С наступлением холодов неизбежно учащаются случаи ОРЗ, гриппа и простуды у детей. Эти же болячки не обходят сторой и взрослых. Поэтому важным вопросом остатеся "Как укрепить иммунитет?".
На что следует обратить внимание?
1. Хороший сон (не менее 8 часов и желательно по режиму), прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, занятия спортом.
Можно и закаляться, но без крайностей. К вопросу закалки следует подходить очень серьезно и грамотно, иначе можно только усугубить ситуацию.
2. Самые простые способы, которые доступны каждому: поите домочадцев отваром шиповника, давайте лимонную или медовую воду (1 ч. ложку сока лимона и меда размешайте в чашке кипяченой воды), сварите 2-3 ягоды инжира в молоке на медленном огне (инжир съесть, теплое молоко- выпить).
3. То, что ребенок ест, оказывает огромное влияние на его иммунитет. Поэтому в рационе малыша обязательно должны быть блюда, богатые самыми разными витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой и другими полезностями.
Суточная норма витаминов для детей до 10 лет.
Конфеты и подобные вкусности лучше заменить сухофруктами (курага, финики, чернослив, изюм), в них содержится очень много микроэлементов, которые полезны для иммунной системы. Короме того, если у вашего ребенка проблемы со стулом, то это верный способ его нормалиовать.
Если у вас и вашего ребенка нет аллергической реакции на сухофрукты, мед и лимон, воспользуйтесь, например, таким рецептом:
пропустите через мясорубку 1,5 стакана изюма, 1 стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру 2 лимонов, а сами лимоны выжмите в образовавшуюся массу и смешайте ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивайте смесь 1-2 дня в темном месте и давайте ребенку по 1-2 ч. ложки 3 раза в день за час до еды.
Или:
пропустите через мясорубку 1 кг клюквы и 2 лимона средней величины (косточки извлечь), добавить в массу 1 ст. меда, хорошенько перемешать. Есть смесь по 1-2 ст.л. с чаем 2-3 раза в день.
Подобных рецептов огромное множество, поэтому найти подходящее для себя не составит труда.
4. Увлажняйте воздух. Центральное отопление, обогреватели и кондиционеры сушат слизистые оболочки в горле и в носу. Несколько раз в день проветривайте квартиру и увлажняйте воздух.
5. Для профилактики можно промывать нос, а перед походом в садик/ школу/ на детскую площадку можно намазать нос ребенка оксолиновой или вифероновой мазью.
6. Не стоит отказываться от поливитаминных комплексов, предварительно проконсультировавшись с врачом. Полезными будут препараты на основе эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, корня солодки, лимонника, родиолы розовой и т.д.
Напишите о своих методах укрепления иммунитета.
Берегите себя и будьте здоровы!
Vasilisa_3 7 октября 2014, 13:32
включить отопление!
AnnaE 7 октября 2014, 15:32
А у вас так уже холодно? Сколько градусов в квартире? У меня 20-22
aleksa1221 20 октября 2014, 20:26
У нас 18 градусов((( В квартире холодно и мы только вернулись с больницы...
от обогревателя толку мало...
ЖДЕМ ОТОПЛЕНИЕ(((
AnnaE 20 октября 2014, 23:47
Комаровский сказал, что это самая оптимальная темп, чтоб не болеть) оденьтесь тепло и дышите прохладным воздухом)))
а мы себя сейчас чувствуем комфортно, переживаю чтоб не было жары как в прошлом году, хотели менять батареии с ограничителем, но папа отговорил изза слухов с отоплением, зачем менять, вдруг плохо будут топить( квартира не наша просто). но прошлые годы топили как сумашедшие, 28 градусов!!! думала с ума сойдем, ребенок всю зиму в одним трусах)
Alina_Yasakova 7 октября 2014, 13:39
....все хорошо,но для всего разнообразия фруктов и морепродуктов еще и денег надо...желательно побольше. А наши дети почему болеют,потому что ноги замерли...так как в туфельках ходит,а на ботинки денег или нету...или вместо ботинок были куплены сапоги, ну, это я уже совсем грустный пример привела.
AnnaE 7 октября 2014, 15:38
Ага, замерзли.. ситуация- ребенка в садике запарили в колготках и носках в тапочках, потом в кроссовках на улице ноги ледянные стали( потому что были мокрые после групы) .Я вчера просто в шоке была, ноги такие у нас даже зимой никогда не были. И это мы только начали ходить в сад, только начинаем точнее) может в садиках детей перегревают, что они потом болеют?... Вечером мамки жаловались что дети по 40-60 мин сидели польностью одетые в кабинете методиста и ждали родителей, потому что группу уже закрыли( один Воспитатель, второго пока ищут). А ктото приходит, не зная сколько сидит ребенок, забирает и ищет на улицу с мокрым и сразу простуються.
KOT_BAUN 7 октября 2014, 13:46
да нет никаких лекарств для "укреплять иммунитет"это всё четко продуманый трюк фармацевтической галузи не более!!!
чтоб меньше болеть надо не курить питаться максимально сбалансированно(не жирно и много!!!)а именно правильно!!!ну и не переутомлятсо не нервничать не депрессировотаь короче мы все в тех условиях когда фармацевтическая промышленность на нас не хило зарабатывает)))))))
Tata_original 7 октября 2014, 13:49
ходить в бассейн и иметь постоянно позитивный взгляд на жизнь, ну и сюда же можно внести несбыточную мечту - питаться сбалансированно и не вредной пищей.
Alina_Yasakova 7 октября 2014, 13:52
и еще кушать йогурты,кефиры .... я все о своем))))
Vasilisa_3 7 октября 2014, 14:04
ну так накрошить туда разнообразных овощей и фрЮктов
TanyaTatka 7 октября 2014, 17:16
Согласна полностью с Кот-баюн, что витамины для укрепления имунитета-это развод и химия для нашего организма.Кушать овощи. фрукты по сезону, пить чаи травяные с медом и лимоном, имбирь заваривать. Больше гулять на свежем воздухе, двигаться.А температура в квартире у нас тоже 20 градусов.И чувствуется отлично!!!Это самая оптимальная для дома температура
AnnaE 7 октября 2014, 22:06
20 градусов будет получше 27-28 в отопительный сезон, у нас просто караул был с этим, просто жарень... в этом надеемся не так будет) ну и холода конечно не хотим
Юлия 10 октября 2014, 14:28
Полностью согласна!!!!!!!!!!!!!!!!
Юлия 10 октября 2014, 14:27
Больше витамин и имбирный чай с лимоном - все будет хорошо.
Регина Власова 22 октября 2014, 21:48
мы много чего делаем для укрепления иммунитета. важно-чтоб это делала вся семья-тогда не будет передачи инфекций от одного к другому.
мы едим ягоды, делаем морсы из брусники и клюквы, из облепихи.
мы заправляем свежие салаты только маслом- ореховым, оливковым..
Мы все очень любим йогурты и в период обострения ОРЗ по городу- вся семья ест иммуналис- это такая классная штука из закваски гуд фуд. он помогает и укреплять иммунитет и бороться с нежелательными гостями, ну и экономия для семьи- из пакетика закваски я имею 3 литра йогурта- на всех хватает..
А еще - мы часто делаем фреши. самый лучший для "сопливой" осени- фреш из тыквы+яблоко. И-не болеем.
LeilaLA 30 декабря 2016, 00:42
Свой иммунитет надо укреплять, чтобы не цеплялись болячки! Я своим деткам даю витамины, записала их в басейн. Для профилактики даю им бальзам Алвин. У него, приятный вкус и нет химии, малышне он нравиться, я и сама периодически тоже его пью. Так, что детишки у меня болеют редко!