Ируська,поделюсь советом) у меня похожая ситуация,после двух родов животик обвис немного(спасательный круг прям). Вот две недели занимаюсь дома с малышем и уже виден результат)) правда все тело болит)) я делаю разные виды стойки: обычную,с поднятой ногой,с поднятой рукой,боковую,качаю пресс,но не поднимая корпус,а поднимая на 45* ноги,делаю велосипед. Прям чувствую все мышцы)) ещё махи ногами,приседания и поднятие попы с положения лежа,но это чтоб попу подтянуть. Дерзайте)
А молока меньше не стало? Читала много статей по ГВ, многие эксперты утверждают что молочная кислота на молоко не влияет, но мне как-то страшновато... Я в детстве была на смеси и жутко постоянно болела. Хочу чтоб у сына был нормальный иммунитет, в отличии от меня.
Я была на ИВ и мой старший сын- не болеем. Младший был на ГВ- только выйдем на улицу, сразу сопли. Это дело индивидуальное, одно ГВ не сделает иммунитет))
Могу из личного опыта сказать, что занятия фитнесом, даже с небольшим утяжелением, не влияет на количество и качество молока. Заниматься начала когда сыну было 4 мес по 3-4 раза в неделю. Молоко просто рекой лилось. Чего не делала так это отжиманий. Но организмы у каждого индивидуальны.
Ну на счёт этого утверждать не буду,я как раз сейчас отучаю от груди(нам 1,6), хотя много моих подруг даже при ГВ посещают и спортзал и фитнес и все ок
Занимаюсь по программе Шонна Ти , Т Focus 25, 5 дней в неделю по 25 минут, там три уровня, я на самом легком. Результат был виден через 2 недели именно на животе ( у меня было кесарево полтора года назад), уменьшился в 2 раза! Пока остается маленькая ступенька над шрамом. треннировки изматывающие, но надо! (Если интересно пишите в личку скину ссылку
Всем -всем-всем)
))) каждый день разная тренировка
день 1- http://vk.com/video-57143325_166618222
2-http://vk.com/video-57143325_166618268
3-http://vk.com/video-57143325_166618271
4-http://vk.com/video-57143325_166618273
5-http://vk.com/video-57143325_166618277
6-перерыв
7-упражнения по растяжке http://vk.com/video-57143325_166618304 (но я этого не делаю, в выходные я отдыхаю))
Питание не меняла.
Если этот уровень покажется легким, переходите на следующий Beta, a потом на Gamma (в этой группе в ВК это тоже есть). Каждый уровень рекомендуют делать по 30 дней, но я уже 3месяца сижу на первом Аlfa и отлично, живот лучше чем до родов, уже даже кубики виднеются, хотя я к этому не стремилась))
Упражнение хорошо делать на четвереньках "кошечка" называется , втягивать живот,задерживать на 5 сек, отпускать и опять втягивать задержать и так по 20 подходов, увеличивать постепенно.Дальше в этой же позе резко вжымать, выжимать живот .Очеееень помогает!!!!Ещё постоянно стараться втягивать живот, напрягать пресс, даже когда просто ходите по улице, мне это все помогло вообще убрать послеродовой живот и даже боков не осталось
mmerim 21 января 2016, 17:48
ой..у меня такая же проблема))с удовольствием послушаю
Tashali 21 января 2016, 19:33
И я послушаю) тоже страдаю
evgewa88 21 января 2016, 18:03
у каждой второй после родов такая проблема) наверно только спортзал,диеты просто уберут вес,а висячую кожу наверно только спорт
Iriha 21 января 2016, 19:24
не не из села ))))
Dasha2016 21 января 2016, 19:32
тогда в спорт зал) только без фанатизма)
annaa5 15 марта 2017, 20:15
у меня через пол года был плоский я з села))) родила зимой то до весны все было хорошо уже за весну с картошкой пропал)))))
Elenka35 21 января 2016, 18:20
Ируська,поделюсь советом) у меня похожая ситуация,после двух родов животик обвис немного(спасательный круг прям). Вот две недели занимаюсь дома с малышем и уже виден результат)) правда все тело болит)) я делаю разные виды стойки: обычную,с поднятой ногой,с поднятой рукой,боковую,качаю пресс,но не поднимая корпус,а поднимая на 45* ноги,делаю велосипед. Прям чувствую все мышцы)) ещё махи ногами,приседания и поднятие попы с положения лежа,но это чтоб попу подтянуть. Дерзайте)
Stasia 21 января 2016, 18:56
А молока меньше не стало? Читала много статей по ГВ, многие эксперты утверждают что молочная кислота на молоко не влияет, но мне как-то страшновато... Я в детстве была на смеси и жутко постоянно болела. Хочу чтоб у сына был нормальный иммунитет, в отличии от меня.
Natalka 21 января 2016, 20:51
Я была на ИВ и мой старший сын- не болеем. Младший был на ГВ- только выйдем на улицу, сразу сопли. Это дело индивидуальное, одно ГВ не сделает иммунитет))
marycha 21 января 2016, 22:55
Могу из личного опыта сказать, что занятия фитнесом, даже с небольшим утяжелением, не влияет на количество и качество молока. Заниматься начала когда сыну было 4 мес по 3-4 раза в неделю. Молоко просто рекой лилось. Чего не делала так это отжиманий. Но организмы у каждого индивидуальны.
Elenka35 21 января 2016, 19:08
Ну на счёт этого утверждать не буду,я как раз сейчас отучаю от груди(нам 1,6), хотя много моих подруг даже при ГВ посещают и спортзал и фитнес и все ок
Dasha2016 21 января 2016, 19:22
просто чтобы не было большой нагрузки, и мне кажется будет все нормально)
OOlga 21 января 2016, 19:35
Занимаюсь по программе Шонна Ти , Т Focus 25, 5 дней в неделю по 25 минут, там три уровня, я на самом легком. Результат был виден через 2 недели именно на животе ( у меня было кесарево полтора года назад), уменьшился в 2 раза! Пока остается маленькая ступенька над шрамом. треннировки изматывающие, но надо! (Если интересно пишите в личку скину ссылку
Stasia 21 января 2016, 22:28
Очень интересно) скиньте и мне ссылку пожалуйста
Irochka_Plombirochka 21 января 2016, 23:10
И мне,пожалуйста:)
OOlga 21 января 2016, 23:13
Всем -всем-всем)
))) каждый день разная тренировка
день 1- http://vk.com/video-57143325_166618222
2-http://vk.com/video-57143325_166618268
3-http://vk.com/video-57143325_166618271
4-http://vk.com/video-57143325_166618273
5-http://vk.com/video-57143325_166618277
6-перерыв
7-упражнения по растяжке http://vk.com/video-57143325_166618304 (но я этого не делаю, в выходные я отдыхаю))
Питание не меняла.
Если этот уровень покажется легким, переходите на следующий Beta, a потом на Gamma (в этой группе в ВК это тоже есть). Каждый уровень рекомендуют делать по 30 дней, но я уже 3месяца сижу на первом Аlfa и отлично, живот лучше чем до родов, уже даже кубики виднеются, хотя я к этому не стремилась))
Комментарий удалён
IriskaM 22 января 2016, 00:11
Упражнение хорошо делать на четвереньках "кошечка" называется , втягивать живот,задерживать на 5 сек, отпускать и опять втягивать задержать и так по 20 подходов, увеличивать постепенно.Дальше в этой же позе резко вжымать, выжимать живот .Очеееень помогает!!!!Ещё постоянно стараться втягивать живот, напрягать пресс, даже когда просто ходите по улице, мне это все помогло вообще убрать послеродовой живот и даже боков не осталось
Elenka35 22 января 2016, 00:38
Ируська, fitnesbody.ru/uprazhnenie-planka-dlya-idealnogo-pressa
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Iriha 22 января 2016, 17:22
))
Lutsik 22 января 2016, 12:43
не удаляйте тему,плиз))))
Iriha 22 января 2016, 13:03
ок