Учим мат.часть или несколько полезных постов. Добавляю новые.

Во первых, очень благодарна Тане за это сообщество, где можно собраться тем нескольким единомышленникам, которые тут есть))

И срасибо за ссылки на группу в фб, где просто море полезной информации и очень отзывчивые участники.

В одном посте мне дали несколько ссылок, которые мигом обесценили мои прекрасные потуги)) и вроде бы столько перечитано, прослушано...но. Все равно находишь хоть что-то новое 

Итак, внутренняя механика периодического голодания:

http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6511

Прям очень советую тем, кто начал, кто пока только начал изучать тему

Какие продукты кушать и углеводы:

http://forumy.ca/viewtopic.php?t=7104

О сахарной наркомании или углеводной зависимости:

http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6630

С чего начать:

http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6513

Вопросы и ответы по ПГ:

http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6841

Прочитала и увидела свои большие ошибки(( может кому-то пригодится. 

Темы: Интевальное голодание

14 комментариев

  • Tatyana 15 августа, 17:32

    спасибо, я думаю можно смело читать все темы пользователя Ursego )
    я когда была в кетозе, даже кето гриппа не было,это было мега легко, но спрыгнуть как раз попогло ИГ , обыное, тк она и дает стимул и силы

  • Arlana 15 августа, 18:40

    Да, мне надо было сразу почитать) Сейчас пятый день на 18/6, 2 приёма пищи, но довольно много углеводов и вес уходит, но медленно))

  • vokalise 15 августа, 19:25

    Спасибо большое!!! Многое знала, но для системности очень здорово!
    Что дало ИГ мне:
    1) легкость в теле
    2) снижение веса (самый комфортный для меня способ)
    отсутствие перкусов и "кусочничества" (особенно вечерами)
    3) отсутствие механического потребления пищи
    4) снижение аппетита и отсутствие ощущения сильного голода (иногда чувство голода появляется, но не вечером точно, скорее перед завтраком).
    Что не выполняется:
    1. присутствуют легкие углеводы (сладкое) утром с кофе (мне так комфортнее, хотя понимаю, что это замедляет процесс)
    2. не всегда это 16/8, но не из-за голода, а скорее из-за ритма жизни (иногда приходится раньше позавтракать или позже ужинать), но не меньше, чем 14/10, бывает и 18/6
    3. 2 л воды каждый день не получается((( это из-за моей неорганизованности
    4. не готова отказаться от ягод и фруктов (200 гр в сутки точно).
    пункт 2 и 3 планирую все-таки убрать :)

  • 2 комментария
  • Arlana 19 августа, 12:16

    Я на протяжении последних нескольких лет читала, изучала очень многое. Были мысли и о веганстве, и о сыроеденьи, и многое другое. Но я поняла, что лучшее из каждой системы питания взять лучшее, учитывая свои особенности организма и голос разума))
    Мне нравится питание без перекусов, на себе ощутила всю прелесть этого. Мой принцип - максимум пользы из еды. Чтобы это было не простое уталение голода, а качественное топливо для организма. Максимум цельных продуктов, много некрахмалистых овощей и зелени, фрукты, как отдельный прием пищи или до еды, а не после. Крупы те, которые не обработаны или обработаны по минимуму. Например, овсяную кашу ем из цельного овса, но очищенного от шелухи. Хлеб печь самостоятельно, из муки грубого помола. Минимум три раза в неделю - бобовые. Не нагружать себя в один прием пищи, то есть не мешать много всего разного. Лучше разделить, если хочется и одно, и другое, на разные приемы пищи. Если говорить конкретнее, то я бы очень хотела чтобы у меня было 2 приема пищи в день, 3 максимум.
    Я вот заметила, что в моем желудке сложно уживаются мясные продукты и крупы, картошка, макароны, поэтому мясо, рыбу, птицу стараюсь есть с салатами. Отлично себя чувствую если ужинаю в 19-19:30, если первый прием пищи как можно позднее, ближе к обеду.
    Конечно еще не все так, как я хочу, признаюсь, что мне сложно систематизировать желаемое и не отходить от плана. Хотя и не стремлюсь безоговорочно следовать)) захочу пироженко - сьем, но оно будет одно, а не несколько, как раньше. В гостях у свекрови не буду устанавливать свои правила и отказываться от еды,просто буду по чуть-чуть того, что не ем уже. Вот молоко я не пью, но раз в месяц-два мне его хочется. Главное чтобы был этот баланс и нежелаемого было минимум)) Ну и главное. Если понимаешь, что тебе не подходит то, что ты думал будет идеальным, не держаться за идею, смотреть на ощущения, на самочувствие.

  • vokalise 19 августа, 12:54

    Спасибо большое) читала как про себя) Картошку давно уже не ем, кроме как совсем чуть-чуть в супе) мясо, рыбу мне вкуснее с салатами (а это самое полезное сочетание), фрукты тоже стала отделять от остальной еды) и мне без перекусов легче, поняла это благодаря именно ИГ) а вот молоко люблю))
    Я дочке прививаю сейчас именно такое питание, ее все устраивает, кроме отсутствия печенья, которые все дети вокруг едят)) очень бы хотелось, чтобы эта привычка осталась и во взрослой жизни уже с ее корректировками :)
    А последнее предложение - это вообще основа основ) согласна на 200% :)

  • Arlana 19 августа, 13:29

    Приятно видеть единомышленников))

  • Natali19840402 15 августа, 22:00

    Добрый вечер. А что фрукты вообще никакие нельзя?????:persevere:

  • Arlana 15 августа, 22:27

    Насколько знаю на кето они не особо приветствуются, но не все придерживаются кето-питания на пг.

  • tina_1983 16 августа, 15:26

    Считаю, что отказываться от фруктов - себе вредить, там же натуральные витамины, клетчатка

  • Arlana 16 августа, 18:35

    На кето разрешаются овощи и зелень в довольно хороших порциях. Я бы попробовала на время похудения, уж очень отзывы хорошие (в том числе и о улучшенном самочувствии). А потом уже на обычное пп, я тоже не готова надолго отказываться от фруктов, ягод, круп.

  • tina_1983 16 августа, 15:26

    Спасибо, буду изучать)

  • Arlana 16 августа, 18:36

    Удачи) Там много интересного, даже если планируете пг без кето, хотя многие считают, что пг без кето не имеет смысла.

Кашалот — это тысячи товаров для всей семьи по очень низким ценам
Вы продолжите чтение сразу после регистрации