Счастье есть!

                                                 10 правил счастья.

"Несмотря на впечатляющий материальный прогресс, достигнутый человечеством за последние 50 лет, люди не стали счастливее,- говорит Ричард Лэйард, экономист, один из организаторов движения За счастье (Actionfor Happiness). - Напротив, у них появились новые заботы и разочарования".

   Движение "За счастье", недавно основанное в Лондоне группой ученых, намеревается изменить эту печальную картину. "Наша цель в том, чтобы начать массовое глобальное движение для кардинального изменения стиля жизни современного общества" - сказано в официальном заявлении организации.

   Первым шагом на пути к благоденствию всего человечества стало написание десяти правил, соблюдение которых поможет людям чувствовать себя более счастливыми. Некоторые из правил довольно предсказуемы, и, в том или ином виде, встречаются в рекомендациях врачей еще со времен античности. Например, правило о регулярных физических упражнениях или о позитивном подходе ко всему, что происходит в жизни.

    Другие же правила представляют собой более оригинальные тезисы. В частности, первое гласит, что необходимо делать для других людей больше, чем для себя. Остальные советы предполагают еще большую степень социализации. Больше общайтесь, регулярно вспоминайте старых друзей, рекомендуют ученые. Также не вредно будет почувствовать себя частью общества - вступить в какую-нибудь организацию иликлуб.    Психологическая устойчивость, по мнению Лэйарда и его коллег, также является неотъемлемым компонентом счастья. Принимайте себя таким, какой вы есть, не стоит уделять слишком много внимания собственным недостаткам, советуют ученые. И никогда не прекращайте заниматься самообразованием - неважно, сколько вам лет, в любом возрасте не помешает взять и изучить какой-нибудь иностранный язык.

 Итак, вот эти 10 рецептов от британских ученых.

1. Занимайтесь физическими упражнениями - например, совершайте пробежку.

2. Не прекращайте заниматься самообразованием - например, выучите иностранный язык.

3. Придерживайтесь позитивного подхода, сосредотачивайтесь на счастливых моментах своей жизни.

4. Обратите внимание на мир вокруг, уделите время созерцанию окружающей природы.

5. Счастье не в том, чтобы брать, а в том, чтобы давать. В свободное время займитесь работой в благотворительной организации на общественных началах.

6. Пусть ваши поражения учат вас исправлять ошибки, подниматься и снова идти вперед.

7. Почувствуйте себя частью какого-либо общества: вступите в какую-нибудь организацию или клуб.

8. Принимайте себя таким, какой вы есть, не зацикливаясь на собственных недостатках.

9. Больше общайтесь, вспомните о друзьях, с которыми в последнее время потеряли контакт.

10. Ставьте перед собой конкретные цели и добивайтесь их.

                                                            Формула счастья.

   На протяжении десятилетий в психологии царствовала так называемая теория конечной точки, согласно которой было довольно легко объяснить, почему одни люди чувствуют себя довольными жизнью, а другие нет. Общепринятая теория утверждала, что умение испытывать счастье заложено в человеке на генетическом уровне. Поэтому есть люди, попросту неспособные быть (вернее, чувствовать себя) счастливыми.

   Эта классическая теория - полная чушь, утверждают ученые Мельбурнского университета, на протяжении 24 лет проводившие исследования среди жителей Германии. Целью работы было установить, какие факторы больше всего влияют на ощущение счастья.

   За четверть века наблюдений материала собралось достаточно для того, чтобы сделать однозначный вывод: стать счастливым под силу каждому! Ученые утверждают, что чувство удовлетворения и радости зависит от вполне конкретных параметров.

   Наиболее важным фактором является семейное благополучие.

   Жизненные приоритеты занимают второе место в списке факторов счастья. "Люди, у которых в жизни наибольшую ценность представляет семья, более счастливы, чем те, кто считает абсолютным приоритетом материальные ценности и карьеру". Такая ситуация характерна и для мужчин, и для женщин.

   Соотношение труда и отдыха - еще один определяющий фактор. "Те, кто тратит на работу мало времени, страдают от чувства неудовлетворенности значительно больше, чем те, кто чрезмерно перегружен. Но больше всего на психику воздействует отсутствие труда"

   Завершается список факторов счастья физическими параметрами. Главный из них - вес. "Для мужчин недостаток веса гораздо более серьезная проблема, чем его избыток, поскольку недобор в весе вызывает общее недовольство жизнью, - констатируют ученые. Но у женщин избыточный вес вызывает только чувство легкое досады, а в общем полные женщины жизнью вполне удовлетворены".

                                                        Не в деньгах счастье.

   А как же деньги? Вот основной вопрос, который журналисты задают ученым, проводящим исследования в области счастья. Ведь в большинстве публикаций материальное благосостояние вообще не фигурирует как весомый фактор радости. Ответить на этот вопрос сразу за всех своих коллег решили американские ученые из Принстонского университета. Опросив более 450 тыс. американцев на протяжении 2-х лет, они выяснили, что легче относиться к жизненным проблемам помогает доход на уровне примерно 6.250 $ в месяц (ха-ха-ха от меня)))))    Британские ученые из Университета Уорвика дополнили работу американских коллег результатами исследования, показавшего, что деньги имеют лишь косвенное значение для ощущения счастья. Сумма дохода важна не сама по себе, а в сравнении с доходами соседей и друзей, отмечает один из авторов работы. Как правило, стремление получать больше, чем окружающие, побуждает людей перерабатывать, а это зачастую ведет к стрессам и неудовлетворенности жизнью.

                                                     Зарядка счастья.

   Чувство счастья можно и нужно вызыватьвсеми доступными для этого способами. В этом абсолютно убеждена Соня Любомирски, психолог из Калифорнийского университета.

   Основываясь на своих исследованиях, она предлагает методы аутотренинга, способные помочь научиться чувствовать себя счастливым вне зависимости от уровня доходов и тому подобных факторов, которыми оперируют в своих разработках другие ученые.

   Любомирски называет несколько самых действенных, с ее точки зрения, методов. На первое место она ставит чувство благодарности. Те, кто умеет его испытывать, как правило, счастливее, уверена психолог. Для того, чтобы тренировать это чувство, достаточно регулярно писать письма с благодарностями людям, делающим для вас что-то хорошее.

   Вторым по важности моментом является оптимизм. Нужно регулярно представлять свое будущее в радужном свете, и эмоциональный фон сразу же будет подниматься, констатирует Любомирски.

   Третий фактор - умение фокусироваться на положительных моментах. Любомирски советует завести дневник и записывать в нем все самое лучшее, что с вами случилось, например, за неделю. Так вы никогда не забудете причины для радости, утверждает эксперт.

                                                       Счастье - это  плохо

   Ложку дегтя в огромную бочку счастья, которую приготовили для всей планеты вышеупомянутые ученые, собирается влить группа американских и израильских ученых из Йельского, Денверского университетов и Еврейского университета в Иерусалиме.

   В ходе своих исследований они выявили, что люди, которых в детстве характеризовали как радостных и беззаботных, живут в среднем меньше, чем их более угрюмые товарищи.    Переполненность счастьем - это проблема, констатируют ученые. Большая степень этого чувства дурманит, люди становятся беспечными и склонными к риску. Ну, а риск приводит к неприятностям, многие из которых способны укоротить жизнь, утверждают ученые.    Обратной стороной ощущения счастья является и его неуместность во многих обстоятельствах. Иногда это чувство приходится скрывать, чтобы не расстраивать своих несчастных по тем или иным причинам друзей, а это в свою очередь создает серьезный дискомфорт. Также исследователи отмечают, что довольные жизнью люди, как правило, менее способны к творческому мышлению.

   Погоня за счастьем опасна, поскольку это эфемерное понятие, а следовательно, в этой погоне человек будет терпеть неудачи и чувствовать себя плохо.

   "Стремление быть счастливым делает вас менее счастливым",- говорит Айрис Маусс, профессор психологии из Денверского университета. По ее словам, верный рецепт счастья - прекратить гнаться за ним.

(По материалам статьи в журнале "Корреспондент")

И еще один классный стишок (на мой взгляд)))

По улицам бродит счастье.

Часами. Оно скучает.

По улицам бродит счастье,

А люди не замечают,

И мучаются так часто

Без правильного ответа,

Но мимо проходит счастье,

Закутанное от ветра.

Казалось бы, больше в мире

Чудес не бывает, баста!..

Раскройте глаза пошире:

По улицам бродит счастье.

Как солнце среди ненастья

И первый листок на ветке.

Но счастье на то и счастье.

Его замечают редко.

А встретив - ему не верят,

И счастье тускнеет сразу.

Захлопываются двери,

Выплёскиваются фразы.

Пускай никуда не деться

От бед, новостей, ненастья...

Достаточно приглядеться:

По улицам бродит СЧАСТЬЕ!