... предлагаю утроить белковый разгрузочный день.. )) Я вчера на ночь съела шоколадку.. целую)) Сегодня не в восторге ни весы ни жтк))
И так, можно
- кофе и зеленый чай без сахара.
- все то, в составе чего преобладает белок нет жиров и минимум углей:
куриная грудка, рыба (щука, судак, никаких скумбрий, "а можно капченую и тэдэ," то уже не разгруз), яйца, печенка куриная,кефир 0% и творог 0%, если о ком забыла - напомните.
И много много пить! Воды и чая, иначе продукты распада жиров - то бишь кетоны (в народе ацетон) будут вас травить. Это все утрировано, но вот вам обоснование, для чего вода. Не стоит думать, что вы на разгрузе, просто кушайте и все.
Nadina 3 ноября 2014, 08:08
Поддержу... с августа на такой разгрузке. Итог минус 9кг. Продолжаю в том же духе. Удачи нам)
Nadina 3 ноября 2014, 09:26
образ жизни) на кремлевке сижу
Inness 3 ноября 2014, 09:34
я с весны на дюкана, сейчас у меня вес не критичен, главное не набрать, и больно сиськи нравятся))) муж сказал, попробуй тока с ними что-то сделай))))))))))))))))
Nadina 3 ноября 2014, 09:45
)))). Я когда встала на весы - просто офигела((( Вот и взяла себя в руки
knyaginya 3 ноября 2014, 08:13
как может быть плохо от шоколадки? весам да, но мой гастрит ничего против шоколадок не имеет
Lapich 3 ноября 2014, 08:19
Ааааа, Инна, что так поздно пост то ? Я уже успела слопать кучу вредностей. Разгрузки на завтра настроена делать, на кефире.
Inness 3 ноября 2014, 09:38
ну мать в меня просто в такое время не лезет, даже когда работала я сутра кофе и все.. эхх, мне бы тот вес что прошлой зимой))
а муж говорит, что я ему такая больше нра.. тогда была сильно худая)
Lapich 3 ноября 2014, 09:40
Я обычно только чай пью, а сегодня как назло все вредности были в доме.
Но зато я сегодня начинаю с Джиллиан занятия, вот с девочкой на работе в обед в зал пойдём, а может и раньше вырвемся.
Inness 3 ноября 2014, 09:54
крюто! ну дерзай!
Alionchos 3 ноября 2014, 08:41
А я уже овсянки с бананом налупилась) не получится сегодня разгруз(
caxara 3 ноября 2014, 08:47
Творог можно?
caxara 3 ноября 2014, 08:48
Уже увидела:-)
Gorlova 3 ноября 2014, 09:58
а ты мне расскажи, это что все вареное нужно есть?или можно сырники пожарить?
Gorlova 3 ноября 2014, 11:12
аа пасиб. завтра возьмусь) сегодня нужных продуктов не оказалось)
Inness 3 ноября 2014, 11:17
всем у кого нет нужных продуктов для начала стоит просто зачать ужинать белковой пищей, например рыба лучше всего подходит! или творог..
Gorlova 3 ноября 2014, 11:38
так и сделаю..
Lapich 3 ноября 2014, 09:58
Инна, ты веди темы эти, ок ? Мне надо до нового года сбросить 7 кг, это реально, я знаю, для меня это реально даже за месяц, но надо силу воли в кулак собрать.
Lapich 3 ноября 2014, 09:59
В идеале мне бы 12 кг к лету, но хоть бы 9 на крайняк.
Inness 3 ноября 2014, 11:11
а я вот не знаю, надо оно мне или нет, вроде и не плохо выгляжу...
живот можно и упражнениями убрать, просто надо заниматься, а мне лень))
Anuta7777 3 ноября 2014, 10:54
И я с вами!! Принимаете?
У меня после третьих родов нужно кг 15-17 сбросить (плачущий,нет.рыдающий смайлик)(((
Inness 3 ноября 2014, 11:12
сначала сложно всегда, а потом похудения входит в азарт так сказать)
Marinka_B 3 ноября 2014, 11:02
я завтра) сегодня затарюсь невредной едой - и вперед)
Иннесс, спасибо - вы как никогда вовремя) Сегодня перед садиком истерично искала, что можно есть при разгрузочных днях и вообще, что правильно есть, если начинаешь тренироваться (не жесткая диета, а так - низкокаллорийные продукты).Спешила, толкового не нашла, решила - завтра начну. А тут вы)
Inness 3 ноября 2014, 11:12
завтра всегда поздно, сегодня можно просто убрать с порции треть назад в кастрюлю)
Marinka_B 3 ноября 2014, 11:19
и это тоже)
Inness 3 ноября 2014, 19:13
мой разгруз добегает конца...
уфф, давно мне не было так сложно...))
пока кормила малого овсянкой чуть не удавилась слюной))
курочки и рыбы долго не захочу)
Lapich 3 ноября 2014, 21:14
а у меня и разгруз не вышел, и спортом не занялись, видео с компа пропало, завтра начнем. Так еще и как обычно, мой организм как чувствует и разболелось горло. Это всегда так, как защитная реакция, стоит только подумать о похудении.
Inness 4 ноября 2014, 08:18
Юль, ну не мешает горло похудению.. ну никак!
Я вот дернула спину, круша старая, давно себе таких нагрузок не делала.. сижу и думаю, полежать, намазать долобене и идти заниматься. Не нужно давать забыть мышцам для чего они.
У меня и отвеса как такового нет о.5 кг., позор, хотя и крошки левой не было, знаю что перед кд делать не стоит и все равно, ай ладно!
Lapich 4 ноября 2014, 19:11
Мне мешает, потому что сразу начинаю малину с сахаром заваривать, мед. А это все нельзя. Сегодня уже только кефир. И первое занятие с Джиллиан прошла. Буду стараться держаться. Утром не взвешивалась, так что отвес не узнаю какой.
Marinka_B 4 ноября 2014, 09:23
а хлебцы сухие житние можно? и мед? а то я уже 2 с чаем съела, прежде чем подумала..
Nadina 4 ноября 2014, 11:22
смотрите, сколько там углеводов на 100г
Inness 4 ноября 2014, 11:34
если разгруз, то нельзя ничего, кроме белка, ни хлебцов ни меда, ничего
Marinka_B 4 ноября 2014, 09:26
а, и на счет овощей что?
Nadina 4 ноября 2014, 11:23
некоторые можно, кроме картохи
Inness 4 ноября 2014, 11:35
в разгруз нет
Lapich 4 ноября 2014, 19:12
можно на огурцах свежих делать разгруз, но мне от них еще больше хочется кушать, так что лучше кефир или рыба, лично мне. Можно и на яблоках, но тоже аппетит возбуждают.
Marinka_B 4 ноября 2014, 12:16
Блин..первый комом( Ладно, продолжу без запрещенных продуктов.
А как часто можно повторять?
Переборщить не хочется, потому что у меня тоже первое что уходит - это грудь и лицо) там мне терять никак нельзя, там и так мало)) минус 2-3 кг достаточно (ушло бы оно по заказу с талии лишнее))
Lapich 4 ноября 2014, 19:14
Я планирую делать Пн.Ср, Пт. Три раза в неделю. На этой неделе выйдет только два раза, потому что начала сегодня. Я так делаю пару недель, потом на один раз в неделю перехожу.
kykysia 22 ноября 2014, 07:52
В течении дня кушать отварную перловую крупу(БеЗ СОЛИ И МАСЛА),Пить в течении дня только воду или зел.чай без САХАРА,на след утро -2 кг!!Дерзайте!!