Стройняшки и стройнеющие! Давайте подитожим главные принципы правильного питания, кто применял это на практике и как сработало. Что нужно для уменшения жировой прослойки, а то пресс есть, но он скрыт за двухсантиметровым слоем . Помогите систематизировать информацию - что , когда и для чего.
Всем счастья!
EuroShoper 2 сентября 2017, 14:11
До числа стройных не отношусь.
Регулируйте БЖУ и каллории, употребляйте омега 3 жиры и достаточное количество воды. Физическая активность. Никаких диет, и будет Вам счастье ))
Elluna 2 сентября 2017, 14:18
Мне раньше чтоб сбросить вес достаточно было пару недель меньше есть. А сейчас как-то не получа5тся так....старею (((
EuroShoper 2 сентября 2017, 15:08
Меньше это не выход. Смотрите и оценивайте Ваши нутриенты.
С возрастом метаболизм замедляется, это верно, но есть 1001 способ поддерживать его на должном уровне.
oksanka7 2 сентября 2017, 15:11 2
Сейчас езжу к диетологу. За 10 недель скинула 10кг. Основное :
Выпивать в день 2-2.5 л воды. Пить воду за полчаса до еды и через час после еды, во время еды не пить.
Промежуток между приемами пищи не более 3 х часов.
Последний приём пищи за 3 часа до сна.
Порции - небольшие, обязательно белки 1-2 раза в день.
Сладкое нечасто и как отдельный приём еды, лучше не торты и пирожные, а мармелад, пустила, зефир, сухофрукты. Кофе, фрукты и ягоды, углеводы - до 14 часов дня, позже - нельзя.
Удачи!
EuroShoper 2 сентября 2017, 15:23
Как вариант, тодько не после 14 а где то после 17.00. Есть шанс быть голодным, а это на похудении нельзя
EuroShoper 2 сентября 2017, 15:23
А сладкое можно вообще исключить/заменить
oksanka7 2 сентября 2017, 15:32
Исключить сладкое- не вариант. Все мы живые люди (стрессы, месячные и так далее.)