День 6-7. 11-12 декабря.

Привет, девочки)

Мы добрались до выходных и эти два дня я решила обьеденить в один, чтобы вы меньше бегали сюда, а провели время с семьёй♥️

Если вы не писали отчёт за день в четверг-пятницу, то вот вам два дня и эта тема:raised_hands: Пишите) 

Не расслабляйтесь на выходные, так как в понедельник у нас контрольные замеры и взвешивание. А с понедельника я опять вам готовлю много интересной информации с рецептами

Хочу сказать, что вы все молодцы огромные и так круто, что делитесь своими тарелочками с едой, идеями, мыслями. Я вижу, что это многим и мне в том числе очень помогает.

Отдыхайте, потусуйтесь в обмене, знаю, что все ждали этого момента)) Набирайтесь сил и вдохновения♥️

 

Темы: марафон

357 коментарів

  • Wild_fairy 11 грудня 2021, 00:10 1

    У меня возник вопрос: а будут ли утешительные призы?

  • 9 коментарів
  • Ahava 11 грудня 2021, 14:14 2

    @Wild_fairy Скинем по 5 кг и победа наша)))

  • Ahava 11 грудня 2021, 14:15 1

    @Ahava У меня кофе,потом кашка с яблоком)

    Зображення
  • Wild_fairy 11 грудня 2021, 14:23

    @Ahava а у меня ложка горохового пюре и крылышко запеченное в духовке, кофе и два хлебца. пока всё.

  • Nadynka_78 11 грудня 2021, 01:01 2

    Доброї ночі дівчулічки.
    Весь день збиралася написати, але не було скільки вільного часу.
    Зараз в нічну зміну, часу до ранку вистачає, того опишу свій 5 день.
    Сніданок тістечко Картопля з творогу, вівсяних висівок, сухого молока, меду та какао. Фото не дуже, а на смак непогане.

    Зображення
  • Arlana 11 грудня 2021, 11:34

    :thumbsup:

  • Alex_Raby 12 грудня 2021, 17:30

    надо сделать)

  • Nadynka_78 11 грудня 2021, 01:03

    Перекус- фрукти, а після обіду - ківі. Фото не робила.
    Обід- макарони з цільнозернового зерна, курині відбивні і салат з редьки, огірків та перцю.

  • Nadynka_78 11 грудня 2021, 01:04

    Зображення
  • Arlana 11 грудня 2021, 11:34

    Отлично:thumbsup:

  • Ahava 11 грудня 2021, 01:04 2

    Галочка спасибо и чудесных выходных.

  • Arlana 11 грудня 2021, 11:34

    Спасибо, взаимно:hearts:

  • Nadynka_78 11 грудня 2021, 01:05

    Ввечеря- скумбрія і салат.
    З кожним прийомом їжі- склянка води.

  • Nadynka_78 11 грудня 2021, 01:05

    Зображення
  • Arlana 11 грудня 2021, 11:35

    Супер:thumbsup: я насмотревшись, тоде скумбрию купила))

  • Nadynka_78 11 грудня 2021, 01:10 2

    До ранку ще з'їм творог з льонон і салат.
    Вага -1200.
    Коли стаю на ваги - радію, а от як бачу , як мої поїдають солодощі, а я не можу, то не до радощів.:rofl:
    Але я мужньо тримаюся.
    Завтра іду в спортзал.
    Всіх гарних снів і вдалих вихідних.

  • 2 коментаря
  • Sanechka 11 грудня 2021, 20:28

    Льон не треба, не корисний

  • Wild_fairy 11 грудня 2021, 21:05

    @Sanechka Чой та он не полезный?

  • Sanechka 11 грудня 2021, 21:47

    @Wild_fairy Для некоторых даже может быть вредным. При эстрогендомирировании например. Много фитоэстрогенов.

  • Lamantina 11 грудня 2021, 01:51 3

    У меня окно между приёма и пищи случайно получилось 23 часа. Почти день голодовки и чувствую себя прекрасно.
    Сама в шоке. И самое главное, что на сладости не тянет.

  • 11 коментарів
  • Fistashka85 11 грудня 2021, 19:57 3

    @Arlana

    Зображення
  • Fistashka85 11 грудня 2021, 19:58 1

    @Fistashka85 Моя правая тарелка. Котлета, сыр и немного овощей. Я - Кремень)

  • Arlana 11 грудня 2021, 19:59 1

    @Fistashka85 Я сначала на фото вытаращилась, слюнки потекли:laughing: а потом прочитала. Ух, сила воли конечно ого-го и правда кремень.

  • nikalina1986 11 грудня 2021, 06:48

    Доброе утро. Утро началось очень рано. Я работаю на выходных)). Утром выпила пол чашки зеленого чая без сахара и два кусочка сыра. Грамм 100отварной цветной капусты. Еду на работу. Сплю на ходу))

  • 6 коментарів
  • Ka3a_ 11 грудня 2021, 23:30

    @korolevka В плей маркете посмотрите там несколько вариантов, я выбрала такой, может и вам зайдет, лучше конечно взвешивать, но там есть варианты и поштучно, ломтик и т.д

    Зображення
  • Ka3a_ 11 грудня 2021, 23:32

    @Ka3a_ Шагомеры тоже кстати вариантов много выбирайте какой вам удобнее

  • Lilianna_18 11 грудня 2021, 23:43

    @Ka3a_ Отличный и я его выбрала)

  • Fatina_16 11 грудня 2021, 08:28 2

    Доброго утра и хороших выходных!
    6-й день без сладкого, полёт нормальный, отвес очень скромный, не сдаюсь)) учитывая что наедались кг. за последние 3 года.
    По плану ПП, достаточное количество воды, физ.нагрузка и вечером скраб на проблемные зоны

    Зображення
  • len1527 11 грудня 2021, 11:25 1

    Какое красивое оформление:) и вкусно выглядит

  • Arlana 11 грудня 2021, 11:47

    Отличный план:thumbsup:

  • Fatina_16 11 грудня 2021, 12:42

    @len1527 Это чтобы не так грустно было завтракать без сладкого, спасибо))

  • Natalija_o 11 грудня 2021, 08:44

    Доброе утро всем!

  • Arlana 11 грудня 2021, 11:47

    Доброе)

  • Natalija_o 11 грудня 2021, 12:29

    Завтрак три яйца варенных и творог с чаем. Несладкий чай уже как ни странно нормально. На весах минус 800гр, что то я думала будет легче((( Зарядку не успеваю вообще, поэтому с работы стараюсь две остановки пройди пешком, хоть что то.

  • Ka3a_ 11 грудня 2021, 09:09 1

    Доброе утро. Я из тех кто завтракает рано даже в выходные, ну и кто вообще завтракает) Как-то ставила над собой эксперимент и пробовала отказаться от завтрака, оказалось очень не комфортно и привыкнуть не получается...не моё это((( сегодня были бутерброды из цельнозернового черного хлеба, вареная грудка и авокадо на слив.сыре, вкусненько, но маловастенько )) Погода не очень, так что Надежда на длительную прогулку все меньше, видимо придется компенсировать уборкой) Всем хорошего дня!

    Зображення
  • Arlana 11 грудня 2021, 11:47

    Спасибо и тебе хорошего дня))

  • aliona21 11 грудня 2021, 09:30 1

    Доброго дня красуні! Сьогодні сніданок плотний:grin:, повино вистачити на довго, планів у мене сьогодні море, не знаю чи встигну усе зробити :muscle:, але буду старатися :wink:. Зранку стакан води, не забуваємо :blush:

    Зображення
  • Arlana 11 грудня 2021, 11:48 1

    Супер:thumbsup:

  • ElenaPre 11 грудня 2021, 09:40

    Я что-то сорвалась, всему виной муж, но масочку сделала)

  • Arlana 11 грудня 2021, 11:57

    :see_no_evil:

  • Tsweets 11 грудня 2021, 09:47

    Приветик, а у меня сегодня бессонная ночь, собаку вчера стерилизовали и я всю ночь была возле неё, потом ребенок проспал тренировку по фехтованию, мужа умоляла, чтобы подвез, а он вчера после шашлыков пришёл.....завтрак был у меня странный, видно не проснулась гречка и котлета тушёная, не фоткала, совсем забыла( на обед будет борщ, ребенку поставила суточное тесто на багеты, пишу и полный рот слюны, вспомнила хрустящую корочку и нежный мякиш

  • len1527 11 грудня 2021, 09:54

    Всем доброго утра и хороших выходных.
    Мой завтрак: творог с бананом, изюмом, орешками, сметаной и семенами льна, все вместе 230 г.
    Планирую сегодня сделать растяжку может найду в Ютюбе урок йоги для начинающих.

    Зображення
  • Lamantina 11 грудня 2021, 11:38

    если найдете йогу - делитесь, тоже актуально!

  • len1527 11 грудня 2021, 15:11 1

    @Lamantina https://youtu.be/J4jS0KnuSdk
    Делюсь :)
    Вроде для начинающих все просто, но мне тяжело далась, зато самочувствие потом хорошее:)

  • Bagira2016 11 грудня 2021, 10:36 2

    Неделя прошла очень быстро и легко. Срывов особых не было, из запрещённого вчера вечером шампанское и мандарины( очень уж захотелось ощущения праздника)
    Вес уходит медленно, пока только -1600 и -1 см с попы)
    Следующий раз в понедельник проверка веса и замеров.
    Завтра планирую разгрузку на кефире или йогурте .
    Продолжаем дальше!!!
    И своим домашним голубчики на обед!)

    Зображення
  • 2 коментаря
  • Karine 11 грудня 2021, 15:57 1

    @Bagira2016 Ваууу,слюнки текут))
    Поделитесь пожалуйста, как Вы приготовили капусту.

  • Bagira2016 12 грудня 2021, 00:06

    @Karine Капусту на 10минут в микроволновку и потом отделяем листики и слегка отбиваем, можно скалкой. Солим, перчим и в кляр( яичко и мука). Жарим без масла на сковороде, такие себе биточки)). На вкус очень даже ничего). У меня сегодня день капусты: тушеная, жареная, кислая и цветная))))

  • Karine 12 грудня 2021, 01:08

    @Bagira2016 Спасибо :blush:

  • mamayulik 11 грудня 2021, 10:43 1

    Блін, я сильно худну...і це мінус. Я так хочу і не хочу. Всьому виною мій бешений графік роботи зараз. Моя ціль не так схуднути, як втримати вагу. Я стільки разів худла, ой мама мія, не перерахувати, але ніколи не могла надовго втримати вагу. Вага наче спеціально, як тільки я розслаблююсь,починає стрімко набиратись.
    Я забігаю наперед, і знаю, що скоро Новий рік, буде алко, буде тортик, я це з'їм - і це буде +2 кг. Потім гості, прогулянки, глінтвейни, ще щось, ще щось, вихідні все таки - і я розслаблюсь...
    Я не скажу, що я зараз від чогось відмовляюсь...Я пп-шниця, тому для мене це звичний раціон. Єдине, що я не їм солодкого - можу 2 цукерки зєїсти - корівка+ромашка, або квадратик манюній шоколадки пористої. І не п'ю алко.
    І вчора був прогрес...порушила сімейну диванну традицію - не пила з чоловіком пивко, у я бірмікс, він пивко))) не їла чіпси, сухарі... А зїла лише 2 куски піци - це 100 грам - 380 кккал - це була моя вечеря, і пила чай.
    Я знаю, що якби не цей шалений темп роботи, я б сильно не худла, це однозначно. Але мене це тривожить. Я боюсь розслабитись одночасно, і боюсь перестаратись.
    Я хочу баланс, я хочу худнути здорово, без шкоди для організму, я хочу поступово, я хочу впевнено, я хочу худнути і закіріпити результат.
    Це вперше - ціль не схуднути, а втримати потім вагу, без шкоди для здоров'я.

  • mamayulik 11 грудня 2021, 10:45

    Блін, так круто, що є марафон. Можна не тримати все в собі. Накипіло...написала)))

  • Lilianna_18 11 грудня 2021, 11:18 2

    Приветики)))
    Утро началось в 10:00,выспалась до отвала. Вчера была тренировочка. Что я Вам скажу, без тренировок, вес стал, а сегодня минус отличный. Мучное почти не ем всю неделю, только на завтрак в тостах хлеб. Сладкого почти не ем, фрукты уменьшила.
    На завтрак омлет с языком и сыром и салат с помидор с брынзой.

    Зображення
  • 4 коментаря
  • Wild_fairy 11 грудня 2021, 11:39

    @Lilianna_18 У меня после тренировки всегда плюс. У вас , наверное, без силовых?

  • Lilianna_18 11 грудня 2021, 11:55

    @Wild_fairy Да, без силовых. Просто круговая, дома.

  • Lilianna_18 11 грудня 2021, 11:56

    @Lamantina Спасибо. У меня без тренировки 2 дня стоял на месте. А до марафона, пока не начала считать калории, не добавила тренировки, вообще стоял на месте камнем.

1 2 3 4 5
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу