechka 17 марта 2015, 16:36
От бега жир сходит тоже, так как это кардионагрузка. Если совсем не уменьшать калории то надо бегать много. Например 4км пробежка сжигает порядка 300 каллорий, это не очень много так что считайте сами)
Sanechka 17 марта 2015, 16:40
Можно делать итервальную тренировку, тогда будет больше каллорий сжигаться.
Marishe4ka 17 марта 2015, 15:42
я занималась сначала месяц Стройная фигура за 30 дней,каждые 10 дней менялся уровень. результ 3 кг+ПП, внешне животик подтянулся.щас занимаюсь с ней же по программе Похудей за 30 дней.там 4 уровня каждые 7 дней меняю.щас на 3 уровне,ушло еще 2 кг.а так программ у не очень много,смотря какую вы конкретно имеете ввиду.вообще она как тренер нравится,и покричит и подбодрит)
вика 17 марта 2015, 19:07
Сегодня первый день занималась по первому уровню. Ну что могу сказать тяжело. Есть немного боль. Особенно руки после гантелей. Ну ничего буду продолжать. Может кто диету посоветует проверенную. И что скажите по поводу ГРЕЧНЕВОЙ диеты. Надо 10 кг сбросить. Подскажите
Sanechka 17 марта 2015, 20:54
Все монодиеты однозначное зло. Правильное питание залог здорового снижения веса. Гуглите.
вика 17 марта 2015, 19:09
Я тоже не умею качать с ютуба. Подскажите как?
caricapoley 17 марта 2015, 21:30
Я когда первую тренировку сделала,плакала от счастья,не приувеличиваю)
Занимала,было тяжело,плакала,ругала себя что довела себя до такого состояния ,что теперь вынуждена так мучиться-тренироваться))) Сейчас уже кардио делаю с утяжелителями для ног по 3 кг))) и в руках гантели по 1,5 когда боксирую))) Похудей за 30 дней были первыми в жизни моими нагрузками не считая школьной физры. на чала я в начале прошлого декабря.
boromira 18 марта 2015, 15:21
о, я тоже в первую тренировку плакала и ругала себя. Сейчас на 2 уровне (я просто на каждый уровень выделяю по 20 дней, вес большой, мышцы вообще не тренированые), за месяц - 6кг (это первый и пару дней 2 уровень). Буду пробовать 3
OlgaUgbaja 25 марта 2015, 13:10
Я занималась по ДжМ, особо порекомендовать не могу)) Но, если совсем других вариантов нет, то занимайтесь хоть чем-то. В первую очередь нужно привести в норму своё питание, а то без этого не одна тренажёрка и фитнесс не поможет))