10-20 % углеводов- мало, а жиров 30-40% много. Сплошные крайности. Питание должно быть сбалансированным. На наборе ккал +200 к норме,на похудении -150-200ккал
"если вы пытаетесь похудеть, едите меньше углеводов и больше белка, вы можете попробовать, нацелившись на нижний конец диапазона для углеводов, например, 45 процентов углеводов, 25 процентов белка и 30 процентов здоровых жиров." Это у меня в программе к браслету фитбит идет инфа.
500 - это чтобы заметить свое похудение. И советуют делать дефицит не за счет количества съеденных калорий(норма 1700-2000), а за счет потраченных. Главное потратить!)
Fistashka85 13 сентября 2017, 22:45
40% жира при похудении?
где тут офигевший смайлик?))))))
Anastasiya82 13 сентября 2017, 22:56
не имеется ввиду сало, тортики и тому подобное))) имеется ввиду полезные жиры)
Fistashka85 14 сентября 2017, 07:30
напишите примерное меню с таким кол-вом жира в рационе
хотя бы на 1 день
vlada06 13 сентября 2017, 22:50
а это в придачу к теме для все желающих
https://tanyarybakova.com/kak-poschitat-belki-zhiry-i-uglevody-dlya-pohudeniya/
vlada06 13 сентября 2017, 23:05
http://foodlover.ru/skolko-belkov-zhirov-i-uglevodov-nuzhno-v-den-chtoby-pohudet.html
vlada06 13 сентября 2017, 23:07
http://ggym.ru/pfc.php- расчет вам, жири и т.д.
vlada06 13 сентября 2017, 23:09
а калькульт. вообще в тему выбрала молоко и весь результат жири и т.д.
Ameli 13 сентября 2017, 23:02
Это неправда
Ameli 13 сентября 2017, 23:06 1
10-20 % углеводов- мало, а жиров 30-40% много. Сплошные крайности. Питание должно быть сбалансированным. На наборе ккал +200 к норме,на похудении -150-200ккал
Anastasiya82 14 сентября 2017, 00:14
вы диетолог?
Ameli 14 сентября 2017, 09:55
А вы кто？
Elena_Elena 14 сентября 2017, 00:58
"если вы пытаетесь похудеть, едите меньше углеводов и больше белка, вы можете попробовать, нацелившись на нижний конец диапазона для углеводов, например, 45 процентов углеводов, 25 процентов белка и 30 процентов здоровых жиров." Это у меня в программе к браслету фитбит идет инфа.
Ameli 14 сентября 2017, 09:55
+
Elena_Elena 14 сентября 2017, 00:59
кстати, дефицит каллорий обязательно должен быть при похудении. Около 500кКал. Это норм, чтобы не ходить голодной и худеть.
Ameli 14 сентября 2017, 09:55
500 даже много,200-300
Elena_Elena 14 сентября 2017, 10:24
500 - это чтобы заметить свое похудение. И советуют делать дефицит не за счет количества съеденных калорий(норма 1700-2000), а за счет потраченных. Главное потратить!)