Привет девочки!Решила в серьёзно заняться собой а особенно хочу подкачать пятую точку)))Знаю что естественно хорошы приседания,но сколько лучше в день чтоб был результат? Расскажите по своим примерам сколько что нужно.и действительно ли они так эффективны и что Она)))через некоторое время будет как орех)
Теги: упражнения для ягодиц
Задалась я целью подкачать мышцы ягодичные, но так как я лентяйка куда- то ходить, то приглянулся мне дочин фитнес-мяч, но терзают сомнения выдержит ли он мой приличный поп? Или лучше обзавестись осликом надувным, или лошадкой, как- то они более прочные на вид? Или таки обычный взрослый фитнес- мяч обязателен?
Теги: спорт, упражнения для ягодиц
Наверняка вам приходилось быстренько готовиться к какому-нибудь событию, и вы худели, ходили в тренажерный зал или что-нибудь еще придумывали. Мне нужно улучшить форму бедер - "округлить" попу. Я раньше бегала, делала растяжку, разминку суставов - а на этом не акцентировала внимание, пока моя дочь не сделала мне замечание ;) Так вот какой вариант выбрать: приседание с постановкой ног под углом, носки - как стрелки часов, при подъеме сжимать ягодицы, как автор выразился, будто там стодолларовая бумажка, и вы ее не хотите выронить :) Или вот такой:
…
Теги: спорт, красота, упражнения для ягодиц
Ягодицы состоят из трех мышц, но за форму и подтянутый вид отвечает та, что расположена ближе всех к поверхности: большая ягодичная мышца. Помимо эстетической она выполняет еще одну важную функцию: поддерживает наш корпус в вертикальном положении и, соответственно, является одной из самых сильных в теле. От сидячей жизни мышца слабеет, а попа обвисает. «Лучшие упражнения для нижней части тела — это приседания, поскольку они эффективнее всего включают в работу мышцы ягодиц и бедер». Выберите три упражнения из описанных ниже, выполните каждое 12 раз; повторите всю последовательность трижды. Тренируйтесь так через день в течение недели, а на следующей неделе выполняйте…
Теги: спорт, упражнения, упражнения для ягодиц