Девочки, помогите похудеть!, Худеем вместе

Милые мои девочки, посоветуйте, как похудеть за один месяц на 10 кг. (как мне уже здесь посоветовали, это много, по больше части хочу изменить отрадение в зеркале, хоть бы с 50 размера влезть со свистом в 48, для меня уже радость до потолка)))) Мой вес 75 кг при росте 165 см, уже 10 лет без изменений, даже после рождения 2 детей не изменился. Хорошо это или плохо, не знаю... Сразу говорю, на фитнес ни денег ни времени, могу только в домашних условиях. Мое питание: кушаю 2 раза в день, порции обычные, 250-350 гр., в обед суп, вечером кашу или пюре с салатом и мясом иногда, вообще мясо не очень люблю, отдаю мужу и детям, сладкое не ем, не люблю, я больше по рыбке)) газированные напитки вообще не покупаем, чай не люблю, поэтому пью, в основном, простую воду. Пью много! Пыталась заниматься упражнениями, но с моими двумя оторвами это не получается, им в радость попрыгать на маме во время зарядки или качания пресса)))) при этом два кесарево сделали свое дело и вечное таскание на руках привели к пупочной грыже размером с гусинное яйцо((

Вот так, а я так хочу выглядеть красиво и стройно к Новому году, это моя мечта!!! Принимаю любые советы и нормально воспринимаю критику, всем спасибо!!!


450 комментариев

  • InnaOri 28 ноября, 22:21 4

    Скину в личку информацию , но прийдется чаще питаться и правильные продукты кушать

  • Kuznechik 28 ноября, 22:22

    Можно и мне, пожалуйста.

  • Katyuwa07 28 ноября, 22:24 1

    И мне,пожалуйста!!!

  • Katyayaremenko 28 ноября, 22:27

    И мне, пожалуйста )

  • Lialia 28 ноября, 22:27 2

    а мне можно?пжл.....пжл....пжл

  • Комментарий удален

  • ineska 28 ноября, 22:32

    Можно и мне в личку) спасибо

  • serbezova89 28 ноября, 22:39

    Спасибо!

  • Комментарий удален

  • Solnce 28 ноября, 22:45

    И мне,пожалуйста!

  • Anna79 28 ноября, 22:49

    И мне)))

  • Zlatoslava 28 ноября, 22:51

    И мне, пожалуйста )

  • diana2010 28 ноября, 22:53

    И мне

  • Xadijka 28 ноября, 22:58 1

    Если правильные продукты кушать - то на них денег тоже не хватит. Да и времени. Отдельно готовить ж надо

  • TanjaD 28 ноября, 23:05

    и мне можно?

  • juliya_m_c 28 ноября, 23:07

    И мне.спасибо

  • kuzzya07 28 ноября, 23:12

    И мне пожалуйсто

  • Inessa_vis 28 ноября, 23:19

    ИннаОри, а можете тему отдельную создать, а то желающих много и я в том числе)))

  • Romaniv 28 ноября, 23:32

    І мені

  • Комментарий удален

  • Vika100 28 ноября, 23:48

    И мне можно пож!!!!

  • OlhaD_SP 29 ноября, 00:19 6

    Я весной заказала услуги диетолога.посто вк связалась. За 3 недели легко сбросила 6кг ----- только правильное питание.полно еды было (не голодовка). А на дольше меня не хватило жить без тортиков) держится до сих пор вес!

  • OlhaD_SP 29 ноября, 00:20

    Без спорта у меня было

  • Irina_86_ 29 ноября, 00:25 1

    OlhaD_SP поделитесь что вам на советовали!

  • Parmezana 29 ноября, 04:39

    И мне! Пожалуйста!!!! А то два кесарева под ряд и декрет превратили меня в слоника((((

  • LaRySa 29 ноября, 06:18

    І мені ьудь ласка)

  • OlhaD_SP 29 ноября, 07:18 2

    Было составлено меню.первая неделя еда кажд.день одинаковая.утро: каша и яйца.второй завтрак: яблоко и морковь. Обед: филе, каша салат. Полдник: творог и мед. Ужин рыба и салат. +++2л воды в день. Все это по граммам и по часам. Как видите, полно еды. Муж говорил что столько салата и курятины он бы не осилил за раз. Оно все диетическое и вес быстро уходил

  • OlhaD_SP 29 ноября, 07:20

    Девченки. Благодаря этому посту я тоже задумалась, что нужно немного (в мечтах много) сбросить к НГ!!!!! Еще все мы успеваем!!!

  • Anna1304 29 ноября, 07:38

    И мне пожалуйста напишите))))

  • Lotos 29 ноября, 08:26

    OlhaD_SP, так у Вас было меню по ПП, от такого не голодают и худеют. Проверено, сама сейчас третью неделю придерживаюсь ПП. И у меня еще более разнообразная еда. Мне нравится, что не голодный и нет ощущения диеты. Вес медленно , но уверенно уходит

  • nata333 29 ноября, 08:27

    Напишіть мені теж будь ласка.

  • Lotos 29 ноября, 08:28 1

    Автор, а Вам думаю стоит увеличить кол-во раз еды за день. Нужно питать раз 4-5 по 200-300 гр.порция. Воды много пьете, это хорошо.

  • Lotos 29 ноября, 08:28

    И да, за месяц сбросить 10 кг это не реально, у Вас же вес не 150 кг и выше. И к тому же, НЕ НОРМАЛЬНО.

  • serbezova89 29 ноября, 08:53

    Спасибо, я уже поняла, ну может с пп я смогу сбросить 10 кг ко дню рожденья мужа, оно в марте, будет юбилей, хочу организовать ресторан и много гостей..... И похудеть....

  • Veronikas 29 ноября, 09:06

    И мне)))

  • Lotos 29 ноября, 09:13

    к марту с ПП легко! :)

  • serbezova89 29 ноября, 09:16

    Ой, обнадёжили, спасибо!

  • elen777 29 ноября, 09:44 4

    А что делать если из села передали кабанчика? А тут диета...

  • serbezova89 29 ноября, 09:47

    А у нас нет никого в селе и кабанчиков тем более, а вы детей и мужа кормите кабанчиком! А мы все с супермаркета!

  • OlhaD_SP 29 ноября, 10:37

    Я же и говорю, у меня не диета и не голодание. А вес держится, хотя давно никакого ПП не придерживаюсь

  • serbezova89 29 ноября, 10:38

    Спасибо за совет, уже начала ,посмотрим ,как будет...

  • morisovna 29 ноября, 10:49 1

    И мне, пожалуйста )

  • Комментарий удален

  • Комментарий удален

  • serbezova89 29 ноября, 11:50

    мне 20 не нужно, но почитаю как вам это удалось!

  • Rouse 29 ноября, 12:11

    Таничка напишите, очень интересно.

  • Комментарий удален

  • Katia22 29 ноября, 14:05

    и мне можно

  • OlhaD_SP 29 ноября, 14:07

    и мне!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Svet00 29 ноября, 14:12 1

    Таничка и мне пожалуйста напишите, надо скинуть тоже 10 кг, уже 6 осилила, остальные никак ((((((

  • KROMA_86 29 ноября, 14:24

    И мне скиньте )))

  • I_see_you 29 ноября, 14:25

    И мне напишите?

  • kotof 29 ноября, 15:04

    И мне пожалуйста напишите

  • vika695 29 ноября, 15:09 1

    и мне

  • YulyaMamylya 29 ноября, 15:21

    и мне пожалуйста

  • Комментарий удален

  • Svetlana_mama_Sashi 29 ноября, 15:57

    И мне, пожалуйста, напишите))

  • Lilu7 29 ноября, 16:19

    И мне пожалуйста напишите

  • vinogradinka 29 ноября, 16:20

    Напишите и мне ,помогите!)))

  • Комментарий удален

  • neyli 29 ноября, 16:57

    и мне

  • Vesna111 29 ноября, 18:10

    и мне пожалуйста пришлите)), тоже пытаюсь начать

  • MEEEEE 29 ноября, 19:20

    И мне,пожалуйста!!!

  • funtik 29 ноября, 19:29

    і мені

  • Juljashka 29 ноября, 19:32

    Мне пожалуйста

  • InnaOri 29 ноября, 20:05

    Девчонки сегодня вам по сбрасывала рецепт для очищения , напишите мне в личку ваши результаты !!!Буду ждать !!!

  • Ann3366 29 ноября, 20:19

    И мне сбросьте пожалуйста

  • DashaKris2014 29 ноября, 20:46

    А мне можно?

  • EvgeniaMik 29 ноября, 21:15 1

    И мне тоже можно скинуть в личку?

  • ODiKa 29 ноября, 21:57 1

    и мне помогите, уже 2-й раз слышу в свой адрес что я беременная ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

  • merri 29 ноября, 22:11

    і мені будь ласка

  • Ksjyshuk 29 ноября, 22:12

    И мне , пожалуйста скиньте в личку

  • Malinca 29 ноября, 22:21

    И мне пожалуйста)

  • dlena 29 ноября, 22:25

    И мне скиньте)

  • OksVoz 29 ноября, 22:32

    И мне, пожалуйста.

  • annbond 29 ноября, 22:54

    И мне )

  • lisa_olesya 29 ноября, 23:47

    и мне киньте плиз)

  • Комментарий удален

  • kashtanochka 30 ноября, 09:13 1

    И мне , пожалуйста скиньте в личку

  • Romaniv 30 ноября, 09:26

    І мені

  • ignis_albus 30 ноября, 09:29

    И мне скиньте

  • Murkassss 30 ноября, 10:47

    И мне))))))))

  • vika5 30 ноября, 13:58

    І мені)))

  • Комментарий удален

  • rozo4ka 30 ноября, 14:36 1

    и мне если не сложно, спасибо )

  • vita_sumy 30 ноября, 15:01

    и мне если можно

  • in4ik2009qip 30 ноября, 16:03 1

    И мне,пожалуйста, напишите

  • Lelyas 30 ноября, 16:13

    Анна Цукур - отличніе фитнес тренировки!!!

  • oresta1981 30 ноября, 16:33

    И мне пожалуйста напишите

  • natik15 30 ноября, 18:53 2

    Что ж там шлют ,что все хотят :)) девочки из 100% написавших и мне и мені воспользуется 1-3 человека ,не мучайте девочку

  • Nadyushka 30 ноября, 19:57

    И мне напишите, пожалуйста! :)

  • Odessa65111 30 ноября, 20:47

    И мне пожалуйста

  • Gakifea 30 ноября, 22:38

    И мне)))

  • kremchik 30 ноября, 23:35

    И мне. Спасибо0

  • Iness 1 декабря, 00:34

    І мені:-)

  • SweetPoison 1 декабря, 02:27

    а мне можно рецепт?? очень надо..

  • av802 1 декабря, 10:47

    мне если можно

  • Qsena 1 декабря, 13:08

    И мне, пожалуйста)

  • Irishkairishka 1 декабря, 15:19

    И мне пожалуйста

  • Akulina 2 декабря, 13:44

    И мне скиньте информацию) спасибо

  • Lidok 28 ноября, 22:22 11

    За один месяц на 10кг?????
    "Еж вода, пей вода, с....ть не будеш ни когда")))
    Только не обижайтесь)))

  • Alenadana 28 ноября, 22:25 2

    Очень даже можно. Но автору будет сложнее, поскольку это в основном белковые диеты. Типа того же Дюкана.

  • Kaseta 28 ноября, 22:30 8

    А потом плюс 15 кг минимум через пару месяцев. Организм такие шуточки типа минус 10 кг за месяц не любит.

  • serbezova89 28 ноября, 22:40

    Я считаю, что можно на 10 кг, ну пусть хоть меньше 70, я уже буду в восторге!

  • Kaseta 28 ноября, 22:43 2

    потом расскажите это своему метаболизму)

  • serbezova89 28 ноября, 23:04

    Я в этом деле тупая, а что с метаболизмом будет, будет копить в жирки обратно??

  • Kaseta 28 ноября, 23:31 4

    а организм все запасать будет. Его же ввели в режим строжайшей экономии, он отдал аж целых 10 кг и всего за несчастных 4 недельки. Он испугается и будет потом все в жиры превращать. Даже капустные листики.

  • serbezova89 29 ноября, 00:43

    Понятно, неееет, не хочу!!

  • Lidok 29 ноября, 00:47

    А почему Вы так так поздно решили похудеть к НГ, нужно было начинать похудение хотя бы за три-четыри месяца, моймите одно, что быстро скинутые кг очень бысра так же и возвращаются, все нужно делать постепенно

  • OlgaTau 29 ноября, 01:27 4

    Мне когда-то помог рецепт "жрать на пол-ведра меньше" . Помогло)) Но это должно стать постоянным правилом, иначе всё придётся начать сначала. А вообще, это и правда много за один месяц...

  • serbezova89 29 ноября, 03:46 1

    Согласна, что поздно! Пыталась своими силами, всего - 3 кг, что-то очередной раз похвалили моего мужа, что похудел и такой красавец, и это мне в лицо(( вот психанула и решила создать пост...

  • GESer 29 ноября, 10:18

    я похудела за 1 месяц на 12кг- но потом за следующий их набрала так как стала опять есть все. Ела- не больше 200гр за один присест. Никакого мучного!!!!!
    Овсянка, все овощи, кроме картошки, гречка, курица, яйца. Консервированные помидоры и огурцы. Делала винегрет без картошки часто. Все вареное!!!!! Сахар-НЕТ! Но без физ. нагрузок 10кг не уйдет. Я ходила быстрым шагом по 1 часу в день!
    А потом я села на диету - тоже вечная борьба с лишним весом - ела все!!!, но 6р в день и не больше 200гр за один раз. За ГОД - 15кг.... Но это был образ жизни уже! И движение- это жизнь! Хотьба и велик- это лучшее из всего, что я перепробовала!

  • serbezova89 29 ноября, 10:21

    Я тоже так хочу велик, муж пообещал ,как детки подрастут ,купит всем четверым и будем за город кататься, до детей к стати, очень часто ездили на велосипедах и это так круто!!!

  • Svet00 29 ноября, 14:16

    А я в 2011 году после родов скинула за полтора месяца 10 кг, считала каллории, а потом бросила считать и зарядку делала и тоже бросила, до второй беременности продержался вес плюс минус 1, ела все что не прибито, сейчас опять пытаюсь худеть, но кал считать так лень(

  • Tanuha 28 ноября, 22:24 1

    Категоричеcки нельзя скидывать так много за 1 месяц. Вы хотите угробить себе здоровье?

  • serbezova89 28 ноября, 22:41

    Я же не хочу перестать есть, я ищу совета, как это сделать?

  • Tanuha 28 ноября, 22:46 1

    Для организма это будет большой стресс.

  • serbezova89 28 ноября, 23:06 1

    Я просто хочу похудеть не на один месяц, а потом обжираться, я хочу вывести себя на новый уровень и полюбить себя!

  • Tanuha 28 ноября, 23:13

    Надо худеть постепенно. Есть через каждые 4 часа, не большими порциями исключить жареное, мучное, хлеб. Посмотрите ПП Больше двигаться

  • serbezova89 28 ноября, 23:19 1

    Ой, двигаюсь я с 8 утра до 2 часов ночи, бывает еще и по ночам с малым на руках танцую, прохожу каждый день на прогулке 4-5 км. А дома как электровеник))) а вот за питание спасибо, постараюсь!

  • Tanuha 29 ноября, 06:49 1

    И так же важен полноценный сон. Хроническое недосыпание влияет на вес. И в плане эндокринологии Вы здоровы?

  • serbezova89 29 ноября, 08:54

    Честно не знаю, последний раз была у эндокринолога будучи беременной. А так нет времени занялся собой((

  • Maxsimm 28 ноября, 22:25

    Чаще есть и обязательно завтракать. Посмотрите систему питания "Минус 60"
    Упражнения можно найти в интернете для мам с детьми, если они с вами все время. Тогда всем будет интересно)

  • serbezova89 28 ноября, 22:41

    Спасибо, я посмотрю!

  • LanaM 28 ноября, 22:45

    ++++++++++ эта система просто супер

  • bonita 28 ноября, 22:28 5

    Отрезать ногу, гарантированно уйдет)

  • serbezova89 28 ноября, 22:42

    )))) она мне еще нужна, вот бы жыр отрезать.....

  • serbezova89 28 ноября, 22:42 1

    Жир, простите за ошибки

  • juliya_m_c 28 ноября, 23:10

    Можно липосакцию с лазерной коррекцией и всего то так ничего около 20000 .могу и доктора дать

  • serbezova89 28 ноября, 23:20

    Ой, спасибо, за такие деньги....в ообщем, не будем о грустном!

  • Комментарий удален

  • serbezova89 29 ноября, 13:53

    Ой, я бы с удовольствием)))) но говорят, что думать так нельзя, мысленно отрезаешь от себя 10 кг здоровья и отдаешь другому!

  • Vesna111 29 ноября, 18:18 2

    Отдать 20тыс, доктору в халатике за волшебное похудение..... меня бы жаба задавила. Если бы мне кто-то сказал что дарит мне такие деньги для этой процедуры, Та я бы сама себя заганяла, добилась результата и оставила денежку себе. Думаю такой бы стимул и мне помог бы. А то одни попытки и попытки. Сейчас опять пытаюсь, только хочу как и автор, изменить саму систему питания, а не просто временно понизить стрелочку на весах, но не знаю с чего начать и как это сделать постепенно)))

  • Sneginka 30 ноября, 14:33

    Juliua_m_ , мне дайте доктора пожалуйста! ))

  • skaniya976 30 ноября, 21:47 2

    Если бы жир можно было сдать как кровь, я бы могла спасти от голода небольшую африканскую деревню)))

  • serbezova89 30 ноября, 23:03

    ))))

  • Oksana_ua 1 декабря, 11:15

    skaniya976
    :) :) :)

  • Dvoynyashki 28 ноября, 22:30

    К самой мечта похудеть к НГ))) На работе девочки быстро худели на кремлёвской диете. Я полностью её не придерживаюсь, баллы не считаю. Ем много мяса (я его очень люблю), рыбу не жирную, овощи, фрукты (кроме бананов), яйца, обезжиренный творог.
    Не ем хлеб, мучное, сладкое, картошку, каши, макароны. Начала худеть, но не так быстро как хочется))) и ещё очень хорошо помогает, один раз в неделю разгрузочный день, я выбрала чт., ем не много творога, кефир и яблоки, ну и ясно много пить. Вот после чт вообще класно сбрасываю. Хожу ещё на Зумбу, но и раньше ходила и не сбросила ни одного кг.

  • serbezova89 28 ноября, 22:45 1

    Вот именно, что таких разгрузочных дней в неделю бывает даже 2, я просто так замотаюсь, что только к вечеру вспоминаю, что пила целый день только воду, а на ночь стараюсь не есть, т.к. укладываю детей очень тяжело и долго и меня потом тошнит, изжога, прямо очень плохо мне...

  • serbezova89 28 ноября, 22:46

    И, блин, не худею ведь, +-2 кг не считается.

  • Lotos 29 ноября, 08:32

    Так если Вы тратите много энергии и калорий, а в еде их не добираете (не едите, мало едите), то организм тоже поэтому может не сжигать запасы.

  • serbezova89 29 ноября, 08:55

    Может быть, я уже задумалась, видимо бережет жирок, зараза))

  • Karri7 1 декабря, 10:24

    Автор,мы с вами сестры по похудению,тоже двое шил двух лет,ем мало по жизни,а попа.... знакомая худеет у диетолога,4кг в месяц,ест 5 раз в день из них 2 перекуса,в принципе по рациону там пп и подсчет калорий,самому муторно,а платить диетологу 250грн в две недели,для мамы с двумы детьми......ну Вы поняли :)

  • Maryhanchik 28 ноября, 22:30

    2 раза в день или брехня, или стоит метаболизм и нужно кушать больще

  • serbezova89 28 ноября, 22:48

    Нет, вот именно, написала правду, элементарно, мой муж любит чай с хлебом и маслом после каждого приема пищи, а я даже если сделаю себе чай, то забуду за него, а когда остынет, то детям спою и все.

  • serbezova89 28 ноября, 22:48 1

    А разве если кушать больше, я не растолстею???

  • Maryhanchik 28 ноября, 23:27

    Нужно кушать свои суточные ккал, если их меньше 1200, то вес стоит, и хоть совсем ничего не ешь, а если кушать свой минимум - то организму будет что отдавать, он думает - ага, еда поступает, значит жирок могу отдать, а если вы не едите, организм включил режим экономии, старые запасы не отдаёт, что б в случае голодовки вас поддерживать.
    Правильно вам написали, резко скините - больше наберете. Организм подумает что хозяйка опять скоро сдуоеет и брать перестанет, поэтому абсолютно все будет собирать в запас. Хотите похудеть - начните завтракать, обедать, ужин совсем лёгкий , и увидите что вес начнёт уходить. Если с детьми вы активная,- вот вам и спорт.

  • InnaOri 28 ноября, 23:50 2

    Дело в том что наш организм как раз и запасает лишнее , если мы себя ограничиваем в питании . Он думает и так мало дают , а вдруг вообще кормить перестанут вот и припрятывает ) так что правильно кушать это тоже наука )

  • Xadijka 28 ноября, 23:53 1

    Каши - это в первую очередь клетчатка и витамины.
    Они вам нужны наоборот ) не с полкило масла в заправке конечно же

  • serbezova89 29 ноября, 00:47

    Нет, я с маслом так, слегка в кашу, и то, больше потому что и дети кушают, а иногда могу и без масла, просто тогда мужу нужно с подливкой, а я к этому всему равнодушна, только мимо малосольной рыбки не могу пройти , там я бессильна(((

  • Dvoynyashki 28 ноября, 22:31 1

    Не ешьте вечером каши, если хочется кашу ешьте утром, и очень плохо что вы не завтракаете, обязательно нужно кушать с утра, тем более утром можно себе иногда позволить что то вкусное и калорийное )))

  • serbezova89 28 ноября, 22:59

    Ой, у меня сумасшедшее утро, поднялся, разбудит с пятого ряза мужа на работу, младшему сразу бутылку молока сделать, иногда даже две, так как старший сопрет и выпьет сам))) потом двоих поднять, подмыть, умыть, переодеть, потом готовка завтрака, младший ест нормально, в столике, а за старшим приходится часок-другой побегать(он у нас гиперактивный), потом мою посуду, о!!! Уже 11, а я еще зубы не чистила(( почистила и давай готовить обед, потому что ровно в 13.00 муж придет на обед, в обед кормлю детей вместе с папой, они с ним лучше едят, потом в попыхах одна на кухне себя кормлю, потом сразу сборы на улицу гулять, после прогулки дети едят бананы или фруктовые пюрешки и спать, старший может уже уснуть тогда, когда младший уже встал и полон сил, поэтому забираю на кухню и кормлю его и готовим вместе ужин, папа приходит мы все вместе кушаем, потом они отдыхают, а мне посуду, стирку, потом 1 час для передыха, потом купание и спать, укладываемся со старшим более 2 часов, потом я падаю.... И засыпаю, просыпаюсь в 3 часа ночи, вспоминаю, что в душ не сходила, иду... Балдею там, потом сделать молока младшему, старшего поднять на горшок, ииии, спал осталось, немножко, в общем.

  • Dvoynyashki 28 ноября, 23:03 1

    У вас такой распорядок дня, что вы должны быть как тростиночка. Значит что-то успеваете съесть калорийного, человек не может не есть и не худеть.

  • Maryhanchik 28 ноября, 23:28

    Я вроде сегодня,ничего не ела. А потом вспоминаю про перекусы. И все вместе выходит по ккал больше нормы.

  • serbezova89 29 ноября, 00:49

    Может вы правы, нужно последить, может машинально что-то в рот закидываю, просто мне кажется, что если бы не мой режим дня, то весила бы за 100((( а так хоть очень сильно устаю и морально вымотана, но как было 74-75 кг, так и есть((

  • Marisolka 29 ноября, 08:15

    Я бы умерлп притаком графике. Ууладывпла только до года после года поиучала самой укладываться

  • serbezova89 29 ноября, 08:57

    Я тоже по началу так делала, но у нас трудный ребенок старший и сам он уснет только в 5 утра, а это для его психики ненормально! Поэтому страдаю, а теперь их двое, второму 1, 3 и успешно приходится и его качать... Эх...

  • Nika_ 29 ноября, 11:03

    папа пусть сам встает !! будильник ему в помощь деток тоже приучаете уже без качания спать и пусть хоть земля горит а мама утром завтракает !!!!!!!!!!! и никаких отговорок .

  • Nika_ 29 ноября, 11:05

    сколько старшему ? приучайте к самостоятельности умыться одеться - сам

  • serbezova89 29 ноября, 11:11

    старшему 3 года, пока самостоятельность только в одевании себя на улицу гулять)))

  • serbezova89 29 ноября, 11:11

    А ПАПА это доХлый номер)))

  • Nika_ 29 ноября, 13:21

    пару дней проспит и научится

  • serbezova89 29 ноября, 13:54

    Будет спать ложится в 5 утра, а меня это не устраивает, спасибо

  • JuliaSubr 28 ноября, 22:44 1

    Питаться чаще но гораздо меньше. В основном в первой половине дня. Отказаться от жареного и сахара. Ходить много (если с детьми), найти удобные упражнения которые сможете делать сама дома... И раз в неделю разгрузочный день. В месяц -5 у меня получилось. Следующий месяц -2. Параметры как у вас. А 10 кг за месяц - это правда стресово для организма. Потом наберется больше.

  • serbezova89 28 ноября, 23:08

    Может я загнула, но мне хоть.бы 69.... Блин, как желудок заставить проснуться рано, я вообще не раньше чем через 2 часа после сна начинаю чувствовать голод.

  • Maryhanchik 28 ноября, 23:29

    Привычка, я сейчас без завтрака не могу. И если поели на ночь, то утром да - кушать не хочется . где то вы косячите или недрговариветп или непомните

  • Dvoynyashki 29 ноября, 00:00 1

    И я, я если ужинаю до 18.00, потом чай без сахара, то утром я лечу в кухню что б покушать. И ночами тоже малые не спят, я уже ночью кушать хочу. А когда раньше ела на ночь, то утром могла не кушать.

  • serbezova89 29 ноября, 00:51

    Я ем последний раз в 7, или полвосьмого вечера, как муж приходит, но при этом ложусь в 3 часа ночи! Так что думаю, что не в 6 именно, не страшно, нужно с мужем кушать))

  • Krasnoto4ka 29 ноября, 07:51

    Утром натощак стакан водички с лимоном и медом )))

  • Lotos 29 ноября, 08:35

    А кушать не только можно, но и нужно за три часа до сна . А учитывая, что Вы в принципе мало кушаете, столько двигаетесь и поздно ложитесь, вот и зажимает запасы организм,да.

  • serbezova89 29 ноября, 08:59

    Спасибо, это можно, а вот есть, не знаю, разве что-то легкое, т.к очень плохо потом, я сильно физически активничаю вечером, когда укладываю детей спать!

  • JuliaSubr 29 ноября, 09:09

    Я тоже не завтракаю. Сутра стакан воды и чашка кофе с молоком. Приём пищи через пару часов - и ничего страшного. Первая половина дня - это не значит ровно до 12:00. Разделите свой день бодрствования на половину, а еду которую планируете съесть на 5 приемов пищи (но тяжёлые продукты на первую половину дня) + перекус фруктом или тем же кефиром. Нужно заставить организм весь день работать, тогда он будет сжигать, а не накапливать.

  • serbezova89 29 ноября, 09:17

    Спасибо, учту и постараюсь!

  • Shoppernet 28 ноября, 22:46

    Кушайте продукты, считая калории. Это легко, просто взвешивайте порции в граммах, смотрите в интернете калорийность продуктов и записывайте в дневник, перед этим в том же интернете на любом сайте, посвященном калорийности продуктов, рассчитайте свою суточную потребность в калориях. Ещё проще, если у вас телефон поддерживает приложения, скачайте приложение и прямо там вы сможете все это записывать. Пейте воду, минимум 1,5 л в день. Но не голодайте, ешьте все, что хотите, в разумных количествах просто, ну и естественно не ешьте жирного, сладкое и мучное можно немного, просто лучше утром. Взвешивайтесь по утрам, чтобы видеть результаты, тогда стимул будет. Первые дни правильного питания по пол кг уходит. Потом уже меньше, но похудеть реально, главное придерживаться режима питания

  • serbezova89 28 ноября, 23:10

    По поводу взвешивания еды это нереально, я иногда так занята, что по пол дня терплю и в туалет некогда, а с весами считать и записывать разве только через год, когда дети в садик пойдут...

  • Shoppernet 28 ноября, 23:21

    Ну не знаю, у меня это занимает минуту максимум. Тем более через неделю вы все сами будете знать, что яйцо например, весит около 40 гр и т. Д. Просто ставите тарелку на весы и насыпаете в неё свою кашу, и видите, сколько. Было бы желание, возможностей похудеть без голодания и спортзала куча. Я тоже после гормонального сбоя набрала почти 20 кг за полгода, метаболизм стал, и я лично скинула так с 72 кг до 56 и нормально себя чувствую, учитывая, что я ленивая и спортом в жизни не занималась. Просто мне не нравилось видеть в зеркале корову вместо шикарной высокой блондинки весом 52 кг, которой я была всю жизнь. И проблема исчезла. Иногда конечно набираю пару кг, когда праздники и т. Д. Но это все скидывается легко. Вот с 1 декабря тоже начну худеть к нг, чтоб влезть в наряд. Планирую ещё кг 4-5, это реально

  • serbezova89 29 ноября, 00:53

    Ой, спасибо, вдохновили, попробую, дай сил на себя и полюбить себя и я, думаю, получится!

  • Martha 28 ноября, 22:58 1

    У меня тоже очень широкая кость, такая широкая, что аж по бокам свисала, прекрасно похудела на пп и спорте. Желаю вам похудеть, найти свой вариант, и победить свою широкую кость)

  • Dvoynyashki 28 ноября, 23:05 1

    Да, это вы правильно заметили за обвисшие широкие кости по бокам)))))) мне нравится народ который лепит отмазки про широкие кости (сама такая) )))))

  • serbezova89 28 ноября, 23:15

    Спасибо большое, но кость и правда широкая, она тяжелая, я даже если худею, то не на много, т.к.все в кости, у меня большие руки, даже ладонь больше, чем у мужа, вся в жилах от тяжелого физического труда в детстве, у меня развит плечевой отдел тоже оттуда же, плечи широкие, бедра нк очень, у меня здоровые ноги, стопа и большая и широкая, вот такая я... Была одно время совсем худой, но при этом весила 58 кг(((

  • Maryhanchik 28 ноября, 23:31

    58 это норматная худоба с вашими данными. Я с вашими параметрами в 57 кг была секси,

  • serbezova89 29 ноября, 00:54

    Спасибо, хочу хоть в 65-67 кг быть секси, муж худых не любит)

  • Martha 29 ноября, 01:18

    Ищите во всем плюсы, стремитесь в таком случае, не к цифре, а к отражению в зеркале, ориентируйтесь на силуэт, что где лишнее - убирайте, то, что верхний плечевой пояс развит - это отлично, я вот, в зал хожу, развиваю)

  • serbezova89 29 ноября, 03:47

    Да, но это не женственно((( зато я сильная!:grinning:

  • serbezova89 29 ноября, 03:54

    И вы правы, я хочу изменить отражение в зеркале, а сколько это будет в кг не важно, мне бы с закаменелого 50 размера похудеть на 48 ... Я бы уже прыгала как стрекоза)))

  • Martha 29 ноября, 11:31

    Зато, при такой фигуре, вам можно носить расклешенные юбки с высокой талией! Мне вот, например, только прямые можно, и на низкой талии, иначе полнят ( Женственно, не женственно, это все рассматривается в комплексе с внутренним обоянием, с жестами, походкой, стилем одежды, полюбите свою фигуру такой, какая она есть, и приводите её в порядок ;) у вас всё получится, если вы захотите!

  • serbezova89 29 ноября, 11:35

    Спасибо ,постараюсь, мне идут расклешенные юбки только короткие, а длинные, я как баба на чай, в основном у меня фигура банан или прямоугольник ,поэтому идут футляры с четкой талией!

  • Xadijka 28 ноября, 23:01

    Даже не знаю что и сказать.. И у меня стоит зараза. Но как начинаю есть лишнее - за неделю резкий + в весе.
    Здесь надо понять, что надо тратить больше, чем употреблять.
    Высчитайте свой кбжу и не ежьте больше него.
    В помощь с продуктами и их калориями - сайт Калоризатор. ру
    Там почти все считают что надо

  • Xadijka 28 ноября, 23:04

    Я к стати тоже ем , казалось бы мало. В сравнении с остальными вокруг.
    Но вот при расчёте кбжу - оказалось, что или норму свою или больше нормы. По этому и вес не уходил, даже при фитнесе )
    Но у меня силы воли нету. Я долго не держусь. Могу сбросить 5 кг и потом за месяц их же вернуть

  • serbezova89 28 ноября, 23:15

    Ок, спасибо, посмотрю!

  • Lidok 29 ноября, 00:42

    Хадижка, идентично такая же ситуация, за неделю минус 2кг, зато потом все возвращаеться((

  • Xadijka 29 ноября, 03:36

    Потомучто у меня идёт тяжелая артиллерия )) шоколад, пицца, хинкали шминкали..
    Ну, я сама виновата.
    1 Баунти = 550 ккал - это треть моей нормы :-) тоесть вместо него я могла бы слопать тарелку салата + гарнир + кусок мяса не жирного

  • Sanechka 28 ноября, 23:08

    Нужно есть какиминимум пять раз в день, вам примерно 1700-1800 ккал и заниматься обязательно. Попробуйте ролики с джиллиан

  • Xadijka 28 ноября, 23:13

    Да. Согласна. Норма автора где-то 2000 ккал в день.
    Если кушать 1700 - то через месяц результат будет. Правда максимум -2кг.
    10 - это нереально и страшный удар по организму :-|

  • serbezova89 29 ноября, 03:52

    Ого, не думала даже, что чтобы похудеть, нужно больше есть.. А я всегда наоборот стараюсь((

  • OlhaD_SP 29 ноября, 07:23

    Чтобы похудеть нужно часто кушать. А если 1-2р в день это наоборот ведет к запасам жира организмом

  • serbezova89 29 ноября, 09:00

    Спасибо, я поняла, начинаю сегодня завтракать!

  • Lisaalex 29 ноября, 16:52

    Попробуйте ходьбу с Лесли Сансет. Может Вам подойдет.

  • serbezova89 29 ноября, 16:58

    Ок, попробую, спасибо!

  • irina_musienko 28 ноября, 23:25

    начните с того, чтобы пить воду, минимум 2 л в день
    и питаться правильно 5 раз в день
    но 10 кг за 1 месяц это много и чревато. нужно постепенно сбрасывать вес

  • serbezova89 29 ноября, 00:54

    Ок, постараюсь, спасибо!

  • Nyushka 29 ноября, 00:32

    Система минус 60… мне очень помогает)

  • Lidok 29 ноября, 00:48

    поделитесь, много слышала но ни как не испробую

  • serbezova89 29 ноября, 03:48 1

    Сказали в поиск вбить и выдаст инфу

  • Nyushka 29 ноября, 15:23

    Все не расскажишь, в интернете поищите, мне нравиться, сто на завтрак можно все: и конфеты и торты.

  • AnnaKoronovskaya 29 ноября, 17:39

    И я на системе минус 60. За 2 месяца похудела на 9 кг. Мне легко по этой системе худеть) Попробуйте!!!

  • serbezova89 29 ноября, 17:41

    Ок, спасибо, попробую!

  • AnnaKoronovskaya 29 ноября, 23:53

    Желаю удачи!:)

  • AnnaE 29 ноября, 03:10

    Вы знаете я именно из-за того, что начала редко кушать, как вы 2 раза в день, и набрала свои 10 кг лишних!! Мне врач сказал, что у меня даже по биохимии видно, что замедленная функция печени!
    На 10 кг может и реально, но оно вам нужно, угробить здоровье? 2-3 месяца еще более реально!
    Я сейчас худею с Обуховским, программа Жиркиллер , но уже 4 неделя пошла, новых не берут, только в третьем сезоне в конце января.
    Результат - минус 3 кг.. Стоит вес уже 1,5 недели! Но я не сдаюсь) у него кстати 5 разовое питание, мне тяжело, не привыкла так кушать, но а что делать? Сама понимаю что так нужно

  • serbezova89 29 ноября, 03:50

    Спасибо, я понимаю, так сдуру ляпнула, что 10, как писали выше, больше хочу поменять отражение в зеркале, чтоб по фигуре было видно!

  • Romaniv 29 ноября, 07:05

    Сколько заплатили за програму?

  • serbezova89 29 ноября, 09:00

    И мне интересно!

  • AnnaE 29 ноября, 14:25

    450 грн за 5 недель

  • natik15 29 ноября, 14:39

    Емае надо писать программы и продавать ,я не тем занимаюсь

  • AnnaE 30 ноября, 03:28

    В тренажерном зале тоже цена 450 грн, но я туда не всегда попадаю. Считаю это нормальной ценой, хотя понимала, что и сама могу это все делать)

  • natik15 30 ноября, 07:42

    В спортленд акция была 400 грн на год :) . Но суть не в этом ,программа не обязывает . Из 100% купивших ,только 2-3% достигнут результат

  • AnnaE 30 ноября, 12:00

    400 грн на год?? Какая то нереальная акция)

  • AnnaE 30 ноября, 12:00

    Там двойная мотивация) можно побороться за ценные призы)

  • natik15 30 ноября, 12:12

    Да вот такая акция :) сейчас не знаю что там !

  • natik15 30 ноября, 12:13

    Прошу прощение не 400,а 600 ,ну какая разница я свою брала со скидкой и платила 2500 за год

  • Polina_Andreeva 29 ноября, 08:20

    Вам нельзя резко худеть. Резкое похудение может привести к опущению внутренних органов. А у Вас и так не все в порядке, если грыжа вылезла.

  • serbezova89 29 ноября, 09:05

    Я это понимаю, боюсь, мне кажется, чтобы не было опущения, нужно делать упражнения, а пресс у меня плохо выходит, если плечи я еще могу оторвать, то нижнюю часть живота, в смысле ноги поднимать или велосипед делать очень туго, т.к два пореза, при том дети крупные и шрамы очень большие и я ту часть живота вообще не чувствую, оно как не мое, чужое((

  • Polina_Andreeva 29 ноября, 10:13

    Пресс можно качать, не только подымая корпус или ноги. Начните с планки. У меня после 2-ых родов маленький кармашек на животе, если сижу. Дочь крупная родилась, лежала поперек и низко очень. Пресс я качаю, но прям идеальный он уже вряд ли будет. Смирилась. Хотя, когда мы были на море, то многие удивлялись, что у меня 3 деток.

  • serbezova89 29 ноября, 10:16

    Планку пробовала, 3 недели занималась, да, немного поднялся, но слегка...

  • InnaOri 30 ноября, 14:45

    с вашей грыжой , нельзя пресс качать , планку продолжайте

  • serbezova89 30 ноября, 17:52

    Спасибо, мне врач тоже так сказал!

  • Ivanskaja 29 ноября, 08:53

    Конечно дробное питание не менее 5 раз в день (при этом не калорийная еда), плюс сон очень важен, нормализируйте сон, во сне мы худеем, так же о здоровье, возможно есть то, что мешает сбросить вес

  • serbezova89 29 ноября, 09:07

    Спасибо, с питанием постараюсь, а вот со сном увы((( детей не кому укладывать и вставать к ним и качать их ночью, поэтому сплю отрывками и все время на стреме, один глаз спит, как у зайца)))

  • Ivanskaja 29 ноября, 09:27

    Да, я сама так сплю, я вас понимаю

  • serbezova89 29 ноября, 09:30

    Ой, спасибочки!!!

  • Ingysya 29 ноября, 09:09

    "Широкая кость", сразу вспомнила свою кумушку, любит она говорить
    "в голодомор не было ни у кого этой широкой кости, по этому не надо рассказывать"

  • serbezova89 29 ноября, 09:15

    К сожалению, правда, оптимальный вес измеряется по весу и росту, а также по обхвату запястья, оно у меня 19,3 см. У меня широкие плечи, большие руки, больше чем у мужа, было много тяжелого физического труда в детстве, я одно время ходила 57-58 кг, меньше физически не могу, так у меня торчала одна арматура,, при этом все равно тяжелая была, а моя знакомая при таких же параметрах роста и веса была такой секси аппетитной, там и попа круглая была и грудь, и все потому что телосложение нормальное, ей чтоб выглядеть как арматура нужно было весить минимум на 10 кг меньше, .т.е 47 кг.

  • Ingysya 29 ноября, 09:29

    от строения тела, так сказать фигуры, много чего зависит, тоже имею знакомую в нас рост и вес одинаковые, но я при этом выгляжу больше

  • serbezova89 29 ноября, 09:35

    Вот-вот, у меня тоже подруга когда доросла до моего веса стала ну совсем буренкой, и ей пришлось сбрасывать не 10 , а как минимум 15 кг

  • Ulibka 29 ноября, 09:13

    Если ещё актуально пишите, 10 кг конечно не гаранирую, но 6-8 сбросите 100%

  • serbezova89 29 ноября, 09:18

    Как бы сегодня первый день моего похудения с вами, так все актуально, только без голодовки, а то упаду в обморок, а детей некому...

  • Ulibka 29 ноября, 09:24

    :)) Без, я похудела на 7 кг, сестра с подружкой на 10 кг, тяжело было первые 3 дня, пока организм перестроится, потом на жирную еду смотрела уже с отвращением:)

  • serbezova89 29 ноября, 09:30 1

    Давайте, аж интересно стало!

  • nata333 29 ноября, 11:17

    Улибка, напишіть мені теж будь ласка.

  • Ulibka 29 ноября, 11:48

    Девочки, диета называется Магги, она есть в интернете, курс ровно месяц. Прочла о ней здесь в Клубе летом, когда начинала особо не верила, но она работает, попробуйте:))

  • AK2304 30 ноября, 11:20

    Я на ней успешно сбросила 10 кг, а потом так же успешно они вернулись))) хотя диета не голодная и действительно помогает, кому быстро надо

  • Ulibka 30 ноября, 11:29

    :)) Так после же неё нужно себя ограничивать, а не объедаться:) После месяца как-то много и не хочется кушать:)

  • AK2304 30 ноября, 11:31

    После месяца да, а после полгода пофиг)))

  • AK2304 30 ноября, 11:34

    А Вы физ нагрузку добавляли?

  • AK2304 30 ноября, 11:36

    И я бы не сказала, что первые дни тяжело, просто неприаычно, что вместо тазика нужно скушать минимум пищи, но наедаешься)) а подключив фантазию, можно очень прилично питаться на этой диете

  • Ulibka 30 ноября, 13:52

    Да, особенно если это лето, как было у меня, море фруктов+шашлычок:)) Нет, обошлась без неё, но у меня вес не большой был изначально, через 3 месяца начала по-тихоньку набирать, просидела вот ещё месяц, все ок:)

  • AK2304 30 ноября, 14:48

    Да- да, шашлычок плюс помидорки, то что надо. Та я тоже не мегаслон, но решила испытать диету на пару с подружкой, типо кто больше сбросит, так она через неделю сдулась, а у меня принцип взял верх и отражение в зеркале очень радовало, поэтому я безболезненно перенесла диетические лишения. Но потом началмя сезон винограда и все пошло псу под хвост, я расслабилась, т.к. винограда сама 1 кг в один присест легко сьедаю.

  • Natali1706 29 ноября, 09:26

    Автор я похудела с февраля по май на 24 кг. В первые 2 месяца ушло 17 кг. И только теперь я понимаю что это очень много.Поверьте вам не понравится то что вы увидитев зеркале. Во первых сразу попрощайтесь с красивой грудью, кожа везде станет рыхлой и даже обвисшей. Я не сидела на диете, я ела, и спорт присутствует и водный баланс,но до сих пор не могу привести кожу в тонус. Хотя может это у меня в 35 такая беда. Но лучше все же постепенно скидывать по пару тройку кг.

  • serbezova89 29 ноября, 09:33

    Я вам сочувствую, но мне 24 это слишко, я просто сдохну, я по калькулятору веса посчитала, что лишние у меня 12 кг, учитывая рост, вес и обхват кисти.

  • serbezova89 29 ноября, 09:33

    А мне не 10, но хоть бы 6-7 кг к новому году и я прямо полюбила бы себя!

  • Lotos 29 ноября, 09:40 1

    "Полюбила бы себя" - нет! Вы прямо сейчас полюбите и вперед! Все получится . Позавтракали уже? :)

  • Natali1706 29 ноября, 09:40 1

    Ну в 24 кожа у вас побыстрее прийдет в тонус. Думаю все у вас получится.

  • serbezova89 29 ноября, 09:44

    Нет, я писала мне если 24 кг сбросить... То это слишком, а лет мне немного больше((

  • serbezova89 29 ноября, 09:46 1

    Да, представляете, я перекусила: сьела около 70 гр кур. филе и половину салатного перца и обильно запила водой, так что я уже стараюсь)))

  • Natali1706 29 ноября, 09:55

    Я похудела в общем на 27. По нормам мне бы еще 5 кг сбросить. Но у меня верх вобще " бухенвалдский крепыш", а вот с низом проблема. Но я велоспортом долго занималась и сей велосипед мой лучший друг. Потому ножки у меня совсем не тоненькие. Муж говорит что мой вес сейчас там, вот он вернется из командировки и пообещал помочь подсушится. Ну а вобще я делала белковый уклон в еде. Хотя каши и овощи присутствуют конечно в рационе. Хлеб, картофель, сахар конечно под запретом. Хотя иногда могу скушать кусочек черного шоколада или даже конфету.

  • serbezova89 29 ноября, 10:06

    А сколько вы сейчас весите/? И рост?

  • Natali1706 29 ноября, 09:58

    Автор еда отдельно, вода отдельно. Никаких запила. Вода через полчаса после еды, не раньше.

  • serbezova89 29 ноября, 10:08

    Да? Нельзя? Ой, у меня узкая глотка и все, что в сухомятку просто туда не пролазит, а сильно давлюсь и потом ком в горле аж щитовидка надувается, попробую, но не знаю...

  • Nika_ 29 ноября, 11:07

    вода до еды .

  • serbezova89 29 ноября, 11:12

    Ок, мне уже позвонили и рассказали!

  • Julee_k 29 ноября, 10:04

    2 раза в день кушать, это катастрофически мало! Простите, а вы утром не завтракаете? Только обед, ужин и вода?
    У вас организм в стрессе, по-этому и не хочет сбрасывать лишнее. Вам нужно минимум 5 раз кушать, три основных приема и 2 перекуса, вот тогда дело пойдёт. Я сама раньше не верила, что для того, чтобы похудеть нужно больше кушать. И ещё вопрос? Почему именно в новому году хотите похудеть? Смотрите дальше... Прям, очень дальше), ну сбросите например до НГ 3 кг., это же супер, в представляете какой вы будете к 8-му Марта, ещё минус килограммы, а потом к лету, вообще красотка) не спешите быстро сбрасывать, потом так же быстро можно набрать. Лучше медленно, но уверенно!
    И спорт не главное, самое важное - питание.

  • serbezova89 29 ноября, 10:10

    Спасибо, я прям представительная женщина ,так что все ,картинка в голове готова, я больше к марту хочу ,у мужа юбилей ,хочу сделать сюрприз и отметить с большим количеством гостей в ресторане...и предстать....стройной, на высокой шпильке, я обожаю каблуки, платье-футляр при фигуре... ммм)))

  • Lilja 29 ноября, 10:26

    1)отказаться от мучного
    2)не есть после 17-18
    3) приседание 4 по 15+ прес 2 по 15 (на это времени до 10мин)
    За месяца 3- 10кг реально.

  • serbezova89 29 ноября, 10:34

    Спасибо ,не могу не есть после 17-18, могу только не есть после 19,30, я спать ложусь в 3 часа ночи. От мучного без проблем ,спасибо!

  • Lotos 29 ноября, 10:40 1

    не есть после 18.00 давно развеянный миф. И это не нормально, когда человек спать ложится в три ночи

  • serbezova89 29 ноября, 10:43

    Вот-вот ,я поэтому должна что-то сьесть ,иначе сахар падает и мне плохо, вечером я вовсе выдыхаюсь, могу уснуть сидя и проснуться через часик)))

  • Nika_ 29 ноября, 11:09

    после 18.00 надо есть !!! только не жирную и не вредную пищу легкий салат кефир кушать надо обязательно.

  • serbezova89 29 ноября, 11:15

    Спасибо, учту!

  • Vika_Solnechnaja 29 ноября, 10:33

    В прошлом году диетолог составляла меню, на котором хорошо скинула.
    Вот для примера меню одного дня:
    Завтрак - Любая крупа 140 г + фрукты 250 г
    Перекус - Фрукты 200 г
    Обед - Гречка 100 г + мясо 70 г + овощи 180 г
    Перекус - 2 печеных яблока
    Ужин - Птица 180 г + овощи 250 г
    Перекус - Кефир или ряженка 1 стакан
    + утренняя зарядка 15 мин, + 2 л воды в день
    За месяц было минус 6 кг.

  • serbezova89 29 ноября, 10:37

    Спасибо ,попробую, а интересно ,ведь бульоны необходимо есть, для пищеварения?

  • Vika_Solnechnaja 29 ноября, 10:41

    от бульона как раз поправляются
    А где Вы взяли информацию, что бульон нужен для пищеварения? Насколько я знаю, наоборот - наваристые особенно костные бульоны - вредны

  • Vika_Solnechnaja 29 ноября, 10:41

    там в другие дни на обед овощные супчики (без бульона) - вот они полезны

  • serbezova89 29 ноября, 10:44

    Нет, не костные ,а на курином филе с овощами,как детям я готовлю, от всех сухомяток у меня запор и даже кефир не в помощь.

  • Vesna111 30 ноября, 08:35

    Vika_Solnechnaja, Вы обращались к диетологу? Я сейчас в поисках доктора. Но еще сомневаюсь, нужен он мне или нет? будет ли толк от консультаций? и скажите, Ваш диетолог вел Ваше похудение, или только несколько консультация? извините, за распросы, но на днях планирую записаться к доктору на прием, но сомневаюсь, не будет ли это обычная выкачка денег...

  • Vika_Solnechnaja 30 ноября, 08:46

    Vesna111, меня вела Аля Сизова - почитайте о ней отзывы - я очень результатом довольна!
    Сейчас вот опять нужно взять себя в руки (из-за болезней детских сбилась с режима и перешла на чайно-бутербродную "диету", а так нельзя) - буду поднимать записи пищевого дневника и утренних упражнений

  • Naira 29 ноября, 10:37

    моя сестра за один месяц похудела с 87,5 до 80 кг при таком же росте..только правильное питани и спорт дома+ она по утрам сама себе обертывания делала и массажики...за второй месяц еще 4 кг))и дальже продолжает уже в тренажерке))

  • serbezova89 29 ноября, 10:40

    Да, минус 4 и она в итоге как я сейчас ,а сейчас уже сложнее сбросить вес...

  • Naira 29 ноября, 10:45

    ну чем меньше вес-тем медленнее он уходит.она и пошла в зал,чтоб нагрузку увеличить)

  • serbezova89 29 ноября, 11:00

    Эх, жаль зала мне до сл. осени видать((

  • Anera 29 ноября, 10:40

    тю. всё давно известно же. есть нужно 5-6 раз маленькими порциями, что обмен веществ "не замирал", утром крупы, вечером постное мясо, рыба, овощи, кисломолочка. т.е. есть нужно ооочень часто, чтобы вообще не было чувства голода. и, конечно, на это время исключаете: рис, бабаны, картошку, вермишель, хлеб, сладости, свинину (жирную), виноград. Я так похудела на 17 кг без вреда для здоровья.

  • serbezova89 29 ноября, 10:45

    Спасибо ,просто в том то и дело ,видимо я привыкла питаться 2 раза, ну 3 иногда в день и я не чувствую голод ,просто пью много воды.

  • Anera 29 ноября, 11:39

    я с диетологом общалась, когда вы редко едите, организм замедляет обменные процессы, т.к. судя по всему пищи мало ,вдруг прийдется голодать, нужно делать запасики. а если вы едите очень часто, то эффект обратный, Значит в пустыне сезон дождей, полно травы, еды и бабуинов, можно сжигать лишний вес - голод не предвидется. а так на медленном обмене веществ и без качественных занятий спортом вы далеко не уедете. а на скудных диетах сердечную мышцу потрепаете

  • Kaseta 29 ноября, 12:22

    Нет, по новым исследованям надо есть 3 раза в день. Часов 5-6 между приемами пищи.

  • InnaOri 30 ноября, 14:48

    после 3 часов перерыва начинается , клеточное голодание , что и приводит потом к запас еды
    а если кушать каждые 3 часа , то организм расслабится и нормализует углеводный обмен

  • Kaseta 30 ноября, 15:03

    Байка №1: Ешьте часто, чтобы «разжечь пламя метаболизма»​

    Правда​
    Каждый прием пищи слегка усиливает метаболизм на несколько часов. Как ни парадоксально, но организм тратит энергию, чтобы энергию получить. Это называется Термический Эффект Пищи (Thermic Effect of Food (TEF)) Количество потраченной энергии прямо пропорционально количеству съеденных калорий и нутриентов.​
    Предположим, мы измеряем TEF за 24 часовой период времени с рационом 2700ккал, 40% белок, 40% углеводы и 20% жиров. Итак у нас три группы с единственным отличием – частотность питания.​
    А) Три приема пищи: каждый 900ккал​
    В) Шесть приемов пищи: 450ккал каждый​
    С) Девять приемов пищи: 300ккал каждый​
    То, что мы обнаружим, это разная модель поведения TEF. В группе «А» обнаружится более резкий и продолжительный скачок уровня метаболизма, который постепенно спадет к следующему приему пищи; т.е.TEF будет изменяться по сценарию «скачок и падение». Группа «С» покажет слабый подъем, но более стабильный уровень метаболизма; т.е. по «равномерному» сценарию. Группа «В» окажется где-то между ними​
    .​
    В любом случае, по истечении 24 часов или до тех пор, пока вся пища ни усвоится, в TEF разницы не будет. Общее количество энергии, потраченное на термический эффект пищи, в каждой группе будет идентичным. Частота питания никак не влияет на TEF. Вы не можете перехитрить организм и заставить его тратить больше, питаясь чаще.​
    Для дальнейшего чтения: я осветил эту тему более подробно в «meal frequency».​
    Наиболее широкомасштабный обзор исследований по частотности питания и TEF был опубликован в 1997 году. Было проанализировано множество исследований, сравнивающих TEF разных режимов питания, с частотой от 1 до 17 приемов пищи. И заключение было следующим:​
    «Исследования, использующие калориметрию всего тела и метод дважды меченной воды для оценки расходов энергии за 24 часовой период, не выявили разницы между большими приемами пищи и кусочничеством»​

    И с тех пор ни одно исследование этот факт не опровергло. Резюме Лайла МакДональда на тему вышеупомянутых исследований можно прочитать тут.​
    В этом году опубликовано новое исследование по этому вопросу. Как и ожидалось, не было выявлено никакой разницы между тремя и шестью приемами пищи. Читайте тут мое резюме по этому исследованию. Кстати это самое исследование вызвало оживленный интерес в СМИ, и было приятно видеть, как разоблачают байку о кратности приемов пищи в The New York Times.​

  • natik15 30 ноября, 18:56

    Байка номер один :)) имея всегда проблемы с ходьбой в туалет ,2 года назад я попала в зал и начала пп ,ну что сказать ев 3 раза в день толку было мало ,а вот каждые 3-4 часа толк был . Все исследования нужно показывать с фото доказательствами

  • Anera 29 ноября, 10:41

    на 17 кг я не за месяц, конечно, похудела :) за месяц тогда минус 7 было, а потом уже было по минус 3 примерно

  • Retra 29 ноября, 11:13

    автор тоже так мучаюсь, понимаю, что основа питание, буду пытаться хоть к лету 10 кг сбросить

  • serbezova89 29 ноября, 11:20

    Давайте вместе со мной, будем поддерживать друг друга и обмениваться опытом!

  • Retra 29 ноября, 11:22

    давайте попробуем, может хоть так стыдно будет))

  • serbezova89 29 ноября, 11:24

    Вот и мне так же, будет перед кем отчет давать и краснеть ,если что, друг к другу на ковер! Авось и выйдет хоть на 50 % и мы будем счастливы!

  • Retra 29 ноября, 11:39

    тогда отчет через неделю

  • serbezova89 29 ноября, 11:41

    Идет, дружим!

  • Retra 29 ноября, 11:46

    дружим))

  • Nailya 29 ноября, 11:23

    Мне не помогала НИКАКАЯ диета. Помогла только диета с подсчётом калорий. В сутки можно употребить не более 1200 ккал. Кушать нужно не 2 р, а 5 раз. Мясо нужно. Кушайте меньше углеводов одержал их продуктов: сладкое, мучное, каши. Но за мес потерять 10 кг? Я 10 кг потеряла за 3 мес.

  • serbezova89 29 ноября, 11:25

    Может быть вы правы и я загнула, языком можно все ,как говорят, посмотрим, как на деле!

  • Nailya 29 ноября, 11:28

    Чем больше лишнего веса, тем быстрее он теряется. Может и получится за месяц. У меня до похудения при росте 160 было 66 кг

  • serbezova89 29 ноября, 11:29

    А у меня чуть больше ,так что может хоть 4 кг удастся сбросить...

  • Kaseta 29 ноября, 12:23

    1200 калорий в день тоже резвенько прибьют метаболизм. Нужно умножить свой нынешний вес на 22 и столько есть калорий в день. И это к случае отсутствия физической активности, а с ней еще больше.

  • Nika_ 29 ноября, 13:25

    1200 это очень мало тем более при активной жизни так можно только пару дней для разгрузки а потом надо больше кушать

  • serbezova89 29 ноября, 13:55

    Ок, посчитаю, посмотрим

  • Nailya 29 ноября, 11:26

    На новый год оденьте корсет, а фигуру вытачивайте к пляжному сезону. Заходите ко мне, посмотрите платья к новому году.

  • serbezova89 29 ноября, 11:33

    Я по больше части не под платье, поверьте ,я если захочу выглядеть эффектно ,то сделаю это, утянусь, где нужно! Хочу стоять у большого зеркала в одном белье и делать сама себе комплименты) на клумбе ваши платья не по моему вкусу, спасибо!

  • Nailya 29 ноября, 11:45

    Я первые 4 кг очень быстро и легко скинула! У Вас может даже больше получиться. Посмотрите в интернете о диете с подсчётом калорий. Главное себя не жалеть. В этой диете что меня подкупило, что не нужно покупать продукты для диеты,а кушаешь то, что есть в холодильнике! И я с Вами! Тоже буду опять худеть. Только давайте не с понедельника (как всегда), а с ЗАВТРА

  • serbezova89 29 ноября, 11:49

    Я с сегодня начала!

  • Nailya 29 ноября, 11:58

    Умница))))

  • boromira 29 ноября, 12:11

    правильно, треба з вчора ще почати, налаштуватися і все таке. Спочатку буде важко, а потім легше. Головне, не відступатися, вірити, що все вийде. Психо-емоційний настрой дуже важливий. Постійно контролюйте себе, це важко, але без цього ніяк. У мене вже більше року постійна боротьба з собою, але коли попри всі нехочу і небуду, став і зробив (або просто відійшов від вазочки з улюбленими цукерками), яка гордість бере за себе!!!

  • serbezova89 29 ноября, 12:16

    Ой, мне конфеты ни по чем ,а вот селеная рыбка))))))))))эх, трудно!

  • Nailya 29 ноября, 12:18

    Тоже самое!

  • boromira 29 ноября, 12:20

    мені, чесно, найважче відмовитися від солодкого, але стараюся себе тримати в руках. Як я вже писала - це боротьба з собою кожен день.

  • serbezova89 29 ноября, 13:55

    Это точно!

  • boromira 29 ноября, 11:50

    дивіться, скинути 10 кг за місяць можна, АЛЕ це удар по організму і вони потім все одно вернуться, ті кляті кілограми. Пишу це з власного досвіду. Поставте собі більш реалістичну і менш шкідливу ціль. Налаштуйтесь на неї, ніяких поблажок і жалінь себе. І вперед!
    Істи 5 раз вдень. Якщо хочете - напишу Вам свій раціон, з ним я з листопада того року і до літа цього року схудла на 20 кг.
    Головне - настроїтися на ціль і не відступати!

  • serbezova89 29 ноября, 11:51

    Да, буду признательна!

  • Nailya 29 ноября, 11:57

    И мне, пожалуйста напишите. Это супер! -20 кг!

  • boromira 29 ноября, 12:07

    чесно кажучи, скинула взагалі більше, але періодами. Спочатку з 97 кг до 85кг за 3 місяці, а тоді забила. Через півроку взялася за розум і з 87кг (бо за півроку 2 кг наїла) скинула до 57 кг. Зараз хочу ще 2 кг скинути, але сила волі підводить (ну і всі навколо кричать, що я стала страшною худою (наче у вазі майже 100кг я була красуня((()).

  • Nailya 29 ноября, 12:21

    ))) некоторым худорба очень не идёт. Но моя мечта - надеть красивое облегающее платье и не думать о выперающем после родовом животе.

  • Vika100 29 ноября, 12:38

    И мне пож.напишите!!!

  • serbezova89 29 ноября, 13:57

    И моя мечта это без пуза!

  • Yulyasha 29 ноября, 18:59

    И мне напишите, пожалуйста, рацион)

  • Oliviya84 29 ноября, 22:10

    И мне напишите пожалуйста,)) рацион.

  • Ann3366 29 ноября, 22:36

    И мне напишите пожалуйста

  • Proektant 29 ноября, 22:49

    и мне плиз)

  • lisa_olesya 30 ноября, 00:16

    и мне плиз)

  • seveneleven 30 ноября, 00:58

    И мне)))

  • Vesna111 30 ноября, 08:43

    и мне рацион напишите пожалуйста)))

  • Sanechka 1 декабря, 01:58

    И мне напишите, я помню ваши темы здесь))

  • evavin 29 ноября, 11:51

    Не ешьте после 18:00 никогда (кроме исключительных случаев). Мне и моим близким всегда помогает. Если кто не может без сладкого, как я :), то только с утра под кофе-чай. Яблоки, овощи в рацион обязательно ввести. Но у Вас широкая кость, видимо, и конституция соответствующая, поэтому похудеете до приемлемых Вашему типу фигуры размерам.

  • serbezova89 29 ноября, 11:53

    Спасибо ,я ем последний раз в 7 пол восьмого, раньше никак ,я ложусь в 2-3 часа ночи, я упаду, если есть не буду!

  • Nailya 29 ноября, 11:57

    Я ложась спать в 12 ночи, час. Я сдохну, если после 6 есть не буду. Ещё советуют последний приём пищи не позже 20:00

  • serbezova89 29 ноября, 11:58

    это куда не шло!

  • Annjufka 29 ноября, 12:03

    Есть надо за 3 часа до сна. : часов вечера - это еще с СССр осталось. Ложились спать в 9-9.3, потому что на работу всем было рано вставать.

  • evavin 29 ноября, 12:07

    Я тоже ложусь в 23:30-24:00, и не сдыхаю. Хочу есть - пью воду. Мама моя первое время тоже не могла не есть после 18:00, хоть спать ложится в 21:00, максимум в 22:00. Но за недельку привыкла и сейчас придерживается, но не столько чтобы похудеть, сколько чтобы не поправляться. Если Вы ложитесь спать в 2-3 ночи, конечно, сложно так долго обходиться без пищи. Понимаю :(

  • boromira 29 ноября, 12:13

    як там кажуть - хочеш їсти - попий водички, не допомогло? з"їж яблучко. А, не хочеш яблучко? - то ти не хочеш і їсти

  • serbezova89 29 ноября, 12:20

    Выше говорят ,что я наоборот мало ем ,поэтому мало и теряю, а еще не есть ,муж будет обижаться, это единственные совместный ужин, проводим время вместе ,я так не смогу ,если бы ложилась в 10, без проблем, ела бы раньше 6, а так....увы

  • Nailya 29 ноября, 12:23

    Ой , нет! Яблочко так поздно нельзя! Там глюкоза! Лучше морковку! )))

  • Nika_ 29 ноября, 13:31

    вечером хорошо кефир с корицей а яблоки да вечером не годятся

  • Tanya_mama 29 ноября, 13:49

    Нужно НЕ есть за 3-4 часа до сна!!!

  • serbezova89 29 ноября, 13:58

    Ок, девочки, спасибо за советы!

  • boromira 29 ноября, 14:47

    ну, я про яблочко образно сказала..
    А стосовно вечері з чоловіком - я сідаю з ним, але він їсть, а я п"ю свій кефір. І да, мабуть, я мазохістка...

  • boromira 29 ноября, 14:48

    стосовно того, що їсте мало - то правда. Я це теж пройшла, їла мало і не худла, а коли почала їсти 5 раз в день, то і голодна не була, і вага гарно пішла вниз

  • serbezova89 29 ноября, 14:49

    Я тоже так могу, но он неделю терпит, а потом злится!

  • serbezova89 29 ноября, 14:50

    Ок, спасибо, постараюсь есть больше,

  • serbezova89 29 ноября, 14:50

    И чаще

  • Annjufka 29 ноября, 15:47

    Морковка также содержит фруктозу- это не замена. Есть без ограничения можно капусту, редиску , редьку, шпинат , салат, синие, кабачки, огурцы, помидоры, грибы. Для меня грибы были как палочка-выручалочка. Запекла и жую).
    Девочки правильно писали- чем меньше едите, то тем больше поправляетесь.

  • serbezova89 29 ноября, 16:02

    Поняла, спасибо!

  • Annjufka 29 ноября, 12:03

    Правильное питание вам в помощь.

  • serbezova89 29 ноября, 12:19

    Спасибо!!!

  • Kaseta 29 ноября, 12:27

    Если думаете, что мало едите и не худеете и стоит метаболизм,его можно разогнать)) разгрузочные дни раз в 7-10 дней, но не голодные а типа печеные яблоки или кефир или творог ну такое. Питание желательно приблизительно ваш вес на 22 - столько калорий. И загрузочный день раз в 10-14 дней - едите все подряд))

  • serbezova89 29 ноября, 14:02

    Ок, попробую, спасибо!

  • Miralissa 29 ноября, 13:14

    Частіше їсти, але менше. Рахуйте калорії. Для похудання калорій за день немає бути більше 1000, а ще краще 800.
    Не їсти страви де калорій на 100 гр. >= тризначному числу і перша цифри не 1. Тобто 150 калорій на 100 гр. =їсти. 250 калорій на 100 гр. = не їсти.
    Дотримуватися простих правил за один прийом їжі: жирне + фрукти з вмістом клітковини(яблука, груші)- можна їсти. Жирне + хлібобулочні вироби + солодке -не можна їсти.

  • Nika_ 29 ноября, 13:32

    так можно несколько дней не более дальше метаболизм совсем остановится тем более при таком графике а каких 800 кал может идти речь

  • Tanya_mama 29 ноября, 13:47

    Miralissa, не все могут нормально жить на дефиците ккал!

  • serbezova89 29 ноября, 14:04

    Ой, Миралиса, не знаю, 800 калорий, посмотрим...

  • Annjufka 29 ноября, 15:49

    Организм привыкнет и даже так будете поправляться. Я знаю девочку, которая на 400 ккал поправилась.

  • Miralissa 29 ноября, 17:00

    Nika матаболізм не зупинится.
    Tanya_mama без дефіциту калорій похудати не реально. Однозначно треба спожинати калорій менше, чим витрачаєтся за день.
    Annjufka ваша знайома дівчина "фантазерка")))
    serbezova89 я таким методом скинула близько 18 кг. Вже 3,5 роки моя вага 45 кг., не поправляюся.

  • serbezova89 29 ноября, 17:42

    Спасибо, я учту это!

  • Nika_ 29 ноября, 18:11

    для начала надо понимать сколько тратится а уж потом и дефицит высчитывать . а насчет метаболизма многие диетологи почему-то не разделают вашу точку зрения

  • Annjufka 29 ноября, 18:23

    Miralissa , ваше право так думать))).
    Я на правильном питании употребляю 2000 ккал). Чувствую себя отлично. Вес не прибавляется.

  • Tanya_mama 29 ноября, 13:47

    Самый элементарный совет: есть чаще, порциями размером с ладошку. Таким образом вы разгоните метаболизм. Своим 2-разовым питанием вы наоборот вредите организму, потому что он знает, что больше еды ему не светит и в панике запасает все вредное и полезное с еды, откладывая всё вам в жировой запас. Это стресс для организма!
    Возьмите за основу, например, 1200 ккал/день. И распределите их на 5-6 приёмов пищи. Но помните, что желательно после 16:00 только овощи, рыба, курица.

  • Tanya_mama 29 ноября, 13:48

    А ещё лучше начните с 1700-1500 ккал/день, постепенно понижая до 1200 ккал/день. Так организм будет страдать меньше.
    Ну и плюс какие-то физ.нагрузки всё равно должны быть. В идеале бы кардио...

  • serbezova89 29 ноября, 14:06

    Ок, это можно, спасибо за совет! Кардио есть, я целый день танцую, прыгаю, хожу на прогулки на дальние расстояния, до 5 км на улице, а дома я вообще молчу, столько кругов наматываю, что к ночи все мышцы болят, и руки и ноги и спина...

  • Tanya_mama 29 ноября, 14:51

    У вас отличное кардио)))

  • natik15 29 ноября, 14:14

    Широких костей не существует . Переходите на пп и будет Вам счастье

  • serbezova89 29 ноября, 14:15

    Спасибо, учту!

  • natik15 29 ноября, 14:18

    Можете порыться у меня в профиле поискать мои посты .там есть и про еду ,и про широкие кости ,и про разные таблетки . Нормальное питание ,это единственный здоровый выход .

  • serbezova89 29 ноября, 14:23

    Ок, спасибо, я посмотрю!

  • Oksanka88 29 ноября, 14:42

    Дайте и мне меню для диеты

  • vika695 29 ноября, 14:56

    и яб невидказалася вид меню и щось щоб в животи скинути лишне

  • Darinkaa 29 ноября, 14:58 1

    Девченки а я похудела с 30 апреля по 1 сентября минус 20 кг))))
    Во первых полностью исключила сахар мучное картофель сладкое.
    Я позволяла себе есть жареное...не отказывалась от шашлычка со свининки))иногда пиво с рыбой....

  • serbezova89 29 ноября, 15:20

    Заманчиво! А сколько весили в начале?

  • Darinkaa 29 ноября, 15:29

    83..сейчас 63...но с сентября балую себя по чуть чуть но вес на месте иногда+1 кг....но я его быстро присекаю)))

  • serbezova89 29 ноября, 15:36

    Класс, нужно взять на заметку, спасибо!

  • ANJELA999 30 ноября, 08:47 1

    Мне нравится такая диета,нужно попробовать)))) но уже после праздников. Т.к.сейчас уже месяц не курю ,жор ужасный. Решила для себя держать пост.надеюсь и похудеть заодно))

  • mariana__ 29 ноября, 15:10 1

    Автор, не хочу Вас обідити, але для початку організуйте свій день. Розбудити чоловіка з п'ятого разу-це що? Будильника нема?
    Стірка -ви перете руками?
    Я вже не один раз писала, що обов'язково першочергово правильно розподіляти час. У мене троє і тому я не вірю, що у жінки не виходить поїсти, почистити зуби, як Ви написали, і інші речі, які повинні бути щодня у нормальної людини.

  • serbezova89 29 ноября, 15:21 1

    Научите меня, раз у вас трое и вы еще успеваете себе время уделить...

  • Комментарий удален

  • Lapich 29 ноября, 15:13

    Автор, почитайте о системе питания доктора Миркина. Для меня это идеально.

  • serbezova89 29 ноября, 15:21

    Ок, спасибо!

  • Nastena 29 ноября, 16:17

    Попробуйте диету магги, я на ней худела
    В среднем за месяц худеют по разному, кто то на 5, а кто то на 18кг

  • Leila32 29 ноября, 16:20

    Я бы Вам посоветовала сначала разобраться с Вашей пупочной грыжей! Уж очень это штука опасная(( Расказваю как я за 2 месяца скинула 12 кг. 1-й месяц убрала из рациона картошку, мучное, хлебо-булочные изделия, впринципе все сладости, сахар, вкусняшки всякие, жаренное. Восновном овсянка, овощи, фрукты, кефир 1%, маско отварное, рыба. Не ела после 18. Второй месяц начлся с 2-х недельной гречневой диеты, потом еще 2 недели выход с диеты, питалась по диете Эдит Пиафф

  • serbezova89 29 ноября, 16:36

    Спасибо, сама знаю, но на операцию пойду не раньше, чем через год, и то, после это физ. нагрузки нельзя, а за диету спасибо, попробую!

  • Leila32 29 ноября, 16:39

    Гречневая диета очень классная штука....но тяжелая капец! Очень большую силу воли прийдется Вам проявить

  • serbezova89 29 ноября, 16:59

    Я сидела на ней, и после 10 дней крышу сносило, а один раз сильно отравилась, после 5 дней гречки сьела огурец и чуть не загремела в больницу(((

  • Leila32 29 ноября, 17:31

    Ну вот мне Диета Эдит Пиафф очень понравилась. Там есть все, и мяско, и рыба, овощи, фрукты, яйца, кефир, творог, сыр даже. Попробуйте.

  • serbezova89 29 ноября, 17:43

    Спасибо!

  • Natyrmasla 29 ноября, 16:43

    Минус 10 кг не обещаю но 5 кг сбросите очень легко.
    Утром проснулись ложечку "формула коррекции веса" или пищевые волокна тыквы с ананасом запили не менее стаканом воды
    через минут 20-30 фитофорте для похудения тоже запить стаканом воды (Л-карнитин абсолютно безвредное перерабатывает жиры в энергию) и тогда главное не сидеть, а заняться чем-то (готовкой, уборкой, зарядкой и т.п.) что бы пошёл процесс сжигания жиров
    можете планку сделать очень эффективная вещь
    https://www.youtube.com/watch?v=JaJsLRf35wQ
    или 5 минут приседаний очень хорошие и легко
    https://www.youtube.com/watch?v=wpjaN59Ikb0
    Откажитесь от сладкого и мучного, кушайте маленькими порциями и не спеша.
    После 6 не кушать ОЧЕНЬ ВРЕДНО но если Вы всётаки придерживаетесь позиции не есть после 18.00 то перед сном выпейте с кефиром или йогуртом пищевые волокна ложечку они совсем не калорийные но работаю отлично и заполнят желудок и пока Вы спите будут делать свое дело.
    Пищевые волокна выводят шлаки, токсины всю гадость которая скапливается в нашем организме, они не только способствуют похудению но и улучшению состоянию кожи, волос, уходят мелкие морщины.
    https://kloomba.com/o/pohudet-s-tm-grinviza-legko-24428807/

  • Mama_v 29 ноября, 18:54

    ананасы ежьте
    не консервированные, там сахарок. покупайте, чистите, нарезайте
    и вкусно и похудеете

  • Nadegda76 29 ноября, 19:14

    InnaOri ! и мне можно пожалуйста в личку

  • Nadin1704 29 ноября, 19:16

    Лично мне помог похудеть на 10 кг спорт и некоторые ограничения в питании.Был горький опыт с диетой Дюкана,когда сброшенные 4 кг за три недели вернулись в двойном размере..
    Вам прежде всего надо наладить свой режим,обязательно завтракать,и старайтесь ложиться раньше 3 часов ночи,в идеале 22-23.00.После 14.00 ограничьте углеводы.
    Лично я на завтрак ем все,что хочу.На обед уже немного ограничиваю жир и углеводы.Ужин-это либо какой-то фрукт,либо овощной салат(без масла/сметаны и т.д.) и кусочек мяса или рыбы,или просто стакан кефира.Не ем после 18.00 давно,даже не хочется уже.Спать ложусь после 22.00.
    Каждый день занимаюсь с Джиллиан Майклс ,прошла уже много программ.Вес был 72 кг при росте 170 см,тоже думала,что это " кость широкая" у меня))Сейчас 62 кг,аж не верится,что носила на себе 10 кг жира...

  • serbezova89 29 ноября, 19:18

    Спасибо, я постараюсь придерживаться рекомендаций!

  • Nadin1704 29 ноября, 19:28

    Пожалуйста)Желаю Вам удачи!

  • Gladiolus 29 ноября, 21:47

    не читала выше написаного, со своего опыта скажу, никогда не сидела на диетах, бег мне очень помогал, по вечерам утрам не важно, я бегала по вечерам, за 2 недели пузо пропадало, кг уходили, еще просто следила за тем, Сколько я съела за день, нет, не ограничивала, просто следила сколько ем, после того, как подумаешь, ого, нифига себе, сколько я сегодня уже сьела, остальное не лезло, 2 недели - результат на лицо

  • vinogradinka 30 ноября, 10:58

    Да,кстати и мне бег помогал пока бегала,сейчас зима ,сижу в доме и набираю вес.Надо бегом в спортзал...)))

  • Reina 30 ноября, 02:26

    Если хотите похудеть и остаться здоровой, перейдите на сыроедение. На себе лично пробовала и не раз - худеется отлично, особенно первые месяцы, да еще и организм оздоравливается. Кстати, ломка по обычной еде пропадает через 3-4 недели после начала. Есть можно абсолютно любые овощи, фрукты и зелень в любых количествах, орешков можно чуть-чуть. Если сильно прижмет, то раз в неделю можно позволить себе без чувства вину съесть что-то из обычной еды, насладиться ею, и на следующий день снова сыроедить.
    Решилась худеть на сыроедении, так как много лет знаю пару сыроедов, которые 2 года назад родили здоровенького малыша (беременность тоже сыроедная), ребенок их тоже сыроед - крепенький, здоровенький и очень светленький малыш. В общем, вижу, что не вредит это, но дольше нескольких месяцев лично я не выдерживаю. Вес не прибавляется после окончания сыроедения, т.к. организм чистый. Но, если начать опять питаться пиццами, фаст-фудом, сладостями и т.п., то вес конечно же опять пойдет вверх. Кстати, я решила на новогодние праздники ни в чем себе не отказывать, а после Нового года опять буду сыроедить, чтобы похудеть к весне-лету.

  • serbezova89 30 ноября, 05:33

    Спасибо за совет, но затронули бо больную тему, моя тетя работает няней в семье сыроедов, так вот у них мальчик очень страдает от такого питания, в 5 лет родничок так и не закрылся, у ребенка очень большие проблемы со здоровье, и все врачи твердят в один голос из-за неправильного питания!!! А родители все равно рогом упираются, так что спасибо за ваши мысли, но я против!

  • natik15 30 ноября, 07:45

    Вот же сказку рассказала,да не рожают сыроеды детей здоровых и крепенький сыроед,звучит как насмешка

  • serbezova89 30 ноября, 12:13

    Спасибо, что согласны со мной! Ребенок должен есть супчики овощные и каши молочные, это залог здоровья, я не говорю уже об остальном!

  • natik15 30 ноября, 12:17

    Да и взрослый тоже . У мамы на работе женщина сыроед была ,ну это полная ж . Она выглядела как голодные дети из Африки ,при этом утверждала ,что отлично себя чувствует ,но обтянутые кости кожей и земельный цвет лица ,говорил ,о другом .

  • Reina 30 ноября, 18:52

    Я никого не собираюсь убеждать или переубеждать, говорю то, что вижу. Мои знакомые и из ребенок выглядят здоровыми, общаюсь с ними довольно часто и не один год. Я по нескольку месяцев сыроедила, результаты меня устраивали, самочувствие тоже. Я лишь поделилась своим опытом.

  • KETTi 30 ноября, 09:51

    худела по диете Дюкана в 2010 году, при росте 1,70 было 70 кг, похудела на 8 кг за 2 месяца, вес держится до сих пор, при том что 2 года назад родила ребенка. но вы должны для себя сразу решить, что и дальше будете придерживать себя в еде, не переедать.
    Я себе позволяю иногда и пиво, и застолья, и сладкое, но нечасто конечно, завтрак - основа дня, и обед у меня в пол 4, вечером около 20,00 или просто чай или что-то легкое, творог несладкий, кефир, можно и рыбки запеченой в духовке. В Дюкане все расписано. Вам повезло,что сладкое не едите, у меня наоборот слабость к нему..)

  • serbezova89 30 ноября, 12:15

    у меня слабость к соленой рыбе, стараюсь даже не проходить мимо рыбных рядов, особенно когда стресс, нужна срочно рыба иначе схожу с ума ,а переесть я могу только на праздник ,потому что все хочется попробовать))) А за диету спасибо ,попробую!

  • Polina_Andreeva 30 ноября, 11:05

    Я ем и сладкое, и жареное, и мучное. Но по чуть-чуть. Кусочек хлеба, котлетка, супа или борща небольшая тарелочка. Если бутербродик, то маленький. Вес сейчас 61 кг при росте 176. Много двигаюсь, так как дети маленькие. С утра пресс качаю. Мы любим с детьми включить музыку и скакать-танцевать.

  • serbezova89 30 ноября, 12:18

    Класс, у вас видимо обмен веществ быстрый, не поверите ,я очень шустрая и тоже люблю танцевать и имею музыкальное образование, поэтому люблю музыку, но до рождения детей была такой, замуж такой выходила и после рождения детей я все такая же ,с одной стороны радует такая стабильность ,что хоть не толстею, но хочу в жизни что-то изменить и начинаю с веса!

  • Polina_Andreeva 30 ноября, 12:47

    Не поверите, но 15 лет назад я весила 84 кг.

  • MamaOksana 30 ноября, 13:02

    После фразы широка кость... даже писать Вам ничего не буду... с 50 можно и 42 сделать но не за месяц... не издевайтесь над своим организмом... зачем вам худеть за месяц что бы 31-1 опять наесть 10 кг...

  • Kristen 30 ноября, 13:48

    Я вам уже завидую (белой завистью,честно). Мне бы такой рацион, и без сладкого, я б уже похудела. Может обмен веществ реально нарушен ( ни кофе, ни чая, ни сладкого). Мне б хотя бы ваш вес до Нового года, но у меня совсем нет силы воли...((((

  • soncse 30 ноября, 14:14

    До 1 июня этого года мой вес был 74,5кг при росте 164, параметры как у вас. За лето я сбросила 10кг и 1 сентября мой вес был 64кг)))) сейчас я немного расслабибилась, но вес медленно уходит, сейчас 63кг.
    Ни каких голодовок и строгих диет, только правильное питание! Главное желание и сила воли!!!

  • serbezova89 30 ноября, 14:34

    Спасибо, обнадежили!!!

  • inneska96 30 ноября, 14:25

    Если хотите скажу как похудеть на размер в лс, не знаю по поводу 10кг у всех по разному вес уходит, но на размер за месяц точно похудеете

  • Vesna111 30 ноября, 14:32

    мне интересно, напишите

  • serbezova89 30 ноября, 14:34

    Спасибо, буду рада!

  • ignis_albus 30 ноября, 14:55

    и мне, пожалуйста

  • vika5 30 ноября, 15:17

    І мені)))

  • chernika82 30 ноября, 15:47

    и мне

  • Night 30 ноября, 19:39

    И мне пожалуйста

  • Nadyushka 30 ноября, 19:56 1

    и мне скажите, пожалуйста)

  • vika695 30 ноября, 19:59

    І мені)))

  • Romaniv 30 ноября, 20:02

    І мені

  • Globus 30 ноября, 20:07

    И мне пожалуйста

  • kremchik 1 декабря, 00:40

    И мне

  • Sunflower_ 30 ноября, 14:39 1

    Могу дать свой секрет - я вообще не читаю конкурсы и рецепты тут в клубе:))))

  • ignis_albus 30 ноября, 14:54

    И мне, если можно

  • Anera 30 ноября, 15:34

    как дела? за вчера-сегодня уже грамм 500 должны были скинуть!

  • serbezova89 30 ноября, 17:54

    Пока 420 гр(

  • vika695 30 ноября, 17:56

    що робили

  • serbezova89 30 ноября, 20:52

    Стараюсь есть почаще и по чуть-чуть, два дня не ела мучного, а сладкое и так не ем... Надеюсь, дальше будет результат...

  • N_a_t_a 1 декабря, 12:15

    1 месяц без сладкого и не есть после 6 мне удалось когда-то похудеть на 3 кг.

  • serbezova89 1 декабря, 14:28

    Ок, спасибо, учту!

  • Lotos 1 декабря, 16:10

    Со сладким из серии :черный шоколад,запеканки,1-2 блинчика, последний прием пищи за три часа до сна и за три недели - 3 кг . Продолжаю дальше )
    рекомендую ПП , очень полезно , не голодно, вкусно!

  • Ksusha19 30 ноября, 16:28

    Скажу по своему опыту. 1сентября отвела малого в школу и сама себе сказала хватит жрать на сегодняшний день стала меньше на 13кг.
    Я не понимаю как пишут за месяц 10кг это не реально, или вес должен быть большой.

  • serbezova89 30 ноября, 17:54

    Я же дописала, что поняла, что это много, в теме написано

  • Katushkasolniwko 30 ноября, 21:46 1

    Я сейчас wowbody прохожу,уже последний уровень.Очень довольна их подходом,результат радует)

  • serbezova89 30 ноября, 23:04

    А что это, и где его найти?

  • Katushkasolniwko 30 ноября, 23:30 1

    Это программа для похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан.Вбейте в гугл,посмотрите

  • Nadegda76 30 ноября, 23:33

    :thumbsup::thumbsup::thumbsup:

  • abclub2009 1 декабря, 01:33

    Девочки, если позволяют средства и есть время, то мой личный совет, как человека, который набрал 22 кг и 9 лет не мог скинуть, а сейчас я вернулась в свой вес, отличчная тема - фитнес тур. Я была в Солнечном провансе, в Сатанове, на скидочниках типа Супердил, купила купон и с подругой уехала. Были 7 дней. Эта поездка поменяла все мое мышление о питании, отношении к себе и красоте. Отдохнули, встретили много интересных людей, поменяли все. Я очень рекомендую. Мне помогло только это. Тупо голодать я не могла, срывалась, диеты аналогично. Спорт начинала и бросала, тк. вечно не находилось времени, вроде как отговорка. Фитнес тур - это тема. Рекомендую.

  • Vesna111 1 декабря, 09:16

    ой, я уже нашла, читаю. интересует. а можете рассказать подробнее. на сайте то красиво написано. но напишите, что именно они там предлагают и как все на самом деле происходит?. Буду очень благодарна. Я как раз такое искала.

  • abclub2009 1 декабря, 14:24

    Напишите в личку, расскажу. На сайте, кпк ни странно, все соответствует. Подробнен я отзыв писала в google maps введите сатанов солнечный прованс, там отзывы

  • Svetlyak 1 декабря, 09:43

    сколько пробовала сидеть на разных диетах,но не выдерживала.Этим летом попробовала сесть на диету " 6 лепестков",очень понравилось!Диета расчитана на 6 дней с чередованием белков и углеводов,за 1 круг диеты реально сбросить2-4 кг. в зависимости от кол-ва лишнего веса.В перерывах между кругами диеты конечно нужно придерживаться пп,иначе вес может вернуться к прежнему и не маловажное пить побольше воды и чётко придерживаться меню . в вк есть группа с подробным описанием.Удачи вам в достижении вашей цели!

  • serbezova89 1 декабря, 14:34

    Спасибо большое!!!

  • PUSTUNCHIK 1 декабря, 10:53

    Это очень рискованное дело перед праздниками так сбрасывать ещё перед новогодними сбросите мах 7-10 кг наберёте минимум 15кг. Проверено, очень трудно сдержатся особенно на праздниках. Лучше начните после Рождества и до 8го Марта будете в форме, медленней но уверенней и надёжней.

  • serbezova89 1 декабря, 14:33

    Спасибо, я уже тоже поняла, что это глупость, как обожрусь салатиков))))) потом буду плакать!

  • Lotos 1 декабря, 16:11

    А я бы не стала ждать "завтра" и когда окончатся праздники.

  • PUSTUNCHIK 1 декабря, 16:46

    Нужно что б было поменьше соблазна иначе ситуация может ухудшиться. Это как бросить курить, легче для тех у кого меньше соблазна, например не курящий коллектив или в семье без курильщиков. Я привела в пример свой опыт по сбрасыванию веса.

  • serbezova89 1 декабря, 16:50

    Нет, я не отказалась от планов похудеть, я отказалась от идеи сбросить сразу 10 кг до нг

  • vorta60 1 декабря, 11:44

    https://kloomba.com/o/vash-shans-pohudet-k-novomu-28688717/ вчера продавала за 250 грн. - никто не купил.

  • natik15 1 декабря, 13:09

    Может прошли времена тех кто верит ,что трусы и шорты спасут от сала?

  • Комментарий удален

  • natik15 1 декабря, 13:19

    Та что б не делать ,не помогут они .ну если Вы знаете ,как убирать целлюлит

  • serbezova89 1 декабря, 14:32

    Я начала делать себе антицелюлитный массаж по советам Ольги Сумской , посмотрим через месяц...

  • N_a_t_a 1 декабря, 12:10

    система минус 60 - очень хорошая. я после родов похудела на 10 кг,чем до беременности, а как бросила кормить набрался вес.

  • N_a_t_a 1 декабря, 12:12

    рост 162, вес 70-75 кг. весов дома нету( вам бы за месяц не советовала столько сбрасывать, вернется вес обратно+возможны проюлемы со здоровьем + может еще больше стать, по горькому опыту моих знакомых

  • MissKomp 1 декабря, 13:33

    +++Плюсуюсь за систему минус 60. К марту точно скинете что хотите. Я с августа на системе, уже 8 кг улетели. Но я нарушаю очень часто. А если прям по постулатам идти, то будет результат вообще супер. А сбросив 10 кг за месяц, Вы вряд ли порадуетесь, кожа обвисшая особо красоты не добавляет, при том что нельзя хорошие физнагрузки.

  • serbezova89 1 декабря, 14:30

    Ок, спасибо, я попробую

  • Kristic 1 декабря, 15:05 1

    Поділюсь своїм власним досвідом (можливо для когось, здасться, що я і так була худа):
    2014 62 кг і 2016 49 кг.
    з 2009 рік 62кг при моєму рості 1,64. Я сиділа на різних дієтах: Кремльовська, Дюкана, гречнева...та ін., резюльтат - 3,4 кг, коли верталась знову на своє попереднє харчування +5-6 кг..і так тривало до 2014 року.
    2014 рік я беру себе в руки:
    1.це фітнес мікс ( в Харкові чудовий тренер на пр.Людвіга Свободи Наташа (можу дати координати)
    2.почала правильно харчуватись. Напочатку 2 лит. води в день, я виключила з раціону: майонези, ковбаси, сири, оцет,жарине, варене (рідко), копчене, різні консервації, цукор, солодке звичайно, всікі добавки у вигляді приправ,які містять глюконат натрію, молочка яка містить гуаранову мідь у великій кількості, сіль тільке екстра йодовану вживала і то небагато, а на деякий час її можна звести до мінімум.
    Вода пропорціями, не за год. 2 л., бо появиться целюліт, починайте з 1 літра і поступову збільшуйте.
    Сніданки повинні бути ОБОВЯЗКОВО: білкові, каші (УВАГА тільки до 13 год. оскільки це вуглеводи.)
    після 16 год. 80% вашої порції має складати білкова їда, наніч тільки білки.
    Робіть смузі є дуже багато корисних рецептів, ними ви наїстесь, при чому будете худати і підтримувати свій організм.
    Ваша кількість порції має складати 5-6 раз порція мак 200 г.на день. Де 3 основні, та три перекуси.Перекус має бути легкий та корисний.
    Горішками в перекусі не дуже захоплюйцтесь вони дуже жирні (напочатку поки не схуднете)
    Хоч зараз зима, проте мін. 60% вашої порції має складати жива їда.
    Полюбіть зелень.
    Салат який мене рятував зимою при моєму ПХ це був салат "Щітка" який чистив кішечник :сирі овочі:буряк, капуста, морква, яблуко.
    Жири мають бути обовязково в рацоні, бо це ваше волосся, нігті, шкіра.але вони мають бути корисні і природні не перероблені: чудовий варіант авокадо.
    Їжте багато творогу, але напочатку не домашнього (5-10 %).
    Макарони з твердих сортів тільки 1 в 2 тижня, картопля печена в мундирах 1-2 рази на тиждень...та багато. іншого (памятайте про порцію)....багато можна писати.
    Зараз я їм часто, якщо я не поїм я дуже зла, я замінюю багато продуктів, їм збалансовано, їм солодка ПРАВИЛЬНЕ, яке сама випікаю, замінюючи складники на корисні деколи дужее рідкро позволяю зїсти собі, щос некорисне, але мені можна це на мені не відзначиться.
    Хтось скажу, що харчуватись правильно це ДОРОГО, ви навіть не слухайте.Так, на початку, коли ти не знаєш чим замінити твої звичні продукти, але зараз такий великий видір дає нам супермаркет продуктів.
    Приведіть свій організм в норму, подивіться, що вам можна робити, очистіть його від шлаків, роженіть метаболізм і він Вам незадовго скаже дякую і результат вас не заставить чекати.
    І звичайно активний спосіб життя, бо потім вилазять всі болячки і наше не правильне харчування. Ви це дзеркало того, що ви їсте.
    І якщо хтось скаже, що можна скинути 10 кг, за місяць тікайте від такої людини, бо інакше опинетесь в лікарні.
    Оптимальний варіант це 1-2 кг в місяць при малорухливому способі життя і якщо ваша вага не перевищує 75 кг.

  • serbezova89 1 декабря, 15:24

    Спасибо за совет и наставление, я учту ваши рекомендации!

  • Emily 1 декабря, 16:06 1

    Посовотую то что помогло лично мне.после рождения 2 дете1 вес стал 72-76кг в колебаниях этих цифр.при росте 160.села на диету.отказалась от жареного.спецый.майонезов.сладкой воды и сладостей.
    Ела только курятину или говядину.от свинины отказалась.так как жирное мясо всетаки.колбасы тоже не ела!утром ела овсянку или чай с печеньком мария.
    Обед супчик или борщик(диетический,без зажарок)маленькую порцыю.в часов 5 снова небольшая порция еды.(каши,картофель...мясное...только в вареном или печенном виде)часов 8 вечера снове перекус небольшой порцией.или чай с чемто не калорийным.в перерываз между едой.фрукты.творог...но маленькими порциями.
    За 5 мес сбросила 14кг.
    Старт был с 72..сейчас 58.!.ем теперь все что обычно но маленькими порциями и часто.даже иногда на ночь то ли чай..то ли творог....вес держитса в норме...)))

  • serbezova89 1 декабря, 16:52

    Спасибо, вдохновили!

  • serbezova89 2 декабря, 17:22

    РшоллоннноорлрорлодлдддщзззщщхщззщшгнЯ час сяяБдллл щоошпроп опгп гргнгргшррпр омо тимоло.лррее hhghghg gghgggfgggfgffgdrfdyhhjgjghjjgjggugyfgfgtttrytttteysgdyjcbiytfgvcggvcbvxbccc:flags: x,:jack_o_lantern:,:christmas_tree:,,x,:gift: ijjhggjfghghhvhbvhhvbvvxfffgfhg hgggsgssawtfuilkyugvfvczzvpippyteytgbbmnbnhfg :ribbon: hgy:kissing: QQ zssq:hole:,
    Nhghvjhhjjjggyyhgvvggvgvbjkkjjnnm

  • Olga888 3 декабря, 01:01

    Спасибо огромное автору:))) случайно попалась Ваша тема, было интересно, т.к.тоже " больной вопрос"...понравилась диета Магги:))) со вчерашнего дня придерживаюсь ее:))) вес 91,7...что будет дальше посмотрим:))) удачи всем кто начал:)))

  • serbezova89 3 декабря, 07:01

    Спасибо, что подключились, и вам удачи!!!!

  • Olga888 3 декабря, 01:25

    https://vk.com/wall-99067897_3370

  • Olga888 3 декабря, 02:05

    Ещё понравилась эта диета на которую дала ссылку:))) мне 37, трое деток, младшему 2 годика, до беременности вес был 67-70 держался до этого пару лет стабильно, после очередного похудения, рост 165... и насчёт широкой кости тут многие ехидничали- все мы разные и у всех свои особенности в фигуре, поэтому давайте не будем:)))) если я похудею до своих положенных 55, то на меня будет страшно глянуть...идеально выгляжу от 62 до 65:)))
    После первых родов весила больше 110 (муж весы подарил на 8 Марта), считала каллории, не больше 1200 в день...тяжело было только первый месяц, потом -200 гр каждый день вводили в эйфорию и строго считала, но к сожалению не придерживалась ПП:(((( похудела на подсчете калорий с мая по ноябрь на 30 кг, потом опять забеременела (разница между детьми 2,2). После вторых родов опять считала калории, весила 62-64, вес держала так 3 года, но пищевые привычки остались неправильные и плавно добавилось сначала +5, потом ещё и ещё, опять садилась на диеты, короче я называла это КАЧЕЛИ...эта безысходность просто уже задавила, но Ваша темка меня встряхнула и направила надеюсь на правильный путь к ПП:)))))))) и кстати решила начать до НГ, чтобы не разожраться на НГ окончательно!!!! Там 4 недели диеты и 2 недели выхода из неё- как раз все праздники и закончатся:))) надеюсь потом на систему -60, возьму ее как за основу:))))

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться