Один хороший , можно сказать семейный врач, когда-то дал такую рекомендацию мне: правильное сбалансированное питание, свежий воздух и хороший сон. Но даже при соблюдении всех 3 правил, есть нюансы, при которых нужно подключать дополнительные витамины.
Главные витамины/минералы/добавки, которые укрепляют иммунитет у детей и взрослых:
1. Витамин С
Детям до 6 лет - 250 мг в сутки.
Старшим детям и взрослым - 500-3000 мг в сутки
2. Цинк
Детям до 6 лет - 10-20 мг в сутки.
Старшим детям и взрослым - 20-40 мг в сутки
3. Пробиотики - дозировка согласно возраста
4. Омега-3 - дозировка согласно возраста
Отрывок статьи "Иммунитет"(в сокращённом виде) Белкин Зиновий Павлович, врач, кандидат медицинских наук,
ведущий научный сотрудник института Эпидемиологии и Микробиологии им. Гибричевского"Почему у современного человека так много проблем с иммунитетом?
Наша система иммунитета очень требовательна к питанию. Особенно в нём нуждаются периферические Т- и В-лимфоциты, которые циркулируют ежедневно по нашему телу. Они короткоживущие, от 30 до 40% периферических Т- и В-лимфоцитов обновляются каждые три дня, а подавляющее большинство - в течение 10 дней. То есть, лимфоциты обновляются каждые несколько дней. А их в нашем теле чуть ли не два килограмма. Чтобы образовалось два килограмма лимфоцитов (фантастическое количество!), им необходимо очень много пищи. А если разобраться, чем мы их кормим, то окажется, что мы кормим их совсем не тем, что им требуется. Давайте разберёмся в этом по классической схеме: белки, жиры, углеводы. Что же им надо и что мы им даём?
БЕЛКИ играют огромную роль для структуры и функционирования наших иммунных клеток. Чтобы этот факт запомнился, приведу такой пример:
Советский Союз проводил вакцинацию африканских детей, и она с треском провалилась. Представляете колоссальную программу! Но огромное количество вакцины было использовано бесполезно, если не вредно, для сотен тысяч и миллионов африканских детей. Причина была в том, что африканские дети испытывали белковое голодание, вплоть до болезни. Может быть, вы видели эти похожие на тыкву животы. И наши советские вакцины, сделанные на совесть, вообще там не работали.
Какое отношение это имеет к нам? Вроде сейчас у нас люди не голодают. Но посмотрите, что едят люди, к чему пристрастны. Как правило, едят много хлебобулочных изделий, содержащих неполноценные белки. В частности, в них не хватает аминокислоты лизина. Обычно люди получают из пищи полноценного белка мало! Для белков существует правило лимитирующего, слабого звена. В организме человека белки состоят из 20 аминокислот в определённом соотношении и обязательно должны присутствовать все 20. Если какой либо не хватает, или, скажем, в 5 раз меньше, значит, и все остальные будут усваиваться в 5 раз меньше. Остальные пойдут в топку, сожгутся, как глюкоза. В мучной пище, к которой так пристрастны люди, содержится, в основном, неполноценный белок. Несмотря на его количество, он не может усвоиться, и это приводит к бедам.
Помимо этого, отдельные аминокислоты играют очень большую роль для иммунной системы, как иммуномодуляторы. Вот несколько примеров:
Аминокислота аргинин стимулирует Т-клетки и естественные киллеры.
Аминокислота триптофан стимулирует естественные киллеры, Т-лимфоциты, вырабатывающие антитела, лимфоциты - убийцы и т.д.
Т.о. нехватка даже отдельных аминокислот, вне зависимости от их вхождения в белки, тоже может играть очень нехорошую роль. К тому же, даже полноценные белки, при неправильном приготовлении теряют свои ценные свойства. Жареная пища вскармливает гнилостную флору и способствует отравлению организма и снижению иммунитета. Кто регулярно ест отварное мясо? Почти никто. В основном едят жареное мясо. Именно оно вызывает приятные эмоции. Я думаю, это связано с тем, что жареные белки плохо усваиваются в кишечнике и достаются вредным микробам. Известно, что гнилостная микрофлора из аминокислоты фенилаланин производит гормон любви и счастья фенилэтиламин. Может быть, это одна из причин пристрастия к жареной пище.
ЛИПИДЫ – играют огромную роль в функционировании клеток иммунной системы. Прежде всего, мембраны клеток в основном состоят из липидов. И в зависимости от их состава, будет разная функциональная активность клеток иммунной системы. Например, у людей, которые регулярно едят много хорошей морской рыбы, лимфоциты будут гораздо более живыми. Потому что Омега-3 жирные кислоты имеют 5 или 6 двойных связей, и эти связи очень гибкие. И когда Омега-3 жирные кислоты включаются в состав лимфоцитов и макрофагов, их мембраны работают великолепно.
В мембранах клеток, есть рецепторы, подобно тому, как мы имеем глаза, уши, осязание, обоняние. Рецепторы должны свободно плавать в полужидкой мембране, потому что они являются для клетки такими антеннами, которые всё улавливают. В случае взаимодействия с чем-то чужим, они должны подать сигнал внутрь клетки. А в закостеневшей мембране, когда в ней много холестерина, триглицеридов (из-за современного типа питания), ничего этого не происходит, и иммунная система угнетается. Смотрите, какая хорошая иммунная система у гренландских эскимосов, и у других людей, приверженных к морскому типу питания: юг Франции, жители Средиземноморья, Японии. Помимо этого, липиды очень важны для образования гормонов. Это откровение, к которому пришли учёные примерно 50 лет назад, когда открыли простагландины. Потом оказалось, что это гораздо более широкая группа биоактивных веществ, практически гормонов, которые называются эйкозаноиды.
Нехватка Омега -3 жирных кислот приводит к нехватке важнейших гормонов, эйкозаноидов 3-его ряда. И эта нехватка ослабляет иммунитет. И сразу скажем, что люди, которые регулярно, ежедневно, по 1 капсуле 3 раза в день, употребляют Омега-3 , гораздо меньше болеют. У них усиливается клеточный иммунитет. У гренландских эскимосов и японцев гораздо меньше вирусных инфекций и раковых заболеваний.
Из гамма-линоленовой кислоты, которая входит в состав спирулины и хлореллы образуется простагландин Е1, который резко усиливает клеточный иммунитет.УГЛЕВОДЫ играют решающую роль для здоровья иммунитета. Поскольку, именно избыток сахаров в пище, когда он переходит в кровь, портит клетки иммунной системы.Кроме того, что человек из пищи имеет не те белки, жиры и углеводы, в них не хватает целого ряда биологически активных веществ.
Во-первых, это катастрофическая нехватка МОЛОЧНОКИСЛЫХ БАКТЕРИЙ, а ведь 70% иммунитета находится в кишечнике. Подобно тому, как цинк называют противопростудным минералом, витамин А является противопростудным витамином. И он заслужил славу противоинфекционного витамина задолго до того, как этот титул узурпировал витамин С. Приятно отметить, что витамин А укрепляет иммунную систему множеством самых различных способов, выполняя большую часть работы в слизистых желудочно-кишечного тракта и кожи. Витамин А – главный витамин для иммунитета кожи. Поскольку синтетический витамин А можно передозировать, то конечно, лучше принимать бета-каротин.Аскорбиновая кислота — производное глюкозы в ее фуранозной форме (с 5-членным кольцом). Из двух пространственных изомеров только L-форма обладает биологической активностью. В природных источниках аскорбиновая кислота находится в активной L-форме, тогда как при химическом синтезе получается рацемат — смесь равных количеств L и D форм.Витамин C усваивается в кишечнике через каналы, управляемые ионами натрия. Высокая концентрация сахара в кишечнике или в крови ухудшает его усвоение.Кроме того витамин С водорастворимый. А всем водорастворимым молекулам трудно попадать в клетки, потому что мембрана состоит из липидов. Подобное пропускает через себя только подобное. Поэтому, когда мы едим обычную аскорбиновую кислоту, толку мало, ей очень трудно проникнуть внутрь клетки. Тем более, что и усваивается она в кишечнике не более, чем на одну четверть. Недаром большие дозы её вызывают понос,гораздо полезнее принимать смеси биофлавоноидов".
А я вот даю витамины от компании Орифлейм + к витаминам Омега 3 детскую и мне очень понравилась.Во-первых дети мои всю зиму не болеют. Во-вторых они получают все необходимые витамины и минералы. Витамины и Омега в компании сертифицированы качеством GMP - это самый высокий стандарт и что самое интересное что когда я ходила по аптекам в поисках такого значка на препаратах, то ни в одном препарате не нашла.Также поговорю о ценах в Орифлейм намного дешевле купить витамины нежели в аптеках. Девченки если у кого будут вопросы задавайте, если захотите купить обращайтесь помогу купить во скидкой. И поверьте ваши детки будут здоровые.
MARINA_ZELENSKAYA 7 ноября 2017, 00:44 1
Один хороший , можно сказать семейный врач, когда-то дал такую рекомендацию мне: правильное сбалансированное питание, свежий воздух и хороший сон. Но даже при соблюдении всех 3 правил, есть нюансы, при которых нужно подключать дополнительные витамины.
Главные витамины/минералы/добавки, которые укрепляют иммунитет у детей и взрослых:
1. Витамин С
Детям до 6 лет - 250 мг в сутки.
Старшим детям и взрослым - 500-3000 мг в сутки
2. Цинк
Детям до 6 лет - 10-20 мг в сутки.
Старшим детям и взрослым - 20-40 мг в сутки
3. Пробиотики - дозировка согласно возраста
4. Омега-3 - дозировка согласно возраста
znamenie54 7 ноября 2017, 01:02
+++
Sveta82li 7 ноября 2017, 08:09
Сейчас даю витамин С и Ремантадин так как почти весь класс у дочки кашляет
Sveta82li 7 ноября 2017, 08:11
И мажу нос перед выходом на улицу оксолиновой мазью
rp69nvr 7 ноября 2017, 09:32
Отрывок статьи "Иммунитет"(в сокращённом виде) Белкин Зиновий Павлович, врач, кандидат медицинских наук,
ведущий научный сотрудник института Эпидемиологии и Микробиологии им. Гибричевского"Почему у современного человека так много проблем с иммунитетом?
Наша система иммунитета очень требовательна к питанию. Особенно в нём нуждаются периферические Т- и В-лимфоциты, которые циркулируют ежедневно по нашему телу. Они короткоживущие, от 30 до 40% периферических Т- и В-лимфоцитов обновляются каждые три дня, а подавляющее большинство - в течение 10 дней. То есть, лимфоциты обновляются каждые несколько дней. А их в нашем теле чуть ли не два килограмма. Чтобы образовалось два килограмма лимфоцитов (фантастическое количество!), им необходимо очень много пищи. А если разобраться, чем мы их кормим, то окажется, что мы кормим их совсем не тем, что им требуется. Давайте разберёмся в этом по классической схеме: белки, жиры, углеводы. Что же им надо и что мы им даём?
БЕЛКИ играют огромную роль для структуры и функционирования наших иммунных клеток. Чтобы этот факт запомнился, приведу такой пример:
Советский Союз проводил вакцинацию африканских детей, и она с треском провалилась. Представляете колоссальную программу! Но огромное количество вакцины было использовано бесполезно, если не вредно, для сотен тысяч и миллионов африканских детей. Причина была в том, что африканские дети испытывали белковое голодание, вплоть до болезни. Может быть, вы видели эти похожие на тыкву животы. И наши советские вакцины, сделанные на совесть, вообще там не работали.
Какое отношение это имеет к нам? Вроде сейчас у нас люди не голодают. Но посмотрите, что едят люди, к чему пристрастны. Как правило, едят много хлебобулочных изделий, содержащих неполноценные белки. В частности, в них не хватает аминокислоты лизина. Обычно люди получают из пищи полноценного белка мало! Для белков существует правило лимитирующего, слабого звена. В организме человека белки состоят из 20 аминокислот в определённом соотношении и обязательно должны присутствовать все 20. Если какой либо не хватает, или, скажем, в 5 раз меньше, значит, и все остальные будут усваиваться в 5 раз меньше. Остальные пойдут в топку, сожгутся, как глюкоза. В мучной пище, к которой так пристрастны люди, содержится, в основном, неполноценный белок. Несмотря на его количество, он не может усвоиться, и это приводит к бедам.
Помимо этого, отдельные аминокислоты играют очень большую роль для иммунной системы, как иммуномодуляторы. Вот несколько примеров:
Аминокислота аргинин стимулирует Т-клетки и естественные киллеры.
Аминокислота триптофан стимулирует естественные киллеры, Т-лимфоциты, вырабатывающие антитела, лимфоциты - убийцы и т.д.
Т.о. нехватка даже отдельных аминокислот, вне зависимости от их вхождения в белки, тоже может играть очень нехорошую роль. К тому же, даже полноценные белки, при неправильном приготовлении теряют свои ценные свойства. Жареная пища вскармливает гнилостную флору и способствует отравлению организма и снижению иммунитета. Кто регулярно ест отварное мясо? Почти никто. В основном едят жареное мясо. Именно оно вызывает приятные эмоции. Я думаю, это связано с тем, что жареные белки плохо усваиваются в кишечнике и достаются вредным микробам. Известно, что гнилостная микрофлора из аминокислоты фенилаланин производит гормон любви и счастья фенилэтиламин. Может быть, это одна из причин пристрастия к жареной пище.
ЛИПИДЫ – играют огромную роль в функционировании клеток иммунной системы. Прежде всего, мембраны клеток в основном состоят из липидов. И в зависимости от их состава, будет разная функциональная активность клеток иммунной системы. Например, у людей, которые регулярно едят много хорошей морской рыбы, лимфоциты будут гораздо более живыми. Потому что Омега-3 жирные кислоты имеют 5 или 6 двойных связей, и эти связи очень гибкие. И когда Омега-3 жирные кислоты включаются в состав лимфоцитов и макрофагов, их мембраны работают великолепно.
В мембранах клеток, есть рецепторы, подобно тому, как мы имеем глаза, уши, осязание, обоняние. Рецепторы должны свободно плавать в полужидкой мембране, потому что они являются для клетки такими антеннами, которые всё улавливают. В случае взаимодействия с чем-то чужим, они должны подать сигнал внутрь клетки. А в закостеневшей мембране, когда в ней много холестерина, триглицеридов (из-за современного типа питания), ничего этого не происходит, и иммунная система угнетается. Смотрите, какая хорошая иммунная система у гренландских эскимосов, и у других людей, приверженных к морскому типу питания: юг Франции, жители Средиземноморья, Японии. Помимо этого, липиды очень важны для образования гормонов. Это откровение, к которому пришли учёные примерно 50 лет назад, когда открыли простагландины. Потом оказалось, что это гораздо более широкая группа биоактивных веществ, практически гормонов, которые называются эйкозаноиды.
Нехватка Омега -3 жирных кислот приводит к нехватке важнейших гормонов, эйкозаноидов 3-его ряда. И эта нехватка ослабляет иммунитет. И сразу скажем, что люди, которые регулярно, ежедневно, по 1 капсуле 3 раза в день, употребляют Омега-3 , гораздо меньше болеют. У них усиливается клеточный иммунитет. У гренландских эскимосов и японцев гораздо меньше вирусных инфекций и раковых заболеваний.
Из гамма-линоленовой кислоты, которая входит в состав спирулины и хлореллы образуется простагландин Е1, который резко усиливает клеточный иммунитет.УГЛЕВОДЫ играют решающую роль для здоровья иммунитета. Поскольку, именно избыток сахаров в пище, когда он переходит в кровь, портит клетки иммунной системы.Кроме того, что человек из пищи имеет не те белки, жиры и углеводы, в них не хватает целого ряда биологически активных веществ.
Во-первых, это катастрофическая нехватка МОЛОЧНОКИСЛЫХ БАКТЕРИЙ, а ведь 70% иммунитета находится в кишечнике. Подобно тому, как цинк называют противопростудным минералом, витамин А является противопростудным витамином. И он заслужил славу противоинфекционного витамина задолго до того, как этот титул узурпировал витамин С. Приятно отметить, что витамин А укрепляет иммунную систему множеством самых различных способов, выполняя большую часть работы в слизистых желудочно-кишечного тракта и кожи. Витамин А – главный витамин для иммунитета кожи. Поскольку синтетический витамин А можно передозировать, то конечно, лучше принимать бета-каротин.Аскорбиновая кислота — производное глюкозы в ее фуранозной форме (с 5-членным кольцом). Из двух пространственных изомеров только L-форма обладает биологической активностью. В природных источниках аскорбиновая кислота находится в активной L-форме, тогда как при химическом синтезе получается рацемат — смесь равных количеств L и D форм.Витамин C усваивается в кишечнике через каналы, управляемые ионами натрия. Высокая концентрация сахара в кишечнике или в крови ухудшает его усвоение.Кроме того витамин С водорастворимый. А всем водорастворимым молекулам трудно попадать в клетки, потому что мембрана состоит из липидов. Подобное пропускает через себя только подобное. Поэтому, когда мы едим обычную аскорбиновую кислоту, толку мало, ей очень трудно проникнуть внутрь клетки. Тем более, что и усваивается она в кишечнике не более, чем на одну четверть. Недаром большие дозы её вызывают понос,гораздо полезнее принимать смеси биофлавоноидов".
Nadesha 13 ноября 2017, 20:46
Это в наших аптеках или на айхерб?
Nadesha 13 ноября 2017, 20:47
Купила себе спирулина в таблетках.. Сыну пока воздержалась..на себе посмотрю...
rp69nvr 14 ноября 2017, 08:52
По английски грин мейджик https://www.newspirit.com/products/green-magic-capsules по русски зелёное волшебство ,уже 20лет пользуется вся семья http://vitamax.ua/product/zelenoe-volshebstvo
Julka 7 ноября 2017, 10:00
Даю Джерело
MamaOlya 7 ноября 2017, 21:24
Дякую за зрозумілу відповідь?
Julka 7 ноября 2017, 23:01
Настоянка) змiцнюэ iмунну систему. Продають в аптеках
MamaOlya 8 ноября 2017, 00:08
Тепер зрозуміла, дякую)
anna_skivka 8 ноября 2017, 11:10
А я вот даю витамины от компании Орифлейм + к витаминам Омега 3 детскую и мне очень понравилась.Во-первых дети мои всю зиму не болеют. Во-вторых они получают все необходимые витамины и минералы. Витамины и Омега в компании сертифицированы качеством GMP - это самый высокий стандарт и что самое интересное что когда я ходила по аптекам в поисках такого значка на препаратах, то ни в одном препарате не нашла.Также поговорю о ценах в Орифлейм намного дешевле купить витамины нежели в аптеках. Девченки если у кого будут вопросы задавайте, если захотите купить обращайтесь помогу купить во скидкой. И поверьте ваши детки будут здоровые.