Ну если чуть убрать тогда углеводы до 15:00 , а потом уже белок, но сушиться лучше в феврале , ну в январе самое раннее . Осенью организм немного слабее и он тратит много сил , чтоб отбить себя от болячек, поэтому если оно не горит , то начните зимой
Тоже посоветую посмотреть Брина по поводу сушки. Если все делать грамотно, то вреда особого и не будет. Вы ж не планируете на постоянку такой режим питания вводить, а только временно)
Ааа, понятно. Как по мне, то сушка без соответствующего питания невозможна...
Хотя....я, когда занималась с Шоном Ти "Инсанити", то офигенно подсушилась, питалась по принципам пп. Треня не из легких, но оно того стоит)
Посоветую только кардио каждый день, прыгать в темпе и ещё раз прыгать в темпе. А вообще, сушка включает в себя нереальное количество белка, можно сесть на Дюкана
Все бодибилдеры во время сушки едят исключительно белок, до скул без питания жир не сжечь. У меня тренер жрал курицу даже на тренировках, в день 10-20 белков яиц ел
У меня муж на строгой диете сидел, без сладкого,соленого,жареного и жирного и плюс физическая работа. Жир весь ушел,но с сентября по май где-то,сразу не будет.
Lenalena790 26 октября 2017, 14:33 5
Можно. Феном.
GlamKid 26 октября 2017, 14:34
Спасибо.
Marishka_kh 26 октября 2017, 14:36
Отличный совет!
)))
Marishka_kh 26 октября 2017, 14:38
Посмотрите видео Ярослава Брина, может окажется полезным.
doctorNatik 26 октября 2017, 14:39
Если вы на соревнования собрались , то можно сушиться , а если нет то в межсезонье никто не сушится .
doctorNatik 26 октября 2017, 14:42
Вы хотите похудеть и сбросить лишний вес или вы уже худая и хотите убрать жировую прослойку ?
GlamKid 26 октября 2017, 14:47
Чуть жировую убрать
doctorNatik 26 октября 2017, 14:56
Ну если чуть убрать тогда углеводы до 15:00 , а потом уже белок, но сушиться лучше в феврале , ну в январе самое раннее . Осенью организм немного слабее и он тратит много сил , чтоб отбить себя от болячек, поэтому если оно не горит , то начните зимой
Arlana 26 октября 2017, 14:51
Тоже посоветую посмотреть Брина по поводу сушки. Если все делать грамотно, то вреда особого и не будет. Вы ж не планируете на постоянку такой режим питания вводить, а только временно)
GlamKid 26 октября 2017, 14:56
Я по упражнениям думала, я раздельно питаюсь.
Arlana 26 октября 2017, 14:58
Ааа, понятно. Как по мне, то сушка без соответствующего питания невозможна...
Хотя....я, когда занималась с Шоном Ти "Инсанити", то офигенно подсушилась, питалась по принципам пп. Треня не из легких, но оно того стоит)
mADAM_Elvira 26 октября 2017, 14:57
Посоветую только кардио каждый день, прыгать в темпе и ещё раз прыгать в темпе. А вообще, сушка включает в себя нереальное количество белка, можно сесть на Дюкана
mADAM_Elvira 26 октября 2017, 15:18
Все бодибилдеры во время сушки едят исключительно белок, до скул без питания жир не сжечь. У меня тренер жрал курицу даже на тренировках, в день 10-20 белков яиц ел
GlamKid 26 октября 2017, 15:20
Я же не бодибилдер, у меня скулы есть, но чето округлились.
doctorNatik 26 октября 2017, 20:20
Это неправда на счёт , что все едят один белок . Это тупицы так делают
Mirymir 26 октября 2017, 17:16
У меня муж на строгой диете сидел, без сладкого,соленого,жареного и жирного и плюс физическая работа. Жир весь ушел,но с сентября по май где-то,сразу не будет.
GlamKid 26 октября 2017, 17:19
Муж для меня не пример, мужикам легче сбрасывать, чем женщинам.
Mirymir 26 октября 2017, 17:25
Я тоже так подумала про мужа,но сама сбрасывала лишнее только рпзгрузочными днями и физ.нагрузкой. в среду только вода! И так пол года
GlamKid 26 октября 2017, 17:26
Мне так нельзя, питание у меня налажено, хочу какие-то конкретные упражнения.