Интевальное голодание, рецепты

Что такое интервальное голодание Intermittent fasting (IF), интермиттент-фастинг, прерывистый пост или интервальное голодание — это…
Интевальное голодание 18 июня, 10:37

Меню

58,6 кг позавчера и 58,9 кг сегодня утром( тут вина этих вкусных вафель . если худеете не делайте их :)

я покажу меню, ну и через неделю посмотрим как это работает

Примерно меню из сети , за основу берем ПП

заврак полезные углеводы - клетчатка, отруби, овсянка и можно белок , творог , йогурты и тд

Пример одного дня

Завтрак,( я питаюсь всегда в рамках ИГ , по этому начну в 11 утра )

Мой вариант завтрака на каждый день, я нормально могу питаться одним и тем же, но позже покажу разные варианты ) - 2 столовые…

Tatyana
Интевальное голодание 16 июня, 12:15

Баклажаны тушенные с мясом

Выглядит может не мега красиво, но реально вкусно, сразу пишу лучше делать с говядиной и мелкими кубиками

И есть можно "вёдрами" и худеть) самое главное тут обжарить баклажан на столовой ложке масла, добавить к нему мясо и все это обжариваем, потом помидоры орегано и базилик, тут кто

Tatyana
Интевальное голодание 9 июня, 12:55

Самый вкусный тёплый салат летом

заправлять его не надо, только перемешать, тк обжариваем баклажаны на 1 ложке масла, или делаем на гриле

Он очень вкусный

Tatyana
Интевальное голодание 31 мая, 11:23

Окрошка

сфоткать своб забыла , но есть мега вкусный и диетический рецепт

  • огурцы,
  • редиска (я часто без нее делаю),
  • яица,
  • отварное мясо , или для любителей колбасы, вариант алан фитнес
  • много зелени,
  • горчица, если любите острое
  • тан с укропом

Tatyana
Интевальное голодание 29 апреля, 10:28

книги

кто то когда просил именно, что почитать в целом полезного про ИГ и в целом на эту тему

случайно снова увидела эту ссылку, делюсь

http://forumy.ca/viewtopic.php?t=6678&fbclid=IwAR0aKcAdu__sJXe8I0AfpLuQtA518JJhcCaZxbcKPbfzNQQKxMjHVAszF3M

Tatyana
Интевальное голодание 23 апреля, 12:41

Вкусное правильное питание

Когда считают, что правильное питание это не вкусно, не сытно, без жира, сахара, жаркого, мучного, без приправ и так далее

В голове у меня часто такая картинка

Tatyana
Интевальное голодание 19 апреля, 16:53

Суп из фасоли с индейкой

Сегодня тот день, когда утром не было времени на завтрак, ту с утра была запись на покраску, по этому я с собой взяла термос и полезный снек на 100 калорий на утро

Домой я приехала в обед и за 15 минут сварила суп, филе индейки мелко порезанное, готовая смесь хортекс, зелёный лук и сливки

Tatyana
Интевальное голодание 18 апреля, 09:54

Белки с белками или омлет на завтрак

вообще то это идеальный ужин для тех, кто худеет

но как я и писала ранее, я не планирую пока ничего, как получается - так и ем )

нашла грибы , по этому будет делать омлет и посмотрим сколько калорий в хорошей большой порции​​​​​​

Tatyana
  • 1
  • 2