Ану ка знающие посоветуйте курс упражнений онлайн для похудения

Напишу сразу вопрос питания не стоит,а именно упражнений(питание держу).Ходила в зал с тренером на питании и тренировках збросила 13 кг,но сейчас нет для зала времени....Нужны хорошие тренировки дома.....НО ЕСТЬ ОДНО НО.......У мен плечи шире бёдер.... ещё там и лишнего веса куча...Комплексую страшно....Нужны тренировки которые увеличат задницу и уменьшат верх скажем так....Очень нужно чтоб похудела руки и спина....Сейчас добавлю фото сзади хорошо видно так мою проблему....В общем девочки прошу посоветуйте что то действенное в моём случаепохудеть нужно ещё кг на 15...ну это я б хотела....

Темы: Красота мамы

124 комментария

  • Tatyana 19 августа, 23:38 3

    что значит уменьшить ввех - грудь , руки ?
    руки не толстые , тонус будет и так от спорта, грудь еще похудеет
    разве что добавить баланса низу можно спортом
    с верхом через спорт вы ничего дома не сделаете
    попа это легко)) купите резинки для начала, дешевл и бесплатный спортзал дома

  • 9 комментариев
  • Ksenya 20 августа, 08:28

    Сейчас за 3 месяца 46 размер. Хочу 44-46.

  • Ksenya 20 августа, 08:28

    Но у меня и роста 175

  • dnatn 20 августа, 11:02 2

    У вас очень неплохая фигура. Килограммов 8 - 10 сбросите, и все будет отлично. Похудеть надо всплошную, а не зацикливаться на руках и плечах.

  • Maxsimm 19 августа, 23:40

    В вашем случае надо какое-то подвижное кардио. Мне нравятся тренировки с Леандро Карвальо, если есть доступ к ВК, то там раньше были его часовые тренировки с акцентом каа раз на попу. А то в ютубе сейчас только короткие нахожу

  • Brend 19 августа, 23:40 4

    Не подскажу, но фигура часы, не описываемый Вами треугольник

  • 13 комментариев
  • Rouse 20 августа, 06:37

    И я вижу часы именно на фото сзади.
    Лейла, какой у вас размер груди?
    Может разрез в размерах низа и верха именно из-за большой груди?

  • Nadina 20 августа, 09:22

    ++ часы. Не знаете вы что такое "у бегемота нету талии (это я освоей чудной Хвигуре)... плак-плак((("

  • Lialia 20 августа, 11:44

    Размер 3-4 груди

  • Nastya_mama 19 августа, 23:46 3

    Я Вам не подскажу по теме. Но Вы такая хорошенькая, красивая, вот все гармонично.
    Я Вас понимаю, я сама всегда пытаюсь скинуть себе 5-7 кг, работаю над этим. У меня дома резинки, с ними результат заметен лучше, чем просто упражнения те же.

  • Lialia 19 августа, 23:58

    Спасибо очень приятно
    А какие упражнения с резинками делаете?

  • Nastya_mama 20 августа, 00:49

    Я в Инстаграм подписана на Аниту Луценко и вот у нее сейчас как раз марафон с упражнениями, в том числе и резинки.

  • Gorbushechka 19 августа, 23:47

    Не підкажу вам по вашому проханню, в мене в сестри похожа до вашої фігура, але руки і плечі в неї такі стали від тяжкої домашньої роботи, живуть в селі ( город і хазяйство на ній). Незнаю вашої ситуації, але для прикладу написала, мені здається що 15 кг. це дуже багато буде.

  • Lialia 19 августа, 23:59

    В мене немає фізично важкої роботи

  • Gorbushechka 20 августа, 00:07

    Тоді залишається дійсно худнути, але не багато

  • maksim 19 августа, 23:49 3

    Нормальная фигура у Вас. Сбитая так сказать. Зачем Вам жопа. Плавать идите и хватит с Вас. Не вижу чего стыдиться.

  • Gorbushechka 20 августа, 00:08 10

    Від плавання плечі можуть ще ширшими стати

  • maksim 20 августа, 10:05

    уже не станут. Это ж не подросток . Спокойное полавание руки будет держать в тонусе , мышцы так сказать .

  • Marishe4ka 19 августа, 23:57

    Не вижу,чтоб плечи были шире бедр,по-моему на одной волне они.

  • 8 комментариев
  • Tatyana 20 августа, 00:16

    Поднимая то правую то левую ягодицу

  • Lialia 20 августа, 00:17

    Спасибо

  • JennyJen 20 августа, 12:59

    а подскажите, сколько так ходить на попе надо? за подход. и сколько подходов?

  • Avon30 20 августа, 00:08

    Анна Цукур

  • 13 комментариев
  • Avon30 20 августа, 10:28

    Цукур теж крута)))

  • your_style 20 августа, 10:55 1

    я фанат Куркуриной,очень классная....женщина)))

  • LUCKY_V 20 августа, 21:02

    У Куркуриной классные упражнения от болей в спине!!!! ))) Очень рекомендую)

  • Arlana 20 августа, 00:30

    Я думаю, что любой комплекс будет удачен. Вот даже та Джиллиан Майклс, Цукур выше советовали, тоже супер. У Тани Федорищевой отличный ютуб канал Tgym и есть тренировки с упором на определенную часть тела.
    Как по мне, то сначала похудеть, а потом попу качать) вроде так самое то.

  • 1 комментарий
  • Arlana 20 августа, 00:41

    Ножки у вас отличные, кстати:thumbsup:

  • Lialia 20 августа, 11:45

    Спасибо
    Люблю свои ноги

  • Arlana 20 августа, 11:53

    Правильно делаете)) их сложно похудеть, так что уже проще))

  • IuliiaD 20 августа, 00:51

    Найдите тренера онлайн . Она и тренировки пропищат и гонять даже может онлайн ( как групповые или индивидуальные ).

  • MilaFon 20 августа, 01:36 2

    Вам просто похудеть нужно. Я за Джилиан Майклз, похудение за 30 дней. Посмотрите видео, там в три этапа тренировки. А какой ваш минимальный вес был? Какая тогда фигура была?

  • 23 комментария
  • kucya 20 августа, 23:38

    Нееее....нога не выдержит, сейчас отекшая от жары, побаливает и ничего кроме кроссовок не разрешает одеть(((( а мне таааак жарко в них:cold_sweat::cold_sweat::cold_sweat::cold_sweat:
    Но обязательно просмотрю, можно что-то скомбинировать)))))

  • Arlana 21 августа, 00:28

    Неее, там не скомбинируешь)) хотя...в каждом курсе есть девушка, которая показывает упражнения в облегченном варианте, но все равно страшно.

  • kucya 21 августа, 09:17

    посмотрела пару видео. Это мне больше похоже на шейпинг)))) не совсем то, что мне нра)) но можно для разнообразия попробовать.

  • Flame 20 августа, 01:42

    Вот это у вас заморочка по поводу верха!!Вы очень симпатичная и яркая женщина.Вам постройнеть немного и все.

  • 7 комментариев
  • Lialia 20 августа, 12:45

    Картинка
  • Lialia 20 августа, 12:45

    Вот я в платьях

  • Комментарий удален

  • zzzka 20 августа, 08:01

    https://timeforwoman.ru/vt/image/chto_delat_esli_plechi_shire_beder.html
    здесь советы по одежде)

  • Svetlana18 20 августа, 08:01

    Канал пресс 227. Там инфа, что делать чтобы накачать или сдуть. Инфы много, но это лучшее что есть в интернете

  • katya7 20 августа, 08:18

    У моей подружки такой тип фигуры как у Вас. Ноги стройные, а верх тяжеловат, большая грудь. Но она не комплексует, знает как подчеркнуть свои сильные стороны

  • VanilnoeNeboKonditer 20 августа, 08:38 1

    Какая грудь❤какие ножки❤

  • Seller 20 августа, 08:40

    Вам нужно носить не такой тяжёлый верх, больше грудь открывать, но рукав небольшой-обязательно. Научитесь подчеркивать Ваши достоинства. У Вас красивые ноги))

  • mADAM_Elvira 20 августа, 09:00

    У меня совершенно нет бедер и при этом широкие плечи. Ещё и голова маленькая. Только отрубить, разве что. С этим ничего не сделаешь. Попа вширь не качается

  • Marinka_B 20 августа, 09:00

    А бегать не хотите попробовать? Может быть каждый организм по-своему реагирует на такое кардио, но по себе скажу, что очень нравится эффект. И как тело подтягивается буквально за неделю, и эмоциональное состояние меняется - очень круто. Когда втягиваешься, это как наркотик уже - с удовольствием ждешь пробежку). Выберите свое время - и на стадион. Ребенок покатается на роликах или велике, а вы побегаете. Или рано утром, если вам так лучше.

  • oxana123 20 августа, 09:12

    https://www.youtube.com/watch?v=NvRRxuv9mB8 отличная кардиотренировка, через день + правильное питание.

  • oxana123 20 августа, 09:13

    я совмещаю еще с бегом

  • Lialia 20 августа, 09:33

    Спасибо

1 2
Кашалот — это тысячи товаров для всей семьи по очень низким ценам
Вы продолжите чтение сразу после регистрации