Как похудеть?) Может кто со мной?

Вес сейчас 53-54 кг. Рост 1.57 . Скинуть бы 6-7 кг! 

Нужно похудеть к поездке на море)) за 3 месяца.

-Планирую не есть после 18.00

- не есть мучное и сладкое

- делать скраб, массаж ( крем+ массажёр)+ обёртывание

- упражнения утром и вечером 

- 2 ст воды за пол часа до еды

Как думаете получиться? Что ещё подскажите добавить?)

 

 

201 комментарий

  • batyur 11 января, 18:19 2

    Конечно получиться. А ещё воду натощак, и в течении дня перед едой стакашку.

  • begemot1111 11 января, 18:21

    Да кстати, забыла и это дописать, уже со вчера пью воду.

  • uliya123 12 января, 11:31

    @begemot1111 Почти как я.У меня рост 154 см, а вес 52-53 кг. Бедра 104 см.Раньше когда весила 48 кг, это был мой идеальный вес, но и бедра были 99 см:)))У меня проблема- сладкое, без него никак. С понедельника вступаю в марафон без сладкого, не знаю сколько продержусь, но объёмы реально надо уменьшать:((( тренажерный зал не для меня, у меня проблемы со спиной и опущение матки.Соответственно бег и езда на велосипеде противопоказана, да и долго ходить я не могу:((( Если у вас получиться напишите,, что делали, может и я вдохновлюсь.

  • OLISSSS 7 февраля, 16:07

    @uliya123 Йога, пилатес как раз для проблемных спин подходят. Я тоже со спиной мучаюсь. Хожу через день на йогу и пилатес. И вам рекомендую. Дома заниматься это не то..

  • batyur 11 января, 18:20

    Я для себя делаю чистку ещё. Есть хороший чай Ключи здоровья Слабительный,, только именно слабительный.

  • 10 комментариев
  • Nata13 11 января, 22:15 9

    @begemot1111 Если действие такое как и у сенны, то это не хорошо. Вместе с не полезным, вымывается с организма и полезное. Лучше почиститься естественным путём, например разгрузочный день. Мое мнение )

  • GlamKid 12 января, 12:22 2

    @Nata13 И перистальтика нарушается, ничего хорошего.

  • ElenaKir 29 января, 00:32

    Подскажите как вы его пьете? На ночь только? Сколько дней?

  • Magdalyna 11 января, 18:22 5

    Вам з таким зростом не худнути, а навпаки, ще набрати можна.

  • 13 комментариев
  • OksanaX 12 января, 13:07

    @Tatyana Мені б вашу вагу. Колись важила 54-55, так це було ідеально (на мою думку), нічого зайвого, але і все при мені. Зараз десь 48-49, і ніяк не поправляюся, хоча й нічого особливого доя того не роблю. Ріст десь 163-165.

  • begemot1111 12 января, 15:28

    @OksanaX Я наприклад зайве дуже відчуваю при 53 кг, та навіть і 50(

  • OksanaX 12 января, 16:35

    @begemot1111 Можливо то ще яка в кого будова. Я наприклад і виглядаю і почуваю себе костлявою. Руки довгі, а худі, плечі широкі і кістки стирчать, ноги довгі і коліна костляві. Може якби було все трохи коротше, то не так би виглядало. Я б хотіла набрати пару кг, а то починаю комплексувати.

  • Tatyana 11 января, 18:27

    Вы к морю хотите или на всю жизнь ?)

  • 5 комментариев
  • Dobrovolzeva 12 января, 12:27 2

    @welcome_to_me Думаю, це ресторан чи кафе

  • Tatyana 12 января, 14:09

    @Dobrovolzeva Ресторан ))

  • diana2510 28 января, 18:24

    @Tatyana Это куриное филе гриль?

  • Magdalyna 11 января, 18:30 1

    Вам, скоріш, з проблемною зоною попрацювати, а не худнути. Це як на мене. Ви і в лице схуднете і груди спадуться, якщо так худнути. Треба фіз. навантаження додати, а не калорії врізати в такій ситуації

  • begemot1111 11 января, 18:32

    Можливо. на лиці і грудях вже нікуди худнути))) фіз навантаження навіть не знаю які, в мене проблеми з колінними суставами, біг не для мене, хоча можна ходьбою зайнятися

  • Magdalyna 11 января, 18:35 1

    Не біг. Піднімання тазу, вправи на розведення стегон, підйом ноги в коліннл-ліктьовому і т.п. Почитайте в і-неті.

  • begemot1111 11 января, 18:37

    Так, вправи знайшла.

  • Magdalyna 11 января, 18:37

    Є класна програма в плеймаркеті Схуднення за 30 днів. Там є комплекс вправ, перед якими задаються параметри і вказується проблемна зона. Поступово навантаж. збільшуються.

  • 6 комментариев
  • Zlatoslava 11 января, 19:11

    Я так понимаю это платный комплекс упражнений для конкретных проблемных зон?у меня требует деньги за это)

  • Magdalyna 11 января, 19:13

    @Zlatoslava Можна просто базовий курс. Він комплексний.

  • Ribka_ 11 января, 20:37

    @Magdalyna Спасибо!

  • Nata13 11 января, 18:55

    С понедельника в марафоне без сахара участвуете ?

  • 9 комментариев
  • Nata13 11 января, 22:05

    @Irina_86_ Погуглите. В программе все буде добре она их показывает

  • begemot1111 11 января, 22:05

    @Irina_86_ Когда то видела в Инстаграме тренировки Полякова дома делала с тренером, там можно откинуться после них))) это годами нужно привыкать к таким нагрузкам

  • Nata13 11 января, 22:10

    @begemot1111 Да, с тренером тренировки конечно :fire::fire::fire: А вот в программе все буде добре, там не сложные

  • Комментарий удален

  • 11 комментариев
  • Lubimka30 12 января, 09:58

    @Nata13 Мне нет

  • Svetlana18 12 января, 10:36 3

    @Nata13 Наверное, очередной герболайф, если сразу тут не написали и удалила свой комментарий

  • Nata13 12 января, 10:37

    @Svetlana18 Я тоже так подумала, какой-то развод ))

  • Molka 11 января, 20:38

    И мне пожалуйста напишите)

  • Tanyushka 11 января, 20:39 4

    Все, кто ходеют к лету, к новому году, к 8 марта, к морю, это дохлый номер. Держите себя в форме просто так, для здоровья, для удовлетворения, круглый год, постоянно. А так, весь год есть булки, а потом резко худеть, вес всегда возвращается с дополнительными кило

  • serbova 11 января, 21:49

    у меня параметры 160 55 , хочу скинуть 5, только об этом и думаю, и воду пью, и ем не много, сладкого мало хлеб иногда. давайте вместе будем худеть!!!! Читаю сейчас о диете на яйцах, но боюсь набрать потом больше. мне 38 лет, и уже нет быстро сбрасывается вес, как раньше.

  • 3 комментария
  • Nata13 11 января, 22:18

    @begemot1111 О, если б я сидела дома, было б время на приготовление нормальных правильных блюд. А так, целый день на работе, почти ничего не ем, а вечером пришла и наперлась всего что было ))
    Так вы просто берите и ходите по улице. Я хожу в наушниках с музыкой, так не скучно

  • begemot1111 11 января, 22:24 1

    @Nata13 Я почти не ем с утра, жор приходит как раз после 5-7 вечера. Первый раз могу в обед поесть. Если б ещё мужу не готовить) мне кажется что я живу на кухне, каждый день что то готовлю, то убираю после всех.. мне иногда кажется что на работе легче.

  • Nata13 11 января, 22:37

    @begemot1111 Да, мне на работе легче только тем, что нет время на готовку и уборку каждый день ))
    Я когда поздно вечером поем, то утром тоже кушать не хочется. А когда держу себя, питаюсь правильно и не наедаюсь на ночь, то я утром просыпаюсь легко, и скорее просыпаюсь от того, что я голодная. Этот вариант правильный!)

  • serbova 11 января, 21:54

    в мене також проблеми з суставами , і взагалі бігати я не зможу вже ніколи. Навантаження на ноги має бути мінімальним

  • Комментарий удален

  • 56 комментариев
  • Nata13 25 января, 14:48

    @Nata13 Год назад

  • Ekaterina_Petrovna 25 января, 17:20

    @Nata13 Дякую за відповідь.

  • Nata13 25 января, 17:21

    @Ekaterina_Petrovna Не за что )

  • serbova 12 января, 09:32

    я купила такую в еве, цена около 100 грн. но ней как то неприятно тереть.

  • Nata13 12 января, 11:29

    В Еве другие щетки

  • serbova 12 января, 12:42 1

    @Nata13 фирма, может, да , но на вид такая, только круглей. Качество щетки хорошее.

  • Nata13 12 января, 11:31

    Девочки, а накидайте примеры своих завтраков, ПП завтраков) или кто с завтрашнего дня в марафоне у Гали, чем завтракать планируете? Подкиньте плиз идеи)

  • 23 комментария
  • Marisya81 14 января, 15:32

    @Nata13 Отварное куриное мясо+капуста+помидор или огурец. Смазать соусом из сметаны 10%+немного горчиці и соевого соуса. Также можно немного притереть сыром внутри или без него.

  • Nata13 14 января, 15:55

    @Marisya81 Благодарю

  • begemot1111 14 января, 17:33

    @Nata13 У меня завтра по плану такая шаурма))

  • lizew 12 января, 14:34

    Картинка
  • Комментарий удален

  • begemot1111 12 января, 15:30

    Спасибо большое!)

  • Комментарий удален

  • 6 комментариев
  • Комментарий удален

  • begemot1111 12 января, 18:27

    @Antonina777 18-20, меня было 56 кг я была полнее.

  • begemot1111 12 января, 18:27

    @Antonina777 В бедрах была больше чем сейчас.

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб