День 18. 23 декабря.

Пост для отчётов за день. 

Темы: марафон

100 коментарів

  • Ka3a_ 23 грудня 2021, 06:45 2

    С морозным утром. КД на пороге, вес вырос, настроение соответственно нет, но продолжаем идти по плану.Выпила воды, сконструировала завтрак, сижу размышляю над лозунгом, что "Победа ведь не главное, главное участие!" Я кто ж его придумал...)) За последние три дня, были скачки в настроении, питание обычное, позволяла себе по конфетке ,но как ни странно ничего этакого не хотелось, а вот сегодня проснулась и хочу-селёдки-немогу и шо делать, будет таки наверное сегодня селёдка, главное ж не съесть ее целиком)))

    Зображення
  • Arlana 23 грудня 2021, 08:15

    Доброе утро) эх, с этими кд, которые не в тему. Завтрак супер:thumbsup:

  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 08:22

    Перед КД, что бы не было жора помогают физ. упражнения. Работает, проверено)
    Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.
    Научные исследования показали, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Помимо того, что эти гормоны помогают расщеплять жиры, они еще способствуют повышению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.

  • Fistashka85 23 грудня 2021, 07:50 8

    Я с утра взбодрилась! Увидела на весах 69.8. Ура. Я переступила 70 кг. Это был план до 31.12, но я сделала это раньше. Моя личная победа)

  • 11 коментарів
  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 09:36

    @Fistashka85 А с какого веса Вы начали?

  • Fistashka85 23 грудня 2021, 09:40 1

    @Lilianna_18 76 кг.
    Я просто не могу худеть на обычном ПП. Я вот смотрю, как девочки пишут, что едят тосты на завтрак и фрукты в течение дня и при этом хорошие отвесы у них. Я на таком и 0,5 кг. не сброшу за неделю. Знаю, проходила. Поэтому и пишу, если у Вас за неделю хороший отвес просто на сокращении калоража, то радуйтесь и ничего не меняйте в питании.

  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 09:47

    @Fistashka85 Пока и не буду. Посмотрю как дальше пойдёт. Фруктов у меня как раз нет, максимум яблоко, раньше ещё могла апельсинку, но слишком повысилась кислотность, изжога. Я полностью убрала мучное, кроме 45 гр тостов утром, сладкое, фрукты, каши, картофель, кисломолочки тоже очень мало. В основном мясо и овощи.

  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 08:15 1

    Доброго утра всем!

    Зображення
  • 4 коментаря
  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 09:13

    @LydMilka :))))

  • LydMilka 23 грудня 2021, 09:19

    @Lilianna_18 У Вас дуже люблячий синочок!) Яка хороша дитина!)

  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 09:37

    @LydMilka Да, спасибо, так и есть)))

  • aliona21 23 грудня 2021, 08:41

    Всім доброго ранку! Вчора прихворіла:disappointed:нічого не хотілося робити.
    Сьогодні зранку стакан води, та вівсяні пластівці що медом та ізюмом.

    Зображення
  • Fistashka85 23 грудня 2021, 09:03 5

    Зображення
  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 09:15

    Аааа, я ржу на весь дом))))

  • LydMilka 23 грудня 2021, 09:20

    @Lilianna_18 Ви хоч на увесь дім, а я на весь вагон метро)))
    Вчора перед сном тааак ржала з тих обмінів, що просто заснути не могла

  • LydMilka 23 грудня 2021, 09:18

    Всім привіт!
    Уххх, зима нам привалила!) Навкруги - така краса, але піднімай свою дупцю тепер раніше, щоб рогребти собаку і машину від снігу!)
    А ще мені недавно чоловік подарував фітнес-тренажер - снігову лопату!)))
    Зранку закинула в себе вівсянку, випила традиційно каву з молоком.
    На обід скрутила лаваш з яєчком вареним, куркою і пекінкою, щоб було чим перееусити на роботі.
    На вечерю ще не знаю, що буде.
    Всім гарного дня!

  • Kapitoshka77 23 грудня 2021, 09:47 1

    Сегодня ДР у мужа. Завтрак был такой. Побежала готовить, после обеда гости.

    Зображення
  • Botany 23 грудня 2021, 10:14

    У меня тоже овсянка. В планах сегодня бега и скачки, думаю, что план по шагам выполню аж на ура.
    На улице холодильник. Хочется верить, что это не повод сальцу лучше сберегаться на моих боках))

    Зображення
  • Olala13 23 грудня 2021, 10:30 1

    Привет девочки, у меня сегодня первый раз+100 за все время.вчера ждала дочку с музыки замерзла очень, потом много ела ,и сладкое.Воды мало,шаги мало ,эхххххх

  • Wild_fairy 23 грудня 2021, 10:49 1

    Я не знаю,я так мёрзну, до трясучки. А потом кушаю и пью тонны чаю. Сегодня даже не взвешивалась, сразу из постели нырнула в сто тёплых одёжек. Какие уж там прогулки и обёртывания :sob:

  • 7 коментарів
  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 14:45

    @Fatina_16 А что за список? Что я пропустила?

  • Fatina_16 23 грудня 2021, 14:59 1

    @Lilianna_18 Оля, делилась своим рецептом антицеллюлитного крема

  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 15:10

    @Fatina_16 Как я могла это пропустить. Блин нельзя проводить обмен и марафон вместе:joy:Что-то да упускаешь:joy:

  • Crazymam7 23 грудня 2021, 12:28 1

    Всім доброго ранку)
    Сніданок рис з оселедцем і чай з печеньком)
    Обід буде пісний борщик але з квасолею, а вечеря - кулеша з кефіром.
    ... про погодку , вчора було -27, а нині -10

  • Sanechka 23 грудня 2021, 12:34

    Завтрак:

    Зображення
  • Sanechka 23 грудня 2021, 12:34

    Вчерашний день

    Зображення
  • TatyanaU 23 грудня 2021, 15:15 1

    На завтрак курица с овощами и яйцо. Обед салат и чай.
    Держусь! Последние денёчки расслабляться нельзя)))

    Зображення
  • TatyanaU 23 грудня 2021, 15:16 1

    Зображення
  • Tsweets 23 грудня 2021, 16:53

    Приветик, на завтрак у меня был бутер и кофе, на обед пюре и биточек, апельсин и банан, кофе, завтра скорее всего буду на кефире, а то как-то много ем(

  • Fatina_16 23 грудня 2021, 17:50 1

    Завтрак был ленивая овсянка с йогуртом турецким без сахара и клюквой, обед овощной суп, ужин лаваш (грудка запечённая, сыр, огурец, зелень, йогурт)

    Зображення
  • ElenaPre 23 грудня 2021, 18:00

    Вынужденное голодание)) вчера что-то пошло не так, в общем мне так плохо, не могу на еду смотреть.

  • mamayulik 23 грудня 2021, 20:13

    (( Ех...Лікуйтесь!

  • ElenaPre 24 грудня 2021, 08:08

    @mamayulik Спасибо)

  • MilaFon 23 грудня 2021, 19:28

    Всем привет:v:! А я немного подзабила на похудение, вес стоит, жду КД. Но я уже с выигрышем:stuck_out_tongue_winking_eye:, купила себе новые весы, которые измеряют не только вес, но и количество жира, воды, мышечную и костную массу и прочее. Очень нравятся! По питанию ничего не меняю, вредности не ем, просто не считаю калории, думаю на финальном взвешивании будут кд и вес будет не информативным

  • 5 коментарів
  • MilaFon 23 грудня 2021, 23:49

    @Evelin2010 Я нашла за 574грн на проме сейчас по скидке

  • Arlana 23 грудня 2021, 23:51 1

    @MilaFon Классные)) с покупкой!

  • MilaFon 24 грудня 2021, 13:48

    @Arlana Спасибо большое!

  • Natusia 23 грудня 2021, 19:51

    Добрый вечер. Несмотря на мороз и хочется пожрать), стараюсь держаться и не есть сладкого. А также активно включила спорт каждый день и слежу за питанием, сегодня с утра были вафли ПП из тыквы, наши любимые, в обед на работе был салат из авокадо, киноа, зелень, кадровых орешков немного и масло оливковое, на ужин запечённая телятина, рагу из кабачков. Радует что влажу уже в некоторые вещи, которые не влазила раньше ).

  • 1 коментар
  • Natusia 23 грудня 2021, 21:13 1

    @mamayulik Легко, але все на глаз додаю, печений гарбуз, мигдальна, рисова мука, 2 яйця, кокосове масло трохи, цукор або зам за смаком, а мене еритрол замість цукру, на готові йогурт без цукру можна з ягодами якимось

  • Natusia 23 грудня 2021, 21:15 1

    @Natusia Ще міксую гарбуз з бананом, тоді можна і без еритрола мені і так солодке. Забула дописати, все в блендері збиваю

  • Arlana 23 грудня 2021, 23:52 2

    Молодец, спорт это супер! Так дело лучше идёт.

  • Bagira2016 23 грудня 2021, 20:03 1

    День был солнечный и холодный, настроение стройнеть)). С утра : чай и сырники , обед тако с яйцом и зелёным луком , а на ужин планировала филе с брокколи, но ... ужасно захотелось шубы, ох уж этот ПМС(((.Отвеса почти нет и скорее и не будет уже до КД.

  • Arlana 23 грудня 2021, 23:52

    Ох, эти кд(

  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 20:16 2

    Ничего себе сколько нас ждущих КД :joy:
    Галя надо продлять марафон ещё на неделю:joy:

    Зображення
  • 2 коментаря
  • Lilianna_18 23 грудня 2021, 20:42

    @nikalina1986 Привет:joy: Молодец!

  • Sanechka 23 грудня 2021, 21:29 1

    @nikalina1986 Круто!.:ok_hand:

  • Arlana 23 грудня 2021, 23:52

    :laughing::laughing::laughing: картинку стырю.

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу