После того как в детстве походила на танцы,с ней, родимой, проблем не было. Но сейчас я чувствую себя коньком-Горбунком (слава Богу, пока только чувствую!). Ношу карапуза на руках, а он давно уже не 3 кг весит:) Носить пока точно не перестану, поэтому хочу попросить вас, девченки, поделиться какими-то незатейливыми упражнениями для сохранения красивой осанки. Спасибочки!
Я, к примеру, знаю одно: прислониться к стене, соприкасаясь с ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Стоять ровненько, пока не надоест или на сколько сил хватит...
el_li 17 апреля 2010, 23:12
Настюш, для осанки главное - помнить о ней! И всегда стараться как бы дотянуться макушкой до потолка. У молодой мамочки осанка меняется ещё и потому, что постоянно возишь коляску и опираешься на неё.Это всё не на долго, годика на два:)))
Анастасия Lucky 17 апреля 2010, 23:37
Умеешь успокоить!:)))))))))))
Алла 17 апреля 2010, 23:23
Я на фитболе вечером перед ТВ ровняюсь после дня ))) просто ложусь спиной на него и качаюсь, легчает в миг.
Alyona_Yu 18 апреля 2010, 12:08
Ой, Настя, обычный зеленый здоровенный мяч:))) Мне мама в спорттоварах его купила за 70 грн)))))
Алла 18 апреля 2010, 14:35
Я тоже на Дарнице в спорт товарах покупала за 60 грн.
Анастасия Lucky 18 апреля 2010, 17:50
Девченки, а давно покупали? Цены такие хорошие пишете:) Я дороже видела...
Алла 17 апреля 2010, 23:40
Я помню как в школе еще мне мама палку назад между руками просовывала, и так сидела перед тв)) или делала домашку)) Зато с осанкой не было проблем.
Anna_St 17 апреля 2010, 23:43
Ой, и мне приходилось с палкой сидеть((( Жестоко и неудобно!!!
Алла 17 апреля 2010, 23:44
Мне тоже первое время неудобно было, зато потом спинку держишь по привычке))
mrs_shilova 18 апреля 2010, 16:00
Так, Настена.... упражнения на спину!
Ложишься на живот, ноги раздвинуты на ширину плеч, руки упираются в пол ладонями возле самой груди (сбоку). Теперь делаешь жим (поднятие) вверх, при этом не отрывая тазобедренные косточки от пола. Так 15 повторов по 2 подхода.
Помнишь упражнение лодочка... 15 раз.
Ложишься на спину, колени подтягиваешь к себе и обнимаешь их. Голову наклоняешь к коленям. Делаешь перекаты - т.е. качаешься. 15 раз 2 подхода.
Будешь делать упражнения, будет отличная осанка!:)))
Анастасия Lucky 18 апреля 2010, 17:48
Анечка, спасибо!:))) Так и не позвонила тебе, Ромашка капризулькает сильно в последнее время. Но надеюсь на скорую встречу!:)))
Valentinа P. 18 апреля 2010, 19:04
Капризулькает значит растет ) а темку ты очень в тему подала!!!))))
Анастасия Lucky 18 апреля 2010, 21:08
"Темка в тему" это по теме:)))))
Ann Vi 18 апреля 2010, 21:38
Всем добрый вечер!!! Настёна, меня в детстве с боооольшой тяааажолой книженцией на голове гоняли по квартире! Нужно ходить так, что бы та не упала! Осаночка хошь-не-шошь возвртится!!! ))))
Наталья 18 апреля 2010, 23:31
Я когда беремишем еще ходила, спину скручивало. Так я на карачки вставала и прогибалась. Руки вперед, голову в низ и так минут пять могла стоять. Сейчас аналогично прогибаюсь помогает.
mrs_shilova 18 апреля 2010, 23:35
Девочки, еще очень помогает упражнение "кошка"...
Анастасия Lucky 19 апреля 2010, 10:04
Я делала в комплексе с другими упражнениями, когда беременная была, с поясницей никаких проблем не возникало!:)
Боже, сейчас катастрофически не хватает времени!:)
el_li 25 апреля 2010, 11:53
Сегодня утром, в связи с наличием свобного времени из-за отсутствия сильной половины моей семьи (во, завернула!) решила сделать зарядку и вспомнила такое упражнение для спины: ложимся на пол как-бы "идём" на лопатках, слегка помогая себе ягодицами и пятками. Вперёд - назад. Пока не надоест))) Это такой "самомассаж", особенно хорош для верхнего отдела позвоночника.