Тренажёрный зал в первый раз

Никогда не ходила в тренажерные залы. Всегда думала, что это скучно. А вот теперь хочу пойти. Так как пока жду сына с дзюдо или плавания (итого мы 5 дней в неделю ходим в спорт комплекс), я втыкаю в телефон. Хочу попробовать провести это время с пользой, а тренажёрный зал этажом выше. К чему я это все... 

Расскажите, с чего начинали заниматься, какие тренажёры, а лучше ссылки покидайте на занятия по каким занимались, и был результат. Цель - скинуть пару-тройку килограмм с нижней части тела, или как там по модному - подсушиться)) 

22 комментария

  • Kseniya2 7 декабря 2019, 19:52 3

    Рекомендую Вам взять пару занятий с тренером, а дальше втянитесь и саме поймете что к чему. Так на словах тяжело объяснить

  • Svetlana18 7 декабря 2019, 19:55

    Поддерживаю

  • Nadina 10 декабря 2019, 10:13

    +1

  • Liudmyla 7 декабря 2019, 23:34

    похудеть там мало можно, а подтянуть форма да.
    смотря что вам надо, если попа - больше на приседания с гантелями, штангой и.т.д.

  • 1 комментарий
  • Liudmyla 8 декабря 2019, 10:24 1

    @Nata13 форму подтяните, но не похудеете.

  • dietolod_yulia 8 декабря 2019, 13:44 1

    @Nata13 Вы стали больше потому как мышцы стали расти, а подкожный жир не уменьшился.
    Плюс ко всему нельзя похудеть только единой части тела. Вы всегда худеете всем телом.
    На тренировках вы можете добавить больше упражнений на проблемные части. В вашем случае ноги, бедра и попа. Подтянутые мышцы это всегда красиво.
    но избавить вас от подкожного жира может только питание, массаж (вакуумный или аппаратный) + тренировки на выносливость/кардио нагрузки

  • hay_Israel 4 января 2020, 01:59

    @Nata13 Все физ упражнения делятся на легкие, умеренные и тяжелые, это я своими словами пишу, чтобы понятно было. Для похудения нужны только легкие упражнения, не вызывающие сильного напряжения мышц, тела и лица тем более и высокого пульса. Приседания, особенно если глубокие, относятся к тяжелой нагрузке, тем более травмо-опасной для колен. Без тренера и его консультации приседаниями не увлекайтесь. Существует целая методика приседаний, как правильно приседать, до какой глубины и прочее. Шейпинг классический дает отличные результаты по похудению, вместе с правильным питанием, конечно. Проходили, знаем.

  • Wild_fairy 8 декабря 2019, 18:33

    Там картинки на тренажёрах есть как правильно на них работать. А вообще обычно есть вводный инструктаж с тренером, который показывает все тренажеры

  • Sadulya 8 декабря 2019, 18:37

    Пару занятий с тренером обязательно.
    Просто качать попу с весом категорически не рекомендую - "забывая" о других частях тела можно наделать себе беды, со спиной, в частности. Только гармоничная постепенная нагрузка на все мышцы.

  • hay_Israel 23 декабря 2019, 16:54

    Девочки, послушайте совета бывшего тренера по оздоровительным видам спорта.... Для похудения всегда был только классический шейпинг, без изуродывания формы мышц и прочего.
    Аэробика дает сброс веса, но!! накачивает икры!! У кого мало, вперед, на аэробику!!!
    Тренажеры - это мужская работа, но никак не женская, женщины идут в зал ради мужчин, "повыпендриваться", можно сказать красиво.
    И не забывайте, что при похудении сначала худеет лицо, потом грудь!!! а только потом все остальное!!!

  • EliziuM 26 декабря 2019, 23:03 1

    Вот не согласна с Вами!!! При правильных нагрузках объемы уходят равномерно. А насчёт повыпендриваться Вы опять же не правы!!! Это образ жизни, когда приходишь в зал в 9 утра воскресенья и там уже занимаются... А не слюни пускают в подушку , разбивают желудок и имеют лишний вес

  • hay_Israel 27 декабря 2019, 15:09 2

    Я знала, что кто-нибудь скажет фи!! Я тренером проработала почти 20 лет и очень хорошо знаю себя, как женщину и других. Я говорю об основной массе женского коллектива.
    Шейпинг украшает женскую фигуру, а тренажерный зал наоборот, делает ее мужской. Это неоспоримый факт. Тренажерный зал существует для мужчин, для накачки и оформления мышц. Вам нравится быть похожей на мужчину, на здоровье, женская фигура на то и женская, чтобы отличаться от мужской. После моих занятий шейпингом, девушки участвовали в конкурсах красоты!! Выступали в красивых танцевальных номерах и т.д.
    Может когда-нибудь сброшу фото в молодости... если не поленюсь сканировать и т.д.

  • 2 комментария
  • Annetti 10 января 2020, 20:43

    Добрий вечір, можливо порадите якісь відео уроки шейпінгу в дом.умовах займатися.

  • EliziuM 7 февраля 2020, 14:49

    @Annetti Я занимаюсь в зале ) сначала ходила на фитнес микс . Потом зал и фитнес .

  • Комментарий удалён

  • IrishaDem 28 января 2020, 11:33

    https://kashalot.com/aukcion/detoks-programma-ot-uchastnika-zvazheni-ta-schaslivi-rezultaty-realnye-27596393/

  • OLISSSS 7 февраля 2020, 16:04

    Автор ну как пошли в зал?

  • 1 комментарий
  • OLISSSS 7 февраля 2020, 16:32

    @Nata13 Я хожу 3 недели. Не на тренажеры. В фитнес зону- йога, пилатес, стретчинг, трх петли, зумба. Нравиться. Годовой абонемент буду покупать

  • Nata13 7 февраля 2020, 16:43

    @OLISSSS Из всего перечисленного вами меня скорее всего заинтересовала б зумба, все остальное мне скучно. Я люблю подвижное. Вот надо бы танцы может какие-то рассмотреть... Но опять же, я ребёнка вожу в спорт комплекс 5 дней в неделю, и именно в это время могу чем-то заниматься. Пока у нас это только тренажёрный зал и ещё есть плавание. Петли тоже есть, группа занимается. Посмотрела, как-то не очень понравилось. В марте наверное опять зал буду пробовать, если не обламаюсь)

  • OLISSSS 7 февраля 2020, 18:02

    @Nata13 Там есть из энергичного LBC, степы, фитбол. Но там прыжки, а у меня спина((

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб