Девочки, помогите похудеть!

Милые мои девочки, посоветуйте, как похудеть за один месяц на 10 кг. (как мне уже здесь посоветовали, это много, по больше части хочу изменить отрадение в зеркале, хоть бы с 50 размера влезть со свистом в 48, для меня уже радость до потолка)))) Мой вес 75 кг при росте 165 см, уже 10 лет без изменений, даже после рождения 2 детей не изменился. Хорошо это или плохо, не знаю... Сразу говорю, на фитнес ни денег ни времени, могу только в домашних условиях. Мое питание: кушаю 2 раза в день, порции обычные, 250-350 гр., в обед суп, вечером кашу или пюре с салатом и мясом иногда, вообще мясо не очень люблю, отдаю мужу и детям, сладкое не ем, не люблю, я больше по рыбке)) газированные напитки вообще не покупаем, чай не люблю, поэтому пью, в основном, простую воду. Пью много! Пыталась заниматься упражнениями, но с моими двумя оторвами это не получается, им в радость попрыгать на маме во время зарядки или качания пресса)))) при этом два кесарево сделали свое дело и вечное таскание на руках привели к пупочной грыже размером с гусинное яйцо((

Вот так, а я так хочу выглядеть красиво и стройно к Новому году, это моя мечта!!! Принимаю любые советы и нормально воспринимаю критику, всем спасибо!!!

458 комментариев

  • InnaOri 28 ноября 2016, 22:21 4

    Скину в личку информацию , но прийдется чаще питаться и правильные продукты кушать

  • 98 комментариев
  • Akulina 2 декабря 2016, 13:44

    И мне скиньте информацию) спасибо

  • Milanka 6 декабря 2016, 19:36

    И мне, пожалуйста:)))

  • Aannggeelliikkaa 13 января, 05:29

    І мені будь-ласка.

  • Lidok 28 ноября 2016, 22:22 11

    За один месяц на 10кг?????
    "Еж вода, пей вода, с....ть не будеш ни когда")))
    Только не обижайтесь)))

  • 10 комментариев
  • GESer 29 ноября 2016, 10:18

    я похудела за 1 месяц на 12кг- но потом за следующий их набрала так как стала опять есть все. Ела- не больше 200гр за один присест. Никакого мучного!!!!!
    Овсянка, все овощи, кроме картошки, гречка, курица, яйца. Консервированные помидоры и огурцы. Делала винегрет без картошки часто. Все вареное!!!!! Сахар-НЕТ! Но без физ. нагрузок 10кг не уйдет. Я ходила быстрым шагом по 1 часу в день!
    А потом я села на диету - тоже вечная борьба с лишним весом - ела все!!!, но 6р в день и не больше 200гр за один раз. За ГОД - 15кг.... Но это был образ жизни уже! И движение- это жизнь! Хотьба и велик- это лучшее из всего, что я перепробовала!

  • serbezova89 29 ноября 2016, 10:21

    Я тоже так хочу велик, муж пообещал ,как детки подрастут ,купит всем четверым и будем за город кататься, до детей к стати, очень часто ездили на велосипедах и это так круто!!!

  • Svet00 29 ноября 2016, 14:16

    А я в 2011 году после родов скинула за полтора месяца 10 кг, считала каллории, а потом бросила считать и зарядку делала и тоже бросила, до второй беременности продержался вес плюс минус 1, ела все что не прибито, сейчас опять пытаюсь худеть, но кал считать так лень(

  • Tanuha 28 ноября 2016, 22:24 1

    Категоричеcки нельзя скидывать так много за 1 месяц. Вы хотите угробить себе здоровье?

  • 4 комментария
  • serbezova89 28 ноября 2016, 23:19 1

    Ой, двигаюсь я с 8 утра до 2 часов ночи, бывает еще и по ночам с малым на руках танцую, прохожу каждый день на прогулке 4-5 км. А дома как электровеник))) а вот за питание спасибо, постараюсь!

  • Tanuha 29 ноября 2016, 06:49 1

    И так же важен полноценный сон. Хроническое недосыпание влияет на вес. И в плане эндокринологии Вы здоровы?

  • serbezova89 29 ноября 2016, 08:54

    Честно не знаю, последний раз была у эндокринолога будучи беременной. А так нет времени занялся собой((

  • Maxsimm 28 ноября 2016, 22:25

    Чаще есть и обязательно завтракать. Посмотрите систему питания "Минус 60"
    Упражнения можно найти в интернете для мам с детьми, если они с вами все время. Тогда всем будет интересно)

  • serbezova89 28 ноября 2016, 22:41

    Спасибо, я посмотрю!

  • LanaM 28 ноября 2016, 22:45

    ++++++++++ эта система просто супер

  • bonita 28 ноября 2016, 22:28 5

    Отрезать ногу, гарантированно уйдет)

  • 8 комментариев
  • skaniya976 30 ноября 2016, 21:47 2

    Если бы жир можно было сдать как кровь, я бы могла спасти от голода небольшую африканскую деревню)))

  • serbezova89 30 ноября 2016, 23:03

    ))))

  • Oksana_ua 1 декабря 2016, 11:15

    skaniya976
    :) :) :)

  • Dvoynyashki 28 ноября 2016, 22:30

    К самой мечта похудеть к НГ))) На работе девочки быстро худели на кремлёвской диете. Я полностью её не придерживаюсь, баллы не считаю. Ем много мяса (я его очень люблю), рыбу не жирную, овощи, фрукты (кроме бананов), яйца, обезжиренный творог.
    Не ем хлеб, мучное, сладкое, картошку, каши, макароны. Начала худеть, но не так быстро как хочется))) и ещё очень хорошо помогает, один раз в неделю разгрузочный день, я выбрала чт., ем не много творога, кефир и яблоки, ну и ясно много пить. Вот после чт вообще класно сбрасываю. Хожу ещё на Зумбу, но и раньше ходила и не сбросила ни одного кг.

  • 2 комментария
  • Lotos 29 ноября 2016, 08:32

    Так если Вы тратите много энергии и калорий, а в еде их не добираете (не едите, мало едите), то организм тоже поэтому может не сжигать запасы.

  • serbezova89 29 ноября 2016, 08:55

    Может быть, я уже задумалась, видимо бережет жирок, зараза))

  • Karri7 1 декабря 2016, 10:24

    Автор,мы с вами сестры по похудению,тоже двое шил двух лет,ем мало по жизни,а попа.... знакомая худеет у диетолога,4кг в месяц,ест 5 раз в день из них 2 перекуса,в принципе по рациону там пп и подсчет калорий,самому муторно,а платить диетологу 250грн в две недели,для мамы с двумы детьми......ну Вы поняли :)

  • Maryhanchik 28 ноября 2016, 22:30

    2 раза в день или брехня, или стоит метаболизм и нужно кушать больще

  • 3 комментария
  • InnaOri 28 ноября 2016, 23:50 2

    Дело в том что наш организм как раз и запасает лишнее , если мы себя ограничиваем в питании . Он думает и так мало дают , а вдруг вообще кормить перестанут вот и припрятывает ) так что правильно кушать это тоже наука )

  • Xadijka 28 ноября 2016, 23:53 1

    Каши - это в первую очередь клетчатка и витамины.
    Они вам нужны наоборот ) не с полкило масла в заправке конечно же

  • serbezova89 29 ноября 2016, 00:47

    Нет, я с маслом так, слегка в кашу, и то, больше потому что и дети кушают, а иногда могу и без масла, просто тогда мужу нужно с подливкой, а я к этому всему равнодушна, только мимо малосольной рыбки не могу пройти , там я бессильна(((

  • Dvoynyashki 28 ноября 2016, 22:31 1

    Не ешьте вечером каши, если хочется кашу ешьте утром, и очень плохо что вы не завтракаете, обязательно нужно кушать с утра, тем более утром можно себе иногда позволить что то вкусное и калорийное )))

  • 9 комментариев
  • serbezova89 29 ноября 2016, 11:11

    А ПАПА это доХлый номер)))

  • Nika_ 29 ноября 2016, 13:21

    пару дней проспит и научится

  • serbezova89 29 ноября 2016, 13:54

    Будет спать ложится в 5 утра, а меня это не устраивает, спасибо

  • JuliaSubr 28 ноября 2016, 22:44 1

    Питаться чаще но гораздо меньше. В основном в первой половине дня. Отказаться от жареного и сахара. Ходить много (если с детьми), найти удобные упражнения которые сможете делать сама дома... И раз в неделю разгрузочный день. В месяц -5 у меня получилось. Следующий месяц -2. Параметры как у вас. А 10 кг за месяц - это правда стресово для организма. Потом наберется больше.

  • 6 комментариев
  • serbezova89 29 ноября 2016, 08:59

    Спасибо, это можно, а вот есть, не знаю, разве что-то легкое, т.к очень плохо потом, я сильно физически активничаю вечером, когда укладываю детей спать!

  • JuliaSubr 29 ноября 2016, 09:09

    Я тоже не завтракаю. Сутра стакан воды и чашка кофе с молоком. Приём пищи через пару часов - и ничего страшного. Первая половина дня - это не значит ровно до 12:00. Разделите свой день бодрствования на половину, а еду которую планируете съесть на 5 приемов пищи (но тяжёлые продукты на первую половину дня) + перекус фруктом или тем же кефиром. Нужно заставить организм весь день работать, тогда он будет сжигать, а не накапливать.

  • serbezova89 29 ноября 2016, 09:17

    Спасибо, учту и постараюсь!

  • Shoppernet 28 ноября 2016, 22:46

    Кушайте продукты, считая калории. Это легко, просто взвешивайте порции в граммах, смотрите в интернете калорийность продуктов и записывайте в дневник, перед этим в том же интернете на любом сайте, посвященном калорийности продуктов, рассчитайте свою суточную потребность в калориях. Ещё проще, если у вас телефон поддерживает приложения, скачайте приложение и прямо там вы сможете все это записывать. Пейте воду, минимум 1,5 л в день. Но не голодайте, ешьте все, что хотите, в разумных количествах просто, ну и естественно не ешьте жирного, сладкое и мучное можно немного, просто лучше утром. Взвешивайтесь по утрам, чтобы видеть результаты, тогда стимул будет. Первые дни правильного питания по пол кг уходит. Потом уже меньше, но похудеть реально, главное придерживаться режима питания

  • serbezova89 28 ноября 2016, 23:10

    По поводу взвешивания еды это нереально, я иногда так занята, что по пол дня терплю и в туалет некогда, а с весами считать и записывать разве только через год, когда дети в садик пойдут...

  • Shoppernet 28 ноября 2016, 23:21

    Ну не знаю, у меня это занимает минуту максимум. Тем более через неделю вы все сами будете знать, что яйцо например, весит около 40 гр и т. Д. Просто ставите тарелку на весы и насыпаете в неё свою кашу, и видите, сколько. Было бы желание, возможностей похудеть без голодания и спортзала куча. Я тоже после гормонального сбоя набрала почти 20 кг за полгода, метаболизм стал, и я лично скинула так с 72 кг до 56 и нормально себя чувствую, учитывая, что я ленивая и спортом в жизни не занималась. Просто мне не нравилось видеть в зеркале корову вместо шикарной высокой блондинки весом 52 кг, которой я была всю жизнь. И проблема исчезла. Иногда конечно набираю пару кг, когда праздники и т. Д. Но это все скидывается легко. Вот с 1 декабря тоже начну худеть к нг, чтоб влезть в наряд. Планирую ещё кг 4-5, это реально

  • serbezova89 29 ноября 2016, 00:53

    Ой, спасибо, вдохновили, попробую, дай сил на себя и полюбить себя и я, думаю, получится!

  • Martha 28 ноября 2016, 22:58 1

    У меня тоже очень широкая кость, такая широкая, что аж по бокам свисала, прекрасно похудела на пп и спорте. Желаю вам похудеть, найти свой вариант, и победить свою широкую кость)

  • 6 комментариев
  • serbezova89 29 ноября 2016, 03:54

    И вы правы, я хочу изменить отражение в зеркале, а сколько это будет в кг не важно, мне бы с закаменелого 50 размера похудеть на 48 ... Я бы уже прыгала как стрекоза)))

  • Martha 29 ноября 2016, 11:31

    Зато, при такой фигуре, вам можно носить расклешенные юбки с высокой талией! Мне вот, например, только прямые можно, и на низкой талии, иначе полнят ( Женственно, не женственно, это все рассматривается в комплексе с внутренним обоянием, с жестами, походкой, стилем одежды, полюбите свою фигуру такой, какая она есть, и приводите её в порядок ;) у вас всё получится, если вы захотите!

  • serbezova89 29 ноября 2016, 11:35

    Спасибо ,постараюсь, мне идут расклешенные юбки только короткие, а длинные, я как баба на чай, в основном у меня фигура банан или прямоугольник ,поэтому идут футляры с четкой талией!

  • Xadijka 28 ноября 2016, 23:01

    Даже не знаю что и сказать.. И у меня стоит зараза. Но как начинаю есть лишнее - за неделю резкий + в весе.
    Здесь надо понять, что надо тратить больше, чем употреблять.
    Высчитайте свой кбжу и не ежьте больше него.
    В помощь с продуктами и их калориями - сайт Калоризатор. ру
    Там почти все считают что надо

  • 1 комментарий
  • serbezova89 28 ноября 2016, 23:15

    Ок, спасибо, посмотрю!

  • Lidok 29 ноября 2016, 00:42

    Хадижка, идентично такая же ситуация, за неделю минус 2кг, зато потом все возвращаеться((

  • Xadijka 29 ноября 2016, 03:36

    Потомучто у меня идёт тяжелая артиллерия )) шоколад, пицца, хинкали шминкали..
    Ну, я сама виновата.
    1 Баунти = 550 ккал - это треть моей нормы :-) тоесть вместо него я могла бы слопать тарелку салата + гарнир + кусок мяса не жирного

  • Sanechka 28 ноября 2016, 23:08

    Нужно есть какиминимум пять раз в день, вам примерно 1700-1800 ккал и заниматься обязательно. Попробуйте ролики с джиллиан

  • 3 комментария
  • serbezova89 29 ноября 2016, 09:00

    Спасибо, я поняла, начинаю сегодня завтракать!

  • Lisaalex 29 ноября 2016, 16:52

    Попробуйте ходьбу с Лесли Сансет. Может Вам подойдет.

  • serbezova89 29 ноября 2016, 16:58

    Ок, попробую, спасибо!

  • irina_musienko 28 ноября 2016, 23:25

    начните с того, чтобы пить воду, минимум 2 л в день
    и питаться правильно 5 раз в день
    но 10 кг за 1 месяц это много и чревато. нужно постепенно сбрасывать вес

  • serbezova89 29 ноября 2016, 00:54

    Ок, постараюсь, спасибо!

  • Nyushka 29 ноября 2016, 00:32

    Система минус 60… мне очень помогает)

  • 3 комментария
  • AnnaKoronovskaya 29 ноября 2016, 17:39

    И я на системе минус 60. За 2 месяца похудела на 9 кг. Мне легко по этой системе худеть) Попробуйте!!!

  • serbezova89 29 ноября 2016, 17:41

    Ок, спасибо, попробую!

  • AnnaKoronovskaya 29 ноября 2016, 23:53

    Желаю удачи!:)

  • AnnaE 29 ноября 2016, 03:10

    Вы знаете я именно из-за того, что начала редко кушать, как вы 2 раза в день, и набрала свои 10 кг лишних!! Мне врач сказал, что у меня даже по биохимии видно, что замедленная функция печени!
    На 10 кг может и реально, но оно вам нужно, угробить здоровье? 2-3 месяца еще более реально!
    Я сейчас худею с Обуховским, программа Жиркиллер , но уже 4 неделя пошла, новых не берут, только в третьем сезоне в конце января.
    Результат - минус 3 кг.. Стоит вес уже 1,5 недели! Но я не сдаюсь) у него кстати 5 разовое питание, мне тяжело, не привыкла так кушать, но а что делать? Сама понимаю что так нужно

  • 8 комментариев
  • AnnaE 30 ноября 2016, 12:00

    Там двойная мотивация) можно побороться за ценные призы)

  • natik15 30 ноября 2016, 12:12

    Да вот такая акция :) сейчас не знаю что там !

  • natik15 30 ноября 2016, 12:13

    Прошу прощение не 400,а 600 ,ну какая разница я свою брала со скидкой и платила 2500 за год

  • Polina_Andreeva 29 ноября 2016, 08:20

    Вам нельзя резко худеть. Резкое похудение может привести к опущению внутренних органов. А у Вас и так не все в порядке, если грыжа вылезла.

  • 2 комментария
  • serbezova89 29 ноября 2016, 10:16

    Планку пробовала, 3 недели занималась, да, немного поднялся, но слегка...

  • InnaOri 30 ноября 2016, 14:45

    с вашей грыжой , нельзя пресс качать , планку продолжайте

  • serbezova89 30 ноября 2016, 17:52

    Спасибо, мне врач тоже так сказал!

  • Ivanskaja 29 ноября 2016, 08:53

    Конечно дробное питание не менее 5 раз в день (при этом не калорийная еда), плюс сон очень важен, нормализируйте сон, во сне мы худеем, так же о здоровье, возможно есть то, что мешает сбросить вес

  • serbezova89 29 ноября 2016, 09:07

    Спасибо, с питанием постараюсь, а вот со сном увы((( детей не кому укладывать и вставать к ним и качать их ночью, поэтому сплю отрывками и все время на стреме, один глаз спит, как у зайца)))

  • Ivanskaja 29 ноября 2016, 09:27

    Да, я сама так сплю, я вас понимаю

  • serbezova89 29 ноября 2016, 09:30

    Ой, спасибочки!!!

  • Ingysya 29 ноября 2016, 09:09

    "Широкая кость", сразу вспомнила свою кумушку, любит она говорить
    "в голодомор не было ни у кого этой широкой кости, по этому не надо рассказывать"

  • serbezova89 29 ноября 2016, 09:15

    К сожалению, правда, оптимальный вес измеряется по весу и росту, а также по обхвату запястья, оно у меня 19,3 см. У меня широкие плечи, большие руки, больше чем у мужа, было много тяжелого физического труда в детстве, я одно время ходила 57-58 кг, меньше физически не могу, так у меня торчала одна арматура,, при этом все равно тяжелая была, а моя знакомая при таких же параметрах роста и веса была такой секси аппетитной, там и попа круглая была и грудь, и все потому что телосложение нормальное, ей чтоб выглядеть как арматура нужно было весить минимум на 10 кг меньше, .т.е 47 кг.

  • Ingysya 29 ноября 2016, 09:29

    от строения тела, так сказать фигуры, много чего зависит, тоже имею знакомую в нас рост и вес одинаковые, но я при этом выгляжу больше

  • serbezova89 29 ноября 2016, 09:35

    Вот-вот, у меня тоже подруга когда доросла до моего веса стала ну совсем буренкой, и ей пришлось сбрасывать не 10 , а как минимум 15 кг

  • Ulibka 29 ноября 2016, 09:13

    Если ещё актуально пишите, 10 кг конечно не гаранирую, но 6-8 сбросите 100%

  • 9 комментариев
  • AK2304 30 ноября 2016, 11:36

    И я бы не сказала, что первые дни тяжело, просто неприаычно, что вместо тазика нужно скушать минимум пищи, но наедаешься)) а подключив фантазию, можно очень прилично питаться на этой диете

  • Ulibka 30 ноября 2016, 13:52

    Да, особенно если это лето, как было у меня, море фруктов+шашлычок:)) Нет, обошлась без неё, но у меня вес не большой был изначально, через 3 месяца начала по-тихоньку набирать, просидела вот ещё месяц, все ок:)

  • AK2304 30 ноября 2016, 14:48

    Да- да, шашлычок плюс помидорки, то что надо. Та я тоже не мегаслон, но решила испытать диету на пару с подружкой, типо кто больше сбросит, так она через неделю сдулась, а у меня принцип взял верх и отражение в зеркале очень радовало, поэтому я безболезненно перенесла диетические лишения. Но потом началмя сезон винограда и все пошло псу под хвост, я расслабилась, т.к. винограда сама 1 кг в один присест легко сьедаю.

1 2 3 4
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться